Научная статья на тему 'ОРГАНИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ПО УШУ В УСЛОВИЯХ САМОИЗОЛЯЦИИ'

ОРГАНИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ПО УШУ В УСЛОВИЯХ САМОИЗОЛЯЦИИ Текст научной статьи по специальности «Социологические науки»

CC BY
220
27
i Надоели баннеры? Вы всегда можете отключить рекламу.
Ключевые слова
ушу / тренировочный процесс / онлайн-тренировки / онлайн-соревнования / самоизоляция / wushu / training process / online training / online competition / self-isolation

Аннотация научной статьи по социологическим наукам, автор научной работы — Мурашова Арина Викторовна

Рассмотрен опыт различных регионов России по организации тренировочного процесса в условиях ограничений в связи с распространением коронавирусной инфекции. Адаптирован процесс тренировок и проведения соревнований к онлайн-формату к сложившейся ситуации. Предложены онлайн-проекты, способствующие повышению мотивации к занятиям ушу и его популяризации.

i Надоели баннеры? Вы всегда можете отключить рекламу.

Похожие темы научных работ по социологическим наукам , автор научной работы — Мурашова Арина Викторовна

iНе можете найти то, что вам нужно? Попробуйте сервис подбора литературы.
i Надоели баннеры? Вы всегда можете отключить рекламу.

ORGANIZATION OF THE WUSHA TRAINING PROCESS UNDER CONDITIONS OF SELF-INSULATION

The experience of various regions of Russia in organizing the training process under conditions of restrictions due to the spread of coronavirus infection is considered. The process of training and holding competitions was adapted to the online format to the current situation. Online projects have been proposed that help increase motivation to practice wushu and its popularization.

Текст научной работы на тему «ОРГАНИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ПО УШУ В УСЛОВИЯХ САМОИЗОЛЯЦИИ»

УДК 796.855 DOI: 10.24411/2305-8404-2021-10212

ОРГАНИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ПО УШУ В УСЛОВИЯХ САМОИЗОЛЯЦИИ

А.В. Мурашова

Рассмотрен опыт различных регионов России по организации тренировочного процесса в условиях ограничений в связи с распространением коронавирусной инфекции. Адаптирован процесс тренировок и проведения соревнований к онлайн-формату к сложившейся ситуации. Предложены онлайн-проекты, способствующие повышению мотивации к занятиям ушу и его популяризации.

Ключевые слова: ушу, тренировочный процесс, онлайн-тренировки, онлайн-соревнования, самоизоляция.

ORGANIZA TION OF THE WUSHA Мурашова Арина Викторовна, старший пре-

TRAINING PROCESS UNDER подаватель, arvimu@mail.ru, Россия, Новосибирск, Ново-

CONDITIONS OF SELF-INSULATION сибирский государственный педагогический университет

Murashova А.У., senior lecturer, arvimu@ „ omn

mail.ru, Russia, Novosibirsk, Novosibirsk В конце марта Z°ZU Г\ в связи с

State Pedagogical University распространением коронавирусной ин-

™ , • г-п • • фекции властями нашей страны было

The experience of various regions of Russia in

organizing the training process under condi- принято решение о введении нерабочих

tions of restrictions due to the spread of coro- дней сроком до 30 апреля [1, 2]. Позднее

navirus infection is considered. The process of

training and holding competitions was adapted период самоизоляЦии был продлен д° се-to the online format to the current situation. редины июня. Подобные меры предпола-

Online projetcts thavet been proposedthat heltp гали ограничение работы многих сфер

increase motivation to practice wushu and its

popularization. жизни и экономики. В частности, была

запрещена работа любых спортивных

Key words: wushu, training process, online

training, online competition, self-isolation. объектов, школ, залов.

В условиях серьезных ограничений остро встал вопрос об организации тренировочного процесса при занятии спортом, так как сохранение физической формы и мотивации очень важны для спортсменов. Одним из способов решения этого вопроса стало перенесение тренировочного и соревновательного процесса в онлайн-формат.

Целью исследования стало рассмотрение условий и возможностей организации тренировочного процесса по виду спорта ушу в условиях самоизоляции на примере различных регионов России.

Рассмотрим подробнее, каким образом осуществлялся тренировочный процесс в различных регионах и как руководству Федерации ушу России удалось сохранить соревновательный дух среди спортсменов.

Самым распространенным вариантом сохранения тренировочного процесса стали занятия на платформах Zoom или Skype. В качестве при-

мера представим опыт организации и проведения онлайн-тренировок в Томске. Тренер сборной Томской области по ушу, судья всероссийской категории Г.А. Васильченко в интервью раскрыла преимущества и недостатки такого формата занятий. Тренировки проходили ежедневно. Отдельно занимались старшие спортсмены, отдельно - спортсмены группы начальной подготовки. Три раза в неделю тренировки были направлены на развитие общей физической подготовленности. Три раза в неделю упор делался на отработку специальных физических упражнений и на техниче -скую подготовку. По воскресеньям проводилась комплексная тренировка по растяжке мышц.

В таблице представлено расписание онлайн-тренировок в Томске в период самоизоляции.

Расписание онлайн-тренировок по ушу в период самоизоляции в Томске

День недели Спортсмены 12-15 лет Спортсмены 8-11 лет

Время Вид подготовки Время Вид подготовки

Пн. 10.00-12.00 ОФП 18.00-20.00 ОФП

Вт. 10.00-12.00 СФП + ТП 18.00-20.00 СФП + ТП

Ср. 10.00-12.00 ОФП 18.00-20.00 ОФП

Чт. 10.00-12.00 СФП + ТП 18.00-20.00 СФП + ТП

Пт. 10.00-12.00 ОФП 18.00-20.00 ОФП

Сб. 10.00-12.00 СФП + ТП 18.00-20.00 СФП + ТП

Вс. 11.00-12.30 Растяжка 11.00-12.30 Растяжка

Примечание: ОФП - общая физическая подготовка, СФП - специальная физическая

подготовка, ТП - техническая подготовка.

Тренировочный процесс требовал адаптации под условия квартиры с активным использованием площади помещения 4-12 м2. Соответственно под данные требования подбирались наиболее приемлемые упражнения (в основном связанные с выполнением на месте). Необходимо заметить, что ушу хорошо подходит для занятий в ограниченном пространстве. Можно уделить внимание выполнению базовых движений на месте -ударов руками, вращений, одиночных шагов мабу, гунбу, пубу, себу и пр. Кроме того, в ограниченных условиях возможна отработка базовых движений с коротким оружием - проколы, вращения, выполняемые стоя на месте или с одиночным шагом. В пределах среднестатистических размеров жилой комнаты отработка движений с длинным оружием сложно реализуема.

Общая физическая подготовка включала упражнения на укрепление мышц спины, пресса, рук, ног. Упражнения выполнялись по 4-5 подходов с небольшими перерывами между ними.

Специальная физическая и техническая подготовки предполагала отработку ударной техники, маховых упражнений, позиций, связок из комплексов, не требующих резких и дальних перемещений.

По мнению Г.В. Васильченко, важной задачей являлось не только сохранить физическую форму и тренировочный настрой спортсменов, но и не допустить распада команды. Каждый день, находясь на связи со спортсменами, тренер поднимала их спортивных дух, мотивировала их, в особенности членов сборной Томской области, проявлять большую активность при выполнении упражнений.

Организация тренировочного процесса в онлайн-формате, безусловно, уступает организации в классическом представлении по нескольким причинам [3]. Во-первых, наблюдать за выполнением упражнений возможно лишь с одного ракурса. Целостно сложно оценить выполнение упражнений, в особенности при отработке техники. Во-вторых, мешают технические сложности. Возникающие сбои в работе сети интернет вынуждают делать паузы, нарушая целостность занятия. Однако в сложившихся непростых обстоятельствах онлайн-формат занятий позволил сохранить непрерывность тренировочного процесса и достигнутый ранее уровень физической и технической подготовленности.

Альтернативным вариантом организации тренировочного процесса стала съемка видео-уроков и их распространение среди спортсменов. После их просмотра каждый выполнял задания самостоятельно, отчитываясь индивидуально перед тренером. Такую форму тренировок, в частности, применял главный тренер сборной команды по ушу Новосибирской области С.П. Сыщиков, по мнению которого в любом процессе важна регулярность. При этом каждый спортсмен должен был понимать, что, если он прервет тренировки, результатов не будет. Для видео-уроков снимали медленное выполнение движений различных комплексов с подробным разбором отдельных элементов для спортсменов категорий 7-8 и 9-11 лет. Кроме того, были отсняты материалы по разминке, развитию физических качеств (быстроты, гибкости, ловкости), а также по выполнению специальных технических упражнений с подробным объяснением по каждому из них, чтобы дети имели ясное представление по выполнению задания. Как считает С.П. Сыщиков, данные видеоматериалы можно использовать и в будущем, к примеру, в летний период тренировок, когда часть спортсменов находятся в отъезде.

Федерация ушу России - официальная организация, занимающаяся развитием данного вида спорта на территории Российской Федерации, в своем аккаунте instagram организовала проведение онлайн-тренировок. Идея состояла в том, чтобы ведущие спортсмены России, члены сборной команды, находясь дома, объясняли основы тренировки по ушу и показывали технику движений в условиях ограниченного пространства.

С середины мая 2020 г. во многих регионах были разрешены спортивные занятия на открытом воздухе. Стали возможны полноценные тренировки с различными беговыми упражнениями, способствующие разви-

тию скоростно-силовых качеств. Однако многие тренеры сохранили режим онлайн-тренировок. Непредсказуемость погодных условий делает контактный тренировочный процесс непостоянным, из-за чего возникает сложность в планировании программы занятий.

Для поддержания мотивации и сохранения непрерывного соревновательного процесса, руководством Федерации ушу России было приятно решение о проведении онлайн-чемпионата и первенства России, онлайн-чемпионата и первенства Европы. Чемпионат и первенство России собрал более 500 спортсменов, которые участвовали в отборе на онлайн-чемпио-нат и первенство Европы.

Европейский чемпионат собрал свыше 400 участников из 24 стран в возрастных категориях от 9 до 70 лет. Это первые онлайн-соревнования международного уровня по ушу. Требования к выступлениям были аналогичны требованиям на онлайн-чемпионате и первенстве России (размер площадки 3x6 м, время выступления не более 40 с, по виду тайцзицюань -не более 80 с) [4, 5]. Такая массовость свидетельствует о заинтересованности спортсменов и тренеров в сохранении достигнутого уровня спортивной подготовки, а значит, и целесообразности данного мероприятия.

По свидетельству спортсменов, выступление на онлайн-чемпионате не вызвало такого сильного волнения, как на обычном соревновании. В то же время подготовка к нему дала возможность оставаться в отличной физической форме, мотивируя спортсменов к занятиям. Тренеры отметили, что это очень удобный формат на летний период тренировок, который можно использовать в перспективе, потому что летом многие спортсмены уходят в отпуск или на каникулы, желание тренироваться вне привычной обстановки у них ослабевает. Онлайн-соревнования позволяют сохранить мотивацию к занятиям и стремление добиться максимально возможного спортивного результата.

Проведенные онлайн-соревнования являются примером того, как в непростое время можно заниматься развитием и популяризацией спорта, невзирая на ограничения и запреты.

Кроме онлайн-тренировок и онлайн-соревнований были организованы и проведены различные марафоны и онлайн-курсы для взрослых спортсменов-любителей. К примеру, тренер Томской области С.И. Конькова создала 30-дневный марафон по растяжке мышц «Шпагат и гибкость в стиле ушу» с акцентом на те группы мышц, которые являются ключевыми в выполнении комплексов ушу.

Также был проведен марафон по тайцзицюань «Тайцзицюань за 24 дня», одному из внутренних стилей ушу, который очень распространен среди взрослых любителей, имеющий выраженный оздоровительный эффект [6-8]. Марафон направлен на изучение базового комплекса тайцзицюань - 24 формы.

Таким образом, период самоизоляции внес коррективы в организацию тренировочного процесса спортсменов ушу и реализации онлайн-про-ектов. В сжатые сроки были созданы различные онлайн-программы занятий, прошедшие апробацию в рамках онлайн-соревнований.

Новые организационные подходы к занятиям ушу делают возможным их проведение в любом месте, в том числе в тех населенных пунктах, где нет секций, клубов, тренеров по данному виду спорта, способствуют популяризации ушу и формированию потребности в занятиях физической культурой у людей разного возраста и уровня подготовленности. У действующих спортсменов онлайн-проекты стимулируют мотивацию к тренировкам, помогают поддерживать себя на должном физическом уровне вне формата контактных занятий. Наконец, перенос тренировочного процесса в онлайн-пространство дает возможность в непростых условиях не потерять спортивный дух, сохранить мотивацию и желание развиваться, продолжать тренироваться и добиваться успехов.

Список литературы

1. Указ Президента РФ от 25 марта 2020 г. № 206 «Об объявлении в Российской Федерации нерабочих дней» [Электронный ресурс]. URL: https://www.garant.ru/hotlaw/federal/1333808/ (дата обращения: 12.06.2020).

2. Указ Президента РФ № 239 от 2 апреля 2020 года «О продлении нерабочей недели до конца апреля» [Электронный ресурс]. URL: http://prezident.org/articles/ukaz-prezidenta-rf-ot-2-aprelja-2020-goda-o-prodlenimerabochei-nedeli-do-konca-aprelja-02-04-2020.html (дата обращения: 12.06.2020).

3. Бикмуллина А.Р., Фазлеева Е.В. Применение дистанционных образовательных технологий по дисциплинам «Физическая культура» и «Элективные курсы по физической культуре и спорту» // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. 2020. Вып. 3. С. 12-20.

4. Правила вида спорта «ушу» (утв. приказом Министерства спорта Российской Федерации от 18 февраля 2019 г. № 122) [Электронный ресурс]. URL: http://www.consultant.ru/document/cons doc LAW 318806/ (дата обращения: 12.06.2020).

5. Регламент онлайн-чемпионата и первенства России по ушу в период самоизоляции [Электронный ресурс]. URL: http: //fwnsk.ru/wp-content/uploads/2020/05/Регламент-Онлайн-Чемпионата.pdf (дата обращения: 12.06.2020).

6. Мурашова А.В. Оздоровительная китайская гимнастика «тайцзицюань»: обзор исследований и постановка проблемы // Сибирский педагогический журнал. 2016. № 2. С. 88-94.

7. Майер Б.О. Внутренняя энергия тайцзицюань: мифы и реальность // Вопросы интеграции традиционной китайской и европейской медицины в России: сб. материалов III Междунар. конф. Новосибирск: Ли Вест, 2010. С. 89-95.

8. Майер Б.О., Комиссаров С.А. Архетипические основы тайцзицюань // Очерки истории и теории традиционной китайской медицины. Новосибирск: НГУ, 2009. С. 88-100.

References

1. Ukaz Prezidenta RF ot 25 marta 2020 g. № 206 «Ob ob"yavlenii v Rossijskoj Federacii nerabochih dnej» [Decree of the President of the Russian Federation of March 25, 2020 No. 206 "On the announcement of non-working days in the Russian Federation"] [Electronic resource]. URL: https://www.garant.ru/hotlaw/federal/1333808/ (date accessed: 12.06.2020).

2. Ukaz Prezidenta RF № 239 ot 2 aprelya 2020 goda «O prodlenii nerabochej nedeli do konca aprelya» [Decree of the President of the Russian Federation No. 239 of April 2, 2020 "On the extension of a non-working week until the end of April"] [Electronic resource]. URL: http://prezident.ors/articles/ukaz-prezidenta-rf-ot-2-aprelja-2020-goda-o-prodleniinera-bochei- nedeli-do-konca-aprelja-02-04-2020.html (date accessed: 12.06.2020).

3. Bikmullina A.R., Fazleeva E.V. Primenenie distancionnyh obrazovatel'nyh tekhnologij po disciplinam «Fizicheskaya kul'tura» i «Elektivnye kursy po fizicheskoj kul'ture i sportu» [Application of distance educational technologies in the disciplines "Physical culture" and "Elective courses in physical culture and sports"] // Izvestiya Tul'skogo gosudarstvennogo universiteta. Fizicheskaya kul'tura. Sport [News of the Tula State University. Physical education. Sport]. 2020. Issue 3. P. 12-20.

4. Pravila vida sporta «ushu» (utv. prikazom Ministerstva sporta Rossijskoj Federacii ot 18 fevralya 2019 g. № 122) [The rules of the sport "wushu" (approved by order of the Ministry of Sports of the Russian Federation dated February 18, 2019 No. 122)] [Electronic resource]. URL: http://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_318806/ (date accessed: 12.06.2020).

5. Reglament onlajn-chempionata i pervenstva Rossii po ushu v period samoizolyacii [Regulations of the online championship and championship of Russia in wushu during the period of self-isolation] [Electronic resource]. URL: http://fwnsk.ru/wp-content/uploads/ 2020/05/Regulation-Qnline-Championata.pdf (date accessed: 12.06.2020).

6. Murashova A.V. Ozdorovitel'naya kitajskaya gimnastika «tajczicyuan'»: obzor issledovanij i postanovka problemy [Health-improving Chinese gymnastics "taijiquan": a review of research and problem statement] // Sibirskij pedagogicheskij zhurnal [Siberian Pedagogical Journal]. 2016. No. 2. P. 88-94.

7. Majer B.O. Vnutrennyaya energiya tajczicyuan': mify i real'nost' [Internal energy of Taijiquan: myths and reality] // Issues of integration of traditional Chinese and European medicine in Russia: collection of articles. materials III Intern. conf. Novosibirsk: Lee West, 2010. P. 89-95.

8. Majer B.O., Komissarov S.A. Arhetipicheskie osnovy tajczicyuan' [Archetypal Foundations of Taijiquan] // Ocherki istorii i teorii tradicionnoj kitajskoj mediciny [Essays on the History and Theory of Traditional Chinese Medicine]. Novosibirsk: NSU, 2009. P. 88100.

i Надоели баннеры? Вы всегда можете отключить рекламу.