CC BY
13
gional .systems of additional education for adults, International Scientific and Practical Conference, Vitebsk, рр. 189-192.
4. Snegova E.S., Efimova S.V., Bogdanova S.V., Bagina V.A., and L'vova YU.M. (2021), "Research of the pedagogical position of teachers and students as a system of attitudes towards pedagogical activity", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No 7 (197), pp. 341-346.
5. Syasina T. V. (2020), "Motivation in the professional development of a future teacher", Modern Science: Current Issues, Achievements and Innovations, collection of articles of the XV International Scientific and Practical Conference, Science and education, Penza, pp. 136-138.
Контактная информация: 1979alenas@bk.ru, svebogd@mail.ru
Статья поступила в редакцию 28.01.2022
УДК 796.853.25
ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ БОРЦОВ ДЖИУ-ДЖИТСУ
14-15 ЛЕТ
Александр Александрович Соколов, заслуженный тренер России, старший тренер, Спортивная школа Олимпийского резерва по видам единоборств, г. Тверь
Аннотация
В статье рассматривается развитие силовых качеств борцов джиу-джитсу 14-15 лет. Целью нашего исследования является изучение особенностей развития силовых способностей у борцов 14-15 лет, а также разработка эффективных методов развития данных качеств. Задача данного исследования заключалась в нахождении наиболее эффективного метода использования силовых упражнений и упражнений на развитие ловкости борцов джиу-джитсу 14-15 лет. Для решения исследовательских задач применялись следующие методы: педагогическое тестирование, педагогический эксперимент, математико-статистический метод для обработки полученных результатов. Сделан вывод, что применение круговой тренировки для силовой подготовки позволяет повысить уровень силовых качеств борцов джиу-джитсу 14-15 лет.
Ключевые слова: борьба, джиу-джитсу, сила, спорт, физические качества.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.1.p395-399
FEATURES OF THE DEVELOPMENT OF STRENGTH ABILITIES OF JIU-JITSU
WRESTLERS AGED 15-16
Alexander Alexandrovich Sokolov, the honored coach of the Russian, the senior coach, Sports School of the Olympic Reserve in martial arts, Tver
Abstract
The article discusses the development of strength qualities of jiu-jitsu wrestlers aged 14-15. The purpose of our research is to study the peculiarities of the development of strength abilities in wrestlers aged 14-15 years, as well as the development of effective methods for the development of these qualities. The objective of this study was to find the most effective method of using strength exercises and exercises to develop the agility of jiu-jitsu wrestlers aged 14-15.
The following methods were used to solve research problems: pedagogical testing, pedagogical experiment, mathematical and statistical method for processing the results obtained. It is concluded that the use of circular training for strength training makes it possible to increase the level of strength qualities ofjiu-jitsu wrestlers 14-15 years old.
Keywords: wrestling, jiu-jitsu, strength, sports, physical qualities.
ВВЕДЕНИЕ
В настоящее время мировые достижения в спортивной борьбе сегодня настолько значительны, что без качественной подготовки с юных лет нельзя рассчитывать на достижение высоких спортивных результатов в будущем. От того насколько эффективно бу-
дут решены тренировочные задачи в юном возрасте во многом будут зависеть дальнейшая динамика спортивных результатов [4].
На современном этапе развития боевые искусства в современном обществе рассматриваются как одно из средств физического совершенствования молодежи. Из всех существующих школ боевых искусств джиу-джитсу выделяется как открытая система, включающая в себя двигательные действия, характерные для других видов боевых искусств [3].
Наиболее успешно в соревновательной деятельности выступают спортсмены, обладающие высоким уровнем физической подготовленности. Проблематика данной ситуации остается актуальной. При совершенствовании мастерства борцов, боксеров и т.д. необходимо включать в тренировочный процесс упражнения сопряженного характера, где будут решаться задачи по совершенствованию сильных и точных ударов [2].
Развитие силовых качеств юных борцов базируется на высоком потенциале физической подготовленности во время тренировочного процесса. Специальные упражнения, взятые из спортивных единоборств, являются отличным средством физической подготовки, способствуя развитию различных физических качеств [1].
Целью нашего исследования является изучение особенностей развития силовых качеств у борцов 14-15 лет, а также разработка эффективных методов развития исследуемого физического качества.
МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Исследование проводилось на базе СШОР единоборств г. Твери. В исследовании принимали участие 10 спортсменов, квалификации от 1-го разряда и стажем занятий не менее 4-ёх лет.
На первом этапе была определена цель, разработаны соответствующие цели задачи и методы исследования. Было проведено тестирование исходного уровня скоростно-силовых качеств борцов.
На втором этапе был проведён собственно педагогический эксперимент, который представлял собой специально организованную работу по совершенствованию силовых качеств на учебно-тренировочных занятиях с применением специальных комплексов физических упражнений.
На третьем этапе исследования было проведено итоговое тестирование уровня развития силовых качеств борцов, участвовавших в эксперименте, изучались результаты педагогического тестирования, проводилась статическая обработка, анализ и обобщение данных, полученных в результате эксперимента, были сформулированы выводы.
Для решения исследовательских задач применялись следующие методы:
- анализ литературных источников;
- педагогическое тестирование;
- педагогический эксперимент;
- метод математической обработки полученных результатов.
Задача педагогического эксперимента заключалась в апробации комплекса силовых упражнений для повышения эффективности тренировочного процесса борцов джиу-джитсу 14-15 лет.
Были определены начальные показатели уровня развития силовых качеств участников эксперимента. Затем в течение 5 месяцев участники экспериментальной группы выполняли на тренировочных занятиях предложенный комплекс упражнений. Данный комплекс упражнений был представлен в виде круговой тренировки, в которую входили 8 упражнений. Длительность выполнения каждого упражнения составляла 40 секунд. 20 секунд юным борцам давалось для отдыха и перехода к следующему упражнению. В результате время проведения восьми упражнений (круга) было приравнено к длительности схватки в джиу-джитсу. Проведение комплекса упражнений круговой тренировки по дви-
гательному режиму приближается к условиям соревновательной деятельности в джиу-джитсу.
Круговая тренировка 3 раза в неделю проводилась в основной части тренировки и включала в себя бег, общеразвивающие и акробатические упражнения. После прохождения одного круга борцы отдыхали восемь минут. Всего тренировочный процесс экспериментального комплекса упражнений составлял 86 минут. Во время выполнения упражнений вес отягощений не превышал 60-80% от возможного максимума, а выполнять упражнения требовалось в максимально возможном темпе.
При 40 секундной работе спортсмены независимо от весовых категорий выполняли на первой станции не более 2-3 подъемов на канат, на второй - 25-30 напрыгиваний на высоту 0,7 м, на третьей - 15-20 подъемов штанги, на четвертой - не более 24-26 разгибаний туловища, на пятой - 25-30 перемещений штанги, на шестой - не более 20-26 сгибаний - разгибаний туловища, на седьмой - 15-20 подъемов штанги, и на восьмой - не более 10-12 бросков манекена.
По окончании формирующего этапа нашего эксперимента был проведен контрольный эксперимент, который выявил эффективность проделанной работы. Для проведения контрольного этапа использовались такие же упражнения, что и на констатирующем этапе. Математический анализ материала проводился расчетом процентного соотношения результатов исследования до и после проведения эксперимента.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
В процессе эксперимента было проведено первичное и повторное тестирование спортсменов. Согласно полученным данным, прирост в показателях силовой подготовленности увеличился:
- время выполнения 10 подтягиваний улучшилось на 19,4%;
- время выполнения 10 бросков манекена улучшилось на 7,3%;
- время выполнения 10 напрыгиваний на высоту 0,7м улучшилось на 12,9%;
- результат в прыжках в длину с места улучшился на 9,1%.
25 20 15 10 5 0
время 10 подтягиваний время 10 бросков манекена время 10 запрыгиваний на высоту
0,7
■ до эксперимента ■ после экспиремента Рисунок 1 - Сравнительная характеристика результатов тестовых упражнений
Самый наибольший прирост оказался во времени выполнения 10 подтягиваний на перекладине и составил 19,4%, а самый наименьший прирост оказался в кистевой динамометрии и составил в среднем 6%.
Измерение силовых способностей характеризуются степенью нервно-мышечного напряжения при выполнении силовых упражнений.
К их числу мы отнесли приседание в частичной амплитуде. У участников эксперимента прирост составил 14,4% и жим штанги лежа, где прирост достоверно возрос на 9,2%. В ходе педагогического эксперимента повысилась сила левой кисти занимающихся на 6,8%, а правой кисти на 5,6%.
120 100 80 60 40 20 0
114,2
полуприсед со штангой
жим штанги лежа
до
кистевая динамометрия кистевая динамометрия ПР ЛР
Рисунок 2 - Сравнительная характеристика результатов силовых упражнений
Анализ полученных данных позволяет сделать вывод, что применение круговой тренировки позволяет повысить уровень силовых качеств борцов джиу-джитсу 14-15 лет. Следовательно, исходя из результатов проведенного исследования, можно говорить об улучшении показателей силовых возможностей юных борцов, что подтверждает эффективность предложенной нами методики.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Занятия джиу-джитсу являются эффективным средством гармоничного развития подростка и совершенствования его физических качеств. Занятия джиу-джитсу позволяют с высокой эффективностью решать задачи, связанные с развитием и совершенствованием силы юных спортсменов. Занятия джиу-джитсу по методике совершенствования силовой подготовленности борцов повышают функциональные возможности и способны привести к наиболее успешной соревновательной деятельности спортсменов в будущем.
ЛИТЕРАТУРА
1. Влияние специальных упражнений из спортивных единоборств на физическую работоспособность студентов высших учебных заведений / М.И. Егоров, А.Б. Егоров, А.А. Сердцева [и др.] // Культура физическая и здоровье. - 2019. - № 4 (72). - С. 40-43.
2. Проблемы совершенствования точности ударных действий боксеров / М.И. Егоров, И.В. Конкин, О.Е. Малахова [и др.] // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2019. - № 2(168). - С. 121-124.
3. Запольский Д.П. Влияние занятий боевым искусством джиу-джитсу на физическое и психологическое развитие молодежи / Д.П. Запольский, П.Н. Агеев // Актуальные научные исследования в современном мире. - 2019. - № 4-3(48). - С. 21-26.
4. Уметалиев Э.Б. Развитие специальной выносливости у борцов вольного стиля / Э. Б. Уметалиев // Евразийское Научное Объединение. - 2019. - № 2-4(48). - С. 264-266.
REFERENCES
1. Egorov, M.I., Egorov, A.B., Serdtseva, A.A. et al. (2019), "The influence of special exercises in martial arts on the physical performance of students of higher educational institutions", Physical culture and health, No. 4 (72), pp. 40-43.
2. Egorov, M.I., Konkin, I.V., Malakhova, O.N. et al. (2019), "Problems of improving the accuracy of the impact actions of boxers", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 2 (168), pp. 121-124.
3. Zapolsky, D.P., Ageev, P.N. (2019), "The influence of martial arts jiu-jitsu on the physical and psychological development of youth", Actual scientific research in the modern world, No. 4-3 (48), pp. 21-26.
4. Umetaliev, E.B. (2019), "Development of special endurance among freestyle wrestlers", Eurasian Scientific Association, No. 2-4 (48), pp. 264-266.
Контактная информация: tversokolov@mail.ru
Статья поступила в редакцию 25.01.2022
УДК 796 796.386
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ В НАСТОЛЬНОМ ТЕННИСЕ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Борис Павлович Сокур, кандидат педагогических наук, профессор, Альбина Таировна Давлетова, магистрант, Арина Алексеевна Павлий, магистрант, Сибирский государственный университет физической культуры и спорта, г. Омск
Аннотация
В статье рассматривается проявление скоростных способностей теннисистов в игровых ситуациях и влияние их на стабильность выполнение основных ударных действий в настольном теннисе на этапе начальной подготовки. Для повышения уровня скоростных способностей (реакции на теннисный мяч) и реакции выбора ответного технического действия на вариативную подачу соперника, предлагается использование в учебно-тренировочном процессе теннисистов 8-9 лет специального комплекса упражнений и методических рекомендаций.
Ключевые слова: настольный теннис, этап начальной подготовки, скоростные способности, реакция на движущийся объект, реакция выбора, стабильность попадания мяча.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.1.p399-402
IMPROVING SPEED PERFORMANCE IN TABLE TENNIS AT THE STAGE OF
INITIAL PREPARATION
Boris Pavlovich Sokur, the candidate of pedagogical sciences, professor, Albina Tairovna Davletova, the master's student, Arina Alekseevna Pavliy, the master's student, Siberian State University of Physical Culture and Sports, Omsk
Abstract
The article examines the manifestation of the speed abilities of tennis players in game situations and their influence on the stability of the performance of the main shock actions in table tennis at the stage of initial training. To increase the level of speed abilities (reaction to a tennis ball) and the reaction of choosing a response technical action to the opponent's variable serve, a special set of exercises and methodological recommendations is proposed.
Keywords: table tennis, stage of initial training, speed abilities, reaction to a moving object, reaction of choice, stability of hitting the ball.
ВВЕДЕНИЕ
Для достижения соревновательного успеха в настольном теннисе спортсмену необходимо выполнять быстрые и точные технические действия в ответ на неожиданные атакующие действия противника. Это обеспечивается совокупностью функциональных свойств спортсмена, позволяющих выполнять двигательные действия в минимальное время и характеризующиеся, как скоростные способности [2]. В настольном теннисе скоростные способности носят комплексный характер, с доминирующим проявлением сложных двигательных реакций. В основном это реакция на движущийся объект (теннисный мяч) и реакция выбора ответного действия на удар соперника. На этапе начальной подготовки, где в основном проходит обучение и совершенствование основных технических приемов, стабильность выполнения основных ударных действий во многом зависит от способности занимающихся, во-первых, вовремя реагировать на прилетающий теннисный мяч и, во-вторых, быстро и адекватно выбрать ответное ударные действие. В виду вышесказанного возникает проблема исследования, которая заключается в недостатке
