CC BY
25
УДК 37.04
ОСОБЕННОСТИ ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ БОРЦОВ В УСЛОВИЯХ УЧЕБНОГО ЗАВЕДЕНИЯ СИСТЕМЫ МВД РОССИИ (НА ПРИМЕРЕ БОРЬБЫ САМБО)
Г.Г. Волошин* М.Ю. Никифоров**
В статье рассматриваются проблемы подготовки борцов в учебных заведениях системы МВД России. Определяются основные направления эффективной подготовки к соревнованиям (на примере борьбы самбо).
Ключевые слова: предсоревновательная подготовка; технико-тактическая подготовка; специальная выносливость; боевая тактика; работоспособность.
FEATURES OF PRECOMPETITIVE PREPARATION FIGHTERS IN THE CONDITIONS OF SYSTEM EDUCATIONAL INSTITUTION THE MINISTRY OF INTERNAL AFFAIRS OF RUSSIA (ON THE EXAMPLE OF STRUGGLE OF SAMBO-WRESTLING)
G.G. Voloshin M.Y. Nikiforov
The article deals with the problem of training fighters in the educational institutions of the Russian Interior Ministry. Identifies major areas for an effective preparation for a competition (for example, Sambo).
Keywords: preparation before competition; technical and tactical preparation; special endurance; combat tactics; performance.
Предсоревновательная подготовка борцов -это, как правило, короткий промежуток времени (не более месяца), в течение которого, по утверждению некоторых авторов, нельзя глобально что-либо изменить в технико-тактической подготовке. Главная задача предсоревновательной подготовки заключается в том, чтобы подвести спортсмена к турниру с наибольшей работоспособностью. В этом плане развитие (или удержание) хорошей работоспособности перед соревнованиями перекликается с задачей развития выносливости и, не-
которым образом, оба эти фактора могут слиться в единую задачу, причем развитие выносливости может оказаться ведущим звеном. Очевидно, что предсоревновательная подготовка не может ограничиваться только развитием выносливости. Опыт многих борцов показывает, что тех, кто прекратил настойчиво трудиться над шлифовкой какого-либо боевого приема и стал уделять больше внимания другим приемам, неминуемо ждет разочарование-любимый, или, как его называют, «коронный», прием перестает быть таким грозным
* Волошин Григорий Григорьевич, преподаватель кафедры физической культуры и прикладных единоборств Санкт-Петербургского университета МВД России. E-mail:spbumvd@yandex.ru
** Никифоров Михаил Юрьевич, адъюнкт кафедры физической культуры и прикладных единоборств Санкт-Петербургского университета МВД России. E-mail:spbumvd@yandex.ru
для соперников, как прежде, а часто и совсем уходит в ряд обыкновенных технических действий. Следовательно, работа над «коронным» приемом не может прекращаться.
А.А. Карелин выдвигает следующие задачи этапа предсоревновательной подготовки:
— повысить функциональную деятельность организма занимающихся;
— продолжить с ними совершенствование техники и тактики борьбы;
— продолжить совершенствование их физических, моральных и волевых качеств;
— привести вес к необходимым границам весовых категорий, в которых занимающиеся будут выступать в соревнованиях.
Процесс специальной подготовки должен быть построен таким образом, чтобы спортсмены могли провести схватку в быстром темпе, выдержать нагрузку до пяти схваток в день и сохранить работоспособность до конца соревнования.
Чтобы развить у борца специальную выносливость, необходимую для успешного выступления в соревнованиях, различные тренировочные схватки на занятиях следует в основном проводить в быстром темпе и постепенно доводить их длительность до предельного времени, установленного правилами соревнований. Тренировочные схватки выше предельного времени будут способствовать развитию общей выносливости борца и вполне приемлемы в этапе общей подготовки предсоревновательного периода. Однако на этапе специальной подготовки они отрицательно повлияют на развитие способности борца вести схватку в быстром темпе (особенно за 2 недели до соревнования), так как не позволят создать у занимающегося определенный динамический стереотип на предельное время схватки.
На каждом занятии следует проводить по две тренировочных схватки, постепенно увеличивая их время и интенсивность. К концу предсоревновательного периода продолжительность каждой схватки надо довести до 12 минут. Следовательно, в одном занятии тренировочные схватки займут в целом более 20 минут, в течение которых тренирующиеся получат нагрузку, значительно большую, чем в занятии этапа общей подготовки.
Все учебно-тренировочные и вольные схватки на этих занятиях необходимо вести в быстром
темпе, максимально используя различные технико-тактические действия. Особое внимание занимающимся следует уделять совершенствованию тех приемов и комбинаций, которыми они добиваются победы на соревнованиях, а также различных защитных действий от наиболее часто встречающихся приемов.
В основную часть каждого урока этапа специальной подготовки преподаватель обязан включать или учебно-тренировочную схватку по формуле, или вольную схватку, а иногда и то и другое. Это необходимо, чтобы выработать у тренирующихся динамический стереотип на эти разновидности схваток, т. к. на соревновании борцам придется проводить только такие схватки. Не следует в этапе специальной подготовки отдавать предпочтение какой-либо из этих разновидностей схваток.
Примерно за 3-4 дня до начала соревнований тренировочных схваток на ковре проводить не следует, в целях необходимого отдыха, накопления энергии для предстоящих соревновании и избежания возможных травматических повреждении. В эти дни борец должен продолжать делать утреннюю гимнастику, включая в нее различные упражнения на мосту и, если возможно, совершать прогулку, сочетающуюся с бегом, до 5 км и накануне соревнования провести 12-минутную схватку в стойке без бросков.
Выработать хорошую боевую тактику невозможно без предварительного обучения, при котором основными методическими приемами являются:
— специальное изучение отдельных элементов тактики и выработка у занимающихся тактических привычек и навыков;
— тактическое обоснование изучаемого приема тренером;
— изучение способов подготовки проведения различных приемов путем применения обманных или отвлекающих движений, действий и сочетание проведения нескольких приемов;
— выполнение занимающимися тактических заданий тренера в условиях учебных, вольных и соревновательных схваток;
— подбор тренером партнера для учебных и вольных схваток с учетом особенностей этих борцов;
— беседы о тактике, анализ проведенных схваток и соревнований;
— наблюдение за тренировками ведущих борцов и соревнованиями.
По приобретении хорошей скоростной выносливости рекомендуется давать борцам задание вести свою схватку в высоком темпе, особо акцентируя высокий темп борьбы в определенные отрезки схватки, например, на последних минутах в стойке. Это будет способствовать дальнейшему развитию скоростной выносливости и подготовке к решению определенных тактических задач.
Примерно за 12-15 дней до начала соревнований проводятся контрольные схватки. Их количество зависит от того, к каким соревнованиям готовится борец - турнирным или матчевым и каковы условия его подготовки - занят ли он учебой или свободен в данный период времени. При подготовке к турнирным соревнованиям обычно контрольные схватки проводят либо два дня подряд по две схватки в день, либо ограничиваются двумя схватками в течение одного дня. Готовясь к матчевым соревнованиям, проводят одну контрольную схватку в день. Затем разбираются ошибки и недостатки, над которыми необходимо работать в оставшееся время. Поскольку контрольные занятий проводятся в условиях, предельно близких к условиям соревнований, и борец получает на них большую или околопредельную нагрузку, до начала контрольных занятий и после них планируется более продолжительный, чем после другого рода занятий, активный отдых или занятия с малой нагрузкой.
Перед началом турнирных соревнований борцы должны иметь 3-4 дня для активного отдыха, а перед матчевыми встречами достаточно 2-3-х дней. Более точно количество дней отдыха определяется в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена. Отдых перед соревнованиями необходим для полного восстановления организма. Отдохнув, борец приобретает желание соревноваться.
Не менее важной стороной предсоревнователь-ной подготовки единоборцев является психологическая подготовка. Анализ литературы, обобщение тренерского опыта и данные предварительных экспериментов позволили Д.И. Миндиашвили и А.И. Завьялову выявить методы повышения психической подготовки:
— введение конкретных отношений между занима-
ющимися при выполнении различных упражнений;
— введение оценки результатов выполнения тренировочных заданий (искусственное занижение оценки);
— управление поведением партнеров, создание посредством их провоцирующих ситуаций;
— усложнение (ухудшение) условий тренировки;
— присутствие ответственных лиц, знакомых и близких и вообще зрителей на тренировках;
подбор партнеров, находящися, по данным социометрии, в негативных или конфликтных отношениях;
— повышение мотивации успешного выполнения тренировочных заданий;
— введение системы поощрений и штрафов морального характера;
— показ фрагментов кинофильмов и видеозаписей крупных соревнований, схваток основных противников;
— психорегулирующая или психомышечная тренировка;
— имитация настройки на схватку с сильным противником;
— образное представление стрессовых ситуаций;
— идеомоторная настройка на выполнение предстоящих упражнений;
— возбуждающая функциональная музыка;
— возбуждающий массаж;
— регуляция светового освещения (красный тон).
В теории и методике тренировки борьбы самбо
большое значение придается разработке тренировочных нагрузок на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям.
Обсуждая современные тенденции развития борьбы, главный тренер сборной команды России в 1997 году Д.Г. Миндиашвили подчеркивал, что необходимо обратить внимание на явное повышение объема и интенсивности тренировочных нагрузок (победители, как правило, тренируются 20-25 часов в неделю). Высокая работоспособность позволяет ведущим спортсменам в течение всего поединка вести агрессивную борьбу
Таким образом, основная задача предсоревно-вательной подготовки - сохранение или увеличение физической работоспособности с целью развития способности выдерживать нагрузки в соревновательных поединках.
Подготовка борцов к ответственным соревно-
ваниям в условиях учебного заведения системы спорту (НФП-96, приказ МВД России № 510-2001, МВД России осуществляется на основании руко- приказов начальника вуза и др.). водящих документов по физической подготовке и
Литература
1. Карелин А.А. Спортивная подготовка борцов высокой квалификации: монография. — Новосибирск: Сов.Сибирь, 2002. -479 с.
2. Левицкий А.Г. Управление процессом подготовки дзюдоистов с учетом уровня индивидуальной готовности к соревновательной деятельности: автореф. дис... д-ра пед. наук. - СПб., 2003 — 50 с.
3. Мамиашвили М.Г. Индивидуализация предсоревновательной подготовки высококвалифицированных борцов греко-римского стиля: автореф. дис... канд.пед.наук. — М., 1998.-22 с.
4. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: учебник для институтов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 542 с.
5. Шиян В.В. Влияние физического утомления борца на кинетику временных фаз броска прогибом // Теория и практика физич. Культуры. - 1996 - № 6. - С. 48-50.
6. Шиян В.В. Совершенствование специальной выносливости борцов. - М.: ФОН, 1997. - 166 с.
7. Шиян В.В. Теоретические и методические основы воспитания специальной выносливости высококвалифицированных борцов: дис... д-ра пед. наук. - М., 1998. —224 с.
