CC BY
20
Контактная информация: irinastep25@rambler.ru
Статья поступила в редакцию 29.07.2019
УДК 796.819
ОСОБЕННОСТИ ПЛАНИРОВАНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК В СПОРТИВНОЙ БОРЬБЕ НА ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ЭТАПЕ
ПОДГОТОВКИ С УЧЕТОМ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ОСОБЕННОСТЕЙ
Гаджиахмед Султанахмедович Султанахмедов, кандидат педагогических наук, доцент, Российский государственный университет физической культуры, спорта,
молодёжи и туризма, Москва
Аннотация
Одной из основных задач, которую необходимо решить на предсоревновательном этапе для достижения высокого спортивного результата в вольной борьбе - повышение уровня специальной выносливости. В данной статье представлена методика совершенствования специальной выносливости борцов 18-20 лет с учетом индивидуальных особенностей.
Ключевые слова: спортивная борьба, индивидуальные особенности, специальная выносливость.
FEATURES OF PLANNING OF TRAINING LOADS IN WRESTLING AT THE PRECOMPETITIVE STAGE OF TRAINING WITH REGARD TO INDIVIDUAL
CHARACTERISTICS
Gadzhiakhmed Sultanakhmedovich Sultanakhmedov, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Russian State University of Physical Education, Sport, Youth, and Tourism,
Moscow
Annotation
One of the main tasks that must be solved at the pre-competition stage to achieve a high sports result in freestyle wrestling is to increase the level of special endurance. In this article the technique of improvement of special endurance of the wrestlers aged 18-20 years old taking into account the individual features is presented.
Keywords: wrestling, individual features, special endurance.
ВВЕДЕНИЕ
Многочисленные исследования указывают, что объемы тренировочных нагрузок достигли своих максимальных показателей, однако требуется уделить внимание распределению тренировочных средств как в годичном цикле в целом, так и на отдельных его этапах, особенно на предсоревновательном этапе подготовки. Одним из наиболее значимых показателей, указывающих на готовность спортсмена к соревнованиям - высокий уровень специальной выносливости, который достигается за счет оптимального построения тренировочного процесса [1, 2]. Специальная выносливость, также имеет тесную взаимосвязь с компонентным составом тела и функциональным состоянием систем организма. Поэтому планирование тренировочных нагрузок должно учитывать индивидуальные особенности спортсменов и способствовать реализации их индивидуального потенциала. Противоречивость данных отечественных и зарубежных авторов указывают на актуальность нашего исследования, которое посвящено планированию тренировочных нагрузок борцов вольного стиля на предсоревновательном этапе подготовки.
Цель исследования: повысить эффективность тренировочных нагрузок борцов вольного стиля 18-20 лет тяжелых весовых категорий на предсоревновательном этапе подготовки с учетом индивидуальных особенностей спортсменов.
ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Целью педагогического эксперимента явилась апробация экспериментальной методики индивидуализации подготовки борцов вольного стиля тяжелых весовых категорий на предсоревновательном этапе годичного цикла, которая основана на учете компонентного состава тела, показателей ЧСС и уровня развития специальной выносливости. Эксперимент был проведен с июля 2018 года по август 2018 года. В эксперименте приняли участие 18 борцов вольного стиля 18-20-летнего возраста. Спортсменов поделили поровну в контрольную и экспериментальную группы.
ОПИСАНИЕ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ МЕТОДИКИ
Контрольная группа занималась в соответствии со стандартной программой, а в экспериментальной группе были включены некоторые изменения, связанные с учетом компонентного состава тела, показателей ЧСС во время тренировок. В связи с тем, что одним из наиболее важных показателей на предсоревновательном этапе является уровень развития специальной выносливости, то методика преимущественно направлена на повышение данного качества. В зависимости от особенностей восстановления сердечно-сосудистой системы регулировалась продолжительность пауз отдыха между повторениями и сериями упражнений.
Предсоревновательный этап был запланирован на 4-недельных микроцикла. На базовом микроцикле выполнялся значительный объем аэробных и аэробно-анаэробных упражнений. На специально-подготовительном увеличивалась доля анаэробных упражнений и внимание акцентировалось на тактическом компоненте борьбы. Модельный микроцикл заключался в повышении способностей реализации накопленного двигательного потенциала спортсмена посредством большого количества модельных соревновательных поединков. Подводящий микроцикл характеризовался незначительным снижением физической нагрузки. При выполнении упражнений в анаэробной зоне пауза отдыха регулировалась по показателям сердечно-сосудистой системы. К следующей серии испытуемые не приступали до тех пор, пока пульс не восстановится до 120-130 ударов в минуту, т.е. примерно 1,5-2,5 минут. Если более 3 минут пульс не восстанавливался спортсмену предлагалось выполнять облегченные упражнения в аэробной зоне.
РЕЗУЛЬТАТЫ
Сравнение результатов до и после эксперимента в тесте «броски манекена» позволяет выявить динамику специальной выносливости в контрольной и экспериментальной группах.
Кол-во бросков в 1-й серии, п
КОНТРОЛЬНАЯ ГРУППА ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ГРУППА
■ДО -ПОСЛЕ
Рисунок 1 - Кол-во бросков манекена в первой серии до и после эксперимента
Кол-во бросков в 2-й серии, n
КОНТРОЛЬНАЯ ГРУППА ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ГРУППА
■ДО -ПОСЛЕ
Рисунок 2 - Кол-во бросков манекена во второй серии до и после эксперимента
Кол-во бросков за две серии, n
КОНТРОЛЬНАЯ ГРУППА ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ГРУППА
■ДО "ПОСЛЕ
Рисунок 3 - Кол-во бросков манекена за две серии до и после эксперимента
После эксперимента спортсмены экспериментальной группы сделали больше бросков манекена за первую серию на 16,9%, прирост достоверный при p <0,05, а в контрольной группе динамика также достоверная и составила 7,5% (рисунок 1). Во второй серии в экспериментальной группе прирост был несколько больше и составил 18,2% (p <0,05), а в контрольной 7,4% (p>0,05) (рисунок 2).
В контрольной группе сумма бросков в двух сериях до эксперимента составила в среднем 62,3 бросков, после эксперимента 66,9 бросков, таким образом динамика составила 7,4%. В экспериментальной группе данный показателей до эксперимента составил 63,4, а после 74,5 бросков, а динамика показателей составила 17,5% (рисунок 3).
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Более высокие показатели спортсменов экспериментальной группы в конце эксперимента свидетельствуют об эффективности экспериментальной методики и целесообразности её применения на предсоревновательном периоде годичного цикла.
ЛИТЕРАТУРА
1. Султанахмедов, Г.С. Индивидуализация темпа ведения поединков высококвалифицированными борцами вольного стиля : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Султанахмедов Гаджиахмед Султанахмедович. - М., 2010. - 155 с.
2. Султанахмедов, Г.С. Совершенствование методики повышения уровня специальной выносливости борцов вольного стиля в связи с изменениями правил соревнований / Г.С. Султанахмедов, Г.В. Лурье // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2017. - № 12 (154). - С. 275-277.
REFERENCES
1. Sultanakhmedov, G.S. (2010), Individualization of the pace of combat highly-qualified wrestlers, dissertation, Moscow.
2. Sultanakhmedov, G.S. and Lurie, G.V. (2017), "Improving methods of increasing the level of special endurance of wrestlers in connection with changes of rules of competitions", Uchenye zapiski
universiteta imeniP.F. Lesgafta, Vol. 154, No. 12, pp. 275-277.
Контактная информация: gsultanaxmedov@mail.ru
Статья поступила в редакцию 30.08.2019
УДК 796.819
РЕГУЛИРОВАНИЕ МАССЫ ТЕЛА КАК ФАКТОР ПОВЫШЕНИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ БОРЦОВ ТЯЖЕЛЫХ ВЕСОВЫХ
КАТЕГОРИЙ
Гаджиахмед Султанахмедович Султанахмедов, кандидат педагогических наук, доцент, Российский государственный университет физической культуры, спорта,
молодёжи и туризма, Москва
Аннотация
В статье представлены результаты исследования компонентного состава тела и уровня функциональной подготовленности борцов вольного стиля тяжелых весовых категорий. В ходе эксперимента удалось установить, что регулирование массы тела экстремальным способом т.е. за счет меньшего потребления пищи и за короткий временной промежуток приводит к истощению резервов организма, снижению функциональных возможностей. Однако постепенное регулирование массы тела за счет преимущественного снижения доли жировой ткани способствует повышению функциональной подготовленности и позволяет спортсменам реализовать свой индивидуальный потенциал в соревновательной деятельности.
Ключевые слова: спортивная борьба, биоимпедансометрия, функциональные возможности, вариабельность ритма сердца.
WEIGHT CONTROL TO IMPROVE FUNCTIONALITY OF WRESTLERS OF HEAVY WEIGHT CATEGORIES
Gadzhiakhmed Sultanakhmedovich Sultanakhmedov, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Russian State University of Physical Education, Sport, Youth, and Tourism,
Moscow
Annotation
The article presents the results of the study of the component composition of the body and the level of functional training of freestyle wrestlers of heavy weight categories. During the experiment, it was found that the regulation of the body weight in an extreme way, i.e. due to less food consumption and in a short period of time, leads to depletion of the body reserves, reduced functionality. However, the regulation of body weight due to the predominant reduction in the proportion of adipose tissue contributes to the increase of functional readiness and allows the athletes to realize their individual potential in the competitive activity.
Keywords: wrestling, bioimpedansometry, functional capabilities, heart rate variability.
ВВЕДЕНИЕ
В последние годы наблюдается рост конкуренции на соревнованиях по спортивной борьбе, что связано как с увеличением количества спортсменов, так и совершенствованием системы соревнований, ведущей к повышению интенсивности соревновательной деятельности [1]. Одним из способов оптимизации функционального состояния является регулирование массы тела, однако при опросе борцов более 30% используют неоправданные форсированные способы, включая значительное снижение или отказ от еды за несколько дней до соревнований, что не позволяет показать спортивный результат, к которому изначально был готов спортсмен. Целью нашего исследования явилось обоснование целесообразности регулирования массы тела борцов тяжелых весовых категорий при подготовке к соревнованиям.
ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Эксперимент проводился в ГБУ «МГФСО» Москомспорта и ГЦОЛИФК. Для эксперимента было отобрано 18 борцов вольного стиля в возрасте 18-20 лет тяжелых весовых
