CC BY
22
УДК 796.011
ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ С ВОЕННОСЛУЖАЩИМИ СТАРШИХ ВОЗРАСТНЫХ
ГРУПП
В.С. Хагай, В.И. Скопинцов, Д.И. Толпеев, А.Д. Синёв
Раскрыто понятие «здоровье» и сформулированы основные задачи физической подготовки военнослужащих старшей возрастной группы. Предложены комплексы оздоровительной физической культуры, эффективно воздействующие на ослабленные группы мышц и обеспечивающие прогрессивные изменения в опорно-двигательном аппарате, восстанавливающие координацию движений, поддерживающие осанку.
Ключевые слова: здоровье, оздоровительная физическая культура, военнослужащие старших возрастных групп, физическая подготовка, физические качества, военно-профессиональная деятельность, специалист физической подготовки.
Термин «здоровье» неоднозначен, так как еще с эпохи зарождения человечества его принято было понимать как отсутствие болезней или каких-либо дефектов. Из-за многочисленных болезней, которые порой не поддавались лечению, продолжительность жизни была в основном короткой и могла оборваться в расцвете сил, для людей того времени не заболеть считалось большой удачей.
На современном этапе само понятие «здоровье» претерпело изменение в понимании человеком его сути, стали явно прослеживаться стремления к сохранению и развитию психических, физических и биологических способностей человека, его оптимальной трудоспособности, социальной активности при максимальной продолжи -тельности жизни. Можно сказать, что это более высокий уровень благополучия, нежели просто отсутствие болезни.
Благодаря развитию медицины и улучшению санитарных условий проживания людей угроза смерти от многих заболеваний снизилась. Человечество стало осознавать, что здоровье - это особое состояние физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Таким образом, в 1940 году Всемирной организацией здравоохранения было впервые сформулировано новое определение здоровья, которое претерпело дальнейшее развитие. Сегодня мы вкладываем в это слово гораздо более широкий смысл и считаем, что понятие «здоровье» должно помимо всего прочего включать такие формы поведения, которые будут улучшать нашу жизнь и делать ее более благополучной, позволят достигать гармоничности в развитии и высокой степени самореализации [1].
На современном этапе проблема здоровья человека вышла на первый план, так как именно здоровье - это такое состояние организма, при котором он биологически полноценен, трудоспособен, функции всех его составляющих и систем уравновешены, отсутствуют болезненные проявления [2]. Стремление многих людей к сохранению трудового долголетия и высокого уровня работоспособности в процессе замедления возрастных изменений посредствам активных занятий оздоровительной физической культурой получило поддержку и на государственном уровне.
В национальном проекте «Здоровье» определен круг первоочередных задач как в сфере здравоохранения, так и в сфере массовой физической культуры. Основным средством укрепления здоровья предполагается считать занятия спортом.
В подготовке военнослужащих значимым критерием готовности к военной службе является состояние здоровья и высокий уровень физической подготовленности, которые формируются и поддерживаются на всем периоде прохождения службы военнослужащим в процессе занятий физической подготовкой. У военнослужащих физическая подготовка как учебная дисциплина реализует все функции физической культуры и имеет практическую направленность, при этом рассматривается как один из основных элементов боевой готовности военнослужащих [3, 4].
Крепкое здоровье для военнослужащего - это залог хороших результатов в военно-профессиональной деятельности, и чем выше у военнослужащего двигательная активность и способность его организма противостоять различным негативным воздействиям, тем успешнее будет протекать процесс адаптации к вредным факторам военной службы.
Как правило, за период своей службы у военнослужащих ухудшается состояние здоровья. Это связано и с возрастными изменениями, и с высокими психофизиологическими, и физическими нагрузками, а также с особенностями военно-профессиональной деятельности. Укрепление здоровья и обеспечение работоспособности военнослужащих старших возрастных групп являются важнейшими задачами, стоящими перед системой физической подготовки вооруженных сил.
К старшим возрастным группам относятся военнослужащие 45-55 лет и старше. Именно в этом возрасте наступают серьезные изменения в деятельности сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем, что и создает предпосылки для развития серьезных болезней.
Важно учитывать, что у военнослужащих старших возрастных групп уменьшается способность организма реагировать на воздействие внешней среды и физических нагрузок, им требуется больше времени для «запуска» всех жизнеобеспечивающих систем организма. Адекватная физическая разминка в подготовительной части занятия подготавливает
организм к выполнению в основной части занятия необходимых упражнений в соответствии с целями занятия. После разминки упражнения выполняются с оптимальной интенсивностью, что, в свою очередь, позволяет добиваться хорошего тренировочного эффекта [5, 6].
Бесспорно, активная физическая деятельность является стимулятором жизнедеятельности организма человека. При недостаточной физической активности наблюдается ослабление физиологических функций, снижение трудоспособности и основных физических качеств. Еще С.П. Боткин отметил, что сами по себе ни усиленный труд, ни утомительные походы не в состоянии вызвать расстройства здоровья при условии, что нервные аппараты работают хорошо.
Активная физическая деятельность активизирует физиологические процессы в организме человека и способствует восстановлению нарушенных функций в нем. Поэтому оздоровительную физическую культуру для военнослужащих старших возрастных групп следует рассматривать как способ восстановительной терапии. Именно адекватная физическая нагрузка оказывает разностороннее и благотворное влияние на организм военнослужащего, совершенствует его основные физические качества и повышает общую устойчивость к неблагоприятным факторам военно-профессиональной деятельности.
При некоторых заболеваниях адекватная физическая нагрузка способствует замедлению развития болезненного процесса и быстрому восстановлению нарушенных функций организма. Под воздействием физических упражнений улучшается деятельность функций организма, повышается работоспособность и укрепляется здоровье человека.
Возрастные изменения приводят к старению организма человека и необратимым функциональным изменениям, снижается работо -способность, ухудшаются показатели отдельных физических качеств.
Главной социальной функцией физической подготовки у военнослужащих старших возрастных групп следует считать оздоровление. Исходя из этого, можно сформулировать основные задачи физической подготовки у этой группы военнослужащих:
1) способствовать творческому и профессиональному долголетию, воздействовать на сохранение и улучшение функций организма, сохранять работоспособность за счет снижения возрастных изменений;
2) затормозить ухудшение имеющихся жизненно-важных двигательных умений и навыков, а также сформировать новые (необходимые) или восстановить утраченные;
3) получить необходимые знания или углубить имеющиеся по вопросам организации оздоровительной физической культурой исходя из возраста, характера военно-профессиональной деятельности и уровня физической подготовленности.
Комплексы оздоровительной физической культурой, разработанные для военнослужащих старших возрастных групп, воздействуют на ослабленные группы мышц, обеспечивают прогрессивные изменения в опорно-двигательном аппарате, поддерживают силовые качества и гибкость, восстанавливают координацию движений, поддерживают осанку.
Для общего оздоровления и направленного воздействия на сердечно-сосудистую и дыхательную системы в комплексы оздоровительной физической культурой включают упражнения циклического характера:
- дозированная ходьба;
- бег умеренной интенсивности;
- прогулки на лыжах (езда на велосипеде);
- плавание.
Кроме того, целесообразно использование различных спортивных игр, которые не предполагают интенсивных физических нагрузок (бадминтон, городки, теннис и т. п.).
Наиболее доступным и эффективным средством оздоровления для военнослужащих старших возрастных групп является дыхательная гимнастика, позволяющая улучшить дыхание при выполнении упражнений, провентилировать легкие и благотворно воздействовать на работу сердечно-сосудистой системы.
Отмечается также и тот факт, что некоторые военнослужащие старших возрастных групп продолжают активно заниматься спортом. Заметим, что такие занятия необходимо ограничивать по тренировочным нагрузкам и соревнованиям. Участие в соревнованиях необходимо принимать только в тех видах спорта, которые не являются высокоинтенсивными и носят оздоровительный эффект. В процессе соревнований необходимо организовать врачебный контроль [7].
Заметим, что двигательная активность военнослужащих старших возрастных групп по сравнению с предыдущим возрастом может не только уменьшаться, но и возрастать. В этом случае двигательную активность следует контролировать, а при необходимости следует снижать [8].
Оздоровительная физическая культура для военнослужащих стар -ших возрастных групп - это физическая культура, занятия которой способствуют поддержанию адаптационных возможностей человека и уровня его здоровья с учетом возрастных изменений посредством системной организации занятий оздоровительными физическими упражнениями, использованием оздоровительных природных и гигиенических факторов при соответствующем врачебно-педагогическом контроле.
Организационно-методические основы оздоровительной физической культуры с военнослужащими состоят из физических упражнений, которые в соответствии с возрастными и индивидуальными особенностями
человека, а также его функциональными возможностями будут ему доступны:
- ходьба и бег с предметами и без предметов (мячами, гимнастическими палками);
- подвижные и спортивные игры по упрощенным правилам;
- пешие прогулки;
- оздоровительные природные факторы (солнце, воздух и вода);
- соблюдение режимов труда и отдыха, тренировочных занятий, питания и других специальных гигиенических условий;
- наличие соответствующей учебно-материальной и спортивной
базы.
Эффект от занятий оздоровительной физической культуры обусловлен повышением общей выносливости и уровнем аэробных возможностей, а также работоспособности и адаптационных возможностей. В процессе занятий оздоровительной физической культурой наблюдается снижение массы тела, нормализация артериального давления и частоты сердечных сокращений, снижается уровень содержание холестерина в крови, осуществляется профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
В заключение отметим, что потребность в здоровье носит всеобщий характер, она присуща как отдельному человеку, так и обществу в целом. Первостепенная задача - это сохранить человеку здоровье, дать ему знания, необходимые для обеспечения сохранения и профилактики нарушений личного здоровья, так как именно здоровье человека и является национальным достоянием нашего государства.
Список литературы
1. Дубровский В.И. Валеология. Здоровый образ жизни. М.: КЕТОККЛ-Л: Флинта, 1999. 560 с.
2. Дубровский В.И. Спортивная медицина: учебник для студ. вузов. М.: ВЛАДОС, 1998. 480 с.
3. Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации. М.: Анкил, 2013. 248 с.
4. Наставление по физической подготовке и спорту в Вооруженных Силах Российской Федерации. М.: РИЙ ГШ ВС РФ, 2001. 224 с.
5. Лаговский С.М. Физическая подготовка военнослужащих к действиям в особых условиях. СПб.: ВИФК, 1996. 135 с.
6. Ендальцев Б.В. Физическая подготовка офицеров старших возрастных групп и находящихся в запасе. СПб.: ВИФК, 2010. 126 с.
7. Дембо А.Г. Врачебный контроль в спорте. М.: Медицина, 1988.
288 с.
8. Физическая культура / под общ. ред. В.В. Миронова, В.А. Собины, А.С. Яцковца. М.: Военное изд-во, 2005. 462 с.
Хагай Валерий Сергеевич, канд. пед. наук, проф., valera217035@,mail.ru, Россия, Ставрополь, Ставропольский государственный педагогический институт,
Скопинцов Владимир Иванович, канд. пед. наук, зам. начальника кафедры, skopinzow@,mail. ru, Россия, Серпухов, филиал Военной академии Ракетных войск стратегического назначения имени Петра Великого,
Толпеев Денис Игоревич, старший преподаватель, denistolpeev02@,mail. ru, Россия, Серпухов, филиала Военной академии Ракетных войск стратегического назначения имени Петра Великого,
Синёв Андрей Дмитриевич, помощник командующего, начальник группы, sinyovandrey@,mail.ru, Россия, Одинцово, Группа физической подготовки Ракетных войск стратегического назначения
ORGANIZATIONAL AND METHODICAL FUNDAMENTALS OF IMPROVING PHYSICAL CULTURE WITH THE MILITARY PERSONNEL OF THE SENIOR AGE GROUPS
V.S. Hagay, V.I. Skopintsov, D.I. Tolpeev, A.D. Sinyov
The concept of "health" is disclosed and the main tasks of the physical training of military personnel of the older age group are formulated. The proposed complexes of recreational physical culture, affecting the weakened muscle groups and providing progressive changes in the musculoskeletal system, restoring the coordination of movements, supporting posture.
Key words: health, improving physical culture, military personnel of the senior age groups, physical training, physical quality, military professional activity, expert of physical training.
Hagay Valery Sergeyevich, candidate of pedagogical sciences, professor, valera217035@,mail. ru, Russia, Stavropol, Stavropol State Teacher Training College,
Skopintsov Vladimir Ivanovich, candidate of pedagogical sciences, deputy chief of department, [email protected], Russia, Serpukhov, Branch of the Military Academy of the Strategic Missile Forces named after Peter the Great,
Tolpeev Denis Igorevich, senior teacher, denistolpeev02@,mail. ru, Russia, Serpukhov, Branch of the Military Academy of the Strategic Missile Forces named after Peter the Great,
Sinyov Andrey Dmitrievich, assistant to the commander, chief of group, sinyovandrey@mail. ru, Russia, Odintsovo, Group of physical training of the Strategic Missile Troop
Reference
1. Dubrovskij V.I. Valeologiya. Zdorovyj obraz zhizni. M.: RETORIKA-A: Flinta, 1999. 560 s.
2. Dubrovskij V.I. Sportivnaya medicina: uchebnik dlya stud. vuzov. M.: VLADOS, 1998. 480 s.
3. Nastavlenie po fizicheskoj podgotovke v Vooruzhennyh Silah Rossijskoj Federacii. M.: Ankil, 2013. 248 s.
4. Nastavlenie po fizicheskoj podgotovke i sportu v Vooruzhennyh Silah Rossijskoj Federacii. M.: RIJ GSh VS RF, 2001. 224 s.
5. Lagovskij S.M. Fizicheskaya podgotovka voennosluzhashchih k dejstviyam v osobyhusloviyah. SPb.: VIFK, 1996. 135 s.
6. Endal'cev B.V. Fizicheskaya podgotovka oficerov starshih vozrastnyh grupp i nahodyashchihsya v zapase. SPb.: VIFK, 2010. 126 s.
7. Dembo A.G. Vrachebnyj kontrol' v sporte. M.: Medicina, 1988. 288 s.
8. Fizicheskaya kul'tura / pod obshch. red. V.V. Mironova, V.A. Sobiny, A.S. Yackovca. M.: Voennoe izd-vo, 2005. 462 s.
