CC BY
9ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ВОПРОСЫ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ И АСПЕКТЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ
УДК 796.015.2
ОПЫТ ВЫПОЛНЕНИЯ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ПО ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ НА ОБУЧАЮЩИХ КУРСАХ ПО ТАКТИЧЕСКОЙ СТРЕЛЬБЕ
М. Е. Агафонова, канд. биол. наук,
учреждение образования «Центр повышения квалификации руководящих
работников и специалистов «Центр специальной подготовки»
Аннотация
В статье представлены результаты исследования динамики профессионально значимых физических качеств военнослужащих специального подразделения, проходивших обучение в учреждении образования «Центр повышения квалификации руководящих работников и специалистов «Центр специальной подготовки» и выполнявших программу обучающих курсов по тактической стрельбе совместно с программой тренировок по функциональной подготовке. В соответствии с программой функциональной подготовки обучаемые прошли тестирование и выполнили курс тренировок с использованием современного диагностического и тренажерного оборудования. Назначен курс коррекции профессиональной работоспособности.
EXPERIENCE OF EXERCISE PROGRAM EXECUTION DURING EDUCATIVE COURSES ON FUNCTIONAL TRAINING FOR TACTICAL SHOOTING
Abstract
The article contains study results of the dynamics ofprofessionally significant physical qualities of soldiers from special forces, having trained in the State Institution "Center of advanced training of executives and specialists "Center of special training" and passed the program of educative courses on tactical shooting, accompanied by the program on functional training. According to the functional training program trainees have passed testing and performed training course using modern diagnostic and exercise equipment. The course on professional performance correction has been administered.
Введение
В учреждении образования «Центр повышения квалификации руководящих работников и специалистов «Центр специальной подготовки» проводится обучение и подготовка сотрудников специальных подразделений, государственных и корпоративных служб безопасности по военно-прикладным видам спорта. Современные системы профессиональной спортивной подготовки характеризуются интенсивными физическими нагрузками, высокой психоэмоциональной напряженностью и значительными временными затратами. Поэтому комплексное использование экспресс-методов повышения профессиональной работоспособности, совершенствования двигательных навыков и физических качеств, а также ускорения восстановления организма является актуальным. С этой целью в Центре специальной подготовки разработана программа тренировок по функциональной подготовке, которая проводится совместно с профессиональным обучением по избранной специальности.
Цель программы - вызвать стабильное повышение профессиональной работоспособности продолжительностью до 2 месяцев с учетом специализации и физического состояния обучаемого. Основными задачами данной программы тренировок по функциональной подготовке являются: развитие координационных способностей для повышения эффективности действий; совершенствование гибкости путем увеличения подвижности суставов; ускорение процесса восстановления профессиональной работоспособности. Программа включает следующие этапы:
1. Оценка функционального состояния обучаемых.
2. Выполнение программы тренировок с использованием современных тренажеров.
3. Комплексная коррекция профессиональной работоспособности.
Организация и методы исследования
Цель исследования состояла в изучении динамики профессионально значимых физических качеств военнослужащих специального подразделения, проходивших программу обучения по тактической стрельбе совместно с программой тренировок по функциональной подготовке [6]. Программу тренировок выполняла группа обучаемых в составе 31 мужчины в возрасте от 22 до 38 лет. Военнослужащие после углубленного медицинского обследования не имели противопоказаний к воздействию электростимуляции и дозированной вибрации на организм, а показатели клинико-биохимического исследования крови у них находились в пределах физиологической нормы. Программа по функциональной подготовке состояла из трех видов тренировок: координационной, вибрационной и электромиостимуляционной. Общая продолжительность занятий 3 недели.
Эффективность программы функциональной подготовки оценивали путем первичного и заключительного определения следующих показателей:
- компонентного состава тела (% жировой ткани, % воды в организме, мышечная масса, масса костной ткани и висцерального жира) и активности обмена веществ при помощи биоимпедансного анализа состава тела на весах-анализаторе Тап^а ВС 545 [4];
- эффективности действий по уровню развития зрительного контроля, проприорецепции, мобилизационной готовности при помощи учебно-тренажерной системы «Баланс» [10];.
- уровня подвижности и гибкости в плечевых и тазобедренных суставах при помощи тестов на гибкость (сгибание, отведение, разгибание суставов);
- результативности тактической стрельбы.
Программа по функциональной подготовке состояла из комплекса тренировок:
1. Координационные тренировки - 15 занятий (по 5 тренировок в неделю) на стабилоплатформе с определенным временем нахождения под различным углом наклона с режимом биологической обратной связи и помехообразую-щими факторами на учебно-тренажерной системе «Баланс» [8].
2. Вибрационные тренировки - 8 занятий (по 4 тренировки через неделю: частота вибрации 20-30 Гц: по 5 минут первые 4 занятия, по 10 минут заключительные 4 занятия) на тренажере «Бизон-вибро» [8]. Воздействие вибрации заданной амплитуды и определенного диапазона частот на статически или динамически напряженные мышцы обеспечивает биомеханическую стимуляцию, которая вызывает значительные физиологические, биохимические и морфологические сдвиги в организме. В результате повышается активная гибкость в суставах, усиливается периферическое кровообращение и лимфоток. Доказано, что различные программы
вибрационных тренировок приводят к прогнозируемым и управляемым изменениям функционального состояния и ускоренному развитию физических качеств [5]. Вибрационная тренировка выполнялась для статически напряженных мышц, имела продолжительность каждого упражнения 30 секунд в течение первых двух занятий, 40 секунд - для 3-4-го, 50 секунд - для 5- 6-го и 1 минуту для 7-8-го занятий. Программа тренировок состояла из шести упражнений:
- два упражнения для воздействия на мышцы плечевого пояса и груди;
- одно упражнение для воздействия на икроножные мышцы;
- три упражнения для воздействия на мышцы задней, передней и внутренней поверхностей бедра и голени.
3. Электромиостимуляционные тренировки (ЭМС-тренировки) - 6 занятий (по 2 тренировки в неделю) по инновационной технологии сочетанного воздействия электрического тока различной силы и амплитуды на скелетную мускулатуру на тренажере для электромиостимуляции «МШа Ъоёу1ес». Индивидуально подобранная программа ЭМС-тренировки обеспечивает эффективное восстановление за счет комплексного эффекта расслабляющего массажа, активизации обмена веществ и обезболивающего эффекта. Достоверно известно, что введение в недельный цикл подготовки курса электромиостимуляции (от 6 занятий и более) в комбинации с обычными для конкретного вида спорта тренировками повышает результативность профессиональной деятельности, вызывая эффект продолжительностью от 2 до 5 недель после окончания комплексной тренировочной программы [9].
Однако электромиостимуляционную тренировку нельзя проводить, если у обучаемого, даже при наличии медицинского разрешения для проведения электропроцедур, перед началом занятия отмечается хотя бы одно из абсолютных противопоказаний:
- острые воспалительные процессы, повышенная температура тела;
- простудные или инфекционные заболевания;
- артериальная гипертензия, нарушение ритма сердца;
- острое или хроническое физическое и психоэмоциональное перенапряжение;
- кровотечение любого происхождения;
- открытые повреждения кожи (раны, ожоги), экзема, солнечные ожоги [11].
Принимая во внимание, что воздействие электрического тока различной силы
и амплитуды и биомеханическая стимуляция вызывают значительные функциональные сдвиги в организме человека, перед началом каждой тренировки определяли функциональное состояние занимающихся по следующим показателям:
- оценка внешних признаков физического и психоэмоционального состояния;
- общее самочувствие и состояние здоровья;
- измерение артериального давления и пульса в покое перед началом занятия и через 15 минут после окончания.
Результаты исследований и их обсуждение
Проведение программы тренировок по выбранной схеме позволяет повысить функциональную подготовленность организма и эффективность процесса обучения по военно-прикладным видам спорта. Для этого проводился анализ полученных результатов тестирования по следующим показателям:
- координационные способности (визуальный контроль, проприорецеп-ция, мобилизационная готовность);
- стрелковые характеристики (% попадания в цель, % от максимально возможного количества баллов при выполнении теста);
- уровень активности обмена веществ;
- уровень развития гибкости и подвижности в плечевых и тазобедренных суставах.
Результаты исследований отражены на рисунках 1-4.
Рисунок 1 - Эффективность использования тренажера «Баланс» по результатам компьютерного тестирования до и после проведения координационных тренировок Установлено повышение эффективности действий за счет улучшения показателей координационных способностей (визуальный контроль, ориентация и чувство тела в пространстве, мобилизационная готовность) в среднем на 20% у 31 обучаемого после проведения 15 тренировок.
□ 11 ер пт 141 тое теитг ф пт пгттие С I 1тогп пи ете:и 1)) опт и те Группы: 1-я группа обучаемых (п=31, худший результат тестирования), 15 занятий на тренажере «Баланс»; 2-я группа обучаемых (п=31, лучший результат тестирования), без тренировок на тренажере «Баланс»;
Рисунок 2 - Эффективность использования тренажера «Баланс» по результатам огневой подготовки
Установлено повышение результатов огневой подготовки, которые выражались в оценке стрелковых характеристик (% попадания в цель, % от максимально возможного количества баллов) при выполнении упражнения «Стрельба лежа на 100 м».
Рисунок 3 - Эффективность применения электромиостимуляционных тренировок для повышения активности обмена веществ
Известно, что биологический возраст, определяемый с помощью биоим-педансного анализа состава тела, является показателем активности обмена веществ в организме. Снижение данного показателя указывает на преобладание процессов анаболизма, что свидетельствует об активности восстановительных процессов в организме после выполняемых нагрузок.
Для безопасного и эффективного выполнения упражнений по тактической стрельбе обучаемым необходимо развивать и поддерживать высокий уровень развития гибкости, которая обеспечивает высокую технику выполнения упражнений, высокую работоспособность и профилактику профессионального травматизма. После курса вибротренировок установлено увеличение подвижности и гибкости в плечевых и тазобедренных суставах в среднем на 20-35% в зависимости от возраста обучаемых.
фснирошпI ■ П[к.игф1д-1Н|]н:ккн
Рисунок 4 - Эффективность применения вибрационных тренировок для повышения подвижности плечевых и тазобедренных суставов
Учитывая тот факт, что функциональная подготовленность - это интегральный показатель, основу которого составляют морфофункциональные и метаболические сдвиги в активно работающих системах и органах работы систем и органов, а также скорость развертывания функциональных реакций на выполняемую физическую и психоэмоциональную нагрузку, совместно с программой тренировок была назначена коррекция профессиональной работоспособности, состоящая из комплекса мероприятий:
1. Включение в тренировочный процесс восстановительных тренировок.
2. Увеличение времени ночного сна (до 8 часов), дневной сон.
3. Включение в рацион питания легкоусвояемых углеводов, пробиотиче-ских кисломолочных продуктов, соблюдение оптимального питьевого режима в течение дня.
4. Применение биологически активных добавок для профилактики перенапряжения активно действующих систем и органов в рекомендованных дозах производителя:
- «Ника-спорт» производства ИФОХ НАН РБ [1]. Биологически активная добавка является источником N-ацетил-Ь-глутамина, обладает анаболическим эффектом, предохраняет мышечные ткани от разрушения, способствует повышению выносливости, улучшает память и концентрацию внимания, обладает психостимулирующими свойствами.
- «Карбо Витус» производства НП ЗАО «Малкут» [7]. Витаминно-углевод-ный напиток содержит витамины С, Е, А, В1, В2, В5, В6, В , РР, фолиевую кислоту, минералы, кальций, магний, железо и кристаллическую глюкозу, рекомендуется в качестве биологически активной добавки к повседневному пищевому рациону при больших энергозатратах в течение дня;
- «Ноотрицин» производства РПУП «Академфарм» [2]. Биологически активная добавка содержит экстракт гинкго, N-ацетил-Ь-карнитин и а-липоевую кислоту, способствует нормализации обмена веществ, улучшает переносимость повышенных умственных нагрузок;
- «УНИВИТ биоэнергия» производства РПУП «Академфарм» [3]. Поливитаминный комплекс, представляет собой сбалансированную комбинацию витаминов группы В (в суточной норме) и растительных экстрактов виноградных косточек, зеленого чая, гуараны и женьшеня, применяется для поддержания работоспособности и улучшения самочувствия при психоэмоциональных и физических нагрузках.
Заключение
Выполнение программы функциональной подготовки в течение 3 недель обеспечивает стабильное повышение профессионально значимых физических качеств и ускорение процессов восстановления работоспособности. Таким образом, можно повышать эффективность служебной деятельности при сохранении здоровья и профессионального долголетия военнослужащего.
Список использованных источников
1. Биологически активные добавки к пище «Ника» : «Ника-спорт»: [ Электронный ресурс] / Государственное научное учреждение «Институт физико-органической химии Национальной академии наук Беларуси». - Минск : 2015. - Режим доступа : http:// ifoch.bas-net.by/ research/sport.html. - Дата доступа : 18.06.2015.
2. Биологически активные добавки к пище «Ноотрицин» : [Электронный ресурс] / РНПУ «Академфарм». - Минск : 2015. - Режим доступа: http://www.academpharm.by/nootriczin. html. - Дата доступа : 19.10.2015.
3. Биологически активные добавки к пище «УНИВИТ биоэнергия» : [Электронный ресурс] / РНПУ «Академфарм». - Минск : 2015. - Режим доступа : http://www.academpharm.by/ univit-bioenergiya.html. - Дата доступа : 19.10.2015.
4. Весы-анализатор компонентного состава тела Tanita BC545 : [Электронный ресурс] / Tanita Corporation: Segmentai Body Composition Analyzer. - Worldwide, 2015. - Режим доступа : http://www.tanita.com/. - Дата доступа : 08.10.2015.
5. Михеев, А.А. Теория и методика вибрационной тренировки в спорте / А.А. Михеев. -М. : Советский спорт, 2011. - 615 с.
6. Обучение и подготовка по военно-прикладным видам спорта в Центре специальной подготовки : [Электронный ресурс] / Учреждение образования «Центр повышения квалификации руководящих работников и специалистов «Центр специальной подготовки». - Минск, 2015. - Режим доступа : http:// www.csp.by. - Дата доступа : 18.06.2015.
7. Спортивное питание «МАЛКУТ» : «Витус Карбо» : [Электронный ресурс] / НП ЗАО «МАЛ-КУТ». - Минск : 2015. - Режим доступа : http://vitus.by/ru/catalog/sports_nutrition.html. -Дата доступа : 08.10.2015.
8. Тренажер «Бизон-вибро» : [Электронный ресурс] / Центр Сотского «Тренажерные технологии» - Минск, 2015. - Режим доступа : http://www.bison-1.com/bizon-vibro-opisanie. html. - Дата доступа : 08.10.2015.
9. Учебное пособие для пользователей аппарата «Miha bodytec» : [Электронный ресурс] / Miha bodytec GmbH. - Germany : 2013. - Режим доступа : http://www.miha-bodytec.com. -Дата доступа : 26.06.2015.
10. Учебно-тренажерная система «Баланс» : [Электронный ресурс] / ООО « ВалеоМастер». -Минск, 2015. - Режим доступа: http://sfera-sil.by/uchebno-trenazhernye-sistemy-balans. html. - Дата доступа : 08.10.2015.
11. Электростимуляция мышц в спортивной медицине : [Электронный ресурс] / Спортивная медицина. - Москва : 2013. - Режим доступа : http://www.sportmedicine.ru/ electromyostimulation.php. - Дата доступа : 31.05.2013.
05.11.2015
УДК 796.322
ОСОБЕННОСТИ АДАПТАЦИИ ОРГАНИЗМА ГАНДБОЛИСТОВ МОЛОДЕЖНОЙ КОМАНДЫ К КЛИМАТИЧЕСКИМ УСЛОВИЯМ БРАЗИЛИИ
Г. М. Загородный, канд. мед. наук, доцент,
Н. Н. Иванчикова, канд. биол. наук,
Н. Н. Мороз-Водолажская, канд. мед. наук,
Я. Л. Сороколит, Е. Г. Волкова,
Республиканский научно-практический центр спорта;
П. А. Гончаренко, Хоккейный клуб «Динамо-Минск»
Аннотация
Для обеспечения эффективной соревновательной деятельности на предстоящих Олимпийских играх необходимы четкие знания о воздействии на организм спортсменов высокой влажности воздуха и смены шести часовых поясов. Целью нашего исследования являлось изучение особенностей адаптации организма гандболистов молодежной команды во время проведения чемпионата мира и-21 к климатическим условиям Федеративной Республики Бразилия. Установлено, что периодом, достаточным для эффективной адаптации организма спортсменов, является 7 дней, также показано наибольшее увеличение анаболической функции организма спортсменов на 3-й день и с 7-го по 9-й дни после перелета. Нарушений водно-электролитного баланса не выявлено. В работе даны
