Оптимизация специальной физической подготовки спортсменок в беге на сверхдлинные дистанции средствами беговой тренировки Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании»

2016

Оптим1зац1я спец1ально1 ф13ично1 пщготовки спортсменок в oiry на наддовг дистанци засобами б1гового тренування

Караулова С.1., Клочко Л.1.

Запоргзький нацiональний yuieepcumem

Анотацм:

Мета: вдосконалення спецiальноí фiзичноí пiдготовленостi спортсменок в б^ на наддовгi дистанци засобами бiгового тренування. Матерiал: у дослщжеы брали участь 6 високок-валiфiкованих спортсменок вiком 2527 рокiв. Проаналiзовано документи планування тренувального процесу, здмснено аналiз щоденниюв спортсменок. Результати: в основу сучас-ноí системи пiдготовки спортсменок високого класу в марафон була по-кладена трьохциклова система побу-дови рiчного макроциклу. Визначено загальн та парцiальнi обсяги бтового навантаження рiзноí спрямованостi протягом рiчного макроЦиклу. Оптимальна тривалiсть вiдрiзкiв максимального зусилля пiд час анаероб-ного тренування становила вщ 30 с до 3 хв. Вщпочинок мiж вiдрiзками складав повтьний бiг 3-8 хвилин. При цьому спортсменки виконували повторний б^ на вiдрiзках 15x200 м, 15x400 м, 12x600 м. Висновки: ефективнють системи вдосконалення спе^ально!' фiзичноí пщготовле-ностi спортсменок визначаеться ра-цiональним спiввiдношенням бiговиx засобiв рiзноí спрямованостi, якi на-правленi на пщвищення рiвня спець альноí витривалост спортсменок у марафонському бiгу.

Ключовi слова:

марафонський бiг, висококвалiфiко-ван спортсменки, макроцикл, тре-нувальний процес, тренувальне навантаження.

Караулова С.И., Клочко Л.И. Оптимизация специальной физической подготовки спортсменок в беге на сверхдлинные дистанции средствами беговой тренировки. Цель: совершенствование специальной физической подготовленности спортсменок в беге на сверхдлинные дистанции средствами беговой тренировки. Материал: в исследовании принимали участие 6 высококвалифицированных спортсменок в возрасте 25-27 лет. Проанализированы документы планирования тренировочного процесса, осуществлен анализ дневников спортсменок. Результаты: в основу современной системы подготовки спортсменок высокого класса в марафоне была возложена трехцикловая система построения годичного макроцикла. Определены общие и парциальные объемы беговой нагрузки различной направленности в течение годичного макроцикла. Оптимальная продолжительность отрезков максимального усилия при анаэробной тренировке составляла от 30 с до 3 мин. Отдых между отрезками - медленный бег 3-8 минут. При этом спортсменки выполняли повторный бег на отрезках 15x200 м, 15x400 м, 12x600 м. Выводы: эффективность системы совершенствования специальной физической подготовленности спортсменок определяется рациональным соотношением беговых средств различной направленности, способствующих повышению уровня специальной выносливости спортсменок в марафонском беге.

марафонский бег,

высококвалифицированные спортсменки, макроцикл, тренировочный процесс, тренировочная нагрузка.

Karaulova S.I., Klochko L.I. Optimization of special physical fitness of sportswomen - super long distances runners by means of run training. Purpose: improvement of special physical fitness of sportswomen - super long distances runners by means of run training. Material: in the research 6 elite sportswomen of 25-27 years' age participated. We analyzed documents of training proves planning; analyzed sportswomen's diaries. Results: three cycle system of annual macro cycle's construction was put in the base of modern training system for elite marathon sportswomen. We found general and partial volumes of run load of different orientation in annual macro cycle. Optimal duration of maximal load's segments during anaerobic training was from 30 sec. to 3 minutes. Rest between segments was slow run during 3 - 8 minutes. With it, sportswomen fulfilled repeated run at segments of 15x200 m, 15x400 m, 12x600 m. Conclusions: effectiveness of system of sportswomen's special physical fitness improvement is determined by rational correlation of differently oriented run means, which were directed at increase of special fitness level in marathon.

marathon, elite sportswomen, macro cycle, training process, training load.

Вступ.

Сучасна система спортивно! тдготовки спортс-мешв високого класу вiдрiзняeться винятковою складшстю. Кожен з И рiзноманiтних структурних компоненпв може ютотно вплинути на спортивний результат.

У легкш атлетищ ршення проблеми вдосконалення сучасного спортивного тренування представляе особливу складшсть. З одного боку спостертаеться бурхливе зростання спортивно! майстерносп, що ха-рактеризують сучасш змагання. З шшого боку, спортивна тдготовка продовжуе ставати все б№ш штен-сивно! i складною. Бгг на наддовп дистанци е одним з найбшьш трудомютких видiв легко! атлетики. Вш ви-магае високих аеробних здiбностей оргашзму спортс-мешв, формування яких займае тривалий промгжок часу. Тому сво! першi висош результати спортсмени починають показувати через 5-6 рошв наполегливих тренувань. За цей перюд часу вони опановують рацю-нально! техшкою i тактикою бпу, тдвищують рiвень розвитку рухових якостей i функцюнальних систем оргашзму [8, 17, 22].

© Караулова С.1., Клочко Л.1., 2016 doi:10.15561/18189172.2016.0304

Однieю з вимог удосконалення системи тдго-товки квалiфiкованих спортсмешв в 6iry на наддовп дистанци е пiдвищення ефективносп тренувального процесу за рахунок ошгашзаци сумарного обсягу й iнтенсивностi рiзних по спрямованостi тренувальних навантажень. Також за рахунок формування ефектив-но! побудови тренувального процесу в рамках структурних елеменпв рiчного макроциклу [11, 15].

У попередшх наших дослвдженнях були розгля-нyтi питання щодо рацiонально! побудови тренувального процесу найсильшших спортсменок до умов середньопр'я й високогiр'я [5], ефективносп швид-к1сно-силово! шдготовки в марафон [6], особливостi фyнкцiонального стану кардюресшраторно! системи органiзмy спортсменок в биу на наддовгi дистанцi! [7].

Наразi актуальним е питання оптимального роз-подiлy тренувальних навантажень на окремих етапах рiчно! пвдготовки. Також залишаеться дискусшним питання про значyщiсть навантажень рiзно! енерге-тично! спрямованостi й !х внесок у змiнy спортивних резyльтатiв.

Гтотеза. Ефективнiсть рiшення завдання вдосконалення спецiально!' фiзично! шдготовленосп

IПЕДАГОГ1КА I та медико_б'олог'чн'

- - проблеми ф1зичного

виховання i спорту _

ПСИХОЛОГ1Я

спортсменок в 6iry на наддовгi дистанцп визначаеть-ся вибором певного спiввiдношення засобiв 6iroBoro тренування рiзноl спрямованостi.

Мета до^дження - вдосконалення спещально! фiзичноl пiдготовленостi спортсменок в 6iry на над-довгi дистанцп засобами бпового тренування.

Матерiал i методи.

Учасники. Висококвалiфiкованi спортсменки вiком 25-27 рошв, як1 спецiалiзyвалися в 6iry на марафон-ську дистанцiю (n=6). Три спортсменки входили до складу збiрноl команди Украши з легко! атлетики.

Оргатзащя до^дження. В рамках експеримен-ту нами було проведено опитування у формi бесiди з проввдними тренерами та спортсменами [1, 6, 15]. Тема беади - проблеми планування тренувального процесу в рiчномy макроциклi пiдготовки. Аналiз ш-диввдуальних тренувальних планiв та спортивних що-денник1в дозволив визначити загальнi та парщальш обсяги бiгового навантаження рiзноl спрямованостi та гх динамiкy в рамках мезоциктв пiдготовчого та змагального перiодiв. Аналiз протоколiв змагань [19, 20] дозволив визначити результата спортсменок у ма-рафош. Була складена модель тренувального процесу в рамках рiчного макроциклу в бiгy на марафонську дистанцiю.

Статистичний анал1з. Ва отриманi в данiй роботi експериментальш данi були обробленi за допомогою статистичного пакета Microsoft Excell з розрахунком наступних показник1в: середне арифметичне (х); се-редньоквадратичне ввдхилення (с); коефiцiент варiа-цií (v).

Результати дослiдження.

На початку дослщження була визначена побу-дова структурних елементiв тренувального процесу спортсменок в рамках рiчного циклу тдготовки

(табл.1). Рiчний макроцикл був роздшений на осш-ньо-зимовий пiдготовчий перюд (вересень-листопад), зимовий змагальний перiод (грудень), весняний тд-готовчий перiод (ачень-березень), весняно-лiтнiй змагальний перiод (квiтень-листопад), перехвдний пе-рiод. Весняно-лiтнiй змагальний перюд було подшено на: перший змагальний мезоцикл (спортсменки брали участь у контрольних стартах); передзмагальний мезоцикл; другий змагальний мезоцикл (спортсменки стартували в основних змаганнях).

Аналiз сшвввдношення тренувальних бiгових за-собiв рiзноl спрямованостi протягом рiчного циклу дозволив визначити:

- обсяг бтэвого навантаження аеробно! спря-мованостi - 6981,2 км (що склало 78,6 % вiд загального обсягу бiгу за рiчний цикл подготовки);

- обсяг б^ аеробно-анаеробно! спрямованостi - 1617,5 км (або 18,3 % вщ загального обсягу бпу);

- обсяг бiгового навантаження анаеробно! спря-мованостi - 278,7 км (або 3,2 % ввд загального обсягу бку).

Детальний аналiз структури розподiлу парцiальних обсяпв бiгового навантаження у пiдготовчому та зма-гальному перiодах дозволив визначити хвилеподiбну 1х динамiку (рис. 1). Рiзнi коливання обсягiв були ха-рактернi для кожного перiоду макроциклу. Подготовка спортсменок грунтувалась на моделi трьохциклово! системи побудови рiчного циклу. В зв'язку з цим най-бiльше зниження обсягiв бiгового навантаження було визначено у змагальш перюди (грудень, квiтень, вере-сень, листопад). У щ перiоди спортсменки стартували на мiжнародних i укранських змаганнях.

Значне пвдвищення обсягiв бiгового навантажен-

Таблиця 1. Структура побудови тренувального процесу та параметри обсягiв тренувального навантаження pi3H0i спрямованостi у рiчному макроциклi

Перiоди

ОсШНЬо-Зи мовий шд-готовчий (3 мiсяцi)

Зимовий змагаль-ний

Весняний шдготов-чий

Лiтнiй змагальний

ЗМ 1 1 мкяць

ПЗМ 4 мкяц

ЗМ 2 3 мiсяцi

Загаль-ний обсяг 6iry, км

Навантажен-

ня аеробного спрямованосл 1622,2 248,0 1391,8 384,0 1886,0 1449,2 6981,2 (0,85%)*

(км)

Навантажен-

ня змшано'|'

аеробно-анаеробно'|' 411,5 62,0 311,0 91,0 423,0 319,0 1617,5 (1,46%)

спрямованосл

(км)

Навантажен-

ня анаеробно'| спрямованостi 54,6 8,0 43,4 31,3 92,3 49,1 278,7 (2,16%)

(км)

Примiтка: ЗМ 1 - перший змагальний мезоцикл; ПЗМ - передзмагальний мезоцикл; ЗМ 2 - другий змагальний мезоцикл; * - у дужках указано величину коефщieнта варiацN (v).

Рис. 1. Розподш парщальних обсягiв бкового навантаження рiзноí спрямованост у рiчному макроци^ пiдготовки.

Примiтка. 1-15 - мкяц макроциклу (вересень-листопад); кт - шлометри; А - загальний обсяг бку; В - обсяг навантаження аеробно'| направленостi; С - обсяг навантаження аеробно-анаеробно'| спрямованосп; D - обсяг навантаження анаеробно'| спрямованостi.

ня було виконано у листопадi (осшньо-зимовий тд-готовчий перiод), у счш (другий пвдготовчий перiод), у серпш i жовтнi (лiтньо-осiннiй змагальний перюд). Пiсля значного обсягу планувалось поступове зни-ження навантаження. Цi данш пояснюються тим, що перед змаганнями спортсменки притримувалися такого спiввiдношення обсягу бтэвих засобiв рОзно! спрямованостi. Визначене сшвввдношення тренуваль-них бiгових засобiв пвдвищення рiвня спещально! ФОзично! шдготовленосп дозволило показати спортсменкам на змаганнях висок! спортивнi результати вщ 2.31'30'' до 2.40'20'' [19, 20].

Дискумя.

Проведеними дослвдженнями [3, 4, 9, 21] установлено, що ефективне управлшня фiзичною подготовкою спортсменок на наддовп дистанци може здш-снюватися лише при умовi визначення рацiонального змiсту та побудови тренувального процесу в рамках рiчного циклу пiдготовки.

Проведене дослвдження дало можливють обгрун-тувати необхiднiсть подальшого вдосконалення спещально! ФОзично! шдготовленосп спортсменок засо-бами бiгового тренування рОзно! спрямованостi. Ряд авторiв [8, 18] визначають, що складання оптимально! тренувально! програми в марафонському б^ мож-ливо тiльки при знанш принципiв енергозабезпечен-ня органiзму. Робота марафонця забезпечуеться на 95% за рахунок аеробного енергi! i на 5% за рахунок анаеробно! енерги. Таке спiввiдношення тренувального бпового навантаження рiзно! спрямованостi роз'яснюеться тим, що витривалють марафонського типу обумовлена в значнш мiрi аеробними можливос-тями органiзму. Тому найбiльший обсяг бтэвого на-

вантаження (6981,2 км) було виконано спортсменками за рахунок засобiв аеробно! спрямованостi. Основни-ми засобами тренування аеробно! спрямованосп про-тягом рiчного циклу стали:

- тривалий безперервний бiг вiд 20 до 50 км у рiвномiрному та перемшному темпi (частота серцевих скорочень - ЧСС 140-150 уд хв-1 у щдготовчому перiодi та ЧСС 160-170 удхв-1 у змагальному перюд^ у розвиваючiй та екстен-сивнш зонах навантаження;

- повiльний бгг у вiдновлюванiй зонi наванта-ження.

При використаш даних засобiв пiдвищуeться та вдосконалюеться здатнiсть органiзму до повно! реа-лiзацi! аеробних можливостей спортсменок у процеа змагально! дiяльностi.

Для розвитку анаеробних можливостей органiзму спортсменок використовувались засоби одночасно-го анаеробного глжолггичного та аеробного впливу. Лактатна система найкраще тренуеться штервальним методом. Максимальнi концентрацi! лактату досяга-ються на дистанц1ях вiд 400 м до 800 м. Таким чином, оптимальна тривалють вонзив максимального зусилля под час анаеробного тренування становила вод 30 с до 3 хв. Вщпочинок мОж водрОзкши складав повшьний 6ог 3-8 хвилин. При цьому спортсменки ви-конували повторний бгг на вiдрiзках 15х200 м, 15х400 м, 12х600 м.

Спортсменки також використовували засоби навантаження змшано! аеробно-анаеробно! спрямованосп: темповий бн; фартлек (fartlek — «скоростная игра»). За характером енергозабезпечення темповий бп" найбшьш близький до змагального. На думку бшь-

IПЕДАГОГ1КА I та медико"6'олог'чн'

^■^■■■■■■У проблеми ф1зичного

и^!^^0^0^1^! виховання I спорту _

шосп фахiвцiв темповий би- е основним засобом роз-витку специфiчно!' витривалостi. Темповий бк вико-нувався змiнним i безперервним способами. Тривалi темповi пробiжки проводили на дистанщях вiд 20 до 40 км i бiльше. Швидшсть такого бiгу - 80-90% вщ змагально! швидкостi марафону.

Бiг з прискоренням на коротких вiдрiзках вщ 50 м до 100 м у тренувальному процесi спортсменок-мара-фонок займав лише 3,2% загального обсягу бiгу. Бiг з прискоренням виконувався для розвитку швидкостi та швидшсно! витривалостi.

Теоретичний аналiз опитування проввдних трене-рiв також дозволив визначити, що для пiдвищення результатiв у марафош необхвдно мати висок1 результата на стаерських дистанцiях. Тому спортсменки протягом рiчного циклу тдготовки брали участь у змаганнях на дистанцiях вiд 6 км до 30 км.

Результати дослщження доповнюють також те-оретичнi уявлення [13] про особливосп оргашзацп тренувального процесу квалiфiкованих спортсменок (наддовгi дистанци) на сучасному етапi. Рацiональ-ною структурою побудови тренувального процесу для марафонок високого класу е трьохциклове плану-вання рiчно! пiдготовки iз завершениям макроциклу головними змаганнями циклу. Таке планування обу-мовлено участю спортсменок у 4-х змаганнях з мара-фонського биу. Це е оптимальна шльшсть виступiв. Бiльша кiлькiсть вистушв на змаганнях з марафон-ського б^ призводять до перенапруження нервово! системи i зриву адаптацiйних процеав оргаиiзму [8, 17]. Специфiчна особливють тренувального процесу полягае в реалiзацii' досягнутого рiвия тренованостi при тривалш системi подготовки (макроцикл), який концентруеться на учасп спортсменок у головних стартах.

Власш даинi пвдтверджують дослiджения спеща-лiстiв [2, 12, 14] про те, що хвилеподiбнiсть i варiатив-нiсть навантажень характернi для рiзних структурних

одиниць тренувального процесу. Це дозволяе вияви-ти залежиiсть м1ж обсягом та штенсившстю роботи, спiввiдношения обсяпв навантаження рiзно! переваж-но! спрямованосп, залежиiсть мiж перiодами напру-женого тренування i ввдносного вiдновления. Також були доповнеш вiдомостi авторiв [2, 9, 16] про сучасш пвдходи щодо оптимiзацi! рiвия спецiально! фiзично! пiдготовленостi спортсменок високого класу

Висновки.

1. На основi аналiзу структури рiчного макроциклу спортсменок високого класу обгрунтовано кон-цепцш побудови тренувального процесу спортсменок. Така концепщя базувалась на основних положеннях системи перюдизацп.

2. Показано, що визначене сшвввдношення бiгових засобiв пiдвищения рiвня спецiальноi' фiзично! пiдготовленостi е головним чинником рiвня до-сягнень у марафонському бiгу.

3. Пiдвищения ефективносп системи вдоскона-лення спецiально! фiзичноi' пiдготовленостi спортсменок можливо за рахунок використання рацiонального спiввiдношения засобiв б^ового навантаження рiзноi' спрямоваиостi. Провiдним буде використання вправ, спрямованих на вдоско-налення високого рiвия спецiальноi' витривалосп спортсменок у марафонському бiгy

Вдячность

Робота виконана в рамках держбюджетно! теми «Розробка сучасних пiдходiв вдосконалення системи вщновлювальних заходiв серед спортсмешв» (№ державно! реестрацi!' - 1/15, 1Р 0115и000819) на 2015-2016р. Також межах тематичного плану НДР Запорiзь-кого нацiонального ушверситету «Сучасш техиологi! подготовки спортсменiв рiзно!' спецiалiзацi! та кваль фiкацi!' в олiмпiйських видах спорту» (№ державно! реестрацп - 0116и004848).

Конфлiкт iнтересiв.

Автор заявляе, що не юнуе конфлiкту iнтересiв.

Лiтература

1. Байкша Н.Г. Спiввiдношення засоб1в 6araTopi4Hoi тдготовки висококвaлiфiковaних спортсменок у марафонському 6iry до змагань вищого свiтового рiвня: моногрaфiя / Н.Г. Бaйкiнa, Л.1. Клочко. - Зaпорiжжя: Круп^р, 2015. - 324 с.

2. Бондaрчук А.П. ^^вдение тренировочным процессом спортсменов высокого raarea / А.П. Бондaрчук. - М.: Олимпия Пресс, 2007. - 272 с.

3. Верхошaнский Ю.В. Основы специaльной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошaнский. - М.: Советский спорт, 2014. - 332 с.

4. Ветренко А.А. C^^^a этaпa специaльной подготовки в беге m сверхмaрaфонские дистшции: aвтореф. ... кaнд. пед. нaук: 13.00.04 / А.А. Ветренко. - Омск, 2001. - 23 с.

5. Клочко Л.1. Рaцiонaльнa побудовa тренувaльного процесу нaйсильнiших мaрaфонок до умов середньопр'я й високогiр'я / Л.1. Клочко, Н.Г. Бaйкiнa // Слобожшський нaуково-спортивний вiсник. - Хaркiв: ХДАФК, 2015. - №

References:

1. Bajkina NG, Klochko LI. Spivvidnoshennia zasobiv bagatorichnoi pidgotovki visokokvalifikovanikh sportsmenok u marafons'komu bigu do zmagan' vishchogo svitovogo rivnia [Correlation of elite marathon sportswomen's many years' training means in preparation for competitions of the highest international level], Zaporozhye: Horizon; 2015. (in Ukrainian)

2. Bondarchuk AP. Upravlenie trenirovochnym processom sportsmenov vysokogo klassa [Management of elite sportsmen's training process], Moscow: Olympia Press; 2007. (in Russian)

3. Verkhoshanskij IuV. Osnovy special'noj fizicheskoj podgotovki sportsmenov [Principles of sportsmen's special physical fitness], Moscow: Soviet sport; 2014. (in Russian)

4. Vetrenko AA. Struktura etapa special'noj podgotovki v bege na sverkhmarafonskie distancii Cand. Diss. [Structure of special training stage in super marathon distances' run. Cand. Diss.], Omsk; 2001.(in Russian)

5. Klochko LI, Bajkina NG. Racional'na pobudova trenuval'nogo procesu najsil'nishikh marafonok do umov

32016

Ц

3. - С. 47-51.

6. Клочко Л.1. Построения тренировочной нагрузки на сверхдлинные дистанции в годичном цикле и его влияние на организм / Л.1. Клочко // Науковий часопис Нацiонального педагопчного унгверситету iменi М.П. Драгоманова - Кжв, 2013 - Випуск 6 (32) - С.70-75.

7. Клочко Л.1. Особливостi функцiонального стану кардюрестраторно! системи органiзму спортсмешв, яю спецiалiзуються в бггу на наддовп дистанцй / Л.1. Клочко, С.1. Караулова // Спортивна наука Украши. -Львгв, 2012. - № 6(50). - С. 56-61.

8. Коновалов В. Н. Марафон: теория и практика / В.Н. Коновалов, В.И. Нечаев, С. В. Барбашов. - Омск, 1991.

- 198 с.

9. Матвеев Л. П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов: учеб. пособие / Л. П. Матвеев.

- К.: Олимп. лит., 1999. - 318 с.

10.Научно-методическая концепция управления подготовкой высококвалифицированных спортсменов / А.А. Новиков [и др.] // Вестн. спортив. науки. - 2013. -№ 5. - С. 36-39.

11. Озолин Н. Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать: [монография] / Н. Г. Озолин. - М.: АСТ ; Астрель, 2006.

- 863 с.

12.Паленый В.И. Динамика показателей специальной физической подготовленности как критерий управления тренировочным процессом в беге на выносливость: автореф. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / В.И. Паленый -Омск, 1991. - 18 с.

13.Присяжнюк Д.С. Сучасний погляд на тдготовку бнуна: Навчальний поибник. - Вгнниця, ТОВ «ЛАНДО ЛТД», 2012. - 249 с.

14.Пьянзин А. И. Взаимосвязь компонентов тренировочной нагрузки различной направленности с изменениями параметров состояния квалифицированных легкоатлетов / А.И. Пьянзин, Г. Л. Драндров, В.Н. Медведев // Теория и практика физ. культуры. - 2000. - № 3. - С. 54-57.

15.Самоленко Т.В. Особенности многолетней подготовки высококвалифицированных спортсменок к олимпийским играм и чемпионатам мира в беге на средние и длинные дистанции (по данным автоэксперимента): дис. ... канд. наук по физ. восп. и спорту: 24.00.01 / Т.В. Самоленко. -ЗНУ, 2007. - 303 с.

16.Селуянов В.Н. Подготовка бегуна на средние дистанции.

- М.: ТВТ Дивизион, 2007. - 112 с.

17.Струганов С.М. Рациональное планирование тренировочного процесса на этапе специальной подготовки высококвалифицированных бегунов-марафонцев: дис. ... канд. пед. канд. пед. наук: 13.00.04 / С.М. Струганов - Улан-Удэ, 2007. - 190 с.

18.Янсен П. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость / П. Янсен ; [пер. с англ.]. - Мурманск: Тулома, 2006. - 157 с.

19.Протоколы соревнований. Официальный сайт Международной Федерации легкой атлетики [Електронний ресурс]. - Режим доступа: http://www.iaaf. org/results/.

20.Протоколи змагань. Офщшний сайт Федерацп легко! атлетики Украши [Електронний ресурс]. - Режим

seredn'ogir'ia j visokogir'ia [Rational building of the strongest marathon sportswomen's training for midland and highland conditions]. Slobozhans'kij naukovo-sportivnij visnik, 2015; 3: 47-51. (in Ukrainian)

6. Klochko LI. Postroeniia trenirovochnoj nagruzki na sverkhdlinnye distancii v godichnom cikle i ego vliianie na organizm [Construction of training load for super long distances in annual cycle and its influence on organism]. Naukovij chasopis Nacional'nogo pedagogichnogo universitetu, 2013; 6 (32):70- 75. (in Russian)

7. Klochko LI, Karaulova SI. Osoblivosti funkcional'nogo stanu kardiorespiratornoi sistemi organizmu sportsmeniv, iaki specializuiut'sia v bigu na naddovgi distancii [Specific features of cardio respiratory system's functional state in sportsmen, who specialize in super long distances run]. Sportivna nauka Ukraini, 2012; 6(50): 56-61. (in Ukrainian)

8. Konovalov VN, Nechaev VI, Barbashov SV. Marafon: teoriia i praktika [Marathon: theory and practice], Omsk; 1991. (in Russian)

9. Matveev LP. Osnovy obshchej teorii sporta i sistemy podgotovki sportsmenov [Principles of general theory of sports and sportsmen's training system], Kiev: Olympic Literature; 1999. (in Russian)

10.Novikov AA, Morozov OS, Cheburaev VS, Novikov AO. Nauchno-metodicheskaia koncepciia upravleniia podgotovkoj vysokokvalificirovannykh sportsmenov [Scientific-methodic conception of control over elite sportsmen's training]. Vestnik sportivnoj nauki, 2013; 5: 3640. (in Russian)

11.Ozolin NG. Nastol'naia kniga trenera: Nauka pobezhdat' [Handbook of coach: the science of victory], Moscow: Astrel; 2006. (in Russian)

12.Palenyj VI. Dinamika pokazatelej special'noj fizicheskoj podgotovlennosti kak kriterij upravleniia trenirovochnym processom v bege na vynoslivost'. Cand. Diss [Dynamic of special physical fitness indicators as criterion of control over training for endurance. Cand. Diss], Omsk; 1991. (in Russian)

13.Prisiazhniuk DS. Suchasnij pogliad na pidgotovku biguna [Modern view at runner's training], Vinnitsa; 2012. (in Ukrainian)

14.P'ianzin AI, Drandrov GL, Medvedev VN. Vzaimosviaz' komponentov trenirovochnoj nagruzki razlichnoj napravlennosti s izmeneniiami parametrov sostoianiia kvalificirovannykh legkoatletov [Interconnection of differently oriented training load's components with change of qualified light athletes' condition parameters]. Teoriia i praktika fiz. kul'tury, 2000; 3: 54-57. (in Russian)

15.Samolenko TV. Osobennosti mnogoletnej podgotovki vysokokvalificirovannykh sportsmenok k olimpijskim igram i chempionatam mira v bege na srednie i dlinnye distancii (po dannym avtoeksperimenta). Cand. Diss [Peculiarities of many years' elite sportswomen's preparation to Olympic Games and World championships in run at middle and long distances (by experimental data). Cand. Diss], Zaporozhye; 2007. (in Russian)

16.Seluianov VN. Podgotovka beguna na srednie distancii [Training of middle distances runner], Moscow: Division; 2007. (in Russian)

17.Struganov SM. Racional'noe planirovanie trenirovochnogo processa na etape special'noj podgotovki vysokokvalificirovannykh begunov-marafoncev. Cand. Diss [Rational planning of training process at stage of elite marathon runners' special training. Cand. Diss], Ulan-Ude; 2007. (in Russian)

18.Iansen P. ChSS, laktat i trenirovki na vynoslivost' [HBR,lactate

IПЕДАГОГ1КА I та медико_б'олог'чн'

- - проблеми ф1зичного

виховання i спорту _

ПСИХОЛОГ1Я

gocTyny: http://uaf.org.ua/.

21.Grosso Marc Training theory: A primer on periodization / Marc Grosso // The Coach. - ISSUE 33 Spring. - 2006. - P. 25-33.

22.Wilmore J. H., Costill D. L. Physiology of sport and exercise. - Champaign, Illinois: Human Kinetics, 2004. - 726 p.

and trainings for endurance], Murmansk: Tuloma; 2006. (in Russian)

19.Protokoly sorevnovanij. Oficial'nyj sajt Mezhdunarodnoj Federacii legkoj atletiki [Records of competitions. Official site of international Federation of light athletics]. Available at: http://www.iaaf.org/results (accessed 23.05.2016)

20.Protokoli zmagan'. Oficijnij sajt Federacii legkoi atletiki Ukraini [Records of competitions. Official site of Ukrainian Federation of light athletics]. Available at: http://uaf.org.ua (accessed 23.05.2016)

21.Grosso Marc. Training theory: A primer on periodization. The Coach. 2006;33:25-33.

22.Wilmore JH, Costill DL. Physiology of sport and exercise. Champaign, Illinois: Human Kinetics; 2004.

Информация об авторах: Караулова Светлана Ивановна; http://orcid.org 0000-00031582-2368; [email protected]; Запорожский национальный университет; ул. Жуковского 66, г. Запорожье, 69000, Украина.

Ключко Любовь Ивановна; http://orcid.org 0000-00032372-6130; [email protected]; Запорожский национальный университет; ул. Жуковского 66, г. Запорожье, 69000, Украина.

Цитируйте эту статью как: Караулова С.1., Клочко Л.1. OnraMi3^k спещально! фiзичноI тдготовки спортсменок в 6iry на наддовп дистанцй засобами бггового тре-нування // Педагогжа, психологш та медико-бюлопчт проблеми фiзичноrо виховання i спорту. - 2016. - N3. - С. 25-30. doi:10.15561/18189172.2016.0304

Электронная версия этой статьи является полной и может быть найдена на сайте: http://www.sportpedagogy.org.ua/html/arhive. html

Это статья Открытого Доступа распространяется под терминами Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и копирование любыми средствами, обеспечивающими должное цитирование этой оригинальной статьи (http://creativecommons.org/licenses/ by/4.0/deed.ru).

Дата поступления в редакцию: 14.06.2016 Принята: 20.06.2016; Опубликована: 28.06.2016

Information about the authors: Karaulova S.I.; http://orcid.org/0000-0003-1582-2368; [email protected]; Zaporizhzhya National University; Zhukovsky str. 66, Zaporizhzhya, 69000, Ukraine.

Klochko L.I.; http://orcid.org 0000-0003-2372-6130; [email protected]; Zaporizhzhya National University; Zhukovsky str. 66, Zaporizhzhya, 69000, Ukraine.

Cite this article as: Karaulova S.I., Klochko L.I. Optimization of special physical fitness of sportswomen - super long distances runners by means of run training. Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports, 2016;3:25-30. doi:10.15561/18189172.2016.0304

The electronic version of this article is the complete one and can be found online at: http://www.sportpedagogy.org.ua/html/arhive-e.html

This is an Open Access article distributed under the terms of the Creative Commons Attribution License, which permits unrestricted use, distribution, and reproduction in any medium, provided the original work is properly cited (http://creativecommons.org/licenses/ by/4.0/deed.en).

Received: 14.06.2016

Accepted: 20.06.2016; Published: 28.06.2016