CC BY
4УДК [796.035-055.2 + 615.825-055.2]:004(571.122) DOI: 10.36028/2308-8826-2023-11-2-130-138
ОПТИМИЗАЦИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
ПОЖИЛЫХ ЖЕНЩИН С НАРУШЕНИЕМ ЗРЕНИЯ НА ОСНОВЕ
ДИСТАНЦИОННЫХ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАДАНИЙ
М.Н. Мальков, И.Э. Юденко
Сургутский государственный университет, Сургут, Россия
Аннотация
Цель. Оценить эффективность программы оптимизации физической активности пожилых женщин с нарушением зрения, занимающихся физической культурой.
Методы и организация исследования. Исследования проводились на базе центра спортивной подготовки «Надежда» г. Сургут в дистанционных условиях. При помощи международного опросника физической активности (МОФА) на первом этапе определяли уровень и структуру физической активности (ФА) 65 пожилых женщин старше 60 лет с нарушением зрения. На экспериментальном этапе в течение трех недель пожилые женщины выполняли программу оптимизации ФА (воздействие). Дополнительно до и после эксперимента проводили опрос для выявления психологических потребностей пожилых женщин при занятиях физическими упражнениями (ФУ), сформированности культуры здоровья. Данные обрабатывали при помощи статистической программы Statistica.
Результаты исследования и их обсуждение. Наибольшую активность женщины проявляют при передвижении ходьбой, в домашних условиях. Умеренный уровень ФА демонстрируют 83,1% женщин, низкий -15,4%, высокий - 1,5%. Пожилые женщины уделяют мало времени занятиям ФУ в домашних условиях и на досуге самостоятельно. Через три недели выполнения программы оптимизации ФА пожилые женщины экспериментальной группы демонстрировали достоверно большие энергозатраты ФА на досуге, наблюдалась тенденция больших суммарных энергозатрат ФА в течение недели, чем у женщин в группе контроля. Важным для пожилых женщин являлась потребность в общении при выполнении ФУ. Через три недели пожилые женщины экспериментальной группы имели достоверно более высокие показатели сформиро-ванности культуры здоровья, чем в группе контроля. По завершении эксперимента пожилые женщины отметили пользу для себя и проявили желание продолжить занятия.
Заключение. Программа оптимизации ФА может быть рекомендована пожилым женщинам с нарушением
зрения, позволяет повысить их грамотность в вопросах культуры здоровья.
Ключевые слова: физическая активность, женщины, пожилой возраст, нарушение зрения.
OPTIMIZATION OF PHYSICAL ACTIVITY OF VISUALLY IMPAIRED ELDERLY
WOMEN ON THE BASIS OF REMOTE INDEPENDENT TASKS M.N. Mal'kov, e-mail: malkov_mn@surgu.ru, ORCID: 0000-0002-2412-0299 I. E. Yudenko, e-mail: yudenko_ie@surgu.ru, ORCID: 0000-0002-8970-7381 Surgut State University, Surgut, Russia
Abstract
The research purpose is to evaluate the effectiveness of the program for optimizing the physical activity of elderly women with visual impairment engaged in physical culture.
Methods and organization of research. The research was conducted on the basis of the sports training center «Na-dezhda», Surgut, in a distant mode. Using the International Physical Activity Questionnaire at the first stage, the level and structure of physical activity (PhA) of 65 elderly women over 60 years old with visual impairment were determined. At the experimental stage, elderly women performed a PhA optimization program (impact) for three weeks. Additionally, before and after the experiment, a survey was conducted to identify the psychological needs of older women during physical exercising (PhE), and the formation of their health culture. The data was processed using the Statistica program.
Results and their discussion. Women are most active when walking around their homes. 83.1% women demonstrate moderate level of PhA, low level of PhA - 15.4%, high level of PhA - 1.5%. Elderly women devote little time to exercise at home and at leisure time on their own. After three weeks of the PhA optimization program, elderly women in the experimental group reliably demonstrated greater PhA energy consumption at leisure time; there
was a tendency for greater total PhA energy consumption during the week, compared with the women in the control group. The need for communication when performing PhE was important for elderly women. The elderly women of the experimental group had significantly higher indicators of the formation of health culture than those in the control group after three weeks. At the end of the experiment, elderly women noted the benefits for themselves and showed a desire to continue sports activity.
Conclusion. The PhA optimization program can be recommended to elderly women with visual impairment, it allows them to increase their literacy in matters of health culture. Keywords: physical activity, women, old age, visual impairment.
ВВЕДЕНИЕ
В современных развитых странах мира обеспечение достаточной ФА пожилого населения является одним из актуальных направлений работы всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) [3]. Недостаточная ФА для пожилого человека является одним из факторов риска возникновения и развития заболеваний сердечнососудистой, дыхательной систем, онкологии и метаболических нарушений [3]. С другой стороны, известно благоприятное влияние ФА на организм пожилых людей [1, 5, 6, 8]. Попытка реализации системных решений оптимизации ФА или ее повышения ведется в рамках плана, разработанного ВОЗ. Так, предлагается реализация четырех направлений работы [4]: построение активного общества, создание активной среды, воспитание активных людей и создание активных систем. На наш взгляд, создание активной среды и воспитание активных пожилых граждан с учетом использования информационных технологий, особенностей региона проживания человека, ограничений в условиях распространения новой коронавирус-ной инфекции Covid-19 являются актуальными направлениями работы.
Цель исследования — оценить эффективность программы оптимизации физической активности пожилых женщин с нарушением зрения, занимающихся физической культурой.
МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Исследования проводили на базе центра спортивной подготовки «Надежда» г. Сургут в дистанционных условиях. На первом этапе исследования определяли текущий уровень и структуру ФА 65 женщин (п=65) в возрасте старше 60 лет с нарушением зрения (миопия, гиперметропия). Диагностику показателей ФА выполняли при помощи международного опросника ФА [11]. Полученные данные об-
рабатывали с помощью компьютерной программы автоматизированного расчета уровня и структуры ФА [7]. На втором этапе работы для участия в эксперименте из числа участников первого этапа случайным образом произведен отбор женщин с умеренным и высоким уровнем ФА, но имеющих в структуре ФА недостаточные энергозатраты на физические упражнения. Дополнительно до и после эксперимента проводились:
1. Диагностика трех психологических потребностей (компетенции, автономности (самостоятельность), связи с другими людьми) при занятиях физическими упражнениями. Концепция психологических потребностей является одним из неотъемлемых компонентов мотивационного подхода, принятого в теории самоопределения. В отличие от других теорий, которые рассматривают психологические потребности как любую движущую силу, включая личные желания и цели, Deci и Ryan [10] отмечают, что психологические потребности представляют собой основные условия, способствующие росту, целостности и благополучию. Под потребностью в компетентности понимается стремление быть эффективным, справляться с задачами оптимального уровня трудности, откликаясь на вызовы, предъявляемые окружающей индивида средой. Потребность в самостоятельности означает потребность в наличии выбора и самоопределении собственного поведения. Потребность в коммуникабельности с другими людьми означает желание иметь надежную связь со значимыми людьми и быть понятым и принятым ими [10]. Участники ответили на 18 вопросов в качестве показателя своей воспринимаемой компетентности, самостоятельности и коммуникабельности к физическим упражнениям [12].
2. Диагностика сформированности культуры здоровья и его компонентов [2]. В рамках опросника изучали шесть компонентов
сформированности культуры здоровья: мотиваци-онно-ценностный, когнитивный, ориентировочный, операциональный, опыт и результативный. Эксперимент реализовывался в течение трех недель для проверки влияния разработанного воздействия в виде программы оптимизации ФА. В основу разработки программы (внешнего управляющего воздействия) были положены данные о текущем уровне и структуре ФА пожилых женщин. Женщины контрольной (п=9) и экспериментальной (п=9) групп (ЭГ) занимались физической культурой по программе центра 2 раза в неделю по 45 минут. Структура занятия включала вводную, основную и заключительную части. Все участники эксперимента имели допуск к занятиям физической культурой.
Входное тестирование и тестирование через три недели в обеих группах включали опрос пожилых женщин об их ФА, психологических потребностях при занятиях физическими упражнениями, сформированности культуры здоровья, а также о субъективном отношении к реализуемой программе. Женщины контрольной группы (КГ) самостоятельно изучали подготовленные и отправленные для них материалы с возможностью ответов на возникающие вопросы и напоминанием о необходимости выполнения заданий. Они выполняли комплекс физических упражнений по видеозаписи «смотри и повторяй» два раза в неделю по 30 минут, а также комплекс ФУ для зрительного анализатора 3 раза в неделю по 5-8 минут. Пожилые женщины ЭГ в течение трех недель участвовали в методико-практических занятиях (онлайн-занятие) один раз в неделю продолжительностью 30-45 минут, самостоятельно изучали подготовленные материалы, получали ответы на возникшие вопросы и обсуждали их. Они выполняли комплекс ФУ с резиновой лентой один раз в неделю по 30 минут в форме видеозаписи «смотри и повторяй», одно занятие в неделю проходило в режиме реального времени дистанционно. Комплекс ФУ для зрительного анализатора выполнялся 3 раза в неделю по 5-8 минут.
Подготовленные материалы для самостоятельной работы включали рекомендации для выполнения ФУ, восстановления после их выполнения, контроля артериального давления и частоты сердечных сокращений, определения
диапазона величин частоты сердечных сокращений с учетом рекомендаций ВОЗ. Вопросы для самостоятельного изучения также включали разделы «Физическая активность и здоровье человека», «Продолжительность и интенсивность ФА», методические рекомендации «Обеспечение физической активности граждан, имеющих ограничения в состоянии здоровья», «Глобальный план действий ВОЗ по повышению уровня физической активности на 2018-2030 гг.», «Глобальные рекомендации физической активности здоровья», «Консультирование по вопросам физической активности».
Таким образом, программа в ЭГ включала практические, методико-практические занятия, материалы для изучения вопросов, связанных с ФА. Использовались дистанционные технологии (электронная почта, современные мессен-джеры, подготовленные видео-занятия, видео-конференц связь).
Описательную статистику проводили при помощи статистической программы Statistica 6.0. Определяли медиану и 0,95% доверительные интервалы. Статистика различий включала определение статистически значимых различий по критериям Манна-Уитни, Вилкоксона при р<0,05. Корреляционный анализ осуществляли с помощью критерия Пирсона.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Структура физической активности пожилых женщин представлена в таблице 1. Наибольшую активность женщины проявляют при передвижении ходьбой и в домашних условиях. Проявление ФА при передвижениях ходьбой в группе женщин неодинаково, что подтверждается доверительными интервалами. Анализ времени, проведенного женщинами за видами деятельности на компьютере, чтением книг, просмотром телевизионных программ в положении сидя или лежа, показывает, что в среднем в будние дни на такую работу уходит около 6-7 часов, в выходные дни — около 7 часов, что составляет приблизительно четвертую часть суток. На наш взгляд, это связано с характером образа жизни современного пожилого человека, проживающего в городской среде и, как правило, окруженного различными вспомогательными техническими устройствами.
Таблица 1 - Показатели физической активности и времени сидячей деятельности пожилых женщин с нарушением зрения Me (0,95% ДИ)
Table 1 - Indicators of physical activity and time of sedentary activity in elderly women with visual impairment Me (0.95% CI)
Показатель / Indicator Пожилые женщины n=65 / Elderly women
Возраст, годы / Age, years 65,0 (62,2; 65,4)
Энергозатраты на передвижения ходьбой (МЕТ/мин в неделю) Energy consumption for walking (MET/min per week) 396,0 (391,6; 584,2)
Энергозатраты при передвижении на транспорте (МЕТ/мин в неделю) Energy consumption when traveling by transport (MET/min per week) 100,0 (86,75; 165,7)
Энергозатраты ФА дома (МЕТ/мин в неделю) PhA energy consumption at home (MET/min per week) 360,0 (284,5; 410,6)
Общие энергозатраты ФА на досуге (МЕТ/мин в неделю) Total PhA energy consumption at leisure time (MET/min per week) 612,0 (549,3; 698,9)
Время, проведенное сидя, в будние дни (минут в неделю) Time spent sitting on weekdays (min per week) 1800 (1788; 1978)
Время, проведенное сидя, в выходные дни (минут в неделю) Time spent sitting on weekends (min per week) 840,0 (787,9; 881,01)
Общее время, проведенное сидя (минут в неделю) Total time spent sitting (min per week) 2720 (2712; 2975)
Общие энергозатраты на умеренную ФА (МЕТ/мин в неделю) Total energy consumption for moderate PhA (MET/min per week) 720,0 (651,8; 797,8)
Общие энергозатраты на высокую ФА (МЕТ/мин в неделю) Total energy consumption for high PhA (MET/min per week) 0,0 (0,0; 11,07)
Общие энергозатраты ФА (МЕТ/мин в неделю) Total energy consumption for PhA (MET/min per week) 1384 (1294; 1624)
Примечание. ФА - физическая активность, МЕТ - метаболический эквивалент, Ме - медиана, ДИ - 0,95% доверительные интервалы
Note. PhA - physical activity, MET - metabolic equivalent, Me - median, CI - 0.95% confidence intervals
Умеренный уровень ФА демонстрируют 83,1% женщин, низкий — 15,4%, высокий — 1,5%. Пожилые женщины мало времени уделяют занятиям физическими упражнениями дома, на досуге самостоятельно. С учетом данных первого этапа нами была разработана программа оптимизации ФА пожилых женщин. До начала участия в программе оптимизации ФА между группами достоверных различий не обнаружено (таблица 2). В изучаемых выборках до воздействия зафиксирован умеренный и высокий уровень ФА.
Через три недели участия в программе оптимизации ФА обнаружены достоверные различия внутри каждой группы женщин, между КГ и ЭГ. Так, женщины группы контроля достоверно повысили энергозатраты на досуге, преимущественно за счет умеренной ФА, что повысило суммарные энергозатраты на ФА в течение недели (таблица 2). Женщины ЭГ достоверно повысили суммарные энергозатраты на досуге, в том числе на ходьбу, что также привело к повышению суммарных энергозатрат на ФА в группе (таблица 2). Установлено суммарное достоверное снижение времени, проведенного за такими видами деятельности, как просмотр
телепередач, чтение книг, просмотр контента в телефоне. Выявлено, что женщины ЭГ демонстрировали достоверно большие энергозатраты на досуге, а также наблюдалась тенденция больших суммарных энергозатрат на ФА в течение недели, чем у женщин в группе контроля (таблица 2). До эксперимента в КГ было 5 чел. с умеренным уровнем ФА и 4 чел. с высоким уровнем; в ЭГ — 6 чел. с умеренным уровнем ФА и 3 чел. с высоким уровнем. Через 3 недели произошло увеличение числа высокоактивных женщин в обеих группах. Так, в КГ стало 3 чел. с умеренным уровнем ФА и 6 чел. с высоким уровнем; в ЭГ — 2 чел. с умеренным уровнем ФА и 7 чел. с высоким уровнем.
На входной диагностике нами также были определены психологические потребности женщин при выполнении ФУ (рисунок). Установлено, что у пожилых женщин преобладает потребность в общении, что, на наш взгляд, требует создания условий активного общения в ходе занятий ФУ, в том числе средствами дистанционного взаимодействия. Через 3 недели у женщин в КГ повысились величины потребности в самостоятельности и компетентности. В ЭГ у женщин повысились все три
Таблица 2 - Показатели ФА и времени сидячей деятельности пожилых женщин с миопией Me (0,95% ДИ) Table 2 - Indicators of PhA and sedentary activity time in elderly women with myopia Me (0.95% CI)
Показатель / Indicator Контрольная группа n=9 Control group n=9 Экспериментальная группа n=9 Experimental group n=9
до / before через 3 недели in 3 weeks до / before через 3 недели in 3 weeks
Возраст, годы / Age, years 63,0 (61,2; 64,9) 63,0 (61,3; 64,9) 63,5 (61,5; 65,1) 63,5 (61,5; 65,2)
Энергозатраты ФА на работу общие (МЕТ/мин в неделю) Total PhA energy consumption at work (MET/min per week) 0,0 (0,0; 210,3) 0,0 (0,0; 983,6) 0,0 (0,0; 150,4) 0,0 (0,0; 494,0)
Энергозатраты на передвижения ходьбой (МЕТ/мин в неделю) / Energy consumption for walking (MET/min per week) 528,0 (272,2; 1033) 693,0 (304,9; 1407) 808,5 (240,9; 1512) 1212 (721,9; 1436)
Энергозатраты при передвижении на транспорте (МЕТ/мин в неделю) / Energy consumption when traveling by transport (MET / min per week) 135,0 (46,4; 225,8) 100,0 (51,0; 186,7) 135,0 (41,5; 324,1) 110,0 (43,7; 287,3)
Энергозатраты ФА дома (МЕТ/мин в неделю) PhA energy consumption at home (MET/min per week) 600,0 (343,3; 1190) 630,0 (320,2; 1636) 540,0 (384,8; 731,8) 615,0 (483,8; 1349)
Энергозатраты ходьбой на досуге (МЕТ/мин в неделю) Total PhA energy consumption at leisure time (MET/min per week) 495,0 (359,1; 600,9) 594,0 (276,0; 1059) 297,0 (234,6; 557,4) 924,0 (660,8; 1124)**
Энергозатраты умеренной ФА на досуге (МЕТ/мин в неделю) Energy consumption of moderate PhA at leisure time (MET/min per week) 480,0 (428,9; 815,5) 840,0 (630,2; 1241) 720,0 (460,1; 935,5) 1200 (970,6; 2069)**#
Общие энергозатраты ФА на досуге (МЕТ/мин в неделю) Total PhA energy consumption at leisure time (MET/min per week) 1215 (943,1; 1262) 1460 (1113; 2094)* 1017 (726,1; 1462) 2097 (1708; 3117) **#
Время, проведенное сидя, в будние дни (минут в неделю) Time spent sitting on weekdays (min per week) 1200 (1063; 2126) 1050 (874,8; 1925) 1200 (823,6; 2421) 1050 (886,7; 2013)
Время, проведенное сидя, в выходные дни (минут в неделю) Time spent sitting on weekends (min per week) 480,0 (378,4; 679,3) 420,0 (297,5; 849,2) 480,0 (349,6; 583,8) 360,0 (269,5; 450,5)
Общее время, проведенное сидя (минут в неделю) Total time spent sitting (min per week) 2055 (1610; 2909) 1630 (1274; 2911) 1860 (1400; 3142) 1625 (1335; 2615)**
Общие энергозатраты умеренной ФА (МЕТ/мин в неделю) Total energy consumption for moderate PhA (MET/min per week) 1200 (901,7; 2036) 1830 (1160; 3561)* 1260 (929,6; 1596) 1990 (1687; 3198)**
Общие энергозатраты ФА (МЕТ/мин в неделю) Total energy consumption for PhA (MET/min per week) 2437 (1877; 3419) 3117 (2281; 5637)* 2448 (1765; 3371) 4395 (3284; 5901)**
Примечание. ФА - физическая активность, МЕТ - метаболический эквивалент, Ме - медиана, ДИ - 0,95% доверительные интервалы. * - статистически значимые различия при p^0,05 между изучаемыми показателями контрольной группы до эксперимента и через 3 недели; ** - статистически значимые различия при p^0,05 между изучаемыми показателями экспериментальной группы до эксперимента и через 3 недели; # - статистически значимые различия при p^0,05 между изучаемыми показателями экспериментальной и контрольной групп через 3 недели
Note. PhA - physical activity, MET - metabolic equivalent, Me - median, CI - 0.95% confidence intervals. * - statistically significant differences at p^0.05 between the studied parameters of the control group before and after 3 weeks; ** -statistically significant differences at p^0.05 between the studied parameters of the experimental group before and after 3 weeks; # - statistically significant differences at p^0.05 between the studied parameters of the experimental and control groups after 3 weeks
потребности. Ключевыми же в обеих группах являются потребность в общении, в наличии лидера, например, инструктора по оздоровительной или адаптивной физической культуре. В этом случае, на наш взгляд, происходит повышение потребностей в уровне самостоятельности и компетентности (рисунок). В качестве дополнительной оценки эффективности программы оптимизации ФА была дана оценка компонентам сформированности культуры здоровья (таблица 3).
В начале исследования женщины КГ и ЭГ прошли опрос о сформированности культуры
здоровья и его компонентов. В ЭГ и КГ женщины имели уровень сформированности культуры здоровья ниже среднего. По изучаемым показателям между группами КГ и ЭГ до начала эксперимента статистически значимых различий не обнаружено (таблица 3). Уровень сформированности культуры здоровья пожилых женщин в обеих группах определен как уровень ниже среднего, в том числе значительный вклад в ослабление результирующего уровня внесли такие компоненты культуры здоровья, как ориентировочный, операциональный, опыт.
100,0%
Потребность в общении Потребность в самостоятельности ■ Потребность в компетентности
Рисунок - Психологические потребности женщин при выполнении физических упражнений до и через 3 недели воздействия. Ось абсцисс: 1А - контрольная группа до воздействия, 1Б - контрольная группа через 3 недели, 2А - экспериментальная группа до воздействия, 2Б - экспериментальная группа через 3 недели
Figure - Psychological needs of women when performing physical exercises before and 3 weeks after the start of the experiment. Abscissa axis: 1A - control group before the experiment, 1B - control group after 3 weeks, 2A - experimental group before the experiment, 2B - experimental group after 3 weeks.
Таблица 3 - Показатели культуры здоровья пожилых женщин с миопией (M±6) Table 3 - Indicators of the health culture of elderly women with myopia (M±6))
Показатель / Indicator Контрольная группа n=9 Control group n=9 Экспериментальная группа n=9 Experimental group n=9
до / before через 3 недели in 3 weeks до / before через 3 недели in 3 weeks
Мотивационно-ценностный компонент (балл) Motivational-value component (points) 21,4±1,58 21,8±1,03 20,5±2,59 21,2±1,40
Когнитивный компонент (балл) Cognitive component (points) 19,2±3,94 21,6±3,69 20,2±6,07 28,2±2,90**#
Ориентировочный компонент (балл) Indicative component (points) 5,4±0,84 7,9±2,28* 5,4±4,27 9,1±2,28**
Операциональный компонент (балл) / Operational component (points) 6,6±1,26 7,4±0,52 6,9±2,88 8,7±1,16#
Опыт (балл) / Experience (points) 7,5±1,35 8,7±1,16# ч6,3±2,31 14,7±2,63**#
Результирующий компонент (балл) Result component (points) 60,1±4,15 70,0±8,01* 59,3±11,96 81,9±5,59**
Примечание. * - статистически значимые различия по отношению к показателям, измеренным в контрольной группе до воздействия; ** - статистические значимые различия по отношению к показателям, измеренным в экспериментальной группе до воздействия; # - статистические значимые различия между показателями, измеренными в экспериментальной и контрольной группах через 3 недели воздействия.
Note. * - statistically significant differences in relation to the indicators measured in the control group before the experiment; ** - statistically significant differences in relation to the indicators measured in the experimental group before the experiment; # - statistically significant differences between the indicators measured in the experimental and control groups after 3 weeks of the experiment.
Через 3 недели в КГ достоверно повысился уровень компонентов: ориентировочного, опыта и результирующего. В ЭГ достоверно повысились компоненты: когнитивный, ориентировочный, опыт и результирующий. Сравнительный анализ показал, что через 3 недели пожилые женщины ЭГ имели достоверно более высокие значения компонентов культуры здоровья: когнитивный, операциональный, опыт и результирующий, чем пожилые женщины КГ. Корреляционный анализ выявил, что существует умеренная связь между показателем ориентировочного компонента культуры здоровья и суммарных энергетических затрат на ФА у пожилых женщин в ЭГ (г=0,4 при р<0,05), показателя «опыт» культуры здоровья и суммарных энергетических затрат на ФА (г=0,5 при р<0,05), а также результирующего компонента культуры здоровья и суммарных энергетических затрат на ФА (г=0,4 при р<0,05). В подтверждение эффективности программы можно привести данные опроса об отношении пожилых женщин к включению их в предложенный процесс. Так, пожилые женщины ЭГ (п=9) по завершении эксперимента ответили на вопросы в формате «да», «нет», «затрудняюсь ответить» следующим образом: понравился ли формат мероприятий, понравились ли методи-ко-практические занятия, понравился ли комплекс физических упражнений: «да» — 9; были ли сложности с просмотром видео: «да» — 1, «нет» — 8; пропускали ли занятия: «да» — 2, «нет»
— 7; хотели бы продолжить занятия: «да» — 7, «нет» — 1, «затрудняюсь ответить — 1. Пожилые женщины КГ (п=9) по завершении эксперимента ответили на вопросы в формате «да», «нет», «затрудняюсь ответить»: понравился ли формат мероприятий: «да» — 7, «затрудняюсь ответить» — 2; понравилось ли самостоятельно изучать материалы: «да» — 5, «затрудняюсь ответить»
— 4; понравился ли комплекс физических упражнений: «да» — 9; были ли сложности с просмотром видео: «да» — 2, «нет» — 7; пропускали ли занятия:
ЛИТЕРАТУРА
1. Бубнова, М. Г Обеспечение физической активности граждан, имеющих ограничения в состоянии здоровья : Методические рекомендации / М. Г. Бубнова, Д. М. Аронов, С. А. Бойцов // КардиоСоматика. - 2016. -№ 7(1). - С. 5-50.
2. Вишневский, В. А. Системно-технологический подход к построению внутришкольной системы оздоровле-
«да» — 4, «нет» — 5; хотели бы продолжить занятия: «да» — 5, «нет» — 1, «затрудняюсь ответить» — 3. На наш взгляд, предпринятая попытка оптимизации ФА может вносить вклад в реализацию физического воспитания пожилых женщин средствами физической культуры, что например, соотносится с реализацией раздела «Расширение возможностей для пожилых людей» глобального плана действий ВОЗ по повышению уровня ФА на 2018-2030 гг. Реализация этого раздела может включать использование широкого арсенала различных средств [5] и их сочетаний с учетом условий окружающей среды пожилого человека. Включение пожилых людей в организованные группы бесплатных занятий ФА под руководством инструктора или тренера [9], проведение семинаров по вопросам участия пожилых людей в программах оптимизации или повышения ФА, формирования базовых умений самостоятельных занятий ФА с учетом показателей работы систем их организма [1, 9]; активное сопровождение врачами, тренерами, инструкторами по вопросам здорового образа жизни [9]; обеспечение вспомогательными техническими средствами [13, 14] (акселерометры, шагомеры, пульсометры, тонометры) пожилых граждан при участии в программах оптимизации или повышения ФА; опубликование учебно-методической литературы в виде рекомендаций к занятиям ФА являются примерами расширения возможностей для пожилых людей, что требует дальнейшей работы, например, на базе центров подготовки, территориальных общественных самоуправлений, подразделений социальной службы, геронтологических центров, центров адаптивного спорта и других учреждений, имеющих возможность реализации таких действий.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Программа оптимизации физической активности может быть рекомендована пожилым женщинам с нарушением зрения, позволяет повысить их грамотность в вопросах культуры здоровья.
ния в специфических условиях природной среды : монография / В. А. Вишневский. - Ханты-Мансийск : Полиграфист, 2008. - 269 с.
3. Всемирная организация здравоохранения: Глобальный план действий по профилактике неинфекционных заболеваний и борьбе с ними на 2013-2020 гг. [сайт]. - URL: https://apps.who.int/iris/bitstream/hand Le/10665/94384/9789244506233_rus.pdf?sequence=5
4. Глобальный план действий ВОЗ по повышению уровня физической активности на 2018-2030 гг. «Повышение уровня активности людей для укрепления здоровья в мире» [сайт]. - URL: https://web.archive.org/ web/20210614102340/https://apps.who.int/iris/ bitstream/handle/10665/279655/WH0-NMH-PND-18.5-rus.pdf?ua=1
5. Корчажкина, Н. Б. Особенности влияния физических нагрузок на повышение резервных возможностей функционирования органов и систему лиц различного возраста (обзор литературы) / Н. Б. Корчажкина, А. А. Михайлова, М. С. Петрова // Физиотерапия, бальнеология и реабилитация. - 2018. - 17(6). - С. 339-345.
6. Кривенков, А. А. Влияние занятий физическими упражнениями на уровень качества жизни людей пожилого возраста / А. А. Кривенков, Т. К. Ким // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. - 2022. - № 1 (203). - С.198-201.
7. Логинов, С. И. Расчет и оценка уровня и структуры физической активности по данным международного опросника IPAO / С. И. Логинов, И. Н. Девицын, А. Ю. Николаев. - Свидетельство о государственной регистрации программы для ЭВМ №2015660418. РОСПАТЕНТ. - Москва, 2015.
8. Мельникова, А. В. Йога как оздоровительная система для людей с нарушением зрения / А. В. Мельникова, И. Ю. Головинова // Наука-2020. - 2022. - № 2 (56). -С.17-22.
9. Танатова, Д. К. Физическая активность и спорт в жизни старшего поколения российских городов / Д. К. Танатова, Т. Н. Юдина, И. В. Королев // Проблемы социальной гигиены, здравоохранения и истории медицины. - 2021. - №29(1). - С.107-112.
10. Deci, E. L. Handbook of self-determination research / E. L. Deci, R. M. Ryan // Rochester: Universityof Rochester Press. - 2002. Vol. 55. - P. 68-78.
11. International Physical Activity Questionnaire [сайт]. -URL: https://sites.google.com/site/theipaq/
12. Wilson, P. M. Psychological need satisfaction and exercise. Doctoral dissertation, University of Alberta / P. M. Wilson. - 2003. - P. 426.
13. Ainsworth, B. The current state of physical activity assessment tools / B. Ainsworth [et al.] // Prog. Cardio-vasc. Dis. - 2015. - N. 57(4). - P. 387-395.
14. LaMont, M. J. Accelerometer-Measured Physical Activity and Mortality in Women Aged 63 to 99 / M. J. La-Mont [et al.] // J. Am. Geriatr. Soc. - 2018. - N. 66(5). -P. 886-894.
REFERENCES
1. Bubnova, M. G. Providing citizens with disabilities with physical activity: Methodological recommendations / M. G. Bubnova, D. M. Aronov, S. A. Boytsov // CardioSo-matics. - 2016. - No. 7 (1). - P. 5-50.
2. Vishnevsky, V. A. System-technological approach to the construction of an intra-school health improvement system in special conditions of the natural environment: monograph / V. A. Vishnevsky. - Khanty-Mansiysk : Polygraphist, 2008. - 269 p.
3. World Health Organization: Global action plan for the prevention and control of non-communicable diseases 2013-2020. [site]. - URL: https://apps.who.int/iris/ bitstream/handle/10665/94384/9789244506233_rus. pdf?sequence=5
4. WHO global action plan to increase physical activity 2018-2030 «Increasing the level of activity of people for better health in the world» [website] - URL: htt-ps://web.archive.org/web/20210614102340/https:// apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/279655/ WHO-NMH-PND-18.5-rus.pdf?ua=1
5. Korchazhkina, N. B. Features of the influence of physical activity on increasing the reserve capabilities of the functioning of organs and the system of persons of different ages (literature review) / N. B. Korchazhkina, A. A. Mikhailova, M. S. Petrova // Physiotherapy, balneology and rehabilitation. - 2018. - 17(6). - P. 339-345.
6. Krivenkov, A. A. Influence of physical exercises on the level of quality of life of elderly people / A. A. Kriven-
kov, T. K. Kim // Scientific notes of the University named after P. F. Lesgaft. - 2022. - No. 1 (203). - P. 198-201.
7. Loginov, S. I. Calculation and evaluation of the level and structure of physical activity according to the international questionnaire IPAQ / S. I. Loginov, I. N. De-vitsyn, A. Yu. Nikolaev. - Certificate of state registration of the computer program No. 2015660418. ROSPATENT. - Moscow, 2015.
8. Melnikova, A. V. Yoga as a health system for people with visual impairment / A. V. Melnikova, I. Yu. Golovi-nova // Science-2020. - 2022. - No. 2 (56). - P. 17-22.
9. Tanatova, D. K. Physical activity and sport in the life of the older generation of Russian cities / D. K. Tanatova, T. N. Yudina, I. V. Korolev // Problems of social hygiene, health care and the history of medicine. - 2021. - No. 29 (1). - P. 107-112.
10. Deci, E. L. Handbook of self-determination research / E. L. Deci, R. M. Ryan // Rochester: Universityof Rochester Press. - 2002. - Vol. 55. - P. 68-78.
11. International Physical Activity Questionnaire [сайт]. - URL: https://sites.google.com/site/theipaq/
12. Wilson, P. M. Psychological need satisfaction and exercise. Doctoral dissertation, University of Alberta / P. M. Wilson. - 2003. - P. 426.
13. Ainsworth, B. The current state of physical activity assessment tools / B. Ainsworth [et al.] // Prog. Cardio-vasc. Dis. - 2015. - Nо. 57(4). - P. 387-395.
14. LaMont, M. J. Accelerometer-Measured Physical Activity and Mortality in Women Aged 63 to 99 / M. J. LaMont [et al.] // J. Am. Geriatr. Soc. - 2018. - Nо. 66(5). - P. 886-894.
СВЕДЕНИЯ ОБ АВТОРАХ:
Мальков Михаил Николаевич (MaL'kov MihaiL NikoLaevich) - кандидат биологических наук, доцент, заведующий кафедрой медико-биологических основ физической культуры; Сургутский государственный университет; 628403, г. Сургут, пр. Ленина, 1; e-maiL: maLkov_mn@surgu.ru, ORCID: 0000-0002-2412-0299.
Юденко Ирина Эдуардовна (Yudenko Irina Eduardovna) - кандидат педагогических наук, доцент кафедры медико-биологических основ физической культуры; Сургутский государственный университет; 628403, г. Сургут, пр. Ленина, 1; e-maiL: yudenko_ie@surgu.ru; ORCID: 0000-0002-8970-7381.
Поступила в редакцию 21 марта 2023 г. Принята к публикации 27 апреля 2023 г.
ОБРАЗЕЦ ЦИТИРОВАНИЯ
Мальков, М.Н. Оптимизация физической активности пожилых женщин с нарушением зрения на основе дистанционных самостоятельных заданий / М.Н. Мальков, И.Э. Юденко // Наука и спорт: современные тенденции. - 2023. - Т. 11, № 2. - С. 130-138. Э01: 10.36028/2308-8826-2023-11-2-130-138
FOR CITATION
MaL'kov M.N., Yudenko I.E. Optimization of physical activity of visually impaired elderly women on the basis of remote independent tasks. Science and sport: current trends, 2023, vol. 11, no. 2. - pp. 130-138. DOI: 10.36028/2308-88262023-11-2-130-138
