CC BY
118
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА СПОРТА ВЫСШИХ ДОСТИЖЕНИЙ
ОПТИМИЗАЦИЯ АДАПТАЦИИ СПОРТСМЕНОВ В УСЛОВИЯХ ЦЕНТРАЛИЗОВАННОЙ ПОДГОТОВКИ
А.О. АКОПЯН, С.Н. ПОРТУГАЛОВ, ФГБУ ФНЦ ВНИИФК
Аннотация
В статье рассматриваются особенности организации централизованной подготовки высококвалифицированных спортсменов, проживающих в отдаленных регионах России (3-8 часовых поясов) от места проведения тренировочных сборов централизованной подготовки. Предлагаются возможные пути оперативного решения проблемы адаптации спортсменов к тренировочным нагрузкам, проходящим после перелета различных часовых поясов.
Ключевые слова: часовой пояс, адаптация, функциональное состояние, методы стимуляции, восстановление, тренировочные нагрузки.
Abstract
In the article the features of centralized training of elite athletes, living in remote regions of Russia (3-8 time zones) from a centralized training camp training has been considered. The possible ways to solve the problems of athletes’ adaptation to the training loads passing after the flight of different time zones are suggested.
Key words: time zone, adaptation, functional status, methods, rehabilitation, training load.
В олимпийских видах спортивных единоборств (бокс, дзюдо, спортивная борьба, тхэквондо) спортсмены, проживающие в отдаленных от Центральной России регионах, имеют достаточно большое представительство. Перелет спортсменов к месту Централизованной подготовки зачастую связан с пересечением нескольких часовых поясов, что приводит к частым изменениям привычного ритма «день-ночь» и сопровождается де-синхронозом суточных ритмов физиологических процессов, а именно частотой сердечных сокращений, артериальным давлением, температурой тела, иммунными факторами, скоростью проведения возбуждения по нервным волокнам и, как следствие, физической работоспособностью. Эти факторы отрицательно сказываются на эффективности централизованной подготовки спортсменов, т.к. централизованная подготовка в видах единоборств, как правило, длительностью 14-18 дней не позволяет выделять время на адаптационные тренировки для отдельных спортсменов. В то же время задачи централизованной подготовки и конкурентность всегда сопровождаются большими физическими и психоэмоциональными нагрузками с первых тренировочных дней.
Отмеченные особенности централизованной подготовки приводят к тому, что спортсмены, прилетевшие на сбор из другого часового пояса, находятся в неоди-
наковых условиях готовности к выполнению целевой, интенсивной и большой тренировочной работы. В результате после трех или четырех тренировочных дней наступают резкое снижение самочувствия и снижение работоспособности спортсменов. Такое положение в организации централизованной подготовки спортсменов, проживающих в отдаленных регионах, приводит к снижению уровня их подготовленности к концу каждой централизованной подготовки и отрицательно влияет на результаты выступления в последующих соревнованиях. В связи с этим разработка методов и средств оперативной адаптации спортсменов к централизованной подготовке в составе сборных команд России является актуальной задачей спортивной науки и актуальна для спортсменов, которые проживают в отдаленных от Центральной Европы часовых поясах.
Вопросам климато-поясной адаптации спортсменов, к условиям учебно-тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов (в том числе и на главных стартах годичного цикла) исследователи уделяют достаточно серьезное внимание. Так, например, Иорданская Ф.А. и сотрудники (ВНИИФК) уже в 1988 г. исследовали вопросы коррекции десинхроноза при перелете на запад и восток [1]. Результаты этих исследований подведены в 2006 г. в монографии «Мониторинг здоровья и функциональная подготовленность высококвалифи-
ФНЦ ВНИИФК
Теория и методика спорта высших достижений
13
цированных спортсменов в процессе учебно-тренировочной работы и соревновательной деятельности» [2].
В том же году Португалов С.Н. (ВНИИФК) [3] начал исследования по изучению возможностей фармакологической коррекции временной адаптации спортсменов.
Таким образом, исследователи однозначно отмечают нарушение устойчивых биологических ритмов при перелете на расстояние более 3-х часовых поясов, выражающееся в рассогласовании циркадных ритмов в отношении двигательных возможностей, физиологических и психологических реакций. Указанные нарушения проявляются затем в форме клинического синдрома острого десинхроноза, при котором отмечаются симптомы перенапряжения ЦНС (в первую очередь нарушения ритма сон-бодрствование и расстройство сна), повышение заболеваемости, снижение работоспособности при выполнении тренировочных нагрузок и снижение спортивных результатов. В целом динамика острого десинхроноза характеризуется продолжительностью отмеченных негативных последствий перелета до 10 дней в зависимости от расстояния, на которое перемещается спортсмен [4].
В оценке физиологических реакций адаптационных процессов многие авторы в то же время отмечают неоднозначность общих положений адаптационных механизмов, но все подчеркивают целесообразность контролирования процесса акклиматизации и осуществление при необходимости коррекции острого десинхроноза. На сегодняшний день Португаловым С.Н. и др. предложен общий алгоритм организационных и медико-биологических мероприятий, направленных на эффективную срочную коррекцию десинхроноза, ускорение и оптимизацию адаптационных ресурсов организма в новых условиях подготовки [4].
Вместе с тем следует отметить, что предложенный алгоритм требует экспериментальной апробации в конкретных условиях подготовки спортсменов определенной специализации, особенно с учетом специфики распределения учебно-тренировочных нагрузок и последующего участия в соревнованиях.
В этой связи исследования специалистов ВНИ-ИФК направлены на разработку методики срочной адаптационной подготовки спортсменов при перелетах к месту централизованной подготовки и соревнованиям в составе сборных команд России. Мы предполагали,
что разработка специальных тренировочных программ, сопровождаемых медико-биологическими средствами внетренировочного воздействия на организм, обеспечит оперативную (в течение 3-5 дней) оптимизацию состояния адаптации спортсменов к тренировочным и соревновательным нагрузкам. Такое воздействие на организм позволит повысить эффективность последующей централизованной подготовки спортсменов и выступления на соревнованиях в рамках сборных команд России.
Для экспериментального исследования были поставлены следующие задачи:
1. Определить динамику функционально-физической подготовленности спортсменов (бокс, спортивная борьба) в периоды, предшествующие централизованной подготовке, и в периоды пребывания на сборах централизованной подготовки.
2. Разработать программы тренировочных микроциклов (3-5 дней), направленных на стимуляцию адаптационных процессов перед сборами централизованной подготовки при перелете часовых поясов.
3. Исследовать закономерности изменения уровня подготовленности спортсменов в экспериментальных микроциклах адаптационных тренировок.
4. Исследовать эффективность направленного действия комплекса адаптогенов на срочную коррекцию острого десинхроноза у спортсменов и показатели адаптации организма в условиях учебно-тренировочного сбора.
В настоящее время апробировано и экспериментально обосновано построение экспериментального микроцикла, позволяющее оптимизировать процесс адаптации спортсменов после перелета через несколько часовых поясов. В основе рекомендуемых тренировочных нагрузок лежит механизм аэробного, стимулирующего восстановительные процессы насыщения организма спортсмена объемными циклическими или ациклическими нагрузками. В большинстве видов спортивных единоборств применяется 3-дневные микроциклы подготовки, поэтому экспериментальный адаптационный микроцикл рассчитан на 3 тренировочных дня. Как видно из представленной схемы организации тренировочных нагрузок, физиологическая мощность предлагаемых средств по частоте сердечных сокращений (ЧСС) лежит в диапазоне 125140 уд./мин, а объем тренировочной работы составляет 120-189 мин (рис. 1).
Объем (мин) 200 т 180 -160 -140 -120 -100 -80 -60 -40 -20 -0---------
Микроцикл подготовки
ЧСС уд./мин -Г 145
-- 140 -- 135 -- 130 -- 125 -- 120 -- 115
1 день 2 день 3 день
Рис. 1. Взаимосвязь объема и интенсивности экспериментального микроцикла
С*)
ФНЦ ВНИИФК
14
Теория и методика спорта высших достижений
В состав средств тренировки входят: гладкий бег длительностью 60-80 мин, работа на гребном тренажере и велоэргометре, плавание и специальная работа с отягощениями. Режим работы и процесс адаптации контролируются по частоте сердечных сокращений в режиме текущего времени в процессе тренировок и под контролем функционального резерва тренированности (ФРТ) по данным ЧСС, артериального давления и пробы Руффье [5].
С целью увеличения глубины и скорости восстановительных процессов между тренировочными занятиями
использовались физиотерапевтические и фармакологические методы. Физиотерапевтическим методом, используемым в экспериментальных исследованиях, является метод термопунктурной канальной диагностики и лечения [6]. Инструментальный метод термопунк-турной канальной диагностики позволяет проводить корректирующие управляющие воздействия на загруженные системы организма спортсмена. Динамика ФРТ в период одного тренировочного дня с воздействием и без термопунктурного воздействия представлена на рис. 2.
тренировки тренировки тренировкой
□ ФРТ с воздействием □ ФРТ без воздействия
Рис. 2. Динамика показателей ФРТ в тренировочном дне с термопунктурным воздействием и без воздействия
Экспериментально нами разработана тактика применения недопинговых биологически активных веществ для срочной коррекции острого десинхроноза и нарушения биологических ритмов, возникающих в результате перемещения на значительные расстояния со сменой нескольких часовых поясов.
Известно, что на фоне острого десинхроноза, сопровождающегося изменениями ритма чередования световой и темновой фазы суток и сопутствующими нарушениями сна, существенно возрастает уровень стрессорной нагрузки на организм спортсменов [7]. В определенной степени увеличение стресса связано со спецификой подготовки в видах единоборств, в которых развитие специальной двигательно-координационной работоспособности (большое количество повторов основного движения в условиях, моделирующих соревновательные) имеет существенно важное значение. При этом снижение стресс-протекторной функции организма отрицательно сказывается на эффективности подготовки спортсменов в указанном направлении. В связи с указанным обстоятельством в эксперименте было исследовано влияние комплексных адаптогенов Брэйнтон и Формула А (производства США). Использованные препараты зарегистрированы в Российской Федерации как пищевые добавки и представляют собой смесь растительных и животных адаптогенов. Препараты назначали спортсменам-каратистам в соответствии с инструкцией, утвержденной Росздравнадзором, в течение 10 дней после перелета
на 4 часовых пояса. Динамику адаптации спортсменов к нагрузкам оценивали по показателям уровня в крови общего тестостерона, кортизола и соотношению этих величин [6]. Опытная и контрольная группы спортсменов включали по 5 чел. Результаты этого раздела работы представлены в таблице и на рис. 3.
Влияние комплекса БАД на показатели тестостерона и кортизола в крови высококвалифицированных каратистов (до и после курсового приема в течение 10 дней)
Показа- тель До приема После приема
Опыт Контроль Опыт Контроль
Тесто- стерон общий 20,61±3,1 22,11±5,0 21,07±4,6* 14,3±2,1
Кортизол 176±10,4 207±7,2 336±11,8 426 ±20,8*
Т/К 0,15±0,02 0,11±0,04 0,12 ±0,04* 0,04±0,01
* Различия между средними значениями статистически недостоверны (р > 0,05).
Полученные результаты достоверно свидетельствуют о стабилизирующем влиянии курсового приема комплекса адаптогенов Брэйнтон и Формула А на показатели адаптации организма спортсменов к специальным нагруз-
ФНЦ ВНИИФК
Теория и методика спорта высших достижений
15
□ До □ После
Рис. 3. Соотношение уровней тестостерона и кортизола в крови
кам после перемещения на несколько часовых поясов. Уровень тестостерона спортсменов опытной группы достоверно не изменился в сравнении с исходной величиной, а повышение кортизола в крови было относительно незначительным (р > 0,05). В отличие от опытной группы состояние адаптации спортсменов контрольной группы
после завершения этапа акклиматизации в условиях среднегорья подготовки характеризовалось существенным напряжением (снижение уровня Т и увеличение содержания кортизола в крови), что сопровождалось достоверным уменьшением отношения тестостерона к кортизолу.
Литература
1. Иорданская Ф.А., Усакова Н.А., Суслов Ф.П., Шрейберг Г.Л., Соловьев В.А. Коррекция десинхроноза при перелете на запад и восток // Научно-спортивный вестник. - 1988. - № 3. - С. 23-27.
2. Иорданская Ф.А., Юдинцова М.С. Мониторинг здоровья и функциональная подготовленность высококвалифицированных спортсменов в процессе учебнотренировочной работы и соревновательной деятельности. - М.: Советский спорт, 2006. - 184 с.
3. Португалов С.Н., Панюшкин В.В., Арефьев С.В., Сучков А.В. Фармакологическая коррекция временной адаптации спортсменов // Научно-спортивный вестник. - 1988. - № 4. - С. 36-37.
4. Португалов С.Н., Волков Н.И., Олейников В.И. Программы спортивного питания в эргогенном обеспечении спортсменов. - М.: Советский спорт, 2012. - 48 с.
5. Акопян А.О. Экспресс-оценка уровня функционального резерва тренированности в видах единоборств // Вестник спортивной науки. - 2008. - № 4. - С. 10-13.
6. Никулин Б.А. Биохимический контроль в спорте. -М.: Советский спорт, 2011. - С. 115, 238.
7. Разумов А.Н. Биологические ритмы и хронотерапия. - Чебоксары: Изд-во Чувашского университета,
2002. - 228 с.
References
1. Iordanskaya F.A., Usakova N.A., Suslov F.P., Shrei-berg G.L., Solov’ov V.A. Correction of desynchronosis during flight toward west and east // Nauchno-sportivnyi vestnik. -1988. - № 3. - P. 23-27.
2. Iordanskaya F.A., Yudintzova M.S. Monitoring of health and functional readiness in elite athletes during training and competition. - M.: Sovetsky sport, 2006. - 184 p.
3. Portugalov S.N., Panushkin V.V., Aref’ev S.V., Suchkov A.V. Pharmacologic correction of time adaptation in athletes // Nauchno-sportivnyi vestnik. - 1988. - № 4. -P. 36-37.
4. Portugalov S.N., Volkov N.I., Oleinikov V.I. Programs of sports nutrition in ergogenic support of athletes. - M.: Sovetsky sport, 2012. - 48 p.
5. Acopyan A.O. Experss estimation of functional training reserve level in martial arts // Vestnik sportivnoi nauki. -2008. - № 4. - P. 10-13.
6. Nikulin B.A. Biochemical control in sports. - M.: Sovetsky sport, 2011. - P. 115, 238.
7. Razumov A.V. Biological rhythms and chronotherapy. Cheboksary: Chuvash university publishing house, 2002. -
228 p.
ФНЦ ВНИИФК
