CC BY
68
26
Теория и методика спорта высших достижений
ИНТЕНСИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК В СПОРТИВНОМ РУКОПАШНОМ БОЕ
Д.У. ПАРДАЕВ, С.А. ПИСЬМЕННЫЙ, ФГБУ ФНЦ ВНИИФК
Аннотация
В статье представлены особенности построения и направленность тренировочных нагрузок спортсменов высокого класса в спортивном рукопашном бое. Исследованы закономерности распределения интенсивности средств тренировочных занятий при совершенствовании технико-тактического мастерства. Представленные результаты могут быть использованы при планировании подготовки спортсменов к основным
соревнованиям.
Ключевые слова: рукопашный бой, стиль деятельности, интенсивность, совершенствование техникотактического мастерства, средства тренировки, функциональная подготовленность.
Abstract
This article presents the characteristics of building and focus of training loads of high-class sportsmen in hand-to-hand combat. The regularities of intensity distribution in training during improvement of technical and tactical skill has been studied. The results presented can be used when planning the preparation of athletes for major competitions.
Key words: hand-to-hand combat, style, intensity, improving of technical and tactical skill, training tools, functional training.
Выполнение технических приемов спортивного рукопашного боя, в котором органически связаны атакующие и защитные действия руками и ногами с техникой захватов, удушений, болевых приемов и бросковой техникой, изо всех видов спортивной борьбы предъявляет особые требования к процессам адаптации организма спортсменов к ациклическим проявлениям динамических и статических усилий. Связано это с тем, что спортсмены спортивного рукопашного боя в подавляющем большинстве изначально имеют разную спортивную специализацию - бокс, борьбу, виды восточных единоборств или самбо и дзюдо, что обуславливает их «коронный» арсенал техники и арсенал техник, лимитирующих рост спортивного мастерства. Естественно, что уровень их функциональной и физической подготовленности больше адаптирован к требованиям основной спортивной специализации, что создает определенные проблемы при совершенствовании комбинационной структуры атакующих и защитных действий, эффективность которых обусловлена стохастическим проявлением максимальных скоростных или силовых возможностей нервномышечного аппарата. Этот аспект сложного взаимодействия силовых и скоростных проявлений специальных двигательных действий в спортивном рукопашном бое предъявляет дополнительные требования к функциональной подготовленности организма спортсмена при совершенствовании технико-тактического мастерства средствами специфических и неспецифических для спортсмена соревновательных техник.
Исследованиями соревновательной деятельности в спортивном рукопашном бое показано, что высокий уровень соревновательной результативности показывают спортсмены, в арсенале которых не менее 30% разрешенных технических приемов из каждого вида единоборств [1]. Кроме этого, знание приемов различных квалифи-
кационных групп позволяет спортсменам эффективно использовать эти приемы в различных комбинационных сочетаниях.
В этом аспекте основное содержание каждой тренировки по средствам совершенствования техникотактического мастерства (СТТМ) включает в себя последовательное совершенствование технико-тактических действий из всех видов единоборств - ударную технику руками и ногами, отработку приемов борьбы в стойке и лежа, а также совершенствование этих приемов в различных комбинациях [2].
Таким образом, средства подготовки к соревнованиям в большей степени представлены средствами СТТМ в парах, которые всегда реализуются в зоне высокой интенсивности при ЧСС 180-200 уд./мин (рис. 1).
Как видно из представленных на рис. 1 индивидуальных значений ЧСС в ходе тренировочного занятия, интенсивность реализации тренировочных заданий варьирует в достаточно широком диапазоне. Учитывая тот факт, что спортсмены, находящиеся под контролем, являются спортсменами экстра-класса, можно говорить о том, что работа по совершенствованию технико-тактического мастерства в парах осуществляется с максимальной функциональной отдачей. При этом восстановление в период отдыха между заданиями находится в диапазоне 90-140 уд./мин, т.е. часть спортсменов следующее задание выполняет в условиях неполного восстановления. Такие индивидуальные разбросы по ЧСС показали, что нагрузки на тренировке, в зависимости от задания, для одних спортсменов реализуются в аэробной тренирующей зоне, для других - в зоне анаэробного гликолитического обеспечения. Выявленная неоднозначность мощности тренировочной нагрузки в одном тренировочном занятии значительно затрудняет реализацию плана подготовки и требует индивидуального распределения тре-
ФНЦ ВНИИФК
Теория и методика спорта высших достижений
27
нировочных средств, совершенствования технико-тактического мастерства и рационального распределения нагрузки по микроциклам подготовки. Этот факт подтверждается и результатами контроля адаптации функциональных систем организма спортсменов, а именно динамикой функционального резерва тренированности (ФРТ) внутри одного тренировочного дня между дневной и вечерней тренировками [2]. Анализ представленных результатов и педагогические наблюдения показали, что неоднозначность адаптации функциональных систем организма спортсменов-рукопашников к средствам СТТМ обусловлена их основной спортивной специализацией, т.е. более напряженная адаптация к нагрузкам характерна для «ударников» (при совершенствовании техник борьбы) и для «борцов» (при совершенствовании ударной техники).
Анализ динамики ЧСС в ходе тренировочных занятий, ранжированный по основной спортивной специализации спортсменов, подтвердил зависимость реакции организма спортсменов разного стиля соревновательной деятельности на средства тренировки по совершенствованию технико-тактического мастерства. Было отмечено, что для спортсменов-«борцов» физиологическая стоимость совершенствования ударной техники значительно выше, чем совершенствование бросковой техники. Аналогичные результаты были получены и на «ударниках» при совершенствовании борцовской техники (см. таблицу).
Как видно из представленного анализа, средние значения частоты сердечных сокращений «борцов» при совершенствовании ударной техники составили 185,8±4,9
уд./мин, а совершенствование бросковой техники, несмотря на то, что проводилось в конце занятия, на фоне утомления составило 180,9±2,9 уд./мин.
Пульсовая стоимость средств тренировки спортсменов-рукопашников различного стиля соревновательной деятельности
Средства ЧСС, уд./мин, M±g р
«ударники» (n = 11) «борцы» (n = 10)
Разминка - 12' 136,4±18,3 135,2±23,1 > 0,05
Скакалка - 3' 152,7±21,2 150,2±16,3 > 0,01
Имитация ТТД - 3' 163,8±12,8 164,8±13,3 > 0,01
СТТМ, удары - 3' 172,2±8,5 181,6±9,4 < 0,01
СТТМ, броски - 3' 174,8±12,6 184,6±9,1 < 0,05
СТТМ, удары - 3' 178,5±8,6 191,2±10,8 < 0,01
СТТМ, броски - 3' 186,3±13,5 178,0±10,1 < 0,05
СТТМ, броски - 3' 188,6±16,3 181,0±7,9 < 0,05
СТТМ, броски - 3' 192,3±8,8 183,0±9,8 < 0,05
Полученные результаты показали, что спортсмены вне зависимости от индивидуального стиля соревновательной деятельности при совершенствовании технических действий из всех видов единоборств в разной степени систематически попадают в условия напряженной адаптации сердечно-сосудистой системы на «неспецифическую» работу. Подтверждением этому являются выполненный корреляционный анализ совершенствования
ЧСС уд./мин
220 210 200 190 180 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 70 60 50 40 30
00.00
00,0 00.16.40,0 00.33.20,0 00.50.00,0 01.06.40,0 01.23.20,0 01.40.00,0 01.56.40,0 02.13.20,0
Рис. 1. Динамика ЧСС в ходе тренировочного занятия по СТТМ в спортивном рукопашном бое (п = 10)
ФНЦ ВНИИФК
28
Теория и методика спорта высших достижений
«некоронных» технических действий и характеристики уровня функционирования сердечно-сосудистой системы (УФ), которые показали высокий уровень связи (г = 0,72) между реакцией сердечно-сосудистой системы на неспецифическую нагрузку и уровнем функционального резерва тренированности [2].
На рис. 2 представлены минимальные и максимальные значения ЧСС при выполнении специфического ударного теста на боксерском мешке, выполняемого спортсменами разного стиля соревновательной деятельности.
Таким образом, из представленного анализа интенсивности тренировочных заданий можно сделать следующие выводы:
1. Интенсивность совершенствования различных техник спортивных единоборств находится в прямой зависимости от стиля деятельности спортсменов. При
отработке ударной техники спортсменами-«борцами» ЧСС находится в диапазоне 191,2±10,8 уд./мин (вариация V = 5,65%), в то время как спортсмены-«ударники» выполняют данную нагрузку при ЧСС = 178,5±8,6 (V = 4,82%). При отработке борцовской техники «ударники» выходят на интенсивность ЧСС = 189,1 ±3,02 уд./мин (V = 1,6%), «борцы» - 180,6±2,05 уд./мин (V = 1,14%). Интенсивность совершенствования техникотактического мастерства спортсменами комбинационного стиля деятельности достаточно стабильна и проходит при ЧСС, равной 184,3±5,3 уд./мин (V = 2,38%).
2. При планировании этапов подготовки спортсменов спортивного рукопашного боя к соревнованиям необходимо учитывать неоднозначность адаптации функциональных систем организма к тренировочным нагрузкам по совершенствованию технико-тактического мастерства.
ЧСС уд./мин
220 210 -200 -190 180 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 70 60 50 40 30
00.00.
00,0
00.16.40,0
00.33.20,0
00.50.00,0 01.06.40,0
01.23.20,0
01.40.00,0
Рис. 2. Интенсивность (по ЧСС) выполнения теста ударной техники спортсменами различного стиля
соревновательной деятельности
Литература
1. Пардаев Д.У. Анализ соревновательной деятель- 2. Акопян А.О. Экспресс-оценка уровня функциональности спортсменов рукопашного боя // Ученые запи- ного резерва тренированности в видах единоборств //
ски университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2009. - № 4 Вестник спортивной науки. - 2008. - № 4. - С. 10-13. (50). - С. 75-78.
References
1. Pardaev D.U. Analysis of competition activity in hand- 2. Acopyan A.O. Express estimation of functional reserve
to-hand combat athletes // Uchenye zapiski universiteta level in combat sports // Vestnik sportivnoj nauki. - 2008. -
imeni P.F. Lesgafta. - 2009. - № 4 (50). - P. 75-78. № 4. - P. 10-13.
ФНЦ ВНИИФК
