CC BY
22
1
Известия ТулГУ. Физическая культура. Спорт. 2021. Вып. 7
[Bulletin of TulSU. Physical culture. Sport. 2021. Issue 7]
УДК 796.332 10.24412/2305-8404-2021-7-108-114
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ФУТБОЛИСТОВ 15-16 ЛЕТ
В ПЕРИОД КАРАНТИНА
Н.Н. Чесноков, А.П. Морозов, Е.А. Размахова
Установлено, что планирование тренировочного процесса в футболе предпо-
лагает объективный выбор основных, вспомогательных и дополнительных средств,
учитывающих уровень физической подготовленности и индивидуальные особенности
спортсменов на этапе совершенствования спортивного мастерства. Предложена
программа физической подготовки в период карантинных мер с целью сохранения
спортивной формы спортсменов за счет перераспределения объема общеразвивающих
и специальных упражнений, что позволило обеспечить адаптацию к привычному тре-
нировочному режиму при открытии спортивных школ.
Ключевые слова: футбол, физическая подготовка, физические упражнения,
программа, период карантинных мер, спортивная форма.
GENERAL PHYSICAL TRAINING OF Чесноков Николай Николаевич, д-р пед. наук,
FOOTBALL PLAYERS AGE 15-16 проф., зам. генерального директора, nnch01@mail.ru, Рос-
DURING THE QUARANTINE PERIOD сия, Москва, Физкультурно-спортивное объединение
«Юность Москвы» Москомспорта,
Chesnokov N.N., doctor of pedagogical sci- Морозов Антон Павлович, канд. пед. наук, на-
ences, professor, deputy general director, чальник науч.-метод. отдела, morozov_anton_87@ mail.ru,
nnch01@mail.ru, Russia, Moscow, Physical Россия, Москва, Физкультурно-спортивное объединение
culture and sports association "Youth of Mos- «Юность Москвы» Москомспорта,
cow" Moskomsport, Размахова Елена Андреевна, инструктор-ме-
Morozov A.P., candidate of pedagogical тодист, nnch01@mail.ru, Россия, Москва, Физкультурно-
sciences, head of the scientific and methodo- спортивное объединение «Юность Москвы» Моском-
logical department, morozov_anton_87@ спорта
mail.ru, Russia, Moscow, Physical culture and
sports associa-tion "Youth of Moscow"
Moskomsport, Известно, что уровень физической
Razmahova E.A., instructor-methodologist, подготовки как отдельного игрока, так и
nnch01@mail.ru, Russia, Moscow, Physical
culture and sports associa-tion "Youth of всей команды в целом является одним из
Moscow" Moskomsport важнейших факторов, от которого зави-
сит эффективность командных, группо-
It has been established that the planning of the
training process in football presupposes an вых и индивидуальных технико-такти-
objective choice of the main, auxiliary and ческих действий [1]. Соответствие вызо-
additional means, taking into account the level
of physical fitness and individual characteris- вам современного футбола, требующего
tics of athletes at the stage of improving проявления высоких показателей физи-
sportsmanship. A program of physical training ческих качеств, является ключевым ком-
during the period of quarantine measures was
proposed in order to preserve the sports form понентом планирования нагрузки в мно-
of athletes due to the redistribution of the vo- голетнем тренировочном процессе [2].
lume of general developmental and special
exercises, which made it possible to ensure В процессе спортивной подготовки важ-
adaptation to the usual training regime when но сформировать необходимый уровень
opening sports schools. функциональных возможностей как ос-
Key words: football, physical fitness, exercise нову для роста спортивного мастерства и
program, quarantine period, sports uniform.
108
2
Спорт [Sport]
специальной физической работоспособности [3]. Всесторонняя физическая
подготовка обеспечивает полноту овладения футболистом техническими
приемами [4, 5], а также быстротой и точностью применения их в игровых
ситуациях, от чего зависит возможность достижения высоких спортивных
результатов. Резкое изменение формата спортивной подготовки в 2020 г.
потребовало значительного пересмотра программ физической подготовки.
Невозможность в полной мере применять типовые физические упражнения
общей и специальной направленности – бег на различные отрезки, ведение
мяча с ударом по воротам, игры в квадратах – в домашних условиях заста-
вили обратиться к перечню средств, в обычное время не пользующихся
особым приоритетом в тренировочных планах, но позволяющих проводить
их в условиях ограниченного пространства. Именно общая физическая
подготовка стала той основой, которая обеспечила продолжение трениро-
вочной деятельности в период карантина.
Была сформирована экспериментальная группа футболистов 15–
16 лет, в количестве 28 чел., имеющих тренировочный стаж не менее 6 лет.
Применены следующие методы исследования – анализ научно-методиче-
ской литературы, педагогическое наблюдение, педагогическое тестирова-
ние, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
Анализ действующих нормативных документов, существующих
тенденций в содержании и методах реализации программ спортивной под-
готовки позволил определить следующие требования к уровню физической
подготовленности футболистов данного возраста:
– высокие показатели скоростно-силовых качеств;
– способность в течение длительного времени сохранять силу и
точность ударов;
– проявление значительного уровня координационных способно-
стей для лучшего контроля за мячом;
– проявление силовых способностей в момент единоборства за мяч
в любых условиях игрового процесса.
В домашних условиях возможно выполнение и скоростно-силовых
упражнений, и упражнений на выносливость как на месте, так и с неболь-
шим продвижением в различных направлениях. Успешно могут приме-
няться разнообразные силовые упражнения с собственным весом, весом
партнера, предметами – резиновым жгутом, мячом, утяжелителями [6].
С учетом сложившихся в 2020–2021 гг. обстоятельств и требований
современного футбола в экспериментальной группе была разработана и
применена тренировочная программа общей физической подготовки,
основными компонентами которой стали физические упражнения на раз-
витие:
– гибкости (40 % от общего объема);
– ловкости и координации (20 %);
– быстроты (20 %);
– скоростно-силовых качеств (20 %).
109
3
Известия ТулГУ. Физическая культура. Спорт. 2021. Вып. 7
[Bulletin of TulSU. Physical culture. Sport. 2021. Issue 7]
Среди физических упражнений, наиболее важных в данный период
ограничений, прежде всего необходимо выделить упражнения на гибкость.
В подготовительной части занятия данные упражнения служат основой для
подготовки суставов и мышц спортсмена, профилактикой травматизма и
позволяют футболистам более свободно чувствовать себя при выполнении
технических действий (финты, подкаты, удары) [7, 8]. В заключительной
части упражнения на гибкость применяются для расслабления мышц и
восстановления частоты сердечных сокращений. В условиях проведения
тренировочных занятий дома или на приусадебном участке общеразви-
вающие упражнения стали ведущими элементами тренировочных про-
грамм. Это же касается и большого перечня упражнений на ловкость и
координацию – повороты, балансирование, смена направления выполнения
движения.
Особые условия, вызванные пандемией, позволили акцентировать
внимание на данных упражнениях при проведении тренировок в удален-
ном режиме и не только повысить общий уровень физической подготов-
ленности, но и восстановиться после предшествующего тренировочного
периода. Представленное распределение средств общей физической подго-
товки в полной мере отражало поставленные перед тренерским составом
задачи по сохранению и постепенному развитию уровня физической под-
готовленности спортсменов. Чередование упражнений, их объем и интен-
сивность варьировались на протяжении каждого периода самоизоляции –
летнего, продолжительностью 2,5 мес. и осенне-зимнего, продолжительно-
стью 3,5 мес., и учитывали достигнутый к началу карантина прогресс
спортивной формы. Все упражнения программы выполнялись на месте или
с небольшим продвижением, средний размер площади для занятия 2×2 м,
на гимнастическом / туристическом коврике.
В подготовительную часть входил комплекс общеразвивающих
упражнений на месте для разогрева всего тела и для подготовки всех групп
мышц к дальнейшей работе. Круговые движения в суставах, наклоны,
повороты, скручивания и т. д., специальные беговые упражнения на месте,
бег с высоким подниманием бедра, с захлестом голени назад, с прямыми
ногами, подскоки разными способами.
В основную часть входили комплексы на развитие гибкости и лов-
кости, силы и выносливости. Комплекс на развитие силы был в виде круго-
вой тренировки 5–7 упражнений по 2–3 круга. Также включили комплекс
на выносливость в виде прыжков через скакалку разными способами и на
время. Комплекс на развитие гибкости применялся после силовой работы,
так как при разогретом теле и «уставших» мышцах эффективность упраж-
нений возрастает. В комплекс, в частности, были включены такие упраж-
нения, как наклоны из разных исходных положений, выпады, прогибания в
пояснице лежа на животе, полушпагаты, шпагаты.
110
4
Спорт [Sport]
В заключительную часть разработанной программы входили
упражнения на расслабление и восстановление.
Экспериментальная программа общей физической подготовки спо-
собствовала формированию у футболистов к моменту возвращения в спор-
тивную школу необходимого для возобновления прерванного тренировоч-
ного процесса уровня физической подготовленности, что было подтвер-
ждено регулярной оценкой состояния, включавшей анализ дневников
самоконтроля, результатов тестирования уровня физической подготовлен-
ности, функциональных проб.
На рис. 1 представлена динамика уровня проявления быстроты
движений в беге на 15 м с места и с ходу, а также в беге с аналогичных по-
ложений на дистанции 30 м.
5
4.5
4.5
4
4.1
4
3.5 3.93
3.7 3.65
3
2.5
2.6
2 2.38
2.22 2.14
1.5 1.87 1.8
1
0.5
0
Бег на 15 м с места Бег на 15 м с ходу Бег на 30 м с места Бег на 30м с ходу
Февраль 2020 г. Март 2020 г. Июль 2020 г.
Рис. 1. Динамика результатов тестирования на быстроту
у футболистов 15–16 лет, с
В тестировании на быстроту футболисты улучшили результаты в
беге на 15 м с места на 0,38 с (14,2 %), в беге на 15 м с ходу – на 0,34 с
(15 %), в беге на 30 м с места – на 0,5 с (10,2 %), в беге на 30 м с ходу –
0,28 с (6,4 %).
На рис. 2 представлена динамика результатов в прыжках в длину с
места и тройным в длину с места.
Показатели прыжка в длину с места за годичный цикл снизились на
9,4 см (4 %), это можно объяснить тем, что в условиях домашних трениро-
вок сложно сохранить этот показатель на том уровне, который был в
начале года. В то же время результаты в тройном прыжке в длину с места
характеризовались улучшением значений на 21,1 см (3,2 %).
111
5
Известия ТулГУ. Физическая культура. Спорт. 2021. Вып. 7
[Bulletin of TulSU. Physical culture. Sport. 2021. Issue 7]
800
700
676.2 669.6
600 648.5
500
400
300
200
234.5 242.3 225.1
100
0
Прыжок в длину с места Тройной прыжок в длину с места
Февраль 2020 г. Март 2020 г. Июль 2020 г.
Рис. 2. Динамика результатов тестирования на скоростно-силовые
способности у футболистов 15–16 лет, см
На рис. 3 представлена динамика результатов тестирования юных
футболистов на гибкость (наклон вперед из положения стоя на опоре) в те-
чение периода с февраля по июль 2020 года.
14
12 12.8
10
10.22
8
8.18
6
4
2
0
Наклон вперед из положения стоя
Февраль 2020г. Март 2020г. Июль 2020г.
Рис. 3. Динамика результатов тестирования на гибкость
у футболистов 15–16 лет, см
112
6
Спорт [Sport]
Результаты в тестировании на гибкость в июле 2020 г. оказались
выше на 4,62 см (26,48 %), чем в феврале этого же года. Такой рост показа-
телей можно объяснить тем, что в течение годичного цикла на каждом
занятии было обязательным включение упражнений на гибкость в подго-
товительной и в заключительной части занятия, независимо от направлен-
ности тренировок. Это позволило в период карантина за счет большего ко-
личества упражнений данной группы улучшить исследуемые показатели.
Таким образом, на протяжении обоих периодов самоизоляции при-
менение разработанной программы тренировок обеспечивало сохранение
необходимого уровня спортивной формы и позволяло вернуться к игровой
деятельности в рамках летнего и зимнего первенств и эффективно решить
поставленные в годичном плане задачи.
Список литературы
1. Максименко А.М. Теория и методика физической культуры и
спорта: учебник. М.: Физическая культура и спорт, 2009. 412 с.
2. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты: 4-е
изд., испр. и. доп. СПб.: Лань, 2005. 384 с.
3. Никитушкин В.Г. Многолетняя подготовка юных спортсменов:
монография. М.: Физическая культура, 2010. 232 с.
4. Платонов В.Н. Двигательные качества и физическая подготовка
спортсменов. М.: Спорт, 2019. 656 с.
5. Селуянов В.Н., Сарсания С.К., Заборова В.А. Футбол: проблемы
физической и технической подготовки. Долгопрудный: Интеллектик, 2012.
157 с.
6. Спортивные игры: техника, тактика, методика обучения: учебник
для вузов / под ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. М.: Академия, 2008.
518 с.
7. Чесноков Н.Н., Никитушкин В.Г., Морозов А.П. Управление под-
готовкой высококвалифицированных спортсменов: монография. М.:
ФЦПСР, 2017. 247 с.
8. Чесноков Н.Н., Морозов А.П., Дугблей А.Д. Комплексная оценка
уровня физической подготовленности юных футболистов на тренировоч-
ном этапе // Известия Тульского государственного университета. Физиче-
ская культура. Спорт. 2018. Вып. 2. С. 161–168.
References
1. Maksimenko A.M. Teoriya i metodika fizicheskoj kul'tury i sporta [Theory and
methodology of physical culture and sport]: textbook. M.: Physical culture and sport, 2009.
412 p.
2. Matveev L.P. Obshchaya teoriya sporta i ee prikladnye aspekty [General theory of
sports and its applied aspects]: 4th ed., rev. and. add. Saint Petersburg: Lan, 2005. 384 p.
113
7
Известия ТулГУ. Физическая культура. Спорт. 2021. Вып. 7
[Bulletin of TulSU. Physical culture. Sport. 2021. Issue 7]
3. Nikitushkin V.G. Mnogoletnyaya podgotovka yunyh sportsmenov [Long-term
training of young athletes]: monograph. M.: Physical culture, 2010. 232 p.
4. Platonov V.N. Dvigatel'nye kachestva i fizicheskaya podgotovka sportsmenov
[Motor qualities and physical fitness of athletes]. M.: Sport, 2019. 656 p.
5. Seluyanov V.N., Sarsaniya S.K., Zaborova V.A. Futbol: problemy fizicheskoj i
tekhnicheskoj podgotovki [Football: problems of physical and technical training]. Dolgo-
prudny: Intellektik, 2012. 157 p.
6. Sportivnye igry: tekhnika, taktika, metodika obucheniya [Sports games: technique,
tactics, teaching methods]: textbook for universities / ed. Yu.D. Zheleznyak, Yu.M. Portnova.
M.: Academy, 2008. 518 p.
7. Chesnokov N.N., Nikitushkin V.G., Morozov A.P. Upravlenie podgotovkoj vyso-
kokvalificirovannyh sportsmenov [Management of training of highly qualified athletes]: mo-
nograph. M.: FTSPSR, 2017. 247 p.
8. Chesnokov N.N., Morozov A.P., Dugblej A.D. Kompleksnaya ocenka urovnya fi-
zicheskoj podgotovlennosti yunyh futbolistov na trenirovochnom etape [Comprehensive as-
sessment of the level of physical fitness of young football players at the training stage] // Iz-
vestiya Tul'skogo gosudarstvennogo universiteta. Fizicheskaya kul'tura. Sport [Bulletin of the
Tula State University. Physical culture. Sport]. 2018. Issue 2. P. 161–168.
114
