CC BY
16
организаций, профессиональных образовательных организаций с максимальным охватом на уровне образовательной организации, муниципальном и региональном уровнях;
- включение и совершенствование критериев оценки физкультурно-спортивной работы, образовательных организаций высшего образования и профессиональных образовательных организаций в перечень общих критериев оценки качества условий осуществления образовательной деятельности, проведение мониторинга уровня развития студенческого спорта в образовательных организациях;
- включение показателей по организации физкультурной и спортивной работы среди обучающихся в «эффективный контракт» руководителя, образовательной организации высшего образования и профессиональных образовательных организаций;
- эффективная реализация межотраслевых программ развития школьного, студенческого спорта и межведомственной программы «Плавание для всех»;
- совершенствование нормативных правовых актов, касающихся гармонизации законодательства о физической культуре и спорте и законодательства об образовании.
Таким образом, межотраслевое взаимодействие направлено на выполнение национальных целей развития российской Федерации в части увеличения доли детей и молодежи, систематически занимающихся физической культурой и спортом, а также формирования эффективной системы выявления, поддержки и развития способностей и талантов у детей и молодежи.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 31.07.2020
УДК 796.422
МОДЕЛИРОВАНИЕ ТЕХНИКИ БЕГА ПО ДИСТАНЦИИ У МНОГОБОРЦЕВ С УЧЕТОМ БИОМЕХАНИЧЕСКИХ ЗАКОНОМЕРНОСТЕЙ
Александр Алексеевич Миронов, аспирант, преподаватель, Игорь Викторович Дмитриев, кандидат педагогических наук, доцент, Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург; Людмила Александровна Кирьянова, кандидат педагогических наук, доцент, Лада Владимировна Морозова, старший преподаватель, Северо-Западный институт управления, Российская академия народного хозяйства и государственной службы при Президенте Российской Федерации, г. Санкт-Петербург; Юлия Сергеевна Сахарова, преподаватель, Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург
Аннотация
Проблема приведения методики совершенствования техники бега в соответствие с биомеханическими закономерностями является в настоящее время актуальной. В статье раскрываются основные закономерности биомеханики бега по дистанции, ошибки в технике, разработана методика совершенствования техники бега и предложены методические рекомендации правильного использования её в беге по дистанции.
Ключевые слова: многоборцы, биомеханика бега, техника бега по дистанции, совершенствование техники, отталкивание, дефицит опорного времени, подводящие упражнения, синергети-ческий эффект.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2020.7.p245-249
MODELING OF DISTANCE RUNNING TECHNIQUES AMONG THE MULTI-SPORT ATHLETES TAKING INTO ACCOUNT BIOMECHANICAL REGULARITIES
Alexander Alekseevich Mironov, the post-graduate student, teacher, Igor Viktorovich
Dmitriev, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, The Lesgaft National State
University of Physical Education, Sport and Health, St. Petersburg; Lyudmila Aleksandrovna Kiryanova, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Lada Vladimirovna Moro-zova, the senior teacher, North-West Institute of Management, Russian Academy of National Economy and Public Administration under the President of the Russian Federation, St. Petersburg; Julia Sergeevna Sakharova, the teacher, The Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health, St. Petersburg
Abstract
The problem of bringing the method of improving the running technique in accordance with bio-mechanical laws is currently relevant. The article reveals the basic laws of biomechanics of distance running, technical errors, it develops the technique for improving running techniques and offers methodological recommendations for its proper use in distance running.
Keywords: all-rounders, biomechanics of running, distance running technique, improvement of technology, repulsion, lack of reference time, leading exercises, synergistic effect.
ВВЕДЕНИЕ
Совершенствование техники легкоатлетического бега по дистанции тесно связано с теорией биомеханики бега. Качественное исследование различных аспектов биомеханики бега, выявление основных закономерностей, позволяют обоснованно совершенствовать технику бега, осуществлять подбор физических упражнений.
Процесс обучения и совершенствования техники бега по дистанции начинается с познания закономерностей бегового отталкивания. В литературе практически не разработана методика обучения и совершенствования использованию упругих свойств опорно-двигательного аппарата, не разработаны необходимые для этого физические упражнения и объективные способы контроля упругости выполнения упражнений. Проблема приведения методики совершенствования техники бега в соответствие с биомеханическими закономерностями является в настоящее время актуальной. Методические рекомендации по технике бега, как правило, сопровождаются разъяснениями биомеханических аспектов того или иного элемента техники, что помогает уяснению главных особенностей беговых движений. Наибольшее внимание в нашем исследовании мы уделяли следующим вопросам биомеханики бега и это: Какой основной внешний фактор лимитирует скорость бега? В какой части периода опоры имеет место отталкивание? Какие элементы техники бега являются ведущими для продвижения тела вперед, и в какой части периода опоры эти элементы наиболее энергично выполняются? Каковы основные закономерности биомеханики бега, которыми можно было бы руководствоваться при разработке методических рекомендаций по технике бега?
Теория биомеханики, излагаемая в учебниках, недостаточно полно отвечает на многие из перечисленных вопросов. Наиболее часто эти несоответствия имеют место при описании бегового отталкивания. В учебниках обычно рекомендуется отталкиваться вперед или только вперед [2, 3, 4]. В излагаемой методике обучения и совершенствования техники бега обычно не акцентируется на основной внешний фактор, лимитирующий скорость бега, что не позволяет ответить на вопрос, для противодействия каким внешним силам бегун отталкивается от дорожки при беге с равномерной установившейся скоро -стью. Из всего многообразия закономерностей биомеханики бега с установившейся скоростью мы уделили внимание в основном тем, которые отражают взаимосвязь техники бегового отталкивания с действием внешних сил и соотношением энергий начальной и завершающей фаз отталкивания [1]. Эта важная особенность биомеханики бега, к сожалению, обычно плохо учитывается при обучении и совершенствовании техники бега. Рекомендации по технике выполнения колебательного ускоряющегося движения свободной ноги вперед даются в учебниках без учета этого существенного элемента техники бега. В частности, это привело к тому, что широкое распространение получила рекомендация выводить свободную ногу вперед полностью сложенной в коленном суставе.
Иными словами, если момент силы ускоренного выведения (разгона) маховой ноги вперед уменьшен, то «гребковое» движение толчковой ноги назад тоже будет автоматически уменьшено. Следовательно, чтобы получить хорошее продвижение тела вперед, необходимо, прежде всего, увеличить момент силы выведения маховой ноги вперед, что возможно осуществить лишь при неполном складывании маховой ноги в коленном суставе. Если бегун не располагает достаточной силой мышц ног для выведения их вперёд, то в быстром беге он вынужден полностью складывать маховую ногу в коленном суставе. Иными словами, полное складывание маховой ноги в коленном суставе может рассматриваться как следствие недостаточной скоростно-силовой подготовленности мышц, осуществляющих разгон маховой ноги вперед. Следует учитывать также, что почти полное сгибание маховой ноги в колене неизбежно сопровождается более высоким подниманием стопы и голени сзади бегуна (высоким «захлёстом» голени). Однако это поднимание стопы и голени не может происходить без затрат энергии. Стопа и голень не могут подняться вверх, не отобрав энергию от движущегося вперёд тела бегуна, не притормозив при этом движение тела вперёд, не отобрав некоторое количество движения от тела. В природе ничего не происходит без затрат энергии. И этот захлест голени назад приводит к потере скорости. В качестве гипотезы выдвинуто предположение, что приведение методики совершенствования техники бега в соответствие с биомеханическими закономерностями предотвратит многие ошибки и позволит выбрать новое направление в обучении и совершенствовании техники бега, упругости отталкивания и продвижения тела вперед при выполнении бегового отталкивания.
Цель исследования - теоретически разработать методику совершенствования техники бега по дистанции у многоборцев высокой квалификации с учетом биомеханических закономерностей.
Задачи исследования: проанализировать положение теории биомеханики бега, излагаемой в научной литературе; разработать методику совершенствования экономичному упругому характеру выполнения подскоков на заданную высоту как подводящего упражнения при обучении упругому беговому отталкиванию.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
При изучении литературы нами проверялось соответствие описаний динамики бегового отталкивания и рекомендаций по технике бега по дистанции закономерностям, научным данным, а также изучалось соответствие приводимых в литературе описаний биомеханики отталкивания реальной действительности.
Мы использовали метод моделирования, который предусматривал проведение опытов, расчетов, наблюдений, логического анализа на моделях. Применение метода моделирования в исследованиях динамики бегового отталкивания способствовало получению знаний, необходимых при обучении технике бега.
Измерение опорных реакций при беговом отталкивании осуществлялось с использованием стабилоплатформе, регистрирующей вертикальную и горизонтальную составляющие силы реакции опоры. Это позволяло регистрировать изменение во времени вертикальной и горизонтальной составляющих реакции опоры без искажения динамики бегового отталкивания. Мы наблюдали технику бега многоборцев на разных дистанциях, в том числе с использованием видеосъемки. Техника бега при этом нами изучалась как при просмотре движущегося изображения, так и при покадровом просмотре формы беговых движений. Также мы использовали метод исследования формы беговых движений путем измерения угловых параметров по кинограммам.
Внешняя картина беговых движений, фиксируемая в кадрах кинограммы, позволила нам получить достоверную информацию о технике бега, оценить особенности выполнения тех или иных элементов техники бега. Измеряя по кинограмме углы в различных звеньях тела бегуна в определенные моменты опорных и полетных фаз, анализируя фор-
му графиков изменения этих углов от кадра к кадру, мы количественно оценивали особенности техники бега. Нами анализировались кинограммы бега многих высококвалифицированных многоборцев на различные дистанции с целью выделить среди них тех, у кого эти элементы техники бега были выражены наиболее ярко.
Как известно, внешними признаками упругого бега с энергичным разгоном вперед голени и стопы свободной ноги являются: 1) далекий вылет вперед стопы свободной ноги в полетном периоде; 2) малый захлест голени сзади бегуна; 3) бедро сзади находящейся ноги в полетном периоде не отводится далеко назад после выполнения отталкивания; 4) сзади находящаяся нога после отталкивания не полностью выпрямляется в коленном суставе; 5) в беге на средние и длинные дистанции сзади находящаяся нога не полностью выпрямляется в голеностопном суставе после отталкивания (кроме финишного отрезка дистанции); 6) низкий проход над опорой при отталкивании; 7) небольшой наклон туловища вперед. Совокупность внешних факторов мы называем «синергетическим эффектом» (интеграция слияния отдельных частей в единую систему). Нами были проведены исследования с применением методов математического моделирования динамики бегового отталкивания, графического моделирования динамики упругого отталкивания. Проведена разработка модели бегуна. С использованием стабилометрии было проведено моделирование динамики бегового отталкивания при беге.
Мы сформулировали свою концепцию биомеханики бега по дистанции, суть которой может быть кратко изложена в следующих ее положениях:
1. Основным внешним фактором, препятствующим росту скорости бега, является земное притяжение в совокупности с неизбежным сокращением времени отталкивания при увеличении скорости бега. Умение противодействовать земному притяжению в условиях острого дефицита опорного времени и без ущерба для горизонтальной составляющей скорости бега путем повышения быстроты и улучшения упругости отталкивания во многом предопределяет спортивные достижения бегуна.
2. Отталкивание направлено вверх по своему интегральному эффекту для противодействия земному притяжению.
3. Продвижение тела бегуна вперед осуществляется в основном за счет разгона вперед всех звеньев маховой ноги, определяется умением спортсмена развивать достаточно большой момент силы ускоренного выведения маховой ноги вперед.
Методика совершенствования техники упругого бега во многом определяется индивидуальными особенностями спортсмена, его исходной техникой бега и исходным развитием различных групп мышц опорно-двигательного аппарата. Поэтому обучение и совершенствование упругому отталкиванию может быть различным для того или иного конкретного спортсмена. Но методика обучения и совершенствования должна быть единой, так как должна соответствовать биомеханическим закономерностям.
При овладении техникой упругого бега необходимо добиться выполнения четырех особенностей упругого отталкивания: 1. Активное энергичное начало отталкивания. 2. Завершение отталкивания с минимальными энергозатратами. 3. Укорочение времени всего отталкивания, не затягивать сам момент отталкивания, быстрей заканчивать отталкивание после прохождения момента вертикали. 4. Активный ранний мах вперед маховой ногой с разгоном вперёд голени и стопы с самого начала отталкивания, активное встречное движение ног при прохождении над опорой.
Важно научиться продвигать тело вперёд не за счёт акцентированного распрямления опорной ноги в завершающий момент отталкивания, а за счёт разгона вперёд голени и стопы маховой ноги в средней части периода опоры. Так же тело движется вперёд за счёт повышения энергичности встречно-махового движения ног в средней части опоры и при прохождении над опорой, а не после того как тело достаточно далеко пройдёт за вертикаль. Первые три особенности, характеризующие упругое отталкивание тела вверх, предварительно можно освоить в подводящем упражнении, как подскоки на двух ногах на заданную высоту. С помощью этого упражнения спортсмен может получить наглядное
представление об упругом характере отталкивания, может ощутить упругость движений. При мягких приземлениях в подскоках утомление ног наступает заметно быстрее, чем при упругих отталкиваниях. Четвёртая особенность упругого бега - активный мах вперёд голенью маховой ноги, требует большого времени для овладения. Полезность разгона вперёд всех звеньев свободной ноги для продвижения тела вперёд наглядно уясняется с помощью упражнения на гимнастических кольцах. Но чтобы освоить активный передний мах в беге, требуется достаточно длительная практика в таких упражнениях, как ходьба с тормозящими отягощениями, переходы из быстрой ходьбы в бег, бег с опорой руками на гимнастических брусьях и др. К сожалению, большинство спортсменов имеют устойчивый навык заднетолчковой техники бега. Поэтому обучение и совершенствование техники упругого бега с активным разгоном вперёд всех звеньев маховой ноги и экономичным завершением, при котором получить улучшение спортивного результата может оказаться весьма проблематичным для некоторых спортсменов.
Спортсмен может научиться определять, насколько активно у него получается разгон вперед всех звеньев маховой ноги. Маховая нога при этом в безопорном периоде по инерции легко выходит вперёд. Результат такого активного переднего маха может быть оценен количественно по кинограмме по угловым параметрам.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
1. Основным внешним фактором, лимитирующим скорость бег, является возрастание дефицита импульса силы реакции опоры при увеличении скорости бега. Острый дефицит вертикальной составляющей импульса силы реакции опоры является той внешней причиной, которая не позволяет спортсмену бежать быстрее и это является новым для методики обучения технике бега. С учетом его нецелесообразности необходимо давать рекомендации по технике бега, приводящие к обострению дефицита импульса силы вертикальной составляющей реакции опоры при беге на высокой соревновательной скорости.
2. Отталкивание выполняется упруго, с энергичным переднемаховым разгоном вперед всех звеньев маховой ноги, не только бедра, но также голени и стопы, то есть с заданными угловыми параметрами и меняется форма бега.
3. Эксперимент с подскоками, выполняемыми с разной степенью упругости, позволяет бегуну на собственном опыте получить первое представление, что же такое упругий характер отталкиваний, чем он отличается от неупругого отталкивания.
ЛИТЕРАТУРА
1. Дубровский, В.И. Биомеханика : учеб. для сред, и высш. учеб, заведений / В.И. Дубровский, В.Н. Федорова. - Москва : ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. - 669 с.
2. Жилкин, А.И. Легкая атлетика : учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. - Москва : Академия, 2003. - 464 с.
3. Легкая атлетика : учебник для институтов физической культуры / под общ. ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. - Москва : Физкультура и спорт, 1989. - 670 с.
4. Легкая атлетика и методика преподавания : учебник для ин-тов физ. культуры / под ред. О.В. Колодия, Е.М. Лутковского, В.В Ухова. - Москва : Физкультура и спорт, 1985. - 268 с.
REFERENCES
1. Dubrovsky, VI. and Fedorova, VN. (2003), Biomechanics, textbook,, VLADOS-PRESS, Moscow.
2. Zhilkin, A.I., Kuzmin, V.S. and Sidorchuk, E.V. (2003), Athletics, tutorial, Academy, Moscow.
3. Ozolin, N.G., Voronkin, V.I. and Primakov, Yu.N. (1989), Athletics, textbook, Physical Culture and sport, Moscow.
4. Kolodiy, O.V., Lutkovsky, E.M. and Ukhov, V.V. (1985), Athletics and teaching methods, Physical Culture and sport, Moscow.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 31.07.2020
