28Academic Research in Educational Sciences VOLUME 2 | ISSUE 10 | 2021
ISSN: 2181-1385
Scientific Journal Impact Factor (SJIF) 2021: 5.723 Directory Indexing of International Research Journals-CiteFactor 2020-21: 0.89
DOI: 10.24412/2181-1385-2021-10-1199-1205
МЕТОДИКА ПОВЫШЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
ЮНЫХ ДЗЮДОИСТОВ
О. Ж. Дадабаев
Доктор педагогических наук., Узбекский государственный университет
физической культуры и спорта
АННОТАЦИЯ
В данной статье описываются результаты исследования физической подготовленности дзюдоистов в возрасте 13-14 лет. Предложена методика комплексов упражнений для развития скоростно-силовой, скоростной, и развития общей и специальной выносливости дзюдоистов.
Ключевые слова: физическая подготовка, юные дзюдоисты, физическая подготовленность, годичный цикл, скоростно-силовая подготовка, учебно-тренировочный процесс.
METHODOLOGY FOR IMPROVING THE PHYSICAL FITNESS OF
YOUNG JUDOKAS
ABSTRACT
This article describes the results of a study of the physical preparation of judo athletes aged 13-14 years. A method from a set of exercises for the development of speed-strength, speed, and the development of special endurance of judoists is proposed.
Keywords: physical training, young judo wrestlers, physical fitness, one-year cycle, speed and strength training, studying and training process.
ВВЕДЕНИЕ
В связи с постоянным увеличением нагрузки в дзюдо для достижения высокого спортивного результата, в настоящее время всё большее значение приобретает физическая подготовленность. В связи изменением в правилах соревнований по борьбе дзюдо, введенных в последние годы Международной федерацией дзюдо, обусловили требование существенного повышения зрелищности соревновательных поединков за счет увеличение активности и результативности технико-тактических действий дзюдоистов - это
Academic Research in Educational Sciences VOLUME 2 | ISSUE 10 | 2021
ISSN: 2181-1385
Scientific Journal Impact Factor (SJIF) 2021: 5.723 Directory Indexing of International Research Journals-CiteFactor 2020-21: 0.89
DOI: 10.24412/2181-1385-2021-10-1199-1205
обстоятельство потребовало необходимой коррекции всей системы подготовки дзюдоистов, включая тренировочный процесс и особое внимание физической подготовленности.
Цель исследования: определить эффективность методики повышения общей физической подготовки юных дзюдоистов.
МЕТОДОЛОГИЯ
В этой связи представляется актуальным и необходимым разработать план физической подготовки дзюдоистов учебно-тренировочный групп начальной спортивной специализации. Проблема совершенствования физической подготовки дзюдоистов на данном этапе связана с поиском наиболее рациональных путей и эффективных средств, направленных на совершенствование физические качества дзюдоистов[1, 3,4,8]. Физическая подготовка - один из важнейших факторов дальнейшего прогресса в обучении техники и тактики. Особенности детей 13-14 лет позволяют направленно воздействовать на развитие таких качеств как быстрота, ловкость, гибкость, сила и координация. Занятия дзюдо оказывают положительное влияние данные физического развития организма, а также существенно повышают физическую подготовленность занимающихся. [2,5,9,10,13].
В эксперименте участвовали юноши 13-14 лет учебно-тренировочных групп первого и второго года обучения. Проведен педагогический эксперимент, для развития физической подготовленности у дзюдоистов 13-14 лет учебно-тренировочных групп первого и второго обучения, общий количество 12 человек. Из них 8 спортсмены имели первую юношеский разряд, один спортсмен имел второй юношеский разряд, три спортсмен без разряда. Эксперимент проводился в специализированной детско-юношеской
спортивной школе в городе Ташкента. В эксперименте участвовали количество 12 спортсменов в возрасте 13-14 лет. Тренировочные занятия проводилась с использованием упражнений, разработанной нами методикой. [7].
Экспериментальная часть использованной нами методика состояла из комплекса упражнений для развития скоростно-силовой, скоростной, развития специальной выносливости дзюдоистов и включала в себя следующие упражнении: челночный бег 3х10 см, прыжок в длину с места, сгибание, разгибание рук в упоре лежа, сгибание, разгибание туловища, подтягивание на перекладине. Используемые контрольные упражнения являются достаточно
Academic Research in Educational Sciences VOLUME 2 | ISSUE 10 | 2021
ISSN: 2181-1385
Scientific Journal Impact Factor (SJIF) 2021: 5.723 Directory Indexing of International Research Journals-CiteFactor 2020-21: 0.89
DOI: 10.24412/2181-1385-2021-10-1199-1205
информативными и надежными. Полученные результаты анализировано методом вариационной статистики. [15,16].
В группе до эксперимента наблюдалось большей разброс по всем показателям общей физической подготовленности юных спортсменов. В настоящее время совершенствования и развития физической подготовленности спортсменов различного уровня физическая подготовка занимает одним из наиболее важных факторов в многолетние подготовки спортсменов. Поэтому нами необходимо было улучшить физическую подготовленность юных дзюдоистов, для чего были организованы научно-исследовательский эксперимент. В учебно-тренировочный процесс были внедрены в недели два раза дополнительные упражнении по развитие физической подготовленности спортсменов, а также было использовано экспериментальная методика для повышение физической подготовленности юных дзюдоистов 13-14 лет в годичном цикле. Тренировочные занятия в основном были направлены на повышение общей физической подготовленности юных дзюдоистов.[6,7,14].
РЕЗУЛЬТАТЫ
В настоящее время, по мнению многочисленных специалистов в области физической культуры и спорта, физическая подготовка выходит на первый план в подготовленности дзюдоистов. Для контроля тренировочных нагрузок учитывалось пять основных компонентов: продолжительность, интенсивность, время интервалов отдыха и характер пауз отдыха между упражнениями, а также число их повторений. С целью повышение всех физических качеств и разносторонней подготовленности юных дзюдоистов применялись различные упражнении. Для развития скоростно-силовой подготовленности применялись подтягивание на перекладине за 20 секунд, для развития брюшного пресса применили сгибание, разгибание туловища, лежа на спине за 20 секунд, для развития скорости применялись бег 30м, прыжки в высоту с места, прыжки через натянутую резинку, прыжки со скакалкой. Для повышения выносливости использовались чередование ходьбы и бега на дистанции 400м, кросс 800м без учета времени, бег 60м на результат. Для развития координационных способности применялись эстафеты, спортивные и подвижные игры. [17].
Для гармоничного развития мышечных групп проведены учебно-тренировочные занятия с применением кругового методы тренировки. Учитывая возраст спортсменов, нами выбран комплекс упражнений, состоящий
Academic Research in Educational Sciences VOLUME 2 | ISSUE 10 | 2021
ISSN: 2181-1385
Scientific Journal Impact Factor (SJIF) 2021: 5.723 Directory Indexing of International Research Journals-CiteFactor 2020-21: 0.89
DOI: 10.24412/2181-1385-2021-10-1199-1205
из 5-6 станций (упражнений). Количество кругов составлял 2-3; время выполнения упражнений на станции 10-15 секунд; интервал отдыха между станциями 8-10 секунд; отдых между кругами до полного восстановления испытуемых. Комплекс тренировки проводилась по следующим станциям: 1. Прыжки со скакалкой. 2.Выпрыгивание из приседа. 3. Прыжки в высоту с места. 4. Разведение рук с гантелями (2,5кг). 5. Вращение туловища с набивным мячом. 6. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 секунд. [11,12].
ОБСУЖДЕНИЕ
По окончании эксперимента было проведено тестирования по пяти показателем. Надо отметить, что после окончание педагогического эксперимента улучшились данные по всем параметрам, в тесте челночным беге на 3х10 см показатели повысилась на 12%, прыжке в длину с место на 12%, сгибание разгибание в упоре лежа повысилась на 21%, в тесте поднимании туловища из положение, лежа на спине 22% и подтягивании на перекладине 27%. (табл. 1-2).
Таблица 1
Показатели физической подготовленности юных дзюдоистов 13-14 лет (п -12) до эксперимента
№ Ф. И.О. Челночны й бег 3x10 (сек) Прыжок в длину с места (см) - И 55 я « « ¡2 5 О а Ч о ■ £ £ * s 2- 1 и а. г, туловище из положение лежа на спине Й я в S - 4 5 я а ч - й •» и 2 я ч 5 к & s в * & U 3 e«
1 Абд-в. О. 7.2 175 бб 48 7
2 Бйдр-в. A. 7,5 163 34 40 3
3 Мур-в. С. 8,5 168 48 50 7
4 Хнкм-в. Н. 8,7 172 37 22 3
5 Жум-в. Б. 7,9 160 40 40 3
6 Махы-в. Ш. 8.4 158 38 40 4
7 Мал-в. Ш. 7,5 172 51 52 6
8 Эрк-в. С. 8,3 160 18 14 2
9 Мух-в. Т, 7,7 163 35 51 6
10 Крд-в. Д. 7,3 240 47 53 8
11 Ман-в. X. 7,4 240 36 55 9
12 Мах-в. Ч. 7,5 210 50 50 10
X 7,83 181,75 41,67 42,92 5,67
а 0,45 24,13 8,94 9,76 2,22
V«M> 5,70 13,27 21,47 22,75 39,22
1202
www.ares.uz
Academic Research in Educational Sciences VOLUME 2 | ISSUE 10 | 2021
ISSN: 2181-1385
Scientific Journal Impact Factor (SJIF) 2021: 5.723 Directory Indexing of International Research Journals-CiteFactor 2020-21: 0.89
DOI: 10.24412/2181-1385-2021-10-1199-1205
TaftJinua 2
Показатели физической подготовленности юных дзюдоистов 13-14 лет(п -12) после эксперимента
№ Ф. И.О. Челночны й бег 3x10 (сек) Прыжок в длину с места (см) ' я 1 т т Я ! 5 * а* ч Е а В ! : S « л 1 a туловище из положение лежа на спине Я я о 2 - ч м 5 в 2 ч -С К 8 я 1 s ё.~ fi О С ь 3 е я
1 Абд-в. О. 6.5 195 74 55 9
2 Бадр-в. A. 6.2 196 43 52 4
3 Мур-в. С. 7,1 179 55 64 9
4 Хнкм-в. Н. 6.6 185 45 35 5
5 Жум-в. Б. 6.4 172 51 54 4
6 Махм-в. Ш. 1-2 169 46 50 6
7 Мал-в. Ш. 5.8 194 59 67 8
8 Эрк-в. С. 7.0 180 25 25 3
9 Мух-в. Т. 6.3 174 46 60 8
10 к;од-в. д. 6.8 250 55 58 10
11 Ман-в. X. 7,1 245 48 63 10
12 Мах-в. Ч. 1-2 230 58 62 12
X 6,68 197,42 50,42 53,75 7,33
5 0,38 26,87 8,25 8,83 2,87
V% 5,74 13,61 16,36 16,43 39,1
ВЫВОД
В соответствии с позитивными результатами педагогического эксперимента, рекомендуется тренерам начальной подготовки юношей по дзюдо, проводить учебно-тренировочные сборы. Нужно отметить, что уровень физической подготовленности у спортсменов существенно улучшился в среднем 18%.
По окончании педагогического эксперимента спортсмены из экспериментальной группе достигли значительные результаты. Из них 1-призёр в первенстве города Ташкента среди юношей, 1-третьей место, 2-чемпиона в первенстве города Ташкента. Приобретенные в результате физической подготовки и позволяет достигнут определенные результаты в освоении технико-тактического мастерства.
REFERENCES
1. Агеев, П.Н. Влияние скоростно-силовой подготовленности на технико-тактическую подготовленность дзюдоистов на этапе специализированной базовой подготовки /П.Н. Агеев, Д.П. Запольский //Актуальные научные исследования в современном мире. - 2018. - №3-1 (35). - С. 118-122.
Academic Research in Educational Sciences VOLUME 2 | ISSUE 10 | 2021
ISSN: 2181-1385
Scientific Journal Impact Factor (SJIF) 2021: 5.723 Directory Indexing of International Research Journals-CiteFactor 2020-21: 0.89
DOI: 10.24412/2181-1385-2021-10-1199-1205
2. Аксенов, М.О., Андрющенко Л.Б. Развитие силовых способностей спортсменов: роль гена «Миостатин». ТиПФК №4. - 2018. - С.71-73.
3. Артамонов, С.В. Построение годичного цикла тренировки дзюдоистов учащихся учебно-тренировочных групп спортивных школ: автореф. дис. ... канд. пед. наук /С.В. Артамонов. - М., 2012 - 23 с.
4. Джахонгиров Бурхон Буронович. Состояние науки в Узбекистане, направления развития (1980-2010 гг.). Монография, Издательство Qaqnus Media, Ташкент. 2020.-с.58
5. Байсаров, Б.М.Совершенствование соревновательной надежности дзюдоистов юниоров средствами физической подготовки /Б.М. Байсаров, М.И. Исаева //Известия Чеченского государственного педагогического института. -2017. - Т. 13, №1 (17). - С. 88-93.
6. Бальсевич, В.К. Организация и методика специальной физической подготовки дзюдоистов 15-18 летнего возраста: автореф. дис. ... д-ра пед. наук /В.К. Бальсевич. - Москва. - 2007. - 26 с.
7. Бойко, В.Ф., Данко, Г.В. Физическая подготовка борцов /учебное пособие. В.Ф. Бойко, Г.В. Данько. - Киев, Олимпийская литература. - 2004. -213 с
8. Джахонгиров Бурхон Буронович. Научно-технические связи Академии наук Узбекистана с зарубежными странами. Новости КарГУ Научно-теоретический, методический журнал.Специальный номер (Общественные науки) .On.2020. -с.254-258
9. Волков, А.В. Величина и направленность тренировочных нагрузок -основные факторы управления динамикой работоспособности дзюдоистов /А.В. Волков, И.А. Панченко, А.П. Бабченко //Теория и практика физической культуры. - 2017. - №7. - С. 66-68.
10. Джахонгиров Бурхон Буронович. Научно-технические связи Узбекистана с Японией. Academic Research in Educational Sciences, 2021. 2 (Special Issue 1),-с.312-318.
11. Гасанов, Р.Г. Повышение технико-тактической подготовки юных дзюдоистов с учетом динамических ситуаций соревновательной деятельности / Р.Г. Гасанов, Ч.Т. Иванков, А.В. Сафошин //Наука и школа. - 2015. - №1. - С. 135-141.
12. Гончарова О.В. Контрольно-нормативные требования физической подготовки спортсменов. - Т.: Лидер Пресс, 2011. - 264 с.
Academic Research in Educational Sciences VOLUME 2 | ISSUE 10 | 2021
ISSN: 2181-1385
Scientific Journal Impact Factor (SJIF) 2021: 5.723 Directory Indexing of International Research Journals-CiteFactor 2020-21: 0.89
DOI: 10.24412/2181-1385-2021-10-1199-1205
13. Дзюдо: базовая технико-такт. подгот. для начинающих: учеб. пособие для студентов образоват. учреждений сред. проф. Образования / Под общ. ред. д-ра пед. наук, проф. Ю.А. Шулики, д-ра пед. наук, проф. Я.К. Коблева. -Ростов н/Д: Феникс, 2006. - 237 с.
14. Джахонгиров Бурхон Буронович. Научно-технические связи Узбекистана со странами Европы. Взгляд в прошлое. 2021. 2 выпуска, 4 тома. -с.16-21.
15. Кошбахтиев, И.А., Дадабаев, О.Ж. Усовершенствования учебных программ по видам единоборств для детско-юношеских спортивных школ. Материалы международной научно-практической конференции. Бухара. - 2020. - 24-28с.
16. Кошбахтиев, И.А., Дадабаев, О.Ж. Некоторые аспекты учебно-тренировочного процесса в спортивных единоборствах на начальных этапах подготовки в спортивных школах Материалы международной конференции НОК.-231-232 с.
17. Коблев, Я.К. Учебно-методический комплекс для института физической культуры и дзюдо АГУ по технологии спортивной подготовки (дзюдо) / Я.К. Коблев, С.Б. Элипханов. - Майкоп: Изд-во ИП Магарин О.Г., 2010. - 114 с.
