КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании»

КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ Макаренко Г.А.

Макаренко Галина Анатольевна - инструктор по физической культуре, муниципальное бюджетное дошкольное

образовательное учреждение № 5, ст. Крыловская, Краснодарский край

Аннотация: в статье рассматривается виды и способы закаливания, благодаря которым укрепляется иммунитет детского организма.

Ключевые слова: педагог, дети, иммунитет, закаливание, обтирание, обливание, босохождение, дошкольный возраст.

Закаливание детей дошкольного возраста: комплексный подход к укреплению иммунитета. С первых дней жизни ребенок сталкивается с различными внешними факторами, которые могут повлиять на его здоровье. Чтобы защитить малыша от болезней и укрепить его иммунитет, родители должны уделить особое внимание закаливанию. Что такое закаливание? Закаливание - это комплекс процедур, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды, в частности, к холоду. Закаливание детей дошкольного возраста способствует формированию здорового образа жизни, укреплению иммунитета и профилактике заболеваний.

Как закаливать детей дошкольного возраста?

1. Регулярность и последовательность. Закаливание должно проводиться регулярно, в одно и то же время. Процедуры должны начинаться с простых и постепенно переходить к более интенсивным.

2. Постепенность и индивидуальный подход. Нельзя начинать закаливание с холодных обливаний или купания в проруби. Для начала достаточно проводить ежедневные воздушные ванны, постепенно переходя к обтираниям и обливаниям прохладной водой.

3. Комплексность. Закаливание должно включать в себя различные процедуры: воздушные ванны, обтирания, обливания, хождение босиком, контрастный душ и т.д. Не стоит ограничиваться только одним видом закаливания.

4. Сочетание общих и местных процедур. Общие процедуры закаливания воздействуют на весь организм, а местные - на отдельные его части. Чтобы добиться максимального эффекта, необходимо сочетать общие и местные процедуры.

5. Учет индивидуальных особенностей ребенка. При выборе закаливающих процедур необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка: его возраст, состояние здоровья, темперамент и т.д.

6. Положительный настрой. Закаливание должно приносить ребенку радость и удовольствие. Нельзя заставлять ребенка закаливаться, если он не хочет. Основные виды закаливания детей дошкольного возраста:

♦♦♦ Воздушные ванны, их можно проводить в любое время года, в помещении или на улице.

♦♦♦ Обтирания проводятся влажным полотенцем, смоченным в прохладной воде. Начинать следует с обтирания рук и ног, постепенно переходя к туловищу.

♦♦♦ Обливания проводятся водой комнатной температуры, постепенно переходя к прохладной. Обливать ребенка можно из кувшина, душа или ведра.

♦♦♦ Хождение босиком можно начинать в домашних условиях, постепенно переходя к хождению по земле, песку или траве.

♦♦♦ Контрастный душ проводится чередованием теплой и холодной воды. Начинать следует с теплой воды, постепенно переходя к холодной.

♦♦♦ Купание в прохладной воде проводится в бассейне, реке или море. Начинать следует с непродолжительных купаний, постепенно увеличивая время пребывания в воде.

Закаливание детей дошкольного возраста - это длительный и постепенный процесс. Оно требует регулярности и последовательности. Только при соблюдении этих условий закаливание принесет пользу и укрепит иммунитет малыша.

Закаливание детей - направленно на повышение устойчивости организма ребенка к неблагоприятным факторам окружающей среды, укрепление иммунитета и профилактику заболеваний. Закаливание проводится с учетом индивидуальных особенностей ребенка, его возраста и состояния здоровья. Одним из наиболее распространенных методов закаливания является воздушная ванна. Ее проводят утром в течение 10-15 минут при открытой форточке. Ребенок должен находиться в одних трусиках. Во время воздушной ванны можно делать с ребенком гимнастику или играть в подвижные игры. Еще одним методом закаливания является умывание. Начинать умывание нужно с теплой воды, постепенно снижая ее температуру. Умывать ребенка следует до пояса, особое внимание, уделяя лицу, рукам, шее, груди и спине. После умывания ребенка необходимо промокнуть полотенцем, не растирая и не массируя кожу. Для закаливания полости рта и носоглотки проводятся полоскания. Полоскать рот и горло можно теплой водой, травяными отварами (с ромашкой, календулой, шалфеем, мать-и-мачехой, березовыми почками) или раствором морской соли (чайная ложка на стакан воды). Полоскания проводятся ежедневно утром и вечером. Закаливание ног проводится путем хождения босиком. Сначала ребенок может ходить в носочках

по пушистому ковру, а затем - без носочков. Летом ребенку можно разрешать ходить босиком по песку и траве. Время босохождения следует постепенно увеличивать. Закаливание водой проводится путем обливания стоп холодной водой утром и вечером. Обливание можно начинать с теплой воды, постепенно снижая ее температуру. Одним из самых эффективных методов закаливания является закаливание прогулками. Ежедневные прогулки на свежем воздухе способствуют укреплению иммунитета и повышению устойчивости организма к простудным заболеваниям. Зимой дети могут кататься на санках с горы. Это не только веселое занятие, но и отличная процедура закаливания. Чтобы ребенок не озяб, ему необходимо постоянно двигаться. Закаливание является важным элементом оздоровления детей дошкольного возраста. Регулярное проведение закаливающих процедур способствует укреплению иммунитета, снижению заболеваемости, улучшению физического и психического развития ребенка. Кроме вышеперечисленных методов, существуют и другие способы закаливания детей дошкольного возраста:

проведение контрастных ванн для рук и ног; использование закаливающего душа; посещение бани или сауны; занятия плаванием; закаливание солнцем.

При проведении закаливающих процедур следует соблюдать некоторые правила: начинать закаливание следует постепенно, с малых доз;

процедуры должны проводиться регулярно, без длительных перерывов;

закаливание должно быть систематическим, то есть проводиться в течение длительного времени; закаливающие процедуры должны проводиться с учетом индивидуальных особенностей ребенка и его состояния здоровья.

Закаливание детей дошкольного возраста - это важный этап в укреплении их здоровья и повышении устойчивости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды. Закаливание следует проводить под контролем педиатра, который поможет подобрать оптимальный комплекс закаливающих процедур для ребенка.

Список литературы

1. Артюхов Ю.А. Как закалить свой организм. - Минск: Харвест, 1999. - 224 с.

2. Апарин В., Крылов В. О пользе хождения босиком // Наука и жизнь. - 2001. - №3 - С. 40-43.