CC BY
8УДК 796 Волкова Е. С., Гвоздикова А.А.
Волкова Е.С.
студентка 3 курса, кафедра психологии и науки об образовании Донской государственный технический университет (г. Ростов-на-Дону, Россия)
Гвоздикова А.А.
старший преподаватель кафедры физ. воспитания Донской государственный технический университет (г. Ростов-на-Дону, Россия)
К ВОПРОСУ О ВЛИЯНИИ ФИТНЕСА НА ЛЮДЕЙ ВОЗРАСТНОЙ КАТЕГОРИИ 65 - 75 ЛЕТ
Аннотация: у людей возрастной категории 65-75 лет возникают большие проблемы с физическим здоровьем, если в их жизни отсутствуют здоровый образ жизни. Для предотвращения негативных последствий для здоровья данной возрастной категории необходимо делать регулярные упражнения по фитнесу, которые помогут улучшить функциональность организма человека, снизить риск падений и травм, улучшить когнитивные функции и психическое здоровье, а также уменьшить симптомы хронических заболеваний.
Ключевые слова: фитнес, физическое здоровье, спорт для пожилых людей, физическая активность, улучшение здоровья.
Фитнес — это комплексная система, которая охватывает несколько направлений и видов занятий спортом, с целью улучшения здоровья и физической формы. Он не ограничивается определенной дисциплиной или спортивной целью, а скорее направлен на помощь организму в оздоровлении, предотвращении травм и общем улучшении самочувствия.
Фитнес представляет собой интересную и полезную активность, обеспечивающую комплексный подход к укреплению здоровья и улучшению физической формы. Это не только способ поддерживать тело в хорошей форме, но и средство для улучшения общего самочувствия и жизни в целом. Не требуется быть профессионалом, чтобы начать заниматься фитнесом - главное, найти подходящее направление и наслаждаться процессом.
Фитнес — это спортивное направление, которое получило свое название от английского слова "fit", что означает "соответствовать". Оно подразумевает, что человек ставит перед собой цели, и его задача - соответствовать этим целям. Фитнес не связан с профессиональным спортом, но является универсальной активностью, позволяющей достигать гармонии в физическом и внешнем состоянии тела.
У пожилых людей, возрастной категории 65-75 лет, которые занимаются фитнесом, очень часто ставятся цели, которым они стремятся соответствовать, что в следствии увеличивает их качество жизни и здоровье. У таких людей появляется большая мотивация к жизни и новых делам.
С возрастом еще важнее оставаться физически активным, если человек хочет оставаться дольше физически здоровым. При малоподвижном образе жизни, могут возникать различные заболевания, которых возможно, раньше у человека не было. Повышаются большие риски осложнений со здоровьем.
С возрастом у людей снижается работоспособность, однако это вовсе не означает, что пожилой человек не сможет почувствовать пользу от упражнений для своего здоровья. В любом возрасте есть возможность поправить свое физическое и психологическое здоровье. Прежде всего, людям возрастной категории 65-75 лет важно ставить цели, которые соответствуют их состоянию и быть острожными в тренировках, которые желательно следует проводить с грамотным тренером. Существуют различные полезные и безопасные упражнения в фитнес практике, которые без вреда могут улучшать физическое состояние человека.
Фитнес — это не просто средство поддержания стройности и формы, но и важный инструмент заботы о нашем здоровье. Проведение регулярных тренировок в фитнесе оказывает множество положительных эффектов на организм людей. В данной статье мы рассмотрим влияние занятия фитнесом для людей возрастной категории 65-75 лет.
Во-первых, занятия фитнесом способствуют укреплению нашей сердечно-сосудистой системы. Кардиоупражнения, такие как бег, плавание или велосипедная езда, улучшают кровообращение и способствуют повышению выносливости нашего сердца. Они также помогают снизить риск заболеваний сердца и сосудов, таких как инфаркт или инсульт, а также снизить уровень холестерина, что способствует снижению риска возникновения различных заболеваний.
Во-вторых, фитнес играет важную роль в контроле веса. Регулярные тренировки помогают ускорить обмен веществ, что ведет к сжиганию жиров и поддержанию здорового веса. Кроме того, физическая активность во время тренировок помогает повысить энергозатраты организма, что также способствует снижению веса.
Третий важный аспект фитнеса — это укрепление наших мышц и костей. Силовые тренировки, такие как поднятие гирь или отжимания, помогают увеличить нашу мышечную массу и улучшить плотность наших костей. Это особенно важно для предотвращения развития остеопороза, который характеризуется ухудшением костной ткани и повышенным риском переломов.
Кроме перечисленных физических выгод, фитнес также положительно влияет на наше психическое здоровье. Во время тренировок наш организм вырабатывает эндорфины - гормоны радости, которые помогают нам справиться со стрессом, улучшают настроение и повышают самооценку. Многие люди ощущают повышение энергии и улучшение здоровья в целом после физических нагрузок.
Фитнес оказывает непосредственное и положительное воздействие на организм человека. Регулярные тренировки не только помогают выглядеть и
чувствовать себя лучше людям, но и укрепляют наше сердце, контролируют наш вес, укрепляют мышцы и кости, а также улучшают наше психическое состояние.
Фитнес — это не только метод физической активности, но и полезная практика с рядом дополнительных выгод. Одним из них является выработка эндорфинов. В результате физической активности в нашем организме происходит выделение эндорфинов - гормонов счастья, которые способны значительно улучшить наше настроение и создать ощущение удовлетворения.
Также важно отметить, что занятие фитнесом требует дисциплины, усердия и постоянства, что способствует развитию самодисциплины и самоконтроля. Успешные тренировки и достижение поставленных целей помогают нам почувствовать себя успешными и достойными.
Улучшение сна - еще одно огромное преимущество фитнеса. Физическая активность помогает стабилизировать наш сон. Когда люди физически утомлены, тогда легче заснуть и спать качественнее. Это влияет на общее самочувствие и настроение в течение дня. Спорт и физическая активность способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают снимать стресс и улучшить настроение. Регулярные физические нагрузки также способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы и обмена веществ, что в свою очередь благоприятно сказывается на сне.
Именно поэтому так важно заниматься фитнесом пожилым людям, прежде всего он помогает наладить физическое и психологическое состояние. Благодаря занятию двигательной активности люди становятся более сильными, дисциплинированными, здоровыми и счастливыми людьми.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
1. Физическая активность и здоровье. Адриан Бауман, Грегори Хит и Фиона Булл (2020). №1. С. 21-31;
2. Физические упражнения — это лекарство: как физическая активность укрепляет здоровье и замедляет старение, Джуди Форман (2019). №1. С. 35-53;
3. Физическая активность и психическое здоровье. Анджела Клоу и Сара Эдмундс (2020). №1. С. 23-45;
4. Польза физической активности для нейрокогнитивных функций, Николь Кастеллано и Никола Лаутеншлагер (2020). №1. С. 38-71;
5. Фитнес для чайников. Сюзанна Шлосберг (2020). №1. С. 43-79.
Volkova E.S., Gvozdikova A.A.
Volkova E.S.
Don State Technical University (Rostov-on-Don, Russia)
Gvozdikova A.A.
Don State Technical University (Rostov-on-Don, Russia)
HOW DOES FITNESS AFFECT PEOPLE AGED 65-75 YEARS
Abstract: people in the 65-75 age group have serious physical health problems if there is no healthy lifestyle in their lives. To prevent negative health consequences for this age group, it is necessary to do regular fitness exercises that will help improve the functionality of the human body, reduce the risk offalls and injuries, improve cognitive functions and mental health, as well as reduce the symptoms of chronic diseases.
Keywords: fitness, physical health, sports for elderly, physical activity, health improvement.
