CC BY
21
ВАЖНОСТЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ СТУДЕНТОВ ВУЗОВ В СОВРЕМЕННОМ ОБЩЕСТВЕ
Т.В. Спиридонова, старший преподаватель И.В. Зернова, старший преподаватель В.Л. Комиссаров, преподаватель
МИРЭА - Российский технологический университет (Россия, г. Москва)
DOI:10.24412/2500-1000-2023-10-1-172-175
Аннотация. Данная статья отражает важность физической культуры и физической подготовки в жизни студентов вузов в настоящее время. Студенты часто проводят много времени за столом, работая над учебой и проектами, поэтому им необходимо активно заниматься спортивными упражнениями, чтобы сохранять здоровье и достигать физической формы. Физическая подготовка и культура позволят студентам повысить энергию, уменьшить уровень стресса, улучшить память и концентрацию, повысить уверенность в себе и социальные навыки, развить лидерские качества и подготовиться к будущей карьере. В статье описывается древнейшая история физической культуры, ее влияние на физическое и психологическое состояние студентов, преимущества регулярных занятий физической подготовкой и эффективные спортивные активности для студентов.
Ключевые слова: физическая культура, физическая подготовка, студенты, современное общество, вузы.
Физическая культура и физическая подготовка студентов вузов имеют огромное значение в современном обществе и являются неотъемлемой частью их образования. Регулярные занятия спортом могут улучшить физическое и психологическое здоровье студентов, а также способствовать их успеваемости в учебе. Также физическая культура и физическая подготовка помогает некоторым студентам, которые страдают «ВСД», справляться с недугом морально, ведь спорт, как было сказано ранее хорошо влияет и на ментальное здоровье. Существует множество примеров, когда физическая культура играла ключевую роль в истории целых государств и общественных движений. В данной статье рассмотрено влияние физической культуры и физической подготовки на студентов вузов, а также рассмотрены преимущества регулярных тренировок и наиболее эффективные спортивные активности для студентов.
Древнейшая история физической культуры
Древнейшая история физической культуры связана с древнейшими цивилизаци-
ями, такими как Египет, Индия, Китай, Греция и Рим. В этих культурах упражнения физической культуры использовались в различных целях, включая медицинские, религиозные, театральные и военные.
В Древнем Египте упражнения физической культуры были частью медицинской практики и использовались для лечения болезней, укрепления здоровья и продления жизни. Также в Египте физические упражнения использовались в качестве части религиозных обрядов.
В Древней Индии физические упражнения были частью йогической практики и использовались для духовного развития. Йогические практики включали асаны (позы), пранаяму (дыхательные упражнения), медитацию и другие упражнения.
В Древнем Китае упражнения физической культуры были частью традиционной китайской медицины и использовались для лечения болезней, укрепления здоровья и продления жизни. Также в Китае физические упражнения использовались в качестве части боевых искусств.
В Древней Греции физические упражнения были частью образования и исполь-
зовались для развития красоты тела и умственных способностей. В Греции также были созданы первые олимпийские игры, в которых участвовали только мужчины и которые включали различные виды физических упражнений.
В Древнем Риме физические упражнения использовались в качестве части военной подготовки, а также для сохранения здоровья и привлечения к себе внимания. В Риме были созданы первые спортивные арены, где проводились бои гладиаторов и другие развлечения.
В целом, древнейшая история физической культуры свидетельствует о том, что физические упражнения использовались человеком на протяжении многих тысячелетий и имели различные цели и функции в разных культурах.
Влияние физической культуры на студентов вузов
Физическая культура играет важную роль в жизни студентов вузов. Ежедневные занятия спортом помогают не только укрепить здоровье и физическую форму, но и влияют на психологическое состояние, улучшают настроение, уменьшают стресс, увеличивают концентрацию внимания и способствуют повышению успеваемости.
Кроме этого, занятия спортом в вузе помогают студентам развивать лидерские качества, командный дух и настойчивость, что может пригодиться в будущей карьере и профессиональной деятельности.
Физическая культура также является хорошей возможностью для социализации, встречи с новыми людьми и установления дружеских отношений, что важно для формирования социальных навыков и опыта общения.
Однако, нельзя забывать, что сильно перегруженный физическими нагрузками учебный график может отрицательно сказаться на обучении и успеваемости студентов. Поэтому, важно находить баланс между занятиями спортом и учебой, чтобы физическая культура могла положительно влиять на студентов, не ущемляя при этом их основную задачу - получение качественного образования.
Преимущества регулярного занятия физической подготовкой
Регулярное занятие физической подготовкой имеет множество преимуществ для здоровья как физического, так и психического:
1. Укрепление мышц и костной ткани. Регулярные упражнения помогают укрепить мышцы и улучшить гибкость суставов, что повышает качество жизни и уменьшает вероятность получения травм.
2. Улучшение сердечно-сосудистой системы. Физические упражнения увеличивают силу и эффективность сердца, содержание кислорода в крови и производительность легких.
3. Поддержание здорового веса. Регулярное занятие физической подготовкой помогает сжигать излишние калории, что может привести к уменьшению нежелательной жировой массы и поддержанию здорового веса.
4. Снижение уровня стресса и тревожности. Упражнения физической подготовки помогают снизить уровень стресса и тревожности благодаря выработке гормонов эндорфинов, которые известны как гормоны счастья.
5. Улучшение качества сна. Физическая подготовка также оказывает существенное влияние на качество сна, облегчая засыпание и уменьшая вероятность просыпания в ночное время.
6. Улучшение уровня общей физической подготовки и энергии. Регулярное занятие физической подготовкой повышает общий уровень энергии, улучшает концентрацию и увеличивает выносливость.
7. Уменьшение риска возникновения хронических заболеваний. Регулярное занятие физической подготовкой связано с уменьшением риска возникновения хронических заболеваний, таких как сахарный диабет, сердечное заболевание и депрессия.
Физическая подготовка имеет множество преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия, поэтому ее важно включать в свой ежедневный рацион и регулярно заниматься.
Эффективные спортивные активности для студентов
Существует множество спортивных активностей, которые студенты могут зани-
1. Бег является одной из самых доступных и эффективных спортивных активностей, которую можно занимать практически в любом месте - на улице, в парке или на беговой дорожке в спортивном зале. Бег помогает улучшить кардио-функции организма, укрепить мышцы и уменьшить риск различных заболеваний.
2. Йога является отличным способом для релаксации и снятия стресса, а также для улучшения гибкости и балансирования ума и тела.
3. Баскетбол является хорошим способом для улучшения выносливости, силы и баланса, а также развития навыков командной работы.
4. Волейбол - отличный спорт для улучшения координации и баланса, увеличения гибкости и выносливости.
5. Футбол помогает улучшить кардио-функции организма, развить скорость и выносливость, а также улучшить координацию движений.
6. Бокс развивает скорость и координацию движений, укрепляет мышцы и помогает улучшить кардио-функции организма,
мать, чтобы поддерживать свое здоровье и физическую форму (рис. 1).
Бокс или боевые искусства
а также развивает дисциплину и самоконтроль.
7. Плавание помогает улучшить кардио-функции организма, способствует укреплению мышц, увеличивает выносливость и уменьшает риск повреждений суставов.
Выбор видов спортивных упражнений будет зависеть от интересов и физического состояния каждого студента. Например, кардио-упражнения могут быть эффективными для развития выносливости, групповые фитнес-активности - для релаксации и улучшения социальных навыков, а силовые упражнения - для укрепления мышц и повышения силы. Важно также помнить о правилах безопасности при занятиях спортом и начинать тренировки с небольшой интенсивности, постепенно повышая ее.
Выводы.
Физическая культура и физическая подготовка играют важную роль в жизни студентов вузов в современном обществе. Многие студенты проводят большую часть своего времени за столом, работая над учебой и проектами, и не уделяют достаточно времени физической активности и здоровому образу жизни. Вот почему фи-
Рис. 1. Эффективные спортивные активности для студентов
зическая подготовка имеет несколько целей:
1. Улучшение здоровья. Физическая подготовка позволяет укрепить иммунитет, увеличить энергию и повысить уровень жизни студентов.
2. Снижение стресса и тревожности. Физические упражнения могут помочь уменьшить уровень стресса, улучшить настроение и повысить уверенность.
3. Улучшение концентрации и памяти. Физическая подготовка помогает улучшить кровообращение в мозге, что улучшает концентрацию и память.
4. Увеличение социальных связей. Физические упражнения, такие как спортив-
установить новые социальные связи и общаться с людьми, что может увеличить их уверенность в себе и социальные навыки.
5. Подготовка к будущей карьере. Физическая подготовка может помочь студентам развить ценные лидерские качества, такие как ответственность и дисциплина, которые могут пригодиться в будущей карьере.
В целом, физическая культура и физическая подготовка важны для студентов вузов в современном обществе, чтобы увеличить их здоровье, уровень жизни, социальные связи и подготовиться к будущей карьере. Это важный компонент образования и развития каждого студента.
ные коллективы, помогают студентам
Библиографический список
1. Азаренкова, Н.Р. Двигательная активность как необходимость для студентов // Молодой ученый. - 2020. - № 20 (310). - С. 480-481.
2. Зыкун, Ж.А. Значимость физической культуры для студентов в современном мире / Ж.А. Зыкун, А.И. Конон // Молодой ученый. - 2018. - № 46 (232). - С. 412-415.
3. Померанцева, Ю.К. развитие профессионально значимых качеств студентов вуза физической культуры / Ю.К. Померанцева // Проблемы современного педагогического образования. - 2022. - № 74-4. - С. 201-205.
4. Сысоева, Ю.В. Физическая культура в жизни студентов / Ю.В. Сысоева, А.В. Седнев // Молодой ученый. - 2018. - № 46 (232). - С. 419-420.
5. Черясова, О.Ю. Физическая культура и спорт в жизни современного общества / О.Ю. Черясова, М.А. Онищук // Молодой ученый. - 2018. - № 48 (234). - С. 332-336.
THE IMPORTANCE OF PHYSICAL CULTURE AND PHYSICAL TRAINING FOR UNIVERSITY STUDENTS IN MODERN SOCIETY
T.V. Spiridonova, Senior Lecturer
I.V. Zernova, Senior Lecturer
V.L. Komissarov, Lecturer
MIREA - Russian Technological University
(Russia, Moscow)
Abstract. This article reflects the importance of physical culture and physical fitness in the life of university students at the present time. Students often spend a lot of time at the table, working on studies and projects, so they need to actively engage in sports exercises in order to maintain health and achieve physical fitness. Physical training and culture will allow students to increase energy, reduce stress levels, improve memory and concentration, increase self-confidence and social skills, develop leadership qualities and prepare for a future career. The article describes the ancient history of physical culture, its impact on the physical and psychological state of students, the benefits of regular physical training and effective sports activities for students.
Keywords: physical culture, physical training, students, modern society, universities.
