CC BY
143СПОРТ ДЛЯ ВСЕХ, АКТИВНЫЙ ТУРИЗМ
УДК 379. 851
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ - НЕОТЪЕМЛЕМАЯ ЧАСТЬ ЖИЗНИ
КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА
PHYSICAL CULTURE AND SPORTS - AN UNINTERRUPTABLE PART OF THE LIFE
OF EACH PERSON
Хомутова Елена Васильевна
старший преподаватель кафедра «Физической культуры» Волгоградский государственный социально-педагогический университет
г. Волгоград, Россия Khomutova Elena Vasilyevna senior lecturer department «<Physical culture» Volgograd state social and pedagogical university
Volgograd, Russia
Андреенко Татьяна Александровна
кандидат педагогических наук, доцент кафедра физической культуры Волгоградский государственный социально-педагогический университет
г. Волгоград, Россия Andreenko Tatiana Aleksandrovna Ph.D., associate professor department of physical education Volgograd state socio-pedagogical university
Volgograd, Russia
Сосновская Екатерина Николаевна
студент
факультет филологического образования Волгоградский государственный социально-педагогический университет
г. Волгоград, Россия Sosnovskaya Ekaterina Nikolaevna
sudent faculty of philology Volgograd state socio-pedagogical university
Volgograd, Russia
Аннотация. В данной статье рассматривается влияние спорта на человека. Приведены доказательства, что регулярные физические нагрузки улучшают здоровье, самочувствие, держат в тонусе, помогают избавиться от вредных привычек, закалить характер. Рассказывается о важности спорта для людей любого возраста. Приведены статистические данные о заболеваниях людей занимающихся и не занимающихся спортом.
Abstract. In this article the influence of sport on a person is considered. Evidence is provided that regular physical activities improve health, well-being, keep in good shape, help get rid of bad habits, temper the character. It tells about the importance of sports for people of any age. The statistical data on diseases of people engaged and not engaged in sports are given.
Ключевые слова: спорт, физические нагрузки, физические упражнения, физическая закалка, мышцы, здоровый дух, иммунитет, тренировка.
Keywords: sport, exercise, physical exercises, physical training, muscles, healthy spirit, immunity, training.
В здоровом теле здоровый дух, наверно, одно из самых известных высказываний в мире. Так в чем же польза спорта, в отличие от малоподвижного образа жизни?
Во-первых, занятие спортом не ограниченно по виду, каждый может выбирать все, что ему по душе, а можно даже совмещать занятия, например, велоезду с занятием в зале или плаваньем. Так что каждый выбирает, что ему нравится, главное помнить, что каждый вид спорта по-своему полезен и хорош. Как мы знаем физические нагрузки самый безопасный способ сбросить лишний вес, за полчаса активной тренировки можно потерять от 200 до 500 килокалорий, так как спорт увеличивает скорость обмена веществ, что и способствует похудению. Регулярные физические нагрузки улучшают кровообращение и укрепляют кости, также способствуют росту мышц и улучшают тонус мышечного корсета, увеличивают выносливость и силу, а еще укрепляется иммунитет, нормализуется работа опорно-двигательного аппарата, но не стоит забывать, что спортом нужно заниматься правильно, иначе занятия могут привести к плохим последствиям. Также спорт помогает дисциплинировать человека, воспитать ответственность, что немало важно, не каждый человек может заставить себя регулярно что-то делать. Интересно, но факт, спорт помогает справиться с вредными привычками и закалить характер. Известно, что люди, которые занимаются спортом, не знают плохого настроения, и для многих тренировки становятся хобби и неотъемлемой частью жизни. Ученые уже давно подтвердили, что спорт положительно влияет на наше тело, он является лучшим лекарством. Еще древние знали, что физическая культура идет на пользу здоровью в любом возрасте. Благодаря физическим нагрузкам, риск получить заболевания снижается. [1, ст. 147]
Чтобы доказать, что спорт оказывает положительное влияние на физическое состояние человека, был проведен социологический опрос преподавательского состава Волгоградского государственного социально-педагогического университета. В опросе приняли участие 102 преподавателя с разных факультетов. Педагогам были заданы следующие вопросы: занимаются ли они спортом, любыми физическими нагрузками или нет, какие заболевания у них есть, как часто они болеют. Результаты опроса представлены в таблице 1.
Таблица 1
Занятия физической культурой и спортом и заболеваемость (в %)
Занимаются Не занимаются
Заболевания физической физической
культурой и культурой и
спортом спортом
1. Гипертоническая болезнь и/или 11.1 29.6
ишемическая болезнь сердца
2. Астма 1.4 2.5
3. Бронхит 3.5 5.9
4. Язва желудка и/или 4.3 7.4
двенадцатиперстной кишки
5. Холецистит 4.7 7.3
6. Патология щитовидной железы 3.4 5.8
7. Диабет 1.7 5.9
8. Остеохондроз 17.1 27.9
9. Артрит 3.6 12.2
10. Мочекаменная болезнь 2.7 5.2
11. Другие заболевания 13.7 14.3
12. Нет никаких болезней 51.2 31.2
Из таблицы можно сделать следующий вывод, что педагоги, занимающиеся спортом и физической культурой постоянно или хотя бы пару раз в неделю, посещающие фитнес залы, бассейны и т.п., имеют хронические заболевания или в принципе болеют намного реже, чем та часть педагогического состава, которая совсем не занимается физической культурой и спортом. Занятия спортом приносят пользу в любом возрасте. Например, в молодости занятия спортом очень полезны для здоровья, они укрепляют кости, устраняют плохой холестерин из наших артерий, а также снижают риск инсульта, гипертонии и диабета. Во время тренировок мозг выделяет ряд химических веществ, в том числе и эндорфины. Эти природные гормоны, контролирующие реакцию центральной нервной системы на боль и удовольствие, могут вызывать ощущение эйфории или как говорят «эйфории бегуна». Повышенный уровень эндорфинов и регулярная физическая активность могут обострить внимание и улучшить ваше настроение и память [2, ст. 202].
Спорт полезен и для людей в возрасте 30-40 лет. Расцвет активности всех процессов в организме человека наступает в возрасте около 30 лет. С преодолением сорокалетнего возрастного рубежа все процессы в организме происходят медленнее: значительно снижается масса мышц и нервная проводимость, человек становится менее гибким, уменьшается костная масса. Причем этот показатель у женщин снижается быстрее, ухудшается функция почек [3, ст. 98].
К тому же с возрастом увеличивается масса жировой прослойки, уменьшается острота зрения и слуха. У человека возникает дисбаланс в развитии мышечной ткани. Возникает ситуация, когда одни мышцы
ослабевают, а другие остаются сильными. Все это ведет к тому, что привычные повседневные задачи, например, ходьба по лестнице, повороты, наклон ыи прочее, становится выполнять все труднее. Занятия спортом помогают предотвратить эти трудности.
В пожилом возрасте занятия спортом также несут только положительный характер. Медики уверены, что физические нагрузки в небольших дозировках значительно снижают у пожилых людей количество сердечно сосудистых заболеваний, а также повышают жизненный тонус и укрепляют иммунную систему. Большинство пожилых людей часто сталкиваются с такой проблемой, как повышенный травматизм. Это происходит из-за нарушений равновесия, в результате уменьшения с возрастом количества кальция в организме. В конечном итоге кости становятся более хрупкими и ломкими, что нередко имеет драматичные последствия. Отмечено, что каким бы спортом не занимались пожилые люди, они имеют лучшую координацию и реакцию, что существенно снижает риск случайного падения. Чересчур пассивный человек в старости, как правило, страдает избыточным весом, вследствие замедленного обмена веществ. Соблюдать какие-либо диеты в этом возрасте не рекомендуется, так как организм должен получать все необходимые питательные вещества: микроэлементы, витамины и жирные кислоты. Лучшим выходом в такой ситуации является регулярная умеренная физическая активность.
Проведённые исследования показали, что пожилые люди, занимающиеся спортом, намного реже сталкиваются с сердечно сосудистыми проблемами, а риск таких заболеваний, как гипертония, инсульт или инфаркт на порядок снижен. Кроме того, регулярные физические нагрузки легко решают проблемы с дыхательной системой, пищеварением, опорно-двигательной системой и различными обменными процессами.
Из выше изложенного, можно сделать вывод, что физические упражнения, занятия спортом полезны для всех и в любом возрасте. Физическая культура, первостепенной задачей которой является сохранение и укрепление здоровья, должна быть неотъемлемой частью жизни каждого человека.
Литература
1. Солодков А. С., Сологуб Е. Г. Физиология человека общая, спортивная, возрастная. — М. : Тера-спорт, 2001. [ст. 147]
2. Смирнов В. Н., Дубровский В. И. Физиология физическое воспитание и спорт : учебник для студентов средних и высших заведений. — М. : Владос-пресс, 2002. [ст. 202]
3. Лукьянов В. С. О сохранении здоровья и работоспособности. — М. : Медгиз, 1952. [ст. 98]
References
1. Solodkov AS, Sologub EG The physiology of man is general, athletic, age-related. -M.: Tera-sport, 2001.
2. Smirnov V.N., Dubrovsky V.I. Physiology physical education and sport. Textbook for students of secondary and higher institutions. - M.: Vlados-press, 2002.
3. Lukyanov V.S. On the preservation of health and efficiency. - M.: Medgiz, 1952.
