ИСПОЛЬЗОВАНИЕ УСОВЕРШЕНСТВОВАННОГО ТРЕНАЖЕРА В ПАРА ПАУЭРЛИФТИНГЕ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО РЕЗУЛЬТАТА В ПОДГОТОВКЕ СПОРТСМЕНОВ Текст научной статьи по специальности «Социологические науки»

см

СЧ1

о

Ю

со

t

0

С1 со

1

с со

Техника, тактика и методика спортивной тренировки

Соискатель М.Г. ХАЙДАРОВ1

'Узбекский государственный университет физической культуры и спорта, город Чирчик, Узбекистан

Информация для связи с автором:

sport_uzb@mail.ru

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ УСОВЕРШЕНСТВОВАННОГО ТРЕНАЖЕРА В ПАРА ПАУЭРЛИФТИНГЕ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО РЕЗУЛЬТАТА В ПОДГОТОВКЕ СПОРТСМЕНОВ

Аннотация

Annotation

В данной статье рассмтривается использование усовешенствованного тренажера акселерометера «PUSHBAND» для оценки пикового ускорения в упражнении жим лёжа, за счет развития силовых качеств и физической работоспособности в экспе-рементальной группе пара пауэрлифтеров.

Ключевые слова: пара-пауэрлифтинг, усовершенствование, нагрузки, «машина смита», функциональная динамика, экспе-

римент.

Актуальность. Пара пауэрлифтинг один из динамично развивающихся видов паралимпийской ассоциации. Спортсмены нашей страны успешно выступают на паралимпийских соревнованиях мирового уровня, они находятся на лидирующих рейтингах мирового значения параолимпийцы движения. Тенденции и стремление к росту результативности заставляют тренеров и спортсменов искать, находить, развивать и усовершенствовать технику, это непростая задача, ибо параолимпийцы - это люди с ограниченными физическими возможностями. Работа тренера заключается в варьировании между интенсивными нагрузками и обеспечении адекватно восстановительного периода, малейшая ошибка может привести к перетренировке или даже к травмам спортсмена, а это может нарушить весь тренировочный цикл или даже вывести спортсмена из колеи.

Предмет исследования. Пара пауэрлифтера, который выполняет упражнение жим лёжа лежит на горизонтальной скамье, его ноги закрепляются ремнём к скамье, в отличие от обычного пауэрлифтера у которого ноги стоят на помосте и выполняют основную точку опоры в жиме лежа, пара пауэрлифтер не имеет такой возможности, он выполняет упор напрягая поясницу и выполняет своего рода микромост от нижней точки поясницы к груди. После изнурительных повторений во время тренировок и на соревнованиях паралим-пийцы нередко чувствуют дискомфорт судороги, это усугубляет и так непростое положение паралимпийца у которого имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Задачи исследования. Наша задача заключается в разработке специального тренажёра и упражнений, в котором спортсмены во время подготовительного периода смогут тренировать именно те мышцы, кото-

Ушбу маколада тажриба гурухидаги пара-пауэрлифтингчиларнинг ишчанлик кобилияти, куч сифатлари ва жисмоний курсаткичларнинг ривожланишида штангани ётиб сикиб кутариш машкида тезланишни энг юкори бахолаш учун такомиллаштирилган «PUSHBAND» акселерометр симуляторидан фойдаланиш мухокама килинган.

Калит сузлар: пара-пауэрлифтинг, такомиллаштириш, юклама, "Смит машинаси", функционал динамика, тажриба.

This article discusses the use of an improved accelerometer simulator "PUSHBAND" to assess peak acceleration in the bench press exercise, due to the development of strength qualities and physical performance in the experimental group of a pair of powerlifters.

Key words: para-powerlifting, improvement, loads, «Smith machine», functional dynamics, experiment.

рые находятся в зоне риска травмирования, а именно мышцы спины, мышц плеч и предплечья.

Изучив биомеханику упражнения, мы решили усовершенствовать тренажёр «Машина Смита». Тренажёр «Машина Смита», который имеется во всех спортзалах, атлетических клубах, он имеет потрепанную репутацию из-за ограниченности амплитуды движения его критикуют за то, что во время работы в нём не включаются мышцы стабилизаторы, поэтому и невозможно органично тренировать мышцы. Мы усовершенствовали «Машину Смита», а конкретно провели измерение и прикрепили в обратную сторону гриф штанги плоский ремень, чтобы спортсмен мог положить на него ногу с горизонтального положения выполнять подтягивания имитируя жим лёжа (рис.1 а,б).

Спортсмен максимально напрягает мышцы спины, но не касается жёсткой поверхности скамьи, этим спортсмену удаётся избежать отрицательные нагрузки негативно влияющий на позвоночный столб. Спортсмен, выполняя упражнения на тренажёре получает пиковую нагрузку, напряжение в точности наоборот, то есть при жиме со скамьи, максимальное напряжение происходит при отталкивании штанги с груди, дожим. На тренажёре пиковую нагрузку мышцы получают при подтягивании к груди. К тому же максимально напрягаются предплечья, совершенствуется сила хвата, которая является одной из важнейшей детали совершенствования техники жима лежа. Включив усовершенствованный тренажёр «Машина Смита» в тренировочный процесс нам удалось минимизировать перегрузку позвоночного столба, разнообразить технику жима лёжа, повысить коэффициент нагрузки с эффектом обратного давления и силу статики, нами было получено свидетельство, о депонировании

54

www.fansports.uz

№5-2022

Техника, тактика и методика спортивной тренировки

объектов авторского права № 004393 от 27.12.2021 года, под названием: Усовершенствованный тренажер «Машина Смита», заверенный Агентством по интеллектуальной собственности при Министерстве юстиции Республики Узбекистан, Государственным унитарным предприятием «Консультационный Центр интеллектуальной собственности».

Рисунок-1 а, б. Усовершенствованный тренажер «Машина Смита»

а)Вид спереди

▼

15 sm

35 sm 90 sm

б) Вид сбоку

Оценка эффективности экспериментальной программы подготовки пара пауэрлифтеров проводилась специалистами Республиканского Научно Практического Центра Спортивной Медицины, отделения функциональной динамики в лице заведующего отделения PHD Парпиева Сардора Расу-ловича и в лице заведующего отделом спортивной диетологии и фармакологии Малькова Антония Владимировича. Данные исследования проводились с помощью акселерометера PUSHBAND для оценки пикового ускорения в упражнении жим лёжа, за счет развития силовых качеств и физической работоспособности (таб. № 1).

Таблица 1

Измерение пикового ускорения в упражнении жим лёжа

№ Ф.И.О. спортсмена 80% от разового максимума, кг Начало мезоцикла м/с Конец мезоцикла м/с

Экспериментальная группа

1. Эргашева М. 70 0,192 0,203

2. Ураев А. 110 0,187 0,195

3. Буранов У 105 0,178 0,188

4. Гайратов Ю. 105 0,199 0,205

5. Гулмакдиров А. 45 0,192 0,201

6. Чориев Э. 100 0,194 0,202

7. Дехканов Э. 65 0,185 0,192

х±аа 0.190±0.007 0.198±0.006

Контрольная группа

1. Нуриддинов А. 35 0,175 0,178

2. Шодиев О. 110 0,188 0,192

3. Жаборов Н. 120 0,194 0,196

4. Саторов С. 90 0,198 0,202

5. Хусанов Э. 110 0,191 0,195

6. Очилов О. 115 0,188 0,193

7. Ахмедов О. 90 0,197 0,199

х±аа 0.190±0.008 0.194±0.008

Исследование проводилось в начале и конце четырехнедельного мезоцикла. Акселерометр PushBand был закреплён посередине грифа специальным ремешком (фото №1, №2, №3). Измерялось среднее ускорение в жиме лежа с весом 80% от разового максимума. Выполнялось З повторения в одном подходе после стандартной разминки, после чего вычислялось среднее ускорение с помощью специального программного обеспечения.

Фото 1

Фото 2

Фото 3

Согласно расчётам среднего значения признака экспериментальной группы, до эксперимента составило 0,190±0.007 м/с, а после эксперимента составляет 0.198±0.006 м/с. Сравнивая результаты с контрольной группой, где значения изначально были в равном соотношении с экспериментальной группой, до эксперимента составляет 0.190±0.008, после эксперимента составило 0.194±0.008. Мы получили положительную оценку эффективности внедрения в подготовку парапауэрлифтеров экспериментальной программы, основанной на комплексе специальных развивающих упражнений.

Литература:

1. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. - 3е изд. - М.: Советский спорт, 2013. - 216 с.

2. Дворкин Л. С. Тяжелая атлетика: методика подготовки юного тяжелоатлета. учебное пособие для вузов. - 2-е изд., испр. и доп. - Москва: Издательство Юрайт, 2019. - 335 с.

3. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - 3-е изд., перераб. и. доп. - М.: СпортАкадемПресс, 2008. - 544 с.

4. Марченко В.В. Особенности тренировки квалифицированных тяжелоатлетов. // Теория и практика физической культуры. - 2004. - № 2. - С. 33-36.

5. Маткаримов Р.М. Тяжёлая атлетика. - Т.: УзГИФК, 2005, - 384 с.

сч

CN

о ю

со та

0 а

(Л

1

с

со

8 sm

160 sm

№5-2022

www.fansports.uz

55