CC BY
15
УДК 796.89 DOI: 10.14526/2070-4798-2022-17-4-33-38
Особенности планирования нагрузок в подводящем микроцикле пауэрлифтеров, специализирующихся в соревновательном упражнении
«жим лежа»
Костюнина Л.И.*, Степанов В.И., Марданян С. М.
Ульяновский государственный педагогический университет имени И.Н. Ульянова
г. Ульяновск, Россия ORCID: 0000-0003-1551-6838, likost@mail.ru* ORCID: 0000-0003-3636-4773, vkatarin@gmail.com ORCID: 0000-0003-3132-3067, mardanyansuren@gmail.com
Аннотация: В данной статье рассматриваются современные подходы к планированию нагрузок в подводящем микроцикле пауэрлифтеров, специализирующихся в соревновательном упражнении «жим лёжа». Материалы и методы исследования. На основе изучения и систематизации специальной научно-методической литературы отечественных и зарубежных специалистов, обобщения многолетнего опыта практической деятельности тренеров представлен анализ методических подходов отечественных и зарубежных специалистов к планированию тренировочного процесса в подводящем микроцикле. Результаты. Выявлены особенности планирования подводящего микроцикла пауэрлифтеров, специализирующихся в соревновательной дисциплине «жим лежа». Рассмотрены закономерности распределения объема тренировочной нагрузки, принцип циклирования нагрузки к подводящим микроциклам предсоревновательного мезоцикла; содержание краткосрочных тренировочных планов, реализуемых на основе принципа линейной периодизации, различных форм ежедневной волнообразной периодизации. Заключение. При работе с пауэрлифтерами, специализирующимися в жиме лежа специалисты должны учитывать современные тенденции трансформации подходов к соревнованиям с учетом всех аспектов тренировочной деятельности, опыта работы ведущихтренеров ипредставленныхпрактических рекомендаций по планированию нагрузки в подводящих микроциклах для достижения пиковых показателей в жиме лёжа. Ключевые слова: спортивная подготовка, пауэрлифтинг, жим лёжа, планирование, мезоцикл, микроцикл, тренировочная нагрузка, объём, интенсивность.
Для цитирования: Костюнина Л.И., Степанов В.И., Марданян С.М. Особенности планирования нагрузок в подводящем микроцикле пауэрлифтеров, специализирующихся в соревновательном упражнении «жим лежа». Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. 2022; 17(4): 33-38. DOI: 10.14526/2070-4798-2022-17-4-33-38.
Peculiarities of loads planning in the leading-in microcycle of powerlifters, who specialize in "bench press" competitive exercise
Lubov I. Kostyunina*, Vladimir I. Stepanov, Suren M. Mardanyan
IN. Ulyanov State Pedagogical University, Ulyanovsk Ulyanovsk, Russia ORCID: 0000-0003-1551-6838, likost@mail.ru* ruvkatarin@gmail.com mardanyansuren@gmail.com
Abstract: This article considers modern approaches to load planning in the leading-in microcycle of powerlifters. They specialize in the competitive exercise "bench press". Materials and research methods. We presented the analysis of native and foreign specialists' methodical approaches to the training process planning in the leading-in microcycle taking into account special scientific-methodical sources of native and foreign specialists study and systematization, a long-term experience of coaches summarizing. Results. We revealed the peculiarities of
planning the leading-in microcycle of powerlifters. They specialize in "bench press" competitive discipline. We also considered the regularities of training load volume distribution, the principle of load cycling to leading-in microcycles of pre-competitive mesocycle. The authors studied the content of short-term training plans realized on the basis of linear periodization principle, various forms of daily wave periodization. Conclusion. When working with powerlifters, who specialize in bench press, specialists should take into account the current trends in approaches to competitions transformation, all aspects of training activities, the experience of leading coaches and the presented practical recommendations for planning the load in leading-in microcycles in order to achieve peak indices in bench press.
Keywords: sports training, powerlifting, bench press, planning, mesocycle, microcycle, training load, volume, intensity.
For citation: Lubov I. Kostyunina*, Vladimir I. Stepanov, Suren M. Mardanyan. Peculiarities of loads planning in the leading-in microcycle of powerlifters, who specialize in "bench press" competitive exercise. Russian Journal of Physical Education and Sport. 2022; 17(4): 33-38. DOI: 10.14526/2070-4798-2022-174-33-38.
Введение
Вопросы рационального планирования тренировочных нагрузок в предсоревновательном мезоцикле являются актуальными для представителей всех видов спорта. Проблемой планирования и оптимизации тренировочных нагрузок в структуре годичного макроцикла, многолетней спортивной тренировки как начинающих, так и квалифицированных спортсменов в различных видах спорта, в том числе и в пауэрлифтинге, занимаются отечественные и зарубежные специалисты [2-6, 8-10]. Однако, учитывая современные тенденции обновления научного знания, в практике спортивной подготовки спортсме-нов-пауэрлифтеров необходимо сочетать как традиционные подходы к планированию тренировочного процесса, так и современные подходы с опорой на результаты исследований российских и зарубежных специалистов.
Материалы и методы
Анализ и обобщение специальной научно-методической литературы по проблеме планирования тренировочного процесса в пауэрлифтинге отечественных и зарубежных специалистов.
Цель исследования: представить анализ теоретико-методических подходов к планированию тренировочного процесса в подводящем микроцикле предсоревновательного мезоцикла спор-тсменов-пауэрлифтеров, специализирующихся в упражнении «Жим лежа».
Результаты и обсуждение
Пауэрлифтинг, в широком смысле, представляет собой вид спорта, включающий такие спортивные дисциплины как троеборье (приседание, жим лёжа, тяга становая) либо отдельные упражнения из представленного состава. Отдельной соревновательной дисциплиной является и жим штанги лёжа на горизонтальной скамье (далее - жим лёжа).
Основными кинематическими характеристи-
ками упражнения «Жим штанги лёжа» являются центр тяжести штанги (далее - ЦТ), координата ЦТ штанги, перемещение ЦТ штанги, путь ЦТ штанги, длительность движения ЦТ штанги и скорость ЦТ штанги [10]. Результаты исследований Г.А. Самсонова (2016) свидетельствуют о том, что с точки зрения биомеханики специфика жима лёжа как в составе троеборья, так и в виде отдельной дисциплины обусловлена анатомическими характеристиками мышц, участвующих в выполнении упражнения [7]. Однако достижение эффективности выполнения биомеханической составляющей обеспечивается не только достижением заданных целевых характеристик выполнения соревновательного упражнения, но и достижением оптимального уровня специальной подготовленности (технической, тактической, психологической), что обусловлено рациональным планированием предсоревнова-тельного мезоцикла, конкретизацией тренировочных средств, их объема и интенсивности с учетом индивидуальности спортсмена. Как показывает анализ и изучение специальной научно-методической литературы, на сегодняшний день у специалистов пауэрлифтинга отсутствует единство подходов к планированию тренировочной нагрузки пауэрлифтеров в предсорев-новательном мезоцикле и их конкретизации в подводящем микроцикле.
С учетом проблематики нашего исследования в вопросах планирования подводящих микроциклов мы будем рассматривать жим лёжа не только как составную часть силового троеборья, но и как отдельную соревновательную дисциплину вида спорта «Пауэрлифтинг». Регламент выполнения одноповторного жима лёжа определяется попыткой спортсмена выполнить подъём максимально возможного внешнего отягощения.
Подводящий микроцикл включает в себя от двух до нескольких занятий, в совокупности обеспечивающих комплексное решение поставленных задач подготовки спортсмена к соревно-
ваниям. В пауэрлифтинге, как и в других видах спорта, на основании волнообразного колебания динамики нагрузок предполагается следующее структурирование тренировочных микроциклов в предсоревновательном мезоцикле: втягивающие, ударные, подводящие, соревновательные и восстановительные [3, 6].
В ходе исследования мы акцентируем внимание на особенностях планирования подводящего микроцикла пауэрлифтеров, который завершает подготовку спортсмена к соревнованиям и должен способствовать выходу спортсмена на пик физических возможностей, обеспечить достижение высоких соревновательных результатов. Подводящий микроцикл должен обеспечивать готовность спортсмена к предстоящей соревновательной деятельности на основе актуализации накопленного двигательного, интеллектуального, психо-физического потенциала в процессе тренировочной деятельности и возможности их реализации в условиях соревнования [2, 4].
Несмотря на важность вопроса планирования подводящего микроцикла в пауэрлифтинге, многие исследования не предоставляют достаточных рекомендаций для их использования в практике. При работе с пауэрлифтерами, со спортсменами, специализирующимися в жиме лежа (жимовиками), специалисты должны учитывать современные тенденции трансформации подходов к соревнованиям с учетом всех аспектов тренировочной деятельности, опыта работы ведущих тренеров. Содержание подводящих микроциклов может быть достаточно вариативным и зависит не только от системы подведения спортсмена к соревнованиям, личностных особенностей, но и от целей и задач завершающего этапа предсоревновательной подготовки. Проблема планирования тренировочной нагрузки на этапе подведения к соревнованиям усложняется различиями в подготовке жима лёжа в составе троеборья и как отдельной дисциплины, в том числе особенностями подготовки спортсменов к соревнованиям в экипировочном и безэкипировочном дивизионах.
В троеборье величина тренировочного объёма жимовых упражнений лимитирована воздействием приседаний, становой тяги и сопутствующих им общеразвивающих упражнений восстановительной направленности. С учётом этой особенности М.А. Аксёнов (2006) рекомендует определять объём жимовых упражнений для троеборца в районе 40±1,5% от общего количества подъёма штанги в приседовых, жимовых и тяговых упражнениях [1].
Вполне очевидно, что для спортсменов, выступающих только в жиме штанги лежа, объем жимовых упражнений будет больше. Особенности подведения к соревнованиям по жиму лёжа в
экипировочном дивизионе можно классифицировать ещё и по видам поддерживающей экипировки, являющейся основным отличительным признаком в сравнении с классическим жимом:
1. Особенности, связанные с использованием однослойной экипировки.
2. Особенности, связанные с использованием двуслойной экипировки,
3. Особенности, связанные с использованием слинг-шотов.
В связи с вышеизложенным необходимо отметить, что исследователям стоит конкретизировать вид жима, о котором идет речь. Например, вызывают вопросы и требуют уточнения данные, упомянутые Б.И. Шейко (2016) в монографии «Жим штанги лежа для спортсменов всех уровней подготовки и физических возможностей». Речь идёт об исследовании «Kinematic factors influencing performance and injury risk in the bench press exercise» [13]. В тексте указано, что в эксперименте принимали участие 36 мужчин, которых разделили на две группы. Группа новичков состояла из тяжелоатлетов-любителей, их снимали на видео в моделируемой соревновательной ситуации. Видеоролики с участием лиц, входящих в состав второй группы, были отобраны из библиотеки фильмов, снятых на соревнованиях по пауэрлифтингу национального и мирового уровня. В статье не указано, какие именно соревнования были выбраны и какая экипировка на них применялась. Данная работа была опубликована в августе 1984 г. Ближайший чемпионат мира IPF, на результаты которого могли опираться исследователи, прошёл в ноябре 1983 года. База данных Allpowerlifting.com содержит протоколы с Чемпионата мира IPF среди мужчин 1983 года. Там же указано, что соревнования проходили в экипировке.
Далее обратим внимание на исследование 2022 года «Agreement Between Kinovea Video Analysis and The Open Barbell System for Resistance Training Movement» [15]. Траектория в жиме лёжа на горизонтальной скамье, зафиксированная исследователями, отличается от траектории пауэрлифтеров в исследованиях N. MadseM (1984) [13]. Описанное, конечно, может говорить так же о различии траекторий выполнения соревновательного упражнения новичков и профессионалов, что вполне обоснованно. На сегодняшний день большей популярностью пользуются соревнования в безэкипировочном жиме. Несмотря на различия в соревновательных результатах спортсменов в экипировке и в безэкипировочном варианте, данное условие не является ведущим фактором в особенностях планирования нагрузок подводящих микроциклов по жиму лёжа.
М.О. Аксёнов (2006) считает, что в начале
микроцикла, независимо от периода и этапа тренировочного процесса, необходимо выполнять объёмные тренировки с невысокой интенсивностью, а в конце микроцикла, наоборот, необходимо выполнять интенсивные тренировки с небольшим объемом [1]. Исходя из логики утверждения, мы можем применить упомянутый принцип циклирования нагрузки к подводящим микроциклам предсоревновательного мезоцик-ла.
Б.И. Шейко (2018), А.И. Суровецкий (2019) придерживаются мнения, что на тренировках за 10-17 дней до соревнований определяется первый заявочный вес, то есть вес, который нужно заявить в первом подходе на соревнованиях. После «проходки» тренировки оставшихся, подводящих, микроциклов планируются со средней и малой нагрузкой [8, 10].
Б.И. Шейко считает, что для спортсменов, соревнующихся только в жиме лёжа, малым объёмом нагрузки на тренировке будет нагрузка до 15 подъёмов, от 16 до 30 - средним, при 31 и более - большим объёмом нагрузки [10].
Стоит заметить, что не все исследователи поддерживают идею проходок. Например, Л.В. Ерёмина, С.С. Рыков (2014) призывают отказаться от них полностью, считая, что такие подходы травмоопасны и «вредны с точки зрения тренировок» [5]. В любом случае, у проходок есть свои плюсы и минусы в аспекте подведения к соревнованиям. Нельзя отрицать, что проходка может стать полезным инструментом в руках грамотного специалиста и позволит выявить у спортсмена слабые места на субмаксимальных весах, морально подготовить его к большим весам на соревнованиях.
П.И. Рыбальский (2000) выявил закономерность распределения объема тренировочной нагрузки, что позволило ему разработать алгоритм соотношения количества подъёмов штанги (КПШ) и среднего веса (Ср. В.) для каждого недельного микроцикла [6]. Амплитуда размаха (мин. - макс.) для указанных характеристик нагрузки в зависимости от весовой категории составила: для этапа межсезонья - по КПШ 355±25-663±45, по Ср. В. 79,8-98,2%, для пред-соревновательного этапа - по КПШ 329±34-831±33, по Ср. В. 81,9-97,0%; для этапа непосредственной подготовки - по КПШ 145±28-475±31, по Ср. В 55,4-107,0%. Такая динамика напрямую связана с планированием подводящих микроциклов: этап непосредственной подготовки к соревнованиям характеризуется высокими объёмами тренировочной нагрузки и снижением доли дополнительных упражнений. Относительно применения дополнительных упражнений высказывался и заслуженный тренер России В.Ф. Чернышёв. Он призывает полностью
отказаться от дополнительных упражнений и сосредоточиться на выполнении лишь жима лёжа. На наш взгляд, данное утверждение спорно, если речь идёт о втягивающем, базовом или контрольно-подготовительном микроциклах. Однако в разрезе подводящих микроциклов предсоревновательного мезоцикла подобный принцип находит положительный отклик среди многих отечественных исследователей.
Все вышеупомянутые утверждения коррелируют с принципом снижения нагрузки по объёму и интенсивности с начала подводящих микроциклов. Этот принцип находит отражение в подавляющем большинстве тренировочных программ. Считается, что таким образом можно добиться для спортсменов суперкомпенсации, которая поможет в достижении высоких результатов. Даже в тренировочных планах у особо одарённых спортсменов, при подготовке которых есть возможность максимально долго сохранять высокую интенсивность, чтобы добиться большего кумулятивного эффекта, на завершающих стадиях подводящего микроцикла будет наблюдаться значительное уменьшение нагрузок.
Таким образом, основным принципом планирования подводящих микроциклов по жиму лёжа, по мнению отечественных исследователей, будет являться уменьшение нагрузок по объёму и интенсивности (малые нагрузки). Длительность этапа малых нагрузок будет отличаться в зависимости от восстановительных способностей спортсмена. Улучшить такие способности возможно при помощи фармакологических средств. Набор допустимых средств будет зависеть от антидопинговых правил конкретной спортивной федерации, выбор упражнений будет различаться в зависимости от конкретной дисциплины.
Отходя от периодизации, предложенной Л.П. Матвеевым (2008), при разделении общей структуры многолетнего тренировочного процесса в сторону зарубежных исследований мы столкнёмся с термином «Taper», который означает постепенное сокращение объёма тренировок на последнем этапе подготовки к соревнованию.
Joseph P Carzoli с соавтор. отмечают, что на сегодняшний день в специальной литературе, посвященной тренировкам пауэрлифтеров, включены краткосрочные (1-4 месяца) планы, реализующие принцип линейной периодизации, различных форм ежедневной волнообразной периодизации» [16]. На основании рассмотренных данных исследователи заявляют, что при планировании заключительного этапа для улучшения результатов в пауэрлифтинге спортсмены должны:
1) уменьшить тренировочный объём примерно на 30-70%;
2) поддерживать интенсивность тренировок >85% от 1 ПМ одноповторного максимума или снизить интенсивность, используя либо экспоненциальную модель, либо модель постепенного уменьшения нагрузки в течение 1-2 недель;
3) кратковременно прекратить тренировки за несколько (от двух до семи) дней до соревнований [13].
Travis S. с соавтор. (2020) утверждают, что их рекомендации согласуются с выводами Pritchard с соавтор. (2015) с незначительными различиями [14, 16] В частности, для увеличения максимальной силы Pritchard с соавтор. дают следующие рекомендации:
1) тэйпер пошаговый или прогрессивный;
2) длительность тэйпера от 1 до 4 недель;
3) объём нагрузок снижается на 30-70%;
4) интенсивность поддерживается или немного повышается;
5) частота тренировок поддерживается или уменьшается, чтобы снизить объём нагрузок.
Исследователи отмечают, что прекращение тренировок до недели является оптимальным вариантом для поддержания производительности, а прекращение на 2-4 дня кажется оптимальным путём для увеличения максимальной силы [14].
Travis, S. с соавтор. (2020) признают, что некоторым спортсменам может потребоваться модификация планирования, выходящая за пределы рекомендуемых диапазонов в целях достижения желаемых результатов. Также авторы считают, что будущие исследования должны включать подробную информацию о конструкции и применении тейпера; сравнение эффективности его моделей (например, ступенчатого тейпера против экспоненциального тейпера); выявлении эффектов по сравнению с использованием только прекращения тренировок (например, 1-недельное постепенное снижение нагрузок против 1-недельного прекращения тренировок). Авторы подчеркивают, что ограничением их исследования является следующее: они не могут учесть использование анаболических стероидов или других препаратов, повышающих работоспособность, которые обычно используются в силовых видах спорта. Исследователи разумно предполагают, что спортсменам, которые используют такие вещества, требуются разные периоды восстановления и, следовательно, разные параметры снижения нагрузки перед соревнованиями [16].
Tudor Bompa (2005) считает, что оптимальная продолжительность подводящих микроциклов составляет от 8 до 14 дней и требует снижения нагрузки примерно на 40-60% [12]. Исследова-
ние Эванса Джонатан В. (2019) подтверждает пользу периодизированных программ для максимальной мышечной силы [11]. В исследовании Хафф Г. Грегори (2004) говорится, что грамотной тренировочной стратегией в период тейпе-ра будет увеличение объёма нагрузок на 2-3 недели, после которого последует снижение их до нормального уровня для улучшения адаптации и производительности через 2-5 недель благодаря эффекту суперкомпенсации [9].
Заключение
Таким образом, выполненный теоретический анализ специальной научно-методической литературы по исследуемой проблеме позволяет предложить следующие практические рекомендации по планированию нагрузки в подводящих микроциклах для достижения пиковых показателей в жиме лёжа:
1. За 10-17 дней до соревнований рекомендуется определить вес первой попытки. Вес первой попытки определяется исходя из задач выступления и физических способностей спортсмена. Чаще всего этот вес равно 90-100% от 1 ПМ.
2. Совокупно подводящие микроциклы могут длиться от 1 до 4 недель в зависимости от восстановительных способностей спортсмена и распределения нагрузок на предшествующих этапах подготовки.
После проходки или без неё, тренировочный объём может быть уменьшен на 30-70%, КПШ на тренировке - не более 30.
3. В троеборье рекомендуется рассчитывать объём жимовых упражнений в районе 40% от общего количества подъёмов штанги во всех приседовых, жимовых и тяговых упражнениях.
4. Интенсивность стоит поддерживать на уровне, не превышающем 85% от 1 ПМ.
5. Доля дополнительных упражнений может снижаться вплоть до полного отказа от общеподготовительных упражнений.
6. Рекомендуется прекратить тренировки за несколько (от 2 до 7) дней до соревнований.
7. Распределение нагрузки в рамках подводящих микроциклов может следовать разным принципам периодизации (волновой, линейный) и типам тейпера (step taper, linear taper, exponential decay, exponential taper).
При планировании подводящего микроцикла необходимо детализировать особенности выполнения жима лежа с учетом условий (экипировочный или безэкипировочный формат), а также учитывать особенности влияния средств фармакологической поддержки на восстановление спортсменов и, соответственно, предусматривать возможность коррекции тренировочных нагрузок подводящих микроциклов.
Список литературы
1. Аксенов М.О. Управление тренировочным процессом в пауэрлифтинге на основе современных информационных технологий: дис. ...канд. пед. наук: 13.00.04. Улан-Удэ, Изд-во БГУ. 2006: 200.
2. Верхошанский Ю.В. Теория и методология спортивной подготовки: Блоковая система тренировки спортсменов высокого класса. Теория и практика физической культуры. - 2005. —№ 4. — С. 2-13.
3. Купричев М.В., Орлов В.В., Костюнина Л.И. Трехступенчатый цикл как основа предсо-ревновательной подготовки пауэрлифтера. Современные проблемы физического воспитания и безопасности жизнедеятельности в системе образования: II Всероссийская научно-практическая конференция, с международным участием (г. Ульяновск, 7 декабря 2018 г.) : сборник статей. Ульяновск: УлГПУ им. И.Н. Ульянова. 2019: 100-104.
4. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: учебник. М.: Физкультура и Спорт : СпортАкадемПресс. 2008: 542.
5. Еремина Л.В., Рыков С.С. Пауэрлифтинг: учеб.-метод. Пособие по курсу «Физическая культура». Челябинск: Челяб. гос. акад. культуры и искусств. 2014: 108.
6. Рыбальский П.И. Структура и содержание тренировочных микроциклов различной направленности в зависимости от характеристик соревновательных упражнений в пауэрлифтин-ге: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04. Москва. 2000: 22.
7. Самсонов Г.А. Коррекция техники жима штанги лежа пауэрлифтеров высокой квалификации с целью преодоления "мертвых зон": автореферат дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04. Санкт-Петербург. 2016: 24.
8. Суровецкий А.Е. Практический пауэрлиф-тинг: основы методики и системы тренировок: 12+. Москва; Магнитогорск: Магнитогорский
дом печати. 2019: 111.
9. Хафф Г. Грегори. Круглый стол: Периодизация обучения - часть. Сила и кондиционирование. 2004; 26(1): 50-69.
10. Шейко Б.И., Сарычев К.И. Жим штанги лежа для спортсменов всех уровней подготовки и физических возможностей: монография. Москва; Рыбинск: Рыбинский дом печати. 2018: 523.
11. Эванс Джонатан В. «Периодические тренировки с отягощениями для повышения гипертрофии и силы скелетных мышц: мини-обзор». Границы физиологии. 2019; 10.
12. Bompa T., Bompa Tudor O., Carrera Michael. Periodization Training for Sports. 2005: 286.
13. Madsen N. Kinematic factors influencing performance and injury risk in bench press exercise. Med. Sci. Sports Exerc. 1984; 16: 376-381.
14. Pritchard Hayden, Keogh Justin, Barnes Matthew, McGuigan Michael. Effects and Mechanisms of Tapering in Maximizing Muscular Strength. Strength and Conditioning Journal. 2015; 37(2): 72-83. DOI: 10.1519/ SSC.0000000000000125.
15. Joseph P Carzoli, Colby A Sousa, Eric R Helms, Michae C Zourdos. Agreement Between Kinovea Video Analysis and The Open Barbell System for Resistance Training Movement Outcomes. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35291635/.
16. Travis S. Kyle, Iñigo Mujika, Jeremy A. Gentles, Michael H. Stone, Caleb D. Bazyler. "Tapering and Peaking Maximal Strength for Powerlifting Performance: A Review". 2020; Sports8(9): 125. URL: https://doi.org/10.3390/ sports8090125
17. Kratiuk M. Kinematik, Madej A., Urbanik C., Iwanska D. Analysis of flat bench press using the classical technique and in a bench shirt. Selected problem of biomechanics of sport and Rehabilitation. 2014.
Статья поступила в редакцию: 07.11.2022
Костюнина Любовь Ивановна - доктор педагогических наук, профессор, Ульяновский государственный педагогический университет имени И.Н. Ульянова, 432700, Россия, г. Ульяновск, площадь 100-летия со дня рождения В. И. Ленина, дом 4, e-mail: likost@mail.ru Степанов Владимир Игоревич—магистрант, Ульяновский государственный педагогический университет имени И.Н. Ульянова, 432700, Россия, г. Ульяновск, площадь 100-летия со дня рождения В. И. Ленина, дом 4, e-mail: vkatarin@gmail.com
Марданян Сурен Мартунович - директор, Краснодарский филиал Ассоциации Центр физического развития «Атлет», 350901 Краснодарский край, г. Краснодар, ул. Весенняя, дом 21, кв. 28, e-mail mardanyansuren@gmail.com
