CC BY
100
ПЕДАГОГИКА
УДК 378.016.091.33-028.22:797.2
М.В. Грязев, д-р техн. наук, проф., ректор, 8-962-277-66-11, rsr.tula@gmail.com (Россия, Тула, ТулГУ)
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПРИНЦИПОВ НАГЛЯДНОСТИ И ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ ПРИ ОБУЧЕНИИ ПЛАВАНИЮ СТУДЕНТОВ КАК СПОСОБ ПОВЫШЕНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА
Рассматривается методика обучения плаванию как одному из эффективных средств закаливания человека, способствующему формированию стойких гигиенических навыков.
Ключевые слова: физическое развитие, оптимизация двигательной активности, специфические принципы, целостно-раздельный метод
На эффективность учебного процесса в высшем учебном заведении в общем и на факультете физической культуры и спорта в частности влияет ряд факторов. В теории и методике физического воспитания основополагающее значение имеет использование общеметодических и специфических принципов физического воспитания, на которых строится любой учебный процесс.
В настоящее время в связи с увеличением количества студентов, имеющих патологические отклонения в состоянии здоровья, разработка эффективных методик, способствующих оптимизации функционального состояния, становится все более актуальным.
Плавание - не только вид спорта. Это жизненно необходимый прикладной навык, прекрасное средство разностороннего физического развития, имеющее ярко выраженную оздоровительную направленность (Б.А.Навроцкий, Ю.Н.Шувалов, 1986).
Уже только простое нахождение в воде без движения вызывает повышение обмена энергии вследствие теплоотдачи. Благодаря высокому сопротивлению на один метр пути при плавании расходуется в 4 раза больше энергии, чем при ходьбе с разной скоростью. При плавании
работают практически все мышцы скелетной мускулатуры. Известно, что оздоровительный эффект физических упражнений зависит, главным образом, от размера активной мышечной массы, условиях дефицита двигательной активности плавание может стать! отличным средством ее оптимизации (А.Д. Викулов, 1999).
Плавание - одно из эффективных средств закаливания человека,' способствующее формированию стойких гигиенических навыков. Это одно из самых массовых и популярных видов спорта [1, 6].
По мнению ряда авторов [8], плавание занимает значительное место в физической реабилитации. Его оздоровительное, лечебное и гигиеническое значение трудно переоценить.
Даже сравнительно легкие движения в воде повышают минутный ударный объем сердца. В то же время гидростатическое давление способствует компрессии периферических венозных сосудов, чем облегчает и ускоряет поступление крови к сердцу [6]. Упражнения в воде оказывают психотерапевтическое воздействие: облегченные и безболезненные движения улучшают самочувствие и внушают веру в исцеление [2].
Температурное воздействие водной среды определяется значительно большей по сравнению с воздухом теплоемкостью и теплопроводностью. Температурный фактор (тепло) способствует уменьшению рефлекторной возбудимости и эластичности мышц, боли [4].
Специальные корригирующие упражнения должны проводиться на фоне общеукрепляющих мероприятий, улучшения функционального состояния сердечно-сосудистой, дыхательной, нервно-мышечной и других систем при максимальной разгрузке позвоночника [7].
Вследствие гидростатического давления при погружении в воду до шеи вдох затрудняется, а выдох облегчается, приподнимается диафрагма, что сопровождается уменьшением жизненной емкости легких. Дыхание происходит с преодолением сопротивления. Кровообращение затрудняется вследствие усиленного притока крови к сердцу, компрессии поверхностных кровеносных сосудов и относительного застоя крови в ограниченном торакальном пространстве. Эта нагрузка (в физиологических пределах) компенсируется без особых затруднений нормальной сердечно-сосудистой системой за счет, прежде всего, увеличения минутного объема сердца [2].
Механическое влияние водной среды связано со значительно большей ее плотностью по сравнению с воздухом, что требует от больного больших усилий для преодоления сопротивления воды при быстрых движениях.
Плавание отлично тренирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. У людей, систематически занимающихся плаванием, возрастает величина ударного объема сердца, частота сердечных
сокращений в покое снижается от 70 до 55 (50) уд/мин. Для сравнения: у не занимающихся спортом частота сердечных сокращений обычно колеблется в пределах от 65 до 57 уд/мин.
Занятия плаванием укрепляют аппарат внешнего дыхания, вырабатывают правильный ритм дыхания, увеличивают жизненную емкость легких (ЖЕЛ), поскольку плотность воды затрудняет выполнение вдоха и выдоха: вдоха - из-за давления воды на грудную клетку, выдоха -из-за сопротивления воды. Люди, систематически занимающиеся плаванием, имеют высокие показатели ЖЕЛ и экскурсии грудной клетки [10].
Плавание укрепляет нервную систему, улучшает сон, аппетит и часто рекомендуется врачами с этой целью как лечебное средство [11].
Регулярные занятия плаванием поддерживают уровень физического состояния у взрослых людей, повышают жизненный тонус. Это подтверждают наблюдения за физическим состоянием занимающихся в группах здоровья, где среди других видов физических упражнений применялось плавание. Занятия этим видом двигательной деятельности развивают и закаливают организм, усиливают деятельность сердечно -сосудистой и дыхательной систем, активизируют обменные процессы, укрепляют опорно-двигательный аппарат, совершенствуют системы терморегуляции, повышают умственную работоспособность и т.д.
Необходимо отметить, что в воде снимается действие асимметричной нагрузки на позвонки и межпозвонковые диски, что содействует сохранению апофизов и, следовательно, симметричному развитию позвонков. Разгрузка передней и задней продольных связок позвоночника, корешков спинномозговых нервов создает благоприятные условия для функционирования связочно-дискового аппарата [2].
Характер мышечной деятельности при плавании обеспечивает равномерное укрепление всех мышечных групп туловища и конечностей, выравнивая возникший мышечный дисбаланс.
Существенную роль играет уменьшение тяжести тела человека в воде на 9/10 под действием выталкивающей подъемной силы воды. Так, при массе 70 кг человек в воде испытывает массу в 7,5 кг. Это очень важно при физической тренировке лиц с заболеваниями и травмами опорно -двигательного аппарата и нервной системы, при заболеваниях сердечно -сосудистой системы и т. д.
Человек, погруженный в воду, теряет в массе столько, сколько весит вытесненная им жидкость. Практическое взвешивание показало: человек средних габаритов весит в воде 2-3 кг. На этом основано одно из лечебных свойств плавания. «Гидроневесомость» позволяет разгрузить позвоночник, межпозвонковые диски расправляются и отдыхают.
Возникают исключительно благоприятные условия для усиления обмена веществ. Человек растет, что называется, на глазах.
Таким образом, систематические занятии плаванием способствуют гармоничному физическому развитию и высокому уровню физических кондиций человека. Они оказывают направленное воздействие на развитие основных характеристик личности, повышают адаптационные возможности организма человека.
Во время плавания обеспечивается естественная разгрузка позвоночника, а самовытяжение во время скольжения дополняет разгрузку зон роста. При выполнении гребковых движений последовательно вовлекаются в работу почти все мышечные группы, исчезает асимметричная работа межпозвонковых мышц, восстанавливаются условия для нормального роста тел позвонков. Одновременно укрепляются мышцы живота, спины и конечностей, совершенствуется координация движений [8].
Ежегодно при проверке плавательной подготовки студентов специальной медицинской группы 35-40 % не умеют плавать. Большинство остальных студентов не владеют навыками правильной техники дыхания и техникой движений (Б.А. Навроцкий, Ю.Н. Шувалов).
Оздоровительное плавание - это необходимая часть реабилитационной программы студентов, имеющих патологические отклонения в состоянии здоровья. Использование в учебном процессе методики обучения студентов плаванию, основанной на реализации принципа доступности, позволяет за короткий срок не только овладеть техникой, но и оказать выраженный оздоровительный эффект.
Анализ существующих исследований свидетельствует о недостаточном методическом обеспечении использования в учебном процессе принципов наглядности и последовательности на занятиях по физическому воспитанию (плавание) у студентов, зачисленных по состоянию здоровья в специальную медицинскую группу.
На современном этапе развития физкультуры и спорта одной из актуальных проблем является повышение качества и эффективности учебного процесса на основе внедрения новых, более эффективных средств и методов освоения и совершенствования движений. Педагогу важно на этапе подготовки правильно оценивать основные двигательные навыки обучающегося плаванию.
В научно-методической литературе по плаванию имеется ряд работ, которые посвящены вопросам обучения технике плавания (Н.Ж. Булгакова, 2001; А. Д. Викулов, 2003).
В настоящее время в методике обучения плаванию предлагается достаточное количество эффективных средств, методов и методических приемов обучения плаванию (B.C. Васильев, 2005; И.Л. Ганчар, 2006; А.Д. Викулов, 2005). Но в педагогической литературе и в практической работе
специалистов по плаванию еще нет единства в понимании назначения и содержания методики преподавания.
Некоторые авторы трактуют методику преподавания односторонне, приравнивая ее либо к набору методических приемов, либо описанию деятельности ученика. Существующая методическая литература по плаванию характеризуется диспропорцией освещения деятельности преподавателя и деятельности обучаемого, предлагая чрезвычайно мало практических рекомендаций в области преподавания и относительно много в области умения. В то же время многие опытные специалисты по плаванию используют на практике немало методических приемов, выработанных в результате многолетнего опыта. Однако этот ценный опыт обобщается недостаточно, в связи с чем у практиков отсутствует единая система методов преподавания.
Одной из основных форм организации занимающихся является групповой метод обучения и эффективности работы по обучению плаванию групповым методом может быть повышена за счет усовершенствования методики преподавания и улучшения системы учебно-воспитательной работы со всей группой занимающихся.
Известно, что в процессе изучения и совершенствования техники плавания, из-за плохой слышимости в воде, пловец получает указания педагога о качестве своих движений только после выполнения упражнения или проплывания заданного отрезка дистанции. Вместе с тем общепризнанно, что обучающемуся крайне необходимо получить текущую информацию от педагога и внести те или иные коррективы в свои движения не по окончании упражнения, а во время его выполнения.
Ряд авторов отмечают, что для эффективного выполнения движений (при хорошо отработанных двигательных навыках) нет необходимости в текущей коррекции движений, но она необходима в начале отработки любого двигательного навыка, а также в фазе концентрации.
По мнению B.C. Фарфеля, недооценка роли текущей информации при овладении двигательными навыками служит помехой, снижает как скорость овладения навыком, так и его качество.
Исходя из вышесказанного, при изучении техники плавания появляется острая необходимость в том, чтобы занимающиеся хорошо понимали характер выполняемых двигательных действий. Между тем при попытке совершить новое движение пловцы на основе только одних сигналов мышечного и суставного чувства еще не могут получить полного представления о том, как протекают эти движения и соответствуют ли они поставленной двигательной задаче. Другими словами, они не знают, правильно решается двигательная задача или неправильно.
Согласно многочисленным исследованиям в основу методики обучения плаванию должно быть положено использование принципов наглядности и последовательности.
Общее определение принципа трактуется в русском словаре как «основное исходное положение какой-либо теории, науки и т.п.». В системе образования под принципом понимается «руководящее положение», «основное правило», «установка». Практическое значение принципов состоит в том, что они позволяют четко идти к намеченной цели, исключая путь проб и ошибок, раскрывают логику решения задач и очерчивают главные правила их реализации. В практике физического воспитания имеют место специфические принципы, «очерчивающие ряд специфических закономерностей физического воспитания и вытекающие из них правила его системного построения» (Л.П.Матвеев, 1991).
Таким образом, в системе физического воспитания используются в качестве руководящих положений как общесоциальные и общепедагогические, так и общеметодические и специфические принципы.
Общеметодические принципы - это отправные положения, определяющие общую методику процесса физического воспитания. Систематическое воздействие физическими упражнениями на орг-психику человека может быть успешным в том случае, когда методика применения физических упражнений согласуется с закономерностями этих воздействий. Они отражают основные и общие положения, а также рекомендации, сделанные из сопоставления данных ряда наук, изучающих разные стороны процесса физического воспитания. Рассматривая общеметодические принципы, мы раскрываем основные закономерности-физического воспитания и выясняем методические положения, вытекающие из них (Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, 2000).
Принцип наглядности. Принцип наглядности обязывает строить процесс физического воспитания с широким использованием наглядности при обучении. Еще Я.А. Коменский выдвинул «золотое правило дидактики»: «Все, что только можно, предоставлять для восприятия чувствами, а именно: видимое - для восприятия зрения, слышимое -слухом, запахи - обонянием, что можно вкусить — вкусом, доступное осязанию - путем осязания. Если какие-либо предметы сразу можно воспринять несколькими чувствами, пусть они сразу схватываются несколькими чувствами».
Практическая наглядность в процессе физического воспитания осуществляется в таких формах, как зрительная, звуковая, двигательная.
Зрительная наглядность (демонстрация движений в целом и по частям с помощью ориентиров, наглядных пособий и др.) содействует главным образом уточнению пространственно - временных характеристик движений. Роль зрительной наглядности исключительно важна на начальных этапах овладения новыми двигательными действиями; зрительная наглядность ценна и при совершенствовании спортивно-технического мастерства для тончайшей дифференциации движений.
Звуковая наглядность (в виде различных звуковых сигналов имеет преимущественное значение в уточнении временных и ритмических характеристик двигательных актов. Она существенно дополняет зрительную наглядность, разделяя с ней ведущую роль на заключительных этапах обучения движениям.
Следует отметить, что восприятие через зрительную систему идет на трех уровнях: ощущение, восприятие и представление, а через слуховую систему - только на уровне представлений. Человек запоминает 15 % информации, получаемой им в речевой форме и 25 % - в зрительной. Если же оба эти способа передачи информации используются одновременно, он может воспринять до 65 % содержания этой информации.
Двигательная наглядность является наиболее специфичной для физического воспитания. Ее значение исключительно велико, особенно при освоении сложнейших движений, когда ведущим методом является направляющая помощь и «проведение по движению».
Особенность двигательной наглядности заключается в том, что она наряду с уточнением движений в пространстве и во времени обеспечивает возможность ориентироваться в динамике действующих внутренних и внешних сил, особенно инерционных и реактивных.
Наглядные методы обеспечивают создание у занимающихся конкретного представления об изучаемом действии, движении или упражнении. Эти методы включают: показ упражнений, учебных наглядных пособий и т.п.
Показ изучаемого упражнения проводится квалифицированным исполнителем лучше всего перед началом занятий в воде. Демонстратор Должен уметь выделить наиболее характерные детали изучаемого движения.
Во время показа группа должна располагаться так, чтобы особенности техники плавания были видны всем. Для этого упражнение показывают в плавании вдоль и поперек бассейна. Показ упражнений должен сопровождаться краткими объяснениями основных деталей техники.
Принцип последовательности. Проблема оптимальной последовательности занятий теснейшим образом связана с проблемой доступности. Ведь, намечая путь следования в процессе физического воспитания, надо исходить, прежде всего, из возможностей занимающихся и закономерностей их развития, идти от того, что посильно на данном этапе, к тому, что становится доступным на следующем и т.д. Доступность, таким образом, обуславливает последовательность.
Процесс физического воспитания всегда должен быть всесторонним. Речь идет о последовательном акцентировании различных его сторон применительно к закономерностям возрастного развития.
Вполне логичен переход от широкого общего физического образования к специализированным занятиям. Вначале осваивается то, что составляет элементарную основу всевозможных видов деятельности и служит предпосылкой дальнейшего совершенствования. На этой основе строится специализация в избранном виде спортивной и профессиональной деятельности.
Последовательность материала на каждом данном этапе физического воспитания зависит от многих конкретных условий, но более всего - от объективно существующих связей между намеченными видами двигательной деятельности, от их преемственности и взаимодействий. Необходимо в каждом конкретном случае найти такую систему расположения материала, которая соответствовала бы оптимальным связям и взаимодействиям. Первостепенное значение при этом имеет использование закономерностей так называемого «переноса» двигательных навыков и физических качеств, который может быть как положительным, так и отрицательным.
Ясно, что, строя систему занятий физическими упражнениями, необходимо максимально использовать «положительный перенос» навыков качеств и по возможности исключить тормозящее влияние «отрицательного переноса».
Существенное значение для выбора оптимальной оптимальной последовательности занятий и упражнений в пределах каждого отдельного занятия имеет учет ближайшего последействия различных по характеру нагрузок. Экспериментально доказано (С.П. Летунов с сотр., Н.Н. Яковлев с сотр. и др.), что нагрузки скоростного характера создают благоприятный физиологический фон для нагрузок, требующих по преимуществу проявления выносливости. Последние же оставляют фон, который в течение ряда часов (если нагрузки были значительными) может неблагоприятно сказываться на выполнении скоростных упражнений. Установлено также, что скоростные нагрузки хорошо сочетаются с нагрузками силового характера (Н.Н. Яковлев с сотр., В.М. Дьячков и др.), причем положительное последействие может иметь место при известных условиях как в том случае, когда силовые упражнения предшествуют скоростным, так и при обратной последовательности.
Указанный порядок оправдывает себя во многих случаях, но он, конечно, не единственно целесообразный. Ведь последовательность занятий и упражнений зависит от многих конкретных условий, в том числе от особенностей контингента занимающихся, от общей направленности занятий на том или ином этапе физического воспитания, от величины применяемых нагрузок и особенностей их динамики и т.д. учесть всю совокупность этих условий и применительно к ним выбрать наиболее целесообразный путь, разумеется, не просто. Пока эту проблему удается
решать далеко не во всех деталях. Со временем, несомненно, будет достигнуто подлинно оптимальное программирование отдельного занятия и системы занятий в целом.
Особенностью массового обучения плавания в университете является то, что приходится учить взрослого человека. У него уже сложился определённый психологический барьер, в результате многочисленных и безуспешных попыток научиться плавать. Налицо сильная неуверенность в свои возможности, страх перед водой. Практический материал в учебных занятиях расположен в методической последовательности.
Большое количество новых упражнений, принципиально отличающихся от упражнений применявшихся ранее при обучению плаванию, позволяет осваивать технику в более целостном виде, способствует воспитанию у занимающихся широкого круга двигательных умений и навыков.
Методические рекомендации (правильное выполнение вдоха и выдоха в воду, разведение коленей и стоп в стороны, согласование вдох-выдох-гребок руками) способствуют решению главной задачи занятия и позволяют избежать грубых ошибок при овладении техникой спортивных способов плавания.
Обучение технике спортивного плавания целостно-раздельным методом с применением вновь разработанных упражнений с использованием принципов наглядности и последовательности способствуют всестороннему физическому развитию студентов, расширяя функциональные возможности вегетативных систем организма.
Таким образом, описанная методика обучения плаванию с применением принципов наглядности и последовательности позволяет эффективно способствовать формированию стойких гигиенических навыков студентов и укреплению физической формы.
Список литературы
1. Булгакова Н.Ж. Познакомьтесь - плавание. М., 2002.
2. Евсеев С.П. Теория и организация адаптивной физической культуры: учебник: в 2 т. Т.1 М: Советский спорт, 2002. 448 с.
3. Евсеев Ю.И. Физическая культура. Изд. 3-е. Ростов н/Д.: Феникс, 2005. 382 с. (Высшее образование).
4. Касьяненко Д.А. Методика обучению плаванию 7-10 лет в условиях открытого плавательного бассейна: дис. ...канд. пед. наук.
5. Купчинов Р.И. Физическое воспитание: учеб. пособие для студентов подгот. учеб.-тренировоч. групп учреждений, обеспечивающих получение высш. образования. Мн.: ТетраСистемс, 2006. 352 с.
6. Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Н.Ж. Булгакова [и др.]; под ред. Н.Ж. Булгаковой. М.: Издательский центр «Академия», 2005. 432 с.
7. Плавание: Учебник для ИФК / под ред. Н.. Булгаковой. М., 2003.
8. Физическая реабилитация: учебник для студентов высших учебных заведений, обучающихся по государственному образовательному стандарту 022500 «Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья» (Адаптивная физическая культура) / под общей ред. проф. С.Н. Попова. Изд.2-е. Ростов н/Д: «Феникс», 2004. 608 с.
9. Плавание: учебник для вузов / под общ. ред. Н.Ж. Булгаковой. М., 2001.
10. Таланцев А.Н. Дефицит двигательной активности у студенток ИФК и методы его компенсации на основе учета оздоровительной эффективности нагрузок: дис. ...канд. пед. наук.
11.Турчанинов С.Ю. Плавание - жизненно важный навык: дис. канд. пед. Ярославль, 2005.
12. Филиппов Н. Н. Отношение взрослого населения к занятиям физической культурой в новых социально - экономических условиях // Теория и практика физической культуры. 2001. №10 с. 44-45
13. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: чеб. пособие для студ. вузов. М.: Академия, 2001. 480 с.
M.V. Gryazev
USE OF THE VISUAL AND CHAIN PRINCIPLES BY THE TEACHING OF SWIMMING OF STUDENS AS THE WAY OF UPGRADING IN THE EDUCATIONAL PROCESS.
The article considers the methods of teaching of swimming as a one of the effective facilities of people's hardening, which advantages forming of the consistent hygienic skill.
Key words: physical development, optimization of impellent activity, specific principles, ass-of-a-piece and separable method.
Получено 30.10.2011
