CC BY
18ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ОПТИМАЛЬНОЙ СИЛОВОЙ НАГРУЗКИ В ПОДГОТОВКЕ ЕДИНОБОРЦЕВ
УДК/UDC 796.015
Поступила в редакцию 12.04.2022 г.
Кандидат педагогических наук, доцент М.Ю. Степанов1 Кандидат педагогических наук, доцент М.Б. Саламатов2 'Чайковская государственная академия физической культуры и спорта, г. Чайковский 2Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК), Москва
USE OF OPTiMAL POWER LOAD iN TRAiNiNG SiNGLE COMPETiTORS
PhD, Associate Professor M.Yu. Stepanov1 PhD, Associate Professor M.B. Salamatov2 'Tchaikovsky State Academy of Physical Culture and Sports, Tchaikovsky 2Russian State University of Physical Education, Sports, Youth and Tourism (SCOLIPE), Moscow
Информация для связи с автором: mixail.salamatov@bk.ru
Аннотация
Цель исследования - концептуальное обоснование использования оптимальной силовой нагрузки при подготовке единоборцев. Результаты исследования и выводы. В статье представлены российские и зарубежные исследования, посвященные определению оптимальной силовой и скоростной нагрузки при подготовке спортсменов. Результаты данных исследований доказывают необходимость учета мощности и скорости спортивного движения. Учет данных показателей в единоборствах решается с помощью контрольно-измерительного тренажера КИТ-70. Режим использования безынерционного контрольно-измерительного тренажера зависит от этапа подготовки с акцентом на силу, мощность или скорость спортивного движения. Технология SmartPower позволяет отслеживать векторные усилия спортивного движения в реальном времени, что дает возможность оптимально управлять подготовкой. Эффективность данной технологии отражена в многочисленных исследованиях.
Ключевые слова: технология SmartPower, максимальная мощность спортивного движения, безынерционный контрольно-измерительный тренажер векторного усилия с обратной связью.
Abstract
Objective of the study was to conceptually substantiate the use of the optimal power load in the preparation of combatants.
Results and conclusions. The article presents Russian and foreign studies devoted to determining the optimal power and speed load in the preparation of athletes. The results of these studies prove the need to take into account the power and speed of sports movement. Accounting for these indicators in martial arts is solved using the control and measuring simulator KIT-70. The mode of use of the non-inertia control and measuring simulator depends on the stage of preparation with an emphasis on strength, power or speed of sports movement. SmartPower technology allows you to monitor the vector effort of a sports movement in real time, which allows you to optimally manage your training. The effectiveness of this technology is reflected in numerous studies.
Keywords: SmartPower technology, maximum power of sports movement, inertia-less control and measuring simulator of vector force with feedback.
Введение. Способность генерировать максимальную мощность во время сложных двигательных навыков имеет первостепенное значение для успешных спортивных результатов во многих видах спорта. Важнейшей проблемой, стоящей перед учеными и тренерами, является разработка эффективных и действенных тренировочных программ, улучшающих выработку максимальной мощности в динамичных многосуставных движениях.
Между силой и мощностью существует фундаментальная взаимосвязь, согласно которой человек не может обладать высоким уровнем мощности, не будучи сначала относительно сильным. Таким образом, увеличение и поддержание максимальной силы необходимо при рассмотрении долгосрочного развития мощности. При разработке программ силовых тренировок важно учитывать особенности движения, нагрузки и скорости.
При выполнении любого спортивного движения с сопротивлением, потеря скорости (ПС) будет являться критической переменной, определяющей адаптацию к силовым тренировкам. Какие адаптации происходят в спринтерских и прыжковых характеристиках, мышечной силе, нервно-мышечной системе,
мышечной гипертрофии и архитектурной адаптации при потере скорости 0 % (ПС0), 10 % (ПС10), 20 % (ПС20) и 40 % (ПС40), были отражены в работе итальянских авторов (Фернандо Паре-ха-Бланко, Джулиан Алькасар и др. 2020). Важный вывод, к которому пришли исследователи, в том, что потеря скорости при выполнении спортивного движения в 10-20 % может быть оптимальным маркером дозы нагрузки для силы, а 20-40 % - для развития массы. Для оценки скорости перемещения снаряда авторы использовали оборудование T-Force [4].
Авторами из Новой Зеландии (Paton C. D., Hopkins W. G., Cook C.) было выявлено, что при осуществлении процедуры функциональной диагностики при использовании велоэргометров в качестве нагрузочных устройств по определению энергетического потенциала тестируемых велосепидистов необходимо учитывать частоту педалирования, от которой непосредственно зависит величина как полезной, так и реальной мощности на АнП, развиваемой тестируемым на базе неизменного функционального потенциала [5].
Бразильскими учеными было показано, что оптимальная силовая нагрузка (то есть нагрузка, которая максимизирует выходную мощность) является эффективным способом улуч-
шения физической работоспособности спортсменов-боксеров. Иринео Лотурко и др. сообщили, что семинедельная тренировочная программа - оптимальная силовая нагрузка (ОСН), состоящая из упражнений жима лежа и приседания с прыжком, выполняемых два или три раза в неделю - может привести к значительному увеличению ударной мощности боксеров олимпийской команды на заключительном этапе подготовки к олимпийским играм [2]. Ключевым моментом для долгосрочного развития максимальной мощности спортсмена является необходимость интеграции многочисленных техник силовой тренировки. Эта интеграция позволяет варьировать мощность в мезо/микроциклах, сохраняя при этом специфичность, которая, как предполагается, ведет к наибольшему долгосрочному улучшению максимальной мощности.
Цель исследования - концептуальное обоснование использования оптимальной силовой нагрузки при подготовке единоборцев.
Результаты исследования и их обсуждение. Полученный Бондарчуком А. П. экспериментальный материал, касающийся проблемы переноса тренированности в легкоатлетических метаниях, свидетельствует о том, что на всех уровнях спортивного мастерства существуют положительные взаимосвязи между результатами в метании облегченных, соревновательных и утяжеленных снарядов [1]. Это говорит о важности оценки мощности спортивного движения.
Отслеживание мощности спортивного движения легло в основу SmartPower технологии, реализованной в Чайковской академии физической культуры (см. рисунок). Высокая корреляционная зависимость между силой удара по динамическому мешку (Киктест-100) и показанной мощностью в упражнениях на контрольно-измерительном тренажере (КИТ-70) позволила влиять на параметры векторных усилий [7]. Данные параметры (количество ударов, скорость, сила, резкость и энергия) необходимо учитывать при подготовке в накопительном, трансформирующем и реализационном микроцикле. В накопительном мезоцикле основной акцент направлен на максимальную силу одиночного удара и серию из трех-четырех ударов, максимальное количество ударов за раунд. При работе с КИТ-70 используется максимальное усилие, не снижающее амплитуду спортивного движения [5].
В трансформирующем мезоцикле основной акцент в подготовке делается на проявлении максимальной мощности движения. В отличие от накопительного мезоцикла при использовании КИТ-70 нагрузка снижается до такого усилия, при котором будет проявлена эта максимальная мощность.
Реализационный мезоцикл посвящен формированию максимальной скорости проявления спортивного движения, при этом работа совершается при минимальном сопротивлении в условиях вольного боя или отработки технических действий в парах. Для оценки скоростных характеристик ударных действий в условиях вольного боя были использования трекеры Hykso [6].
Использование базы данных позволяет рассматривать процесс подготовки с учетом специфических характеристик ударных действий, где каждый мезоцикл ориентирован на развитие силовых-толчковых, акцентированных и скоростных ударов.
Выводы. Предложенная схема мезоцикловых блоков, направленных на достижение конкретных целей, будь то выносливость, сила, резкость, скорость нанесения удара, быстрота принятия решения, выраженные в конкретных величинах (м, кг, м/с, с), позволяет адресно использовать принцип переноса тренированности и сопряженности тренировочных воздействий с учетом остаточных тренировочных эффектов и двигательной асимметрии. Правильно поставленная цель позволяет дозировать тренировочные упражнения согласно индивидуального моторного профиля спортсмена, целена-
SmartPower технология формирования ударных действий единоборца
Силовой толчёк-удар Никоопорный со значительным смешением UM i
Небаллистический Акцентированный удар
Безопорный Баллистический удар
Профиль силовых ударов Сопротивление (кг) Амплитуда (м)
Профиль не баллистических ударов Энергия удара (Ватт)
Накопительный мезоцикл
1.Накопительный
2.Втягивающий
3.Базовый нагрузочный
Профиль баллистических
ударов Скорость удара (м/с)
Трансформирующий мезоцикл
5.Специально нагрузочный
6. Специально ударный
Реализационный мезоцикл
7. Предсоревновательный
8. Соревновательный
Максимальная си на Спринтерские серии Общая координация Аэробная силовая выносливость
Макс, анаэробнаямощность (МАМ )
Мобилизационные способности Межмышечная координация Техника + тактика движения
Максимальная скоройь Реализационные способности Внутримышечная координация Тактика + соревновательная готовность
КИТ-70, Киктест-100, HYKSO , (определение параметров екторных усилий)
НПО «Динамика» и Д& K-тест POLAR -H10 (определение параметров внутренней нагрузки)
Спортивная форма
КИТ-70, Киктест-100, HYKSO ,POLAR -H10, Омега-С, Симона 1 (определение параметров и режимы работы)
Технология формирования ударных действий в единоборствах
правленно управляя процессом адаптации к нагрузкам, развивая «сильные» или компенсируя «слабые» стороны подготовленности юных боксеров.
Литература
1. Бондарчук, А.П. Вопросы переноса тренированности метателей молота высокой квалификации с использованием «феномена пассивной активации» / А.П. Бондарчук // Вестник спортивной науки.
- 2021. - № 1. - С. 4-7.
2. Лотурко И. Оптимальные силовые нагрузки для элитных боксеров: пример национальной олимпийской сборной Бразилии / И Лотурко, К. Бишоп, Р. Рамирес-Кампильо и др. - Спорт. 2018; 6(3): 95. DOI: 10.3390/спорт6030095.
3. Пареха-Бланко Ф. Потеря скорости как критическая переменная, определяющая адаптацию к силовым тренировкам / Ф. Пареха-Бланко, Х. Алькасар, Х. Санчес-Вальдепеньяс и др. // Медицинские научные спортивные упражнения. - 2020 август; № 52 (8): 1752-1762.
4. Патон К.Д. Влияние интервальных тренировок с низкой и высокой частотой на производительность езды на велосипеде / К.Д. Патон, В.Г. Хопкинс, К. Кук // J Strength Cond Res. - 2009 сентябрь.
- № 23 (6): 1758-63.
5. Степанов М.Ю. Методика формирования ударных действий боксеров 12-14 лет с использованием средств контроля векторных усилий / М.Ю. Степанов, А.М. Якупов, Г.С. Мальцев, А.Ф. Зекриню // Чайковский государственный институт физической культуры. -Чайковский: Чайковский государственный институт физической культуры, 2021. - 128 с. - ISBN 978-5-94720-066-9.
6. Саламатов, М.Б. Оценка технических действий в тренировочной и соревновательной деятельности кикбоксеров на основе трекеров Hykso / М.Б. Саламатов, М.Ю. Степанов // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2019. - № 4. - С. 18-20.
7. Саламатов, М.Б. Анализ средств, направленных на формирование ударных действий, используемых в подготовке юных боксеров / М.Б. Саламатов, М.Ю. Степанов // Культура физическая и здоровье. - 2019. - № 2 (70). - С. 91-93. - EDN ZZPSZN.
References
1. Bondarchuk A.P. Voprosy perenosa trenirovannosti metateley molota vysokoy kvalifikatsii s ispolzovaniyem «fenomena passivnoy aktivatsii» [Issues of training transfer of highly qualified hammer throwers using the "passive activation phenomenon"]. Vestnik sportivnoy nauki. 2021. No. 1. pp. 4-7.
2. Loturko I., Bishop K., Ramirez-Campillo R. et al. Optimalnyye silovyye nagruzki dlya elitnykh bokserov: primer natsionalnoy olimpiyskoy sbor-noy Brazilii [Optimal power loads for elite boxers: an example of the national Olympic team of Brazil]. Sport. 2018; 6(3): 95. DOI: 10.3390/ sport6030095.
3. F. Pareja-Blanco, J. Alcazar, J. Sanchez-Valdepeñas et al. Poterya skorosti kak kriticheskaya peremennaya, opredelyayushchaya adap-tatsiyu k silovym trenirovkam [Loss of speed as a critical variable de-
termining adaptation to strength training]. Meditsinskiye nauchnyye sportivnyye uprazhneniya. 2020 August. No. 52(8). pp. 1752-1762.
4. Paton K.D., Hopkins V.G., Cook C. Vliyaniye intervalnykh trenirovok s nizkoy i vysokoy chastotoy na proizvoditelnost yezdy na velosipede [Effects of low and high frequency interval training on cycling performance]. J Strength Cond Res. 2009 September. No. 23 (6). pp. 1758-63.
5. Stepanov M.Yu., Yakupov A.M., Maltsev G.S., Zekrinyu A.F. Metodika formirovaniya udarnykh deystviy bokserov 12-14 let s ispolzovaniyem sredstv kontrolya vektornykh usiliy. [ Technique of formation of shock actions of boxers aged 12-14 using means of vector effort control]. Tchaikovsky: Chaykovskiy gosudarstvennyy institut fizicheskoy kultury publ., 2021. 128 p. ISBN 978-5-94720-066-9.
ИЗ ПОРТФЕЛЯ
причины нарушения функционального состояния организма спортсмена
Доктор медицинских наук, профессор А.Л. Похачевский1, 2 О.В. Граф3
Кандидат педагогических наук, доцент А.Б. Петров3' 4 Г.С. Маркитан2 Доцент Г.А. Лебединская2
1Первый МГМУ им. И.М. Сеченова, Москва 2Рязанский государственный медицинский университет им. И.П. Павлова, Рязань Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург "Национальный медицинский исследовательский центр им. В.А. Алмазова Минздрава России, Санкт-Петербург
УДМ^С 796.01:612
Ключевые слова: нарушение кровообращения, мышцы шеи, нейрогуморальная регуляция организма спортсмена.
Введение. Нарушение кровоснабжения ствола мозга -одна из вероятных причин нарушения функционального состояния организма спортсмена.
Цель исследования - выявить связь нарушений кровообращения в бассейне позвоночной артерии и нейрогумо-ральной регуляции организма спортсмена.
Методика и организация исследования. В работе исследована фокус-группа действующих спортсменов полиат-лонистов, легкоатлетов (12 человек, 17-22 года) квалификация МС, КМС, I спортивный разряд.
Исследование включало: во-первых, сбор анамнеза о болевом синдроме, повреждениях, нарушениях подвижности в области шеи, проведение функциональных проб на объем и симметрию движений в шейном отделе позвоночника; во-вторых, ультразвуковое сканирование брахиоцефальных сосудов, оценивались диаметр и линейная скорость кровотока позвоночных артерий на участках VI (от начала до поперечного отростка 6-го шейного позвонка (С-6), 2 (от С-6 до С-2), 3 (от С2 до входа в спиномозговой канал С1) слева и справа; во-третьих, активную ортостатическую пробу (АОП), во время которой электрокардиограмма записывалась в течение 5 мин в положении лежа (клиностаз), а затем - стоя (орто-стаз), включая активный переход из положения клиностаза в ортостаз. Частотный анализ СР проводились в соответствии со стандартом [1]. Текущее функциональное состояние оценивалось по показателю ТР (общая мощность спектра), с учетом вклада быстрых колебаний ^-компонент) - отражающих активность парасимпатического отдела вегетативной нервной системы, медленных колебаний ^-компонент) - маркера активности симпатических влияний и очень медленных колебаний (VLF-компонент) - отражающих гуморально-мета-болические и церебральные эрготропные влияния на СР. Отношение LF/HF расценивалось как симпатическая реактив-
6. Salamatov M.B., Stepanov M.Yu. Otsenka tekhnicheskikh deystviy v trenirovochnoy i sorevnovatelnoy deyatelnosti kikbokserov na os-nove trekerov Hykso [Evaluation of technical actions in the training and competitive activities of kickboxers based on Hykso trackers]. Fizicheskaya kultura: vospitaniye, obrazovaniye, trenirovka. 2019. No. 4. pp. 18-20.
7. Salamatov M.B., Stepanov M.Yu. Analiz sredstv, napravlennykh na formirovaniye udarnykh deystviy, ispolzuyemykh v podgotovke yunykh bokserov [Analysis of the means aimed at the formation of shock actions used in the training of young boxers]. Kultura fizicheskaya i zdoro-vye. 2019. No. 2 (70). pp. 91-93. EDN ZZPSZN.
РЕДАКЦИИ
causes of DisTuRBANcE oF THE FuNcTioNAL sTATE of the athletes' organism
Dr. Med., Professor A.L. Pokhachevsky1, 2 O.V. Graf3
PhD, Associate Professor A.B. Petrov3, 4 G.S. Marchitan2
Associate Professor G.A. Lebedinskaya2 1I.M. Sechenov First Moscow State Medical University, Moscow
2I.P. Pavlov Ryazan State Medical University, Ryazan 3Lesgaft National State University of Physical Education, Sports
and Health, St. Petersburg "National Medical Research Center named after V.A. Almazov of the Ministry of Health of Russia, St. Petersburg
Поступила в редакцию 16.06.2022 г.
ность. Реактивность парасимпатического отдела оценивали по коэффициенту 30:15 (30/15).
Результаты исследования и их обсуждение. Жалобы на боли и иные нарушения в области шеи отсутствуют. Однако при проведении функциональных проб выявлена асимметрия подвижности шейного отдела позвоночника. С целью объективизации выявленных нарушений всем спортсменам было проведено ультразвуковое сканирование брахиоцефальных сосудов. Во всех случаях изменений подвижности шейного отдела позвоночника выявлена разная степень асимметрии кровообращения в бассейне позвоночной артерии. При этом уменьшение диаметра позвоночной артерии, выявленное в V1, 2, 3 участках, соответствовало снижению линейной скорости кровотока в них.
Выявленное нарушение кровоснабжения проявляется низким уровнем вариабельности сердечного ритма: снижением общей мощности спектра, в основе которого фактически отсутствуют быстрые элементы регуляции. При этом ядро регуляции составляют гуморально-метаболические волны, как в клино- так и ортостазе, а депрессивный уровень симпатической обеспеченности сменяется минимумом парасимпатической реактивности.
Выводы. Выявленная цепь взаимосвязей доказывает вероятность одной из причин снижения функционального состояния организма спортсмена: независимое от причины изменение тонуса глубоких мышц шеи, приводящее к смещениям в области шейного отдела позвоночника, что в свою очередь порождает нарушение кровообращения в бассейне позвоночной артерии. Последнее обстоятельство является вероятной причиной недостаточности кровоснабжения вегетативных центров головного мозга, что и приводит к нарушению нейро-гуморальной регуляции организма спортсмена.
Литература
1. Бирченко, Н.С. Прогностический потенциал нагрузочной кардио-ритмограммы раннего адаптационного периода / Н.С. Бирченко, Д.А. Похачевский, В.Н. Пожималин и др. // Человек. Спорт. Медицина. - 2018. - № 1 (18). - С. 46-59.
Информация для связи с автором: sport_med@list.ru
