CC BY
0
УДК 796.012
Ерофеев К.А. студент 2 курса Уфимский университет науки и технологий
Стерлитамакский филиал РБ, г. Стерлитамак Шамсутдинов Ш.А., к. п. н.
доцент СФ УУНиТ Россия, РБ, г. Стерлитамак
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МУЗЫКИ В СПОРТЕ: АСПЕКТЫ ПСИХОФИЗИОЛГИИ И ПОВЕДЕНИЯ АТЛЕТОВ
Аннотация. Эта статья рассматривает эффекты музыки на физиологию, психологическое состояние и спортивные результаты, а также предоставляет рекомендации для использования музыки как эффективного инструмента в подготовке к спортивным мероприятиям.
Ключевые слова: спорт, музыка в спорте, спортивные соревнования, психологическое воздействие музыки.
Erofeev K.A. student Shamsutdinov Sh.A.
teacher
department of «physical education» Ufa University of Science and Technology
Sterlitamak branch Russian Federation, Sterlitamak
THE INFLUENCE OF MUSIC ON SPORTS COMPETITIONS: ASPECTS OF PSYCHOPHYSIOLGY AND BEHAVIOR OF ATHLETS
Annotation. This article examines the effects of music on physiology, psychological well-being and athletic performance, and provides recommendations for the use of music as an effective tool in preparing for sporting events.
Key words: music in sports, sports competitions, psychological impact of
music.
ВВЕДЕНИЕ
Музыка играет важную роль в жизни человека, оказывая влияние на эмоциональное состояние, мотивацию и физическую активность. Её
использование в различных сферах жизни, включая спорт, имеет давнюю историю. В спортивных соревнованиях музыка используется не только для создания атмосферы, но и как инструмент, способствующий улучшению результатов спортсменов. В современном спорте музыка стала неотъемлемой частью тренировочного процесса и выступлений.
Исследования показывают, что музыка может оказывать значительное влияние на физиологические и психологические аспекты деятельности спортсменов. Она может воздействовать на частоту сердечных сокращений, артериальное давление, уровень гормонов стресса и другие физиологические показатели, которые играют ключевую роль в физической подготовке и восстановлении спортсменов. Более того, музыка способна вызывать широкий спектр эмоций, помогая регулировать эмоциональное состояние спортсменов, что особенно важно в условиях высокого соревновательного стресса.
Психологический аспект влияния музыки на спортсменов также не менее важен. Музыка может служить средством мотивации, помогать в управлении тревожностью и стрессом, а также способствовать концентрации внимания. Разные жанры и темпы музыки могут быть использованы для достижения различных целей в тренировочном процессе и во время соревнований. Например, энергичная и быстрая музыка может стимулировать и повышать боевой дух перед стартом, в то время как спокойные мелодии могут помочь расслабиться и восстановить силы после интенсивных нагрузок.
Особое внимание стоит уделить видам спорта, где музыка играет центральную роль в выступлениях, таким как фигурное катание, синхронное плавание и художественная гимнастика. В этих видах спорта музыка не только создаёт атмосферу, но и служит важным элементом хореографии и синхронизации движений спортсменов, напрямую влияя на оценки судей и общее впечатление от выступлений.
Цель данной статьи - исследовать влияние музыки на психофизиологические аспекты и поведение атлетов, а также рассмотреть, как музыка может быть использована для улучшения спортивных результатов и общего состояния спортсменов. В статье будут рассмотрены основные направления влияния музыки на физиологические процессы, психологические аспекты, методы релаксации, а также особенности использования музыки в специфических видах спорта.
Воздействие музыки на физиологию атлетов
Музыка может оказывать прямое влияние на физиологические процессы в организме спортсменов. Исследования показывают, что прослушивание музыки определенного темпа и ритма может приводить к изменению частоты сердечных сокращений, дыхания и кровяного давления. Эти изменения могут способствовать улучшению физической производительности и выносливости атлетов. [1]
Примеры физиологических воздействий: Ритмичная музыка с быстрым темпом может увеличивать ЧСС, что полезно для разогрева перед интенсивными тренировками или соревнованиями.
Дыхание: Музыка с медленным и спокойным темпом может способствовать замедлению дыхания и снижению уровня стресса. Кровяное давление: Прослушивание расслабляющей музыки может снижать артериальное давление, что полезно для восстановления после физических нагрузок.
Психологический аспект: музыка как средство регуляции эмоционального состояния
Музыка способна вызывать широкий спектр эмоций, что делает её мощным инструментом для регулирования эмоционального состояния спортсменов. Правильно подобранная музыка может повышать мотивацию, снижать уровень тревожности и стресса, а также способствовать концентрации внимания.
Энергичная и вдохновляющая музыка может повышать мотивацию и боевой дух спортсменов перед соревнованиями.
Спокойная и мелодичная музыка может помочь снизить уровень тревожности и улучшить психологическое состояние атлетов.
Музыка без слов или с минимальным количеством вокала может способствовать концентрации внимания и улучшению когнитивных функций.
Улучшение спортивных результатов
Музыка может способствовать улучшению спортивных результатов за счет повышения уровня энергии, улучшения координации движений и синхронизации действий спортсменов. Многочисленные исследования показывают, что правильно подобранная музыка может повысить эффективность тренировок и помочь достичь лучших результатов на соревнованиях.
Энергичная музыка с быстрым темпом может повысить уровень энергии и выносливость спортсменов.
Музыка с четким ритмом помогает улучшить координацию движений и синхронизацию действий. В видах спорта, где требуется командная работа, музыка может помочь синхронизировать действия участников. [4]
Релаксация
Релаксация играет важную роль в восстановлении спортсменов после интенсивных тренировок и соревнований. Восстановление необходимо для поддержания высокой работоспособности и предотвращения переутомления и травм. Музыка с медленным темпом и спокойными мелодиями может быть эффективным средством для снижения уровня стресса, улучшения качества сна и общего состояния здоровья атлетов. В этом разделе рассмотрим, как музыка способствует релаксации и приведём примеры её воздействия на организм спортсменов.
Музыка может влиять на уровень гормонов стресса, таких как кортизол. Исследования показывают, что прослушивание спокойной и мелодичной музыки может снижать уровень кортизола в крови, что способствует уменьшению стресса и тревожности. Это особенно важно для спортсменов, которые подвергаются высоким физическим и психологическим нагрузкам. Снижение уровня стресса помогает спортсменам быстрее восстанавливаться и поддерживать высокий уровень мотивации и концентрации. [2]
Качественный сон является важным фактором восстановления и поддержания здоровья спортсменов. Недостаток сна может негативно сказываться на физической и когнитивной функции, а также увеличивать риск травм. Музыка с медленным темпом и успокаивающими мелодиями может способствовать более глубокому и качественному сну. Исследования показывают, что прослушивание расслабляющей музыки перед сном помогает снизить уровень тревожности и улучшить качество сна, что в свою очередь способствует более эффективному восстановлению организма. [3]
Релаксационная музыка способствует общему улучшению физического и психического состояния спортсменов. Регулярное прослушивание спокойной музыки может улучшить настроение, снизить уровень тревожности и депрессии, а также повысить общее чувство благополучия. Эти положительные эффекты важны для поддержания высокой мотивации и предотвращения эмоционального выгорания у спортсменов.
Виды спорта с музыкальным сопровождением
Существуют виды спорта, где выступление спортсмена сопровождается музыкальным аккомпанементом. К таким видам спорта относятся фигурное катание, синхронное плавание и художественная гимнастика. В этих дисциплинах музыка не только создает атмосферу, но и является неотъемлемой частью программы выступлений.
В фигурном катании музыка используется для создания хореографии и синхронизации движений спортсменов. Выбор музыкального сопровождения играет ключевую роль в построении программы, так как оно должно отражать характер и стиль выступления, помогая спортсменам передать эмоции и смысл хореографических композиций.
В синхронном плавании музыка помогает синхронизировать движения участников и создавать зрелищные композиции. Это один из самых музыкальных видов спорта, где спортсмены выполняют свои программы под водой, строго следуя ритму и темпу музыкального сопровождения.
Музыка служит основой для синхронизации движений всех участников команды. Каждое движение и элемент программы выполняются в строгом соответствии с музыкальным ритмом, что требует высокой координации и командной работы.
В художественной гимнастике музыка является важным элементом выступлений, влияющим на оценки судей и общую впечатляющую силу программы. Музыкальное сопровождение помогает спортсменам создавать гармоничные и эмоционально насыщенные композиции, которые оцениваются по ряду критериев, включая хореографию, исполнение и артистичность.
Музыка задаёт тон и настроение выступления, помогая спортсменам выразить через движения свои эмоции и художественные задумки. Выбор музыки зависит от стиля и темы программы, а также от индивидуальных предпочтений гимнасток.
Музыка определяет структуру и хореографию программы, включая расстановку акцентов на сложных элементах, таких как броски, повороты и акробатические трюки. Музыкальные акценты помогают создавать ритмичные и выразительные движения, подчёркивая ключевые моменты выступления.
Таким образом, Музыка играет важную роль в спортивных соревнованиях, оказывая влияние на психофизиологическое состояние и поведение атлетов. Правильно подобранная музыка может способствовать улучшению физических и психологических показателей спортсменов, повышать мотивацию, снижать уровень стресса и улучшать координацию движений. Виды спорта, такие как фигурное катание, синхронное плавание и художественная гимнастика, демонстрируют значимость музыки в создании успешных и зрелищных выступлений. Использование музыки в спортивных тренировках и соревнованиях является важным аспектом, способствующим достижению высоких результатов и поддержанию здоровья атлетов.
Использованные источники:
1. Карасёв, В. А. (2016). Психофизиология спорта. Москва: Издательский дом "Спорт".
2. Братченко, С. Л. (2015). Музыка и спорт: Психологические аспекты. Санкт-Петербург: Научная книга.
3. Bishop, D. T., Karageorghis, C. I., & Loizou, G. (2007). A Grounded Theory of Young Tennis Players' Use of Music to Manipulate Emotional State. Journal of Sport & Exercise Psychology, 29(5), 584-607.
4. Terry, P. C., Karageorghis, C. I., Mecozzi Saha, A., & D'Auria, S. (2012). Effects of synchronous music on treadmill running among elite triathletes. Journal of Science and Medicine in Sport, 15(1), 52-57.
