Гигиена при занятиях физической культуры и спортом Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

Научно-образовательный журнал для студентов и преподавателей «StudNet» №10/2020

ГИГИЕНА ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОИ КУЛЬТУРЫ И СПОРТОМ

HYGIENE IN PHYSICAL EDUCATION AND SPORTS

УДК 796/799 DOI: 10.24411/2658-4964-2020-10258

Дудко Андрей Васильевич

Ассистент кафедры физического воспитания, лечебной физической культуры, восстановительной и спортивной медицины. Бюджетное учреждение высшего образования

Ханты-Мансийского автономного округа — Югры, "Ханты-Мансийская государственная медицинская академия" Dudko Andrey Vasilyevich

Аннотация

Гигиена-это область медицины о сохранении и улучшении здоровья посредством профилактических мероприятий. Она изучает влияние условий жизни и труда на здоровье человека и разрабатывает меры по профилактике заболеваний. Она изучает взаимодействие организма занимающихся физической культурой и спортом с внешней средой. Целью является разработка гигиенических норм, требований и мероприятий, направленных на улучшение здоровья, повышение работоспособности и достижение высоких спортивных результатов.

Annotation

Hygiene is the field of medicine about preserving and improving health through preventive measures. It studies the impact of living and working conditions on human health and develops measures to prevent diseases. It studies the interaction of the body engaged in physical culture and sports with the external environment. The

purpose of this project is to develop hygiene standards, requirements and measures aimed at improving health, improving performance and achieving high sports results. Ключевые слова: физическая культура, гигиена спорта, здоровый образ жизни.

Keywords: physical culture, sports hygiene, healthy lifestyle.

Здоровье каждого человека очень важно. Физическая активность играет значительную роль в деятельности членов общества, поэтому знания и умения в области физической культуры должны закладываться в образовательных учреждениях различного уровня поэтапно. Поддержание здорового образа жизни зависит от правильного питания, занятий спортом, а также от отказа от алкоголя, курения и других вредных привычек. По статистике, здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, на 10-20% - от состояния окружающей среды, на 8-12% - от уровня здоровья и на 50-70% - от образа жизни.

Гигиена во время занятий спортом включает в себя:

1) личная гигиена;

2) закалка;

3) наличие специальной спортивной обуви и одежды;

4) обязательные водные процедуры в конце занятий.

Личная гигиена. Гигиена тела способствует правильному функционированию организма, улучшает обмен веществ, кровообращение, пищеварение, дыхание, а также развитие физических и умственных способностей. Состояние кожи зависит от состояния здоровья человека, его работоспособности, устойчивости к различным заболеваниям. Уход за телом включает в себя ежедневный полный уход за кожей тела, за волосами, полостью рта и зубами. Строгое соблюдение определенных правил способствует укреплению здоровья, повышению физической и умственной работоспособности, достижению результатов. Основой рационального распорядка дня является правильное и ритмичное чередование отдыха, работы

и дополнительных занятий. Прежде всего, распорядок дня основан на биологическом ритме человека, правильное соблюдение которого позволяет нормализовать функции организма, что поможет вам более эффективно выполнять различные виды работ.

Очень важна организация распорядка дня: подъем в определенное время, осуществление зарядных и упрочняющих обработок, выполнение работы в одно и то же время, регулярные занятия спортом, ежедневные прогулки на свежем воздухе, полный сон.

Важность ухода за телом. Важной защитной функцией кожи является ее участие в терморегуляции, 80% теплопередачи тела осуществляется кожей. Кожа участвует в регуляции обмена веществ в организме, особенно водных, минеральных, углеводных и белковых, принимает участие в иммунных реакциях организма, поэтому уход за ней является одним из основных компонентов личной гигиены. Поддержание кожи в здоровом состоянии требует постоянного ухода за ее чистотой и проведения закаливающих процедур. Вы должны особенно заботиться о своих ногах, необходимо своевременно подстригать ногти, удалять мозоли и наросты на коже, предотвращать возникновение потливости и грибковых заболеваний ног.

Гигиена обуви и одежды. Спортивная одежда и обувь должны соответствовать требованиям специфики занятий и правилам проведения различных спортивных соревнований. Одежда не должна стеснять движения и, по возможности, быть легкой. Спортивная одежда обычно изготавливается из эластичной ткани, которая обладает высокой воздухопроницаемостью, хорошо впитывает пот и способствует его испарению. Спортивная обувь должна быть эластичной, легкой и хорошо вентилируемой. Также следует обратить внимание на водостойкие и теплозащитные свойства обуви, соответствующие природным условиям и погоде. Этим требованиям лучше всего отвечает обувь из натуральной кожи, которая обладает хорошей эластичностью, низкой

теплопроводностью и способностью сохранять свою форму в случае намокания.

Физическая культура является частью общественной культуры, результатом человеческой деятельности, методом физического совершенствования человека, которое воздействует на жизненно важные стороны личности, на их способности. Физическая культура развивается в процессе жизни под воздействием воспитания, деятельности и окружающей среды. Она удовлетворяет социальные потребности в общении, развлечении и в формах самовыражения личности через социально-активную деятельность. Физическая культура направлена на укрепление и улучшение уровня здоровья, на воспитание всесторонне развитой личности.

Физическая культура играет значительную роль в формировании личности. Большинство социальных ситуаций встречаются в спортивной деятельности, которые позволяют совершенствовать жизненный опыт, выстраивать особенную систему ценностей и установок.

Результатом работы в физической культуре является физическая подготовленность и уровень познания двигательных умений и навыков, высокая степень развития жизненных сил, достижений в спорте, нравственное, эстетическое и умственное развитие.

Физическую культуру рассматривают как часть общей культуры общества, одну из областей социальной деятельности, которая направлена на улучшение здоровья, формирование физических возможностей и применение их в соответствии с потребностями общественной жизни. Она является степенью развития физических сил и двигательных навыков, а также уровня жизнедеятельности и жизнеспособности человека и состояния его здоровья[1].

Спортивная обувь и одежда нуждаются в регулярном уходе. Нижнее белье следует стирать каждый раз после тренировки, мокрую или грязную обувь чистить, сушить и смазывать специальным кремом. Хранить спортивный инвентарь в хорошо проветриваемом помещении.

Рациональное питание. Правила рационального питания основаны на определенных научных основах, которые обеспечивают правильное формирование организма и его рост, способствуют длительному сохранению здоровья, высокой интеллектуальной и физической работоспособности, продлению творческого долголетия. При выполнении физических упражнений грамотная и рациональная диета помогает быстрее восстановиться после усталости и достичь значительных спортивных результатов.

Таким образом задачей гигиены физического воспитания и спорта является разработка мероприятий по предупреждению возможного неблагоприятного воздействия различных факторов физической культуры и спорта, улучшению здоровья, физического развития, повышению общей и спортивной работоспособности лиц, занимающихся физической культурой и спортом.

Литература

1. Гигиена: учебник/Р.Д. Габович, С.С. Познанский, Г.Х. Шахбазян. М: "Медицина" 1971 г.

2. Ляшенко Т.К., Коваленко Д.Н., Черноусов О.Г., Кузнецова Г.Н. Физическая культура.

3. Волков В. М., Филин В. П. Спортивный отбор. - М.: "Физкультура и спорт", 1983.

4. Belitskaya, M. (2019). Dendrophages Ulmus spp. in the forest plantation of the Volga region. World Ecology Journal, 9(1), 24-39. https://doi.org/https://doi.org/10.25726/NM.2019.77.24.002

5. Ivanisova, N., & Kurinskaya, L. (2019). Biogeochemical activity of park plants as an indicator of stability of wood plants. World Ecology Journal, 9(1), 40-54. https://doi.org/https://doi.org/10.25726/NM.2019.20.18.003

Literature

1. Hygiene: textbook / RD. Gabovich, S.S. Poznansky, G.Kh. Shahbazyan. M: "Medicine" 1971

2. Lyashenko TK, Kovalenko DN, Chemousov OG, Kuznetsova GN Physical Culture.

3. Volkov V. M., Filin V. P. Sports selection. - M.: "Physical education and sport", 1983.

4. Belitskaya, M. (2019). Dendrophages Ulmus spp. in the forest plantation of the Volga region. World Ecology Journal, 9(1), 24-39. https://doi.org/https://doi.org/10.25726/NM.2019.77.24.002

5. Ivanisova, N., & Kurinskaya, L. (2019). Biogeochemical activity of park plants as an indicator of stability of wood plants. World Ecology Journal, 9(1), 40-54. https://doi.org/https://doi.org/10.25726/NM.2019.20.18.003