CC BY
28
ББК 54.152.11+75.116.2 YAK 613.25+613.73
С.Н. ИСМАИЛОВА, Н.Н. СЕТЯЕВА
1Г
ФУНШИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ И СОСТАВА МАССЫ ТЕЛА ЛИУ С ОЖИРЕНИЕМ В ПРОУЕССЕ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
S.N. ISMAILOVA, N.N. SETJAEVA
1Г
THE FUNCTIONAL CONDITION OF CARDIOVASCULAR SYSTEM AND THESTRUCTURE OF THE BODY WEIGHT OF THE PEOPLE SUFFERING FROM OBESITY IN THE COURSE OF TRAINING ACTIVITY
В статье представлена методика оптимального построения тренировочных занятий для лиц с ожирением, которая основана на положительном изменении функционального состояния сердечно-сосудистой системы, состава массы тела и имеет оздоровительную направленность.
In the article the technique of optimal organization of training exercises for the people suffering from obesity is presented. It is also emphasized that the technique is based on positive change of the functional condition of cardiovascular system, the structure of the body weight and it leads to health improvement.
Ключевые слова: ожирение, сердечно-сосудистая система, биоимпедансный анализ состава тела, тренировочные зоны, тренировочные занятия.
Key words: obesity, cardiovascular system, the bioimpedance analysis of the structure of a body, training zones, training exercises.
В настоящее время не подвергается сомнению тесная взаимосвязь между ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Доказано, что ожирение является как независимым фактором риска поражения сердца и сосудов, так и одним из составных звеньев других факторов риска, например, артериальной гипертензии. Ожирение приводит к изменению в строении и функции сердца, его гипертрофии и ремоделированию, что повышает риск внезапной сердечно-сосудистой смертности [1].
Многие женщины следят за своим внешним видом и своим здоровьем, нередко задумываются о продлении творческой активности и долголетия, в противодействие возрастным инволюционным изменениям. В современном обществе, характеризующимся социально-экономической нестабильностью, ухудшением экологической обстановки, возрастанием психоэмоциональной напряжённости, существенно увеличиваются требования к их физическому состоянию [3; 4; 7].
Установлено, что с возрастом существенно изменяются физические качества и двигательные навыки человека. Большее количество женщин для поддержания своего здоровья обращаются к популярным спортивно-оздоровительным занятиям, таким как аквафитнес, йога, аэробика и тренажерный зал, способствующим повышению функциональных возможностей систем организма. Данная проблема становится еще более актуальной, в свя-
зи с низкой эффективностью существующих и широко рекламируемых методов лечения ожирения и построения тренировочных занятий [6].
Все вышесказанное предопределило выделение ряда противоречий, из них наиболее существенными являются следующие:
- между потребностью общества в высоком уровне здоровья женщин и недостаточной подготовленностью их (женщин страдающих ожирением) к выполнению тренировочных, бытовых и трудовых нагрузок;
- между необходимостью осуществления тренерами нагрузочных занятий с женщинами, страдающих ожирением и недостаточно полном использовании возможностей тренировочного процесса, узостью содержания и малым разнообразием средств снижения массы тела женщин с ожирением.
Названные выше и целый ряд других противоречий позволили определить проблему исследования, которая состоит в обосновании оптимального построения тренировочных занятий для женщин с ожирением первой степени, которые основаны на положительном изменении функционального состояния сердечно-сосудистой системы и состава массы тела.
Цель исследования заключалась в теоретическом и экспериментальном обосновании методики построения тренировочных занятий оздоровительной направленности для женщин с ожирением.
В ходе открытого исследования нами были проанализированы результаты тестирования состава массы тела (биоимпедансный анализ) и работоспособности сердечно-сосудистой системы женщин, страдающих ожирением.
Средний возраст в группе исследуемых составлял 27,51±6,81, которые имели достоверно большую массу тела и ее индекс. Педагогическое исследование проходило в два этапа: контрольный и экспериментальный. Контрольный этап предполагал проведение диагностических процедур, без внесения корректив в тренировочный процесс. Экспериментальный этап предполагал индивидуальный подбор тренировочных зон и проведение занятий в рамках каждой из них.
Тренировочные зоны - это набор диапазонов пульса. Удерживая пульс в рамках каждой из тренировочной зон достигается определенная цель. Исследования показывают, что максимальная отдача от тренировок будет, если планировать, сколько времени тренировки будет проходить в каждой из тренировочных зон. На рисунке 1 показан пример того, как могут выглядеть тренировочные зоны для человека 25 лет весом 76 кг.
Нормативы, средние числовые характеристики:
1. Пульс - 60 - 90
2. Количество экстрасистол - до 3
3. Индекс напряжения Баевского - до 100
4. Модифицированный индекс напряжения - до 200
5. Максимальное потребление кислорода - 60
На этом примере зона 1 лежит в пределах пульса 97 - 117 уд/мин, в зоне номер 2 пульс должен находиться в пределах 116 - 136 уд/мин и т. д.
Результаты нашего эксперимента продемонстрировали ряд особенностей.
Функциональные показатели кардиореспираторной системы у женщин с ожирением, занимающихся оздоровительной аэробикой, выглядели следующим образом, результаты представлены в таблице 1.
Таблица 1
Функциональные показатели кардиореспираторной системы женщин
с ожирением (Х±6, Р)
Этапы исследования ЖЕЛ, л АД систолическое АД диасто-лическое ЧСС в покое сидя (уд/мин) ЧСС в покое стоя (уд/мин) Прирост ЧСС (%)
Контрольный 3212±86 120±1,5 78±1,8 71±1,7 81±1,8 53±2,6
Экспериментальный 3441±113 115±2,4 78±1,5 67±2,4 69±2,8 51±3,4
Р <0,05 >0,05 >0,05 >0,05 <0,05 >0,05
Из таблицы видно, что жизненная емкость легких (ЖЕЛ) на экспериментальном этапе была выше, чем на контрольном, но достоверные отличия обнаружены только в ЖЕЛ относительной, что говорит о повышении уровня резервных возможностей дыхательной системы.
По артериальному давлению достоверных отличий выявлено не было. В свою очередь, значительно снизился показатель частоты сердечных сокращений (ЧСС) в покое, хотя достоверные различия обнаружены лишь в положении стоя. Снижение ЧСС и увеличение ЖЕЛ в экспериментальных данных свидетельствует об улучшении функционального состояния кардиореспира-торной системы и организма в целом.
Анализ данных физической работоспособности, максимального потребления кислорода (МПК) и кистевой динамометрии у исследуемых женщин представлен в таблице 2.
Таблица 2
Показатели физической работоспособности, МПК и кистевой динамометрии, (Х±6)
Этапы исследования Показатели
РШС (кг м/мин) РШС (кг м/мин кг) МПК (л/мин кг) Кистевая динамометрия (кг)
Контрольный 812±41,6 10,9±0,4 36,4±1,3 27,0±1,0
Экспериментальный 891 ±30,3 11,8±0,9 40,5±1,5 27,8±1,3
Р <0,01 >0,05 <0,05 >0,05
Показатели в ходе исследования PWC170 и МПК имели достоверные различия с исходным уровнем, что свидетельствует о повышении уровня физической работоспособности. Данные показатели являются основными критериями оценки физического состояния.
Для оценки вариабельности сердечного ритма применялся индекс напряжения (ИН) или индекс Баевского, результаты представлены в таблице 3.
Функциональные показатели сердечно-сосудистой системы лиц с ожирением на начало эксперимента
Ф.И.О. Пульс, уд/мин Количество экстрасистол Индекс напряжения Баевского Модифицированный индекс напряжения Максимальное потребление кислорода мл/(кг мин)
П.Д.В. 93 0 134 996 40
Я.А.В 108 0 319 1285 36
С.Ж.Г. 86 0 139 365 51
С.С.А. 76 0 122 485 63
М.А.В. 76 6 53 205 55
Ц.В.В. 85 0 145 1018 41
К.Л.Л. 86 0 115 428 47
Е.Г.Г. 73 0 114 414 41
М.О.А. 93 3 130 394 45
А.Э.В. 72 0 140 567 47
В норме в спокойном состоянии сердечный ритм преимущественно регулируется собственным водителем ритма и теми местными влияниями, которые поступают от симпатических и парасимпатических ганглиев, а также уровнем некоторых гормонов в крови (например, адреналина). При этом частота сердечного ритма волнообразно меняется, разброс времени между отдельными сердечными ударами достаточно велик. При этом индекс напряжения низкий, он обычно меньше 100 у.е. При состояниях, требующих повышенной готовности, быстроты реакции, при стрессе и некоторых патологических состояниях к регуляции сердечного ритма подключаются более высокоорганизованные структуры мозга - ствол и кора головного мозга.
Из таблицы 3 видно, что ритм становится более правильным, время между ударами - одинаковым. Это так называемый «жесткий ритм». При этом индекс напряжения сильно увеличивается. При патологических состояниях со стороны сердца (стенокардия, ишемическая болезнь сердца) он тоже увеличивается, и при высоком риске возникновения инфаркта миокарда может превышать 500 - 600 у.е. У людей со здоровой сердечно-сосудистой системой на фоне стресса, повышенного внимания, готовности этот показатель повышается иногда до 200 - 300, причём, чем выше этот показатель, тем сильнее уровень стресса. Интересно отметить, что индекс напряжения повышается и у пациентов с повышенной тревожностью, даже если причина тревоги не осознается и может являться достаточно надежным объективным показателем эффективности психотерапии тревожных состояний.
Далее в таблице 4 представлены сравнительные показатели первого и второго года проведения комплексной программы на уменьшение жирового компонента и улучшения состояния сердечно-сосудистой системы.
Сравнительные показатели сердечно-сосудистой системы женщин с ожирением первого и второго года проведения тренировочных занятий
Ф.И.О. Пульс, уд/мин Количество экстрасистол Индекс напряжения Баевского Модифицированный индекс напряжения Максимальное потребление кислорода мл/(кг мин)
2009 2010 2009 2010 2009 2010 2009 2010 2009 2010
П.Д.В. 93 72 0 0 134 55 996 300 40 51
Я.А.В 108 86 0 1 319 97 1285 227 36 51
С.Ж.Г. 86 79 0 2 139 25 365 64 51 61
С.С.А. 76 60 0 0 122 84 485 300 63 71
М.А.В. 76 70 6 1 53 19 205 19 55 61
Ц.В.В. 85 75 0 0 145 57 1018 500 41 51
К.Л.Л. 86 74 0 0 115 36 428 219 47 61
Е.Г.Г. 73 67 0 0 114 47 414 111 41 60
М.О.А. 93 80 3 1 130 57 394 78 45 70
А.Э.В. 72 74 0 1 140 73 567 335 47 51
М 84,8 73,7 0,9 0,6 141,1 55 615,7 215,3 46,6 58,8
□ 11,7 8,4 1,9 0,6 86,4 25,3 350,6 156,2 8,8 6,5
т 3,90 2,81 0,65 0,22 28,79 8,44 116,9 52,1 2,92 2,2
^("^табл. '2'1 ) 2,3 0,4 2,9 3,1 3,4
Р <0,05 >0,05 <0,05 <0,05 <0,05
Из таблицы 4 видно, что показатели значительно изменились в ходе нашего эксперимента в положительную сторону, теперь они находятся на верхней границе средних показателей. Со слов женщин отмечается хорошее самочувствие, продолжительная активность, а так же они стали более стойки перед вирусными заболеваниями.
Кроме этого, мы оценивали показатель жировой массы, который необходим для дальнейшего нашего исследования (табл. 5).
Человеческое тело состоит из жировой массы и из свободной от жира (тощей или безжировой) массы. Жир проводит электрический ток хуже, чем свободные от жира ткани, состоящие из воды и электролитов. Соответственно, сопротивление жиров высокое, а сопротивление безжировых тканей низкое [5].
В результате проведения тренировочных занятий различных по нагрузочным заданиям масса тела женщин с ожирением изменилась в течение двух лет от 76,1±3,75 кг до 58,6±3,17 кг (Х±т). Количество жирового компонента тела так же изменилось от 36,8±2,3 до 30,0±1,7 кг.
Активная мышечная масса - это совокупность клеток, участвующих в обмене веществ и нуждающихся в энергии. В результате проводимых занятий у женщин этот показатель увеличился от 38,4±3,0 до 39,3±2,5, что свидетельствует об эффективности тренировок и повышении функционального резерва организма.
К тощей массе 75 - 85% от общего веса относится весь организм, за исключением жира: мышечная масса, внутренние органы, нервы, кости скелета, вода. Состав тощей массы относительно постоянен: 73,2% воды, 2 - 5% важных липидов и более чем 20% составляют кости, минеральные вещества.
Тощая масса подразделяется на активную клеточную и внеклеточную массу. Изменение тощей массы, всегда прямо пропорционально изменению жидкости в организме [2]. Изменение показателей тощей массы тела у женщин до и после применения тренировочных занятий отмечается с 61,5±4,8 до 62,7±3,9 кг.
Таблица 5
Сравнительные показатели тканевых компонентов женщин первого и второго года экспериментального исследования
Ф.И.О. Индекс массы тела Жировая масса (кг) Тощая масса (кг) Активная клеточная масса (кг) Мышечная масса (кг) Основной обмен (ккал)
2009 2010 2009 2010 2009 2010 2009 2010 2009 2010 2009 2010
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
П.Д.В. 34,3 29,9 36,6 28,3 87,4 79,7 53,0 47,6 42,5 43,6 2289 2119
Я.А.В 33,5 32,4 45,9 37,8 70,1 74,2 41,7 42,2 44,0 45,1 1934 1948
С.Ж.Г. 38,0 33,9 38,9 30,0 43,2 47,0 35,3 36,8 39,5 40,4 1757 1640
С.С.А. 30,9 29,3 29,0 25,3 50,0 49,7 30,0 28,4 24,9 25,0 1562 1512
М.А.В. 36,7 33,5 37,9 34,2 77,2 79,3 49,0 51,0 36,3 38,0 2164 1900
Ц.В.В. 25,6 21,0 26,7 22,3 47,3 51,0 29,6 32,1 25,0 25,9 1628 1600
К.Л.Л. 30,3 28,1 26,5 23,1 44,5 43,3 25,2 27,8 27,4 28,0 1532 1457
Е.Г.Г. 39,8 36,1 41,6 39,6 62,2 58,6 35,1 32,0 42,1 43,7 1725 1628
М.О.А. 35,5 32,8 37,5 28,4 57,5 60,9 35,2 46,4 34,8 36,1 1728 2081
А.Э.В. 37,5 33,9 47,3 37,6 75,7 73,4 50,0 48,6 45,1 47,3 2196 2153
М 34,2 28,9 36,8 30 61,5 62,7 38,4 39,3 36,2 37,3 1851 1803
□ 4,6 4,9 6,8 5 14,4 11,8 9 7,5 6,6 7,2 245,8 226
т 1,5 1,6 2,3 1,7 4,8 3,9 3 2,5 2,2 2,4 81,9 75,3
^("^табл. '2'1 ) 2,4 2,4 0,01 0,2 0,4 0,4
Р <0,05 >0,05 <0,05 <0,05 <0,05 <0,05
Нами определялся и индекс массы тела как один из современных показателей определения избыточного или недостаточного веса. Люди, одинаковые по весу и росту независимо от их телосложения, имеют одинаковый индекс. В результате тренировочных занятий у женщин, страдающих ожирением, этот показатель уменьшился от 34,2±1,5 до 28,9±1,6, что подтверждает снижение массы тела.
Дальнейшим этапом нашего исследования явилось внедрение методики тренировочных занятий для женщин с ожирением (табл. 6), которое осуществлялось на протяжении 9 месяцев на базе фитнес-центра «Пять звезд». В эксперименте участвовало 20 женщин, которые были разделены на экспериментальную группу (занятия проходили по оздоровительной методике) и контрольную, которая занималась по произвольной программе.
Методика тренировочных занятий оздоровительной направленности женщин с избыточной массой тела
Индивидуальная программа тренировок 3 раза в неделю разминка на беговой дорожке интервал ЧСС 90 - 120уд/мин 7 - 10 мин
№ 1 /грудь/спина/бицепс/ № 3 /ноги/спина/плечи/
1 скручивания «классические» 1 скручивание «полудуг»
15 4 20 4
2 гиперэкстензия с расслаблением 2 гиперэкстензия 5
12 3 15 3
3 жим от груди 13,5 3 приседания 10
15 5 20 4
4 разводка 5 + 5 4 сгибание бедра 22,5
12 4 12 4
5 тяга за голову узким хватом 13,5 5 тяга на прямых ногах 20
12 4 3 20
6 тяга EZ- грифа 10 6 отведение рук в тренажёре + 13,5
12 4 20 3
7 сгибание рук с гантеляим 4+4 7 отведение рук с гантелями сидя 2+2
12 4 20 3
№ 2 /спина/грудь/трицепс/ № 4 /ноги/грудь/бицепс/
1 поднимание ног в висе 1 поднимание бедра вверх
15 4 20 4
2 жим из-за головы 10 2 гиперэкстензия в тренажёре
10 4 20 2
3 гиперэкстензия в тренажёре 41,5 3 разгибание бедра в тренажёре 22,5
20 3 15 2
4 отжимания 4 «плие» приседания 10
10 6 20 4
5 пуловер 10 5 отведение бедра 22,5
15 3 20 4
6 отжимания (гравитрон) 44,5 6 жим гантель, скамья 45* 8+8
12 4 10 4
7 разгибание рук из-за головы 8 7 сгибание на бицепс с грифом 15
12 4 15 4
№ 5 /грудь/спина/плечи/ № 6 /ноги/грудь/трицепс/
1 жим от груди, скамья 45* 15 1 скручивания «классические»
10 5 15 4
2 Пек-дек 13,5+4,5 2 жим ногами 30
15 4 20 4
3 подтягивания узким хватом 3 махи ягодичные
10 4 30 + 30 4
4 тяга Т-грифа к поясу 10 4 жим от груди, горизонтальная скамья 15
12 4 12 4
5 жим 6+6 5 сведение рук в тренажёре 22,5
12 4 15 3
6 отведение гантель в стороны 3 + 3 6 отжимания от скамьи
10 3 15 4
7 скручивание на ФИТБОЛЕ 7 разгибание рук в кроссовере 3
20 4 20 3
Методика тренировочных занятий оздоровительной направленности женщин с избыточной массой тела включает в себя:
1) подготовительную составляющую тренировочных занятий оздоровительной направленности (ходьба, медленный бег, общеразвивающие упражнения на месте, наклоны, повороты, подскоки, дыхательные упражнения, упражнения на восстановление и релаксацию, упражнения на гибкость, выполняемые преимущественно повторно с минимальной постепенно возрастающей нагрузкой);
2)основная составляющая тренировочных занятий оздоровительной направленности - средства физической культуры, учитывающие специфику нарушений в состоянии здоровья: упражнения корригирующей гимнастики, на тренажерах, с отягощением, фитболом, мячами, выполняемые равномерным, повторным, круговым методами и увеличением физической нагрузки.
В таблице 6 описывается методика тренировочных занятий оздоровительной направленности женщин с избыточной массой тела, включающая в себя: вводную, основную и заключительную части.
В вод ная ч асть необходима для повышения температуры тела, увеличения притока крови к мышцам, увеличения подвижности суставов. Вводная часть включает в себя разминку на беговой дорожке, эллипсе интервал ЧСС 90 - 120 уд/мин 7 - 10 минут, затем выполняется растяжка для всех мышечных групп для того, чтобы подготовить мышцы к основной части
Основная часть длится 40 - 45 минут, интервал ЧСС 110 - 135 уд/мин. Мышечные группы разделяются по принципу тянущие - толкающие, а также с учётом восстановления определяются приоритеты на отстающие мышечные группы. Основная часть выполняется по принципу функционального тренинга с интервалами отдыха 30 - 40 сек. Учитывая вес, количество повторений подбирается индивидуально в зависимости от возраста, тренированности сердечно-сосудистой системы, восстановления.
Заключительная часть длится 10 мин. Целью заключительной части является успокоение нервной системы, понижение пульса до 80 - 90 уд/мин. Нами используется ходьба на беговой дорожке.
Периодичность занятий составляет 3 раза в неделю по 60 минут в вечернее время. Дозировка выполнения упражнений определяется на основании результатов предварительного тестирования, затем рассчитываются количественные параметры алгоритмов физической нагрузки. На каждом занятии прорабатываются не более 5-ти мышечных групп. В течение работы на тренажёрах ЧСС достигает диапазона 140 - 145 уд/мин. Методика тренировки на тренажёрах предусматривает увеличение числа повторений в одной серии от 8 до 12 раз до 16 до 24 раз, а также сокращение времени отдыха с 30 до 10 секунд в основной части. Сравнение изучаемых параметров у экспериментальной и контрольной групп женщин показывает статистическую недостоверность различий между ними до эксперимента.
Нами оценивались показатели тканевых компонентов женщин с ожирением экспериментальной и контрольной групп до и после эксперимента. Результаты представлены в таблице 7.
Сравнив показатели экспериментальной и контрольной групп до и после внедрения разработанной нами методики, оценив достоверность, учитывая расчеты по ^критерию Стьюдента, мы выяснили, что показатели индекс массы тела (Р<0,05), жировая масса (Р<0,01) и мышечная масса (Р<0,05) изменились на достоверном уровне в экспериментальной группе. В контрольной группе достоверных показателей не отмечается.
Результаты педагогического эксперимента показали, что комплексные занятия по методике тренировочных занятий имеют выраженную оздоровительную направленность, преимущественно влияют на коррекцию силовых показателей, на коррекцию обхватных размеров тела, толщины кожно-жировых складок и гибкости женщин с избыточной массой тела.
Показатели тканевых компонентов женщин экспериментальной и контрольной групп до и после эксперимента
Группа До эксперимента После эксперимента
М 6 т t Р М 6 т t Р
Индекс массы тела
ЭГ (п=10) 31,1 4,9 1,6 0,2 >0,05 25,1 4,1 1,4 2,7 <0,05
КГ (п=10) 31,6 3,3 1,1 30,1 3,6 1,2
Жировая масса (кг)
ЭГ 31,1 4,9 1,6 0,2 >0,05 19,3 3,4 1,1 4,2 <0,01
КГ 31,6 3,3 1,1 30,5 7,2 2,4
Тощая масса (кг)
ЭГ 61,7 11,8 3,9 0,7 >0,05 57,6 11,1 3,7 0,5 >0,05
КГ 58,2 8,4 2,8 60,3 10,3 3,4
Активная клеточная масса (кг)
ЭГ 39,9 7,5 2,5 1,2 >0,05 40,5 8,0 2,7 1,6 >0,05
КГ 35,3 6,9 2,3 35,1 6,2 2,1
Мышечная масса (кг)
ЭГ 39,0 7,3 2,4 1,8 >0,05 37,3 7,2 2,4 2,9 <0,05
КГ 28,5 5,4 1,8 28,8 4,9 1,6
Общая жидкость (кг)
ЭГ 45,6 9,1 3,0 1,1 >0,05 38,4 7,5 2,5 0,9 >0,05
КГ 41,6 6,7 2,2 41,6 6,7 2,2
Основной обмен (ккал)
ЭГ 1803,8 226,0 75,3 0,6 >0,05 1588,8 241,9 80,6 1,3 >0,05
КГ 1738,0 219,8 73,3 1720,8 194,5 64,8
Кроме этого, нами оценивались показатели сердечно-сосудистой системы женщин с ожирением экспериментальной и контрольной групп до и после эксперимента. Результаты представлены в таблице 8.
Таблица 8
Показатели сердечно-сосудистой системы женщин экспериментальной и контрольной групп до и после эксперимента
Группа До эксперимента После эксперимента
М 6 т t Р М 6 т t Р
Пульс (уд/мин)
ЭГ (п=10) 73,7 8,4 2,8 1,0 >0,05 64,6 3,6 1,2 2,3 <0,05
КГ (п=10) 77,1 6,2 2,1 70,0 6,2 2,1
Количество экстрасистол
ЭГ 0,6 0,6 0,2 0,8 >0,05 0,2 0,3 0,1 1,3 >0,05
КГ 0,9 1,0 0,3 0,4 0,3 0,1
Индекс напряжения Баевского
ЭГ 55,0 25,3 8,4 3,1 <0,01 40,6 19,8 6,6 5,1 <0,01
КГ 81,5 6,2 2,1 75,9 6,2 2,1
Модифицированный индекс напряжения
ЭГ 215,3 156,2 52,1 0,6 >0,05 132,4 99,4 33,1 0,5 >0,05
КГ 177,3 108,4 36,1 157,5 99,4 33,1
Максимальное потребление кислорода (мл/кг/мин)
ЭГ 61,8 9,7 3,2 0,8 >0,05 81,5 8,8 2,9 4,9 <0,01
КГ 58,8 6,5 2,2 63,5 6,5 2,2
В результате проведённого исследования выявлены достоверные различия по основным показателям сердечно-сосудистой системы. По результатам таблицы видно, что показатели изменились на достоверном уровне в экспериментальной группе. Это в свою очередь, отразилось на компонентном составе тела - значительно снизился коэффициент жировой массы и повысился мышечный, уменьшился индекс массы тела. Снижение же ЧСС и увеличение основных компонентов в полученных экспериментальных данных, свидетельствует об улучшении функционального состояния кардиореспира-торной системы. Индекс напряжения Баевского нами не рассматривался, так как на начало эксперимента была выявлена неоднородность данного показателя.
На основании анализа данных, полученных по окончании педагогического эксперимента, апробированная методика тренировочных занятий оздоровительной направленности женщин с ожирением оказалась достаточно эффективной. Полученные положительные результаты методики мы объясняем рациональным распределением тренировочных нагрузок и индивидуальным подходом к каждой из занимающихся женщин.
Сравнительная оценка исследуемых показателей контрольной и экспериментальной групп указывает на достоверные различия (от Р<0,05 до Р<0,01).
Литература
1. Антюфьев, В.Ф. Изменения сердечно-сосудистой системы при ожирении по данным инструментальных методов исследования [Электронный ресурс]. -Режим доступа : http://st.asvomed.ru
2. Биоимпедансометрия [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http:// www. rimmarita.ru
3. Вдовина, Е. Через душевное равновесие к красоте [Текст] / Е. Вдовина // Красота & здоровье. - 2006. - № 6. - С. 16 - 18.
4. Менхин, Ю.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика [Текст] / Ю.В. Менхин, А.В. Менхин. - Ростов-на-Дону : Феникс, 2002. - 357 с.
5. Программа биоимпедансного анализа состава тела ABC01-0361 [Электронный ресурс]. - Режим доступа : http://www.medass.ru
6. Лисицкая,Т.С. Фитнес-аэробика : методическое пособие [Текст] / Т.С. Ли-сицкая, Л.В. Сиднева. - М. : Федерация Аэробики России, 2003. - 134 с.
7. Эволюция биоэнергетики и здоровье человека [Текст] / Г.Л. Апанасенко. -СПб. : Петрополис, 1992. - 123 с.
