Срочный тренировочный эффект от выполнения силовых упражнений в квазиизотоническом режиме на организм человека Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

в вузах. - Журнал ВЕСТНИК ТОГИРРО, Издательство: Тюменский областной государственный институт развития регионального образования (Тюмень), №3(27) 2013, с. 127-128, ISSN: 2226-3802

7. Зарудная М.В., Миронова Д.А. Организация контроля самостоятельной работы студентов. Материалы международной научно-практической конференции «Инновационные методики преподавания иностранных языков» 0,6/0,3 п.л., РЭУ им.Г.В. Плеханова

8. Пассов Е.И. Основы коммуникативной методики обучения иноязычному общению. — М.: Просвещение, 1998. - 312 с.

9. Яковлева Г.П. Мотивация студентов в процессе изучения иностранных языков. Международный академический вестник. 2014. № 4 (4). С. 36-38.

©Е.В. Коробова, Д.А. Миронова, И.К. Кардович, 2015

УДК 796

Лактионова Эльвира Геннадьевна

канд. пед. наук, доцент СГУ г. Сочи, РФ [email protected]

СРОЧНЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭФФЕКТ ОТ ВЫПОЛНЕНИЯ СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ В КВАЗИИЗОТОНИЧЕСКОМ РЕЖИМЕ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

Аннотация

Приводится экспериментальный материал, характеризующий срочный тренировочный эффект от выполнения силовых упражнений по реакции сердечнососудистой системы. Реакция сердечнососудистой системы рассматривается, как индикатор адаптационных реакций всего организма человека. Обосновывается возможность использования силовых упражнений в физическом воспитании различных возрастных категорий населения.

Ключевые слова

Силовые упражнения, срочный тренировочный эффект, сердечнососудистая система, квазиизотонический

режим

ВВЕДЕНИЕ. Современные представления физиологии и оздоровительной физической культуры сводятся к тому, что для оздоровления человека, необходим учёт особенностей реакции различных систем организма на воздействие того или иного средства физической культуры. В практике оздоровительной физической культуры используется широкий арсенал физических упражнений, которые существенно отличаются структурной организацией двигательных действий и направленностью воздействия. Силовые упражнения, выполняемые в квазиизотоническом режиме, активизирует процессы, связанные с повышением обмена веществ в организме, оказывает выраженный тренировочный, оздоровительный эффект [3, 5, 6 и др.].

Концепция о сердечнососудистой системе рассматривается В.В. Париным с соавт. [2], как индикатор адаптационных реакций всего организма. Предполагается, что использование данных оперативного контроля позволит определить реакцию организма человека к воздействию физических нагрузок силовой направленности. Характер ответных реакций организма человека, свидетельствует об адекватности физической нагрузки функциональным возможностям организма.

Методы и организация исследования. В экспериментальных исследованиях принимали участие

женщины пожилого возраста (n=27). Изучалась реакция организма женщин на выполнение силовых упражнений в квазиизотоническом режиме. Женщины выполняли упражнение для мышц передней поверхности бедра (полуприседы) в квазиизотоническом режиме. Перед выполнением упражнения и сразу после выполнения регистрировалась вариабельность сердечного ритма с использованием аппаратно-программного комплекса "Варикард" в режиме краткосрочных записей (short-term records) при базовой длине выборки равной 5 минутам. Запись вариабельности сердечного ритма осуществлялась в положении лежа. Результаты представлены в таблице.

Результаты и обсуждение. Анализ полученных результатов показывает, что в результате выполнения локального силового упражнения в квазиизотоническом режиме практически не изменилось значение ЧСС и длительности кардиоинтервалов (табл.).

В ходе эксперимента установлено, что индекс напряжения регуляторных систем в покое у женщин пожилого возраста составляет 561,9±89,3 усл.ед. В работе P.M. Баевского [1] отмечается, что индекс напряжения регуляторных систем (SI) у лиц с нарушениями в деятельности сердечно-сосудистой системы в покое может быть равен 400-600 условных единиц. В норме он колеблется в пределах 80-150 условных единиц.

Снижение индекса напряжения регуляторных систем (SI) после выполнения упражнения практически до физиологической нормы, свидетельствует о том, что данный режим выполнения упражнений оказывает положительное влияние на организм женщин пожилого возраста, нормализуются соотношение центральных и автономных механизмов регуляции. Этот показатель очень чувствителен к усилению тонуса симпатической нервной системы и его снижение свидетельствует о снижение тонуса.

Таблица

Динамика показателей сердечно-сосудистой системы женщин пожилого возраста в процессе выполнения локальных силовых упражнений ( Х±т)

Показатели Исходный уровень После упражнения Достовер-ность различий (Р)

Частота пульса (ЧСС), уд./мин. 77±2,1 79±2,02 р>0,05

Среднее значение длительности ЛЛ интервалов, мс 799,8±23,26 777,3±21,6 р>0,05

Индекс напряжения регуляторных систем ^1), усл.ед. 561,9±89,3 160,6±34,3 р<0,01

ПАРС, усл.ед. 4,56±0,38 4,17±0,37 р<0,05

Индекс централизации (VLF+LF)/HF (1С), усл.ед. 2,34±0,36 1,47±0,51 р<0,05

Амплитуда моды (АМо), % 91,9±6,2 54,5±5,4 р<0,05

Среднее квадратич. отклонение (SDNN), мс 42,8±7,9 84,6±10,9 р<0,05

Суммарная мощность НБ, мс*1000 1,48±0,99 4,17±1,77 р<0,05

Отношение низкочастотной составляющей к высокочастотной составляющей (LF/HF)av 3,44±0,56 2,65±0,74 р<0,05

По величине индекса напряжения регуляторных систем (SI) можно с достаточной объективностью судить о величине нагрузки. По данным P.M. Баевского [1], небольшая физическая нагрузка увеличивает индекс напряжения регуляторных систем (SI) в 1,5-2 раза. При значительных нагрузках он растет в 5-10 раз. В нашем случае произошло снижение индекса напряжения регуляторных систем (SI) в 3,5 раза, после выполнения локального силового упражнения в квазиизотоническом режиме. Это свидетельствует о положительном влиянии небольшой по величине нагрузке умеренной мощности для лиц с нарушениями регуляторных функций сердечно-сосудистой системы. Можно предположить, что это связано со снижением активности симпатического звена регуляции и усилении вегетативной регуляции сердечного ритма, о чем свидетельствует уменьшение значений амплитуды моды (AMo) и увеличение среднего квадратичного отклонения (SDNN). Это может рассматриваться, как положительный результат применения предложенных упражнений.

Показатель активности регуляторных систем (ПАРС), характеризующий комплексную оценку вариабельности сердечного ритма у женщин пожилого возраста в покое характеризуется, как состояние

выраженного напряжения регуляторных систем, которое связано с активной мобилизацией защитных механизмов, в том числе повышением активности симпатико-адреналовой системы и системы гипофиз -надпочечники. Отмечено достоверные уменьшение данного показателя (ПАРС) после выполнения нагрузки. Это свидетельствует о снижении степени напряжения регуляторных систем организма женщин, принимавших участие в эксперименте.

После выполнения нагрузки достоверно изменились и другие показатели, характеризующие деятельность организма женщин. Уменьшился индекс централизации (VLF+LF)/HF и амплитуда моды (AMo).

Увеличились значения среднего квадратичного отклонения (SDNN), что обычно связывают с уменьшением симпатической регуляции, повышением активности автономного контура.

Выполнение нагрузки оказало положительное влияние на баланс симпатического и парасимпатического отделов регуляции, что выразилось в достоверном уменьшении отношение низкочастотной составляющей к высокочастотной составляющей (LF/HF).

Увеличение суммарной мощности (HF) с 1,48±0,99 мс до 4,17±1,77 мс, характеризует повышение активности дыхательного центра после выполнения женщинами локального силового упражнения в квазиизотоническом режиме.

Локальное утомление мышц при выполнении силовых упражнений в квазиизотоническом режиме, неизбежно приводит к активации симпотоадреналовой системы и выбросу в кровь гормонов, вызывающих так называемый анаболический эффект в организме, т.е. активацию генетического аппарата клеток. Воздействие гормонов на наследственный аппарат клеток активных тканей человека (мышечную, нервную, жировую и др.) приводит к его самообновлению, а значит - оздоровлению [4].

Таким образом, выполнение локального силового упражнения в квазиизотоническом режиме, оказывает положительное влияние на организм женщин пожилого возраста с нарушениями регуляторных функций сердечно-сосудистой системы, что характеризуется положительными изменениями большинства показателей. Показатели вариабельности сердечного ритма могут использоваться в рамках оперативного контроля, для определения индивидуально-оптимальной величины нагрузки, которая будет оказывать наибольший оздоровительный и реабилитационный эффект.

Организованный таким образом контроль позволит:

- одновременно исследовать и оценивать состояние сердечно-сосудистой системы. При этом имеется возможность анализа большого (более 40) количества показателей;

- изучить ответную реакцию организма женщин на мышечную работу, тип реакции организма, а также протекание и характер восстановительных процессов. При этом следует отметить, что такой контроль не потребует больших временных затрат. Обследование одного человека составляет около 15 минут времени.

Положительные результаты экспериментальных исследований служат основанием для использования силовых упражнений, выполняемых в квазиизотоническом режиме различными категориями населения. Следует отметить, что использование силовых упражнений с весом собственного тела должно начинаться в исходных положениях лежа и сидя, что наиболее актуально, для лиц пожилого возраста. Упражнения целесообразно выполнять по методу круговой тренировки. При этом следует соблюдать принципы выполнения силовых упражнений, изложенные в работах В.Н. Селуянова [1], А.А. Федякина с соавт. [4, 5, 6]. Необходимым условием, является достижение выраженного локального утомления мышц.

Список использованной литературы:

1. Баевский Р.М. Прогнозирование состояний на грани нормы и патологии / Р.М. Баевский. - М.: Медицина, 1979. - 121 с.

2. Парин В.В. Математические методы анализа сердечного ритма / В.В. Парин, Р.М. Баевский. - М.: Наука, 1968. - 173 с.

3. Селуянов В.Н. Технология оздоровительной физической культуры / В.Н. Селуянов. - М.:

СпортАкадемПресс, 2001. - 172 с. - ISBN 5-8134-0050-8.

4. Федякин А.А. Адаптивное физическое воспитание лиц с нарушениями регуляторных функций сердечнососудистой системы / А.А. Федякин, Ю.А. Тумасян, Ж.Г. Кортава // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2014. - № 4 (110). - С. 187-190.

5. Федякин А.А. К вопросу выбора средств физической культуры для оздоровительно-рекреативных занятий / А.А. Федякин, Ж.Г. Кортава // Известия Сочинского государственного университета. - 2013. - № 2 (25) . -С.133-136.

6. Федякин А.А. Эффективность комплексного использования средств физической культуры в санаторно-курортных условиях / Федякин А.А., Кортава Ж.Г., Федякина Л.К. // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2010. - № 6 (64). - С. 96-99.

© Э.Г. Лактионова, 2015

УДК 378.4

Логинов Виктор Викторович

доцент кафедры педагогики УралГУФК, канд.пед.наук

г. Челябинск, РФ E-mail: [email protected]

НРАВСТВЕННОЕ ВОСПИТАНИЕ МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ СРЕДСТВАМИ ФИЗИЧЕСКОЙ

КУЛЬТУРЫ

Аннотация

В современном обществе происходят значительные изменения, касающиеся в значительной мере всех сторон школьного образования детей и подростков. В статье показано, что сегодня активно реализуется потребность общественного и личностного развития подростков; существует и социальный заказ конкретной практики нравственного воспитания школьников именно средствами физической культуры. Содержание средств физической культуры как совокупность специальных видов физкультурно-спортивной деятельности располагает большими возможностями в формировании нравственного воспитания и культуры подростков. Особенно заостряется внимание на том, что средства физической культуры являются специфическим социально-педагогическим трендом, влияющим на сознание, психику и поведение школьников [1, с. 39-40].

Ключевые слова

Нравственность. Нравственное воспитание. Младшие школьники. Физкультурное образование. Средства

физической культуры.

Сегодня, в условиях глубоких социально-экономических изменений, происходящих в стране, переоценки ценностей и социальных ориентаций, снижения духовности личности и общества в целом особую актуальность приобретает проблема формирования нравственной культуры подростков. Общество отказалось от морали, сформировавшейся в советский период, но взамен утраченного не выработало новых моральных требований, адекватных настоящему этапу его развития [5; 7; 12]. В связи с этим подрастающее поколение нередко развивается в нравственной нищете и бездуховности, на асоциальных принципах и идеалах. Это, как верно отмечает А. В. Козлов, обусловливает необходимость консолидации социальных институтов общества, так как объективное воздействие на личность ребенка оказывает система