ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ОРГАНОВ ЗРЕНИЯ Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ОРГАНОВ ЗРЕНИЯ

Бугаенко Д.Д.

Бугаенко Дарья Дмитриевна - студент, кафедра физиологии и спортивной медицины, Ханты-Мансийская государственная медицинская академия, г. Ханты-Мансийск

Аннотация: в процессе жизнедеятельности нас повсеместно окружают предметы цифровой технологии, которые приводят к нарушению зрительной функции. Данное заболевание может проявляться в разной степени и в любом возрасте, ввиду чего данная тема является актуальной для многих. Существует ни один метод лечения органов зрения. Физическая культура как способ замедлить или остановить прогрессию заболеваний зрительного аппарата - вопрос, рассматриваемый в данной научной работе. Ключевые слова: физическая культура, орган зрения, упражнения, комплекс, лечебная физическая культура.

PHYSICAL CULTURE IN DISEASES OF THE ORGANIS OF VISION

Bugaenko D.D.

Bugaenko Daria Dmitrievna - Student, DEPARTMENT OF PHYSIOLOGY AND SPORTS MEDICINE KHANTY-MANSIYSK STATE MEDICAL ACADEMY, KHANTY-MANSIYSK

Abstract: in the process of life, we are everywhere surrounded by objects of digital technology, which lead to a violation of visual function. This disease can manifest itself in varying degrees and at any age, which is why this topic is relevant for many. There is no one method of treatment of the organs of vision. Physical culture as a way to slow down or stop the progression of diseases of the visual apparatus is the issue considered in this scientific work. Keywords: physical culture, organ of sight, training, complex, therapeutic physical culture.

УДК 79601

Введение:

Глаза - самый главный орган восприятия. При помощи зрения мы анализируем 85-95% информации. По последним данным Всемирной организации здравоохранения около 2,2 млрд. человек во всем мире имеют глазные заболевания. Выделяют следующие основные виды зрительной дисфункции: близорукость (миопия), дальнозоркость (гиперметропия), астигматизм и косоглазие (страбизм или гетеротропия), катаракта и глаукома. Каждый из них приводит к нарушениям развития индивида, как физического, так и психического. Их приостановке и профилактике способствует физическая культура, направленная на укрепление мышц глаз.

Тема научной работы актуальна ввиду того, что встречается все большее количество студентов, обладающих нарушениями органов зрения и не знающих всю значимость этого вопроса.

Цель: исследовать, какие средства физической культуры направлены на занятия со студентами, имеющими нарушения органов зрения.

Всем известно, что любая физическая активность положительно влияет на организм человека. Она способствует работе следующих функций: тонизирующих (стимулирующих), трофических, компенсирующих. Упражнения оказывают восстановительный, поддерживающий и профилактический эффект на организм. Значительно они влияют и на органы зрения. Однако здесь есть свои нюансы. Физическая культура при заболевании органов зрения должна быть специально подобранной. Существует отдельная наука, такая как лечебная физкультура (далее - ЛФК), направленная на изучение общеукрепления и стимуляции различных мышц, в том числе мышц глаза [3].

Так какие же упражнения следует выполнять при заболеваниях органов зрения? Для более верного освещения данного вопроса, мы изучили работы многих ученых и выделили, что для сохранения и улучшения зрения на данный момент из глазной патологии ЛФК применяется только при миопии и глаукоме, ввиду неполного раскрытия ее возможностей. Однако приведенные ниже рекомендации и примеры упражнений подходят для лиц любого возраста. Результативность их выполнения зависит от того, насколько быстрое будет реагирование на наличие нарушений органов зрения.

Даются следующие рекомендации при проведении упражнений для глазных мышц: выполнять их, полностью расслабившись, сняв очки или контактные линзы для уменьшения нагрузки на глаза; начинать с простых упражнений, постепенно переходя к более сложным; делать небольшие перерывы между упражнения, часто моргать во время них; выполнять упражнения несколько раз в день, начиная с тренировок по 1-2 минуты, увеличивая со временем их продолжительность до 10 минут [2].

Необходимо придерживаться определенного комплекса, полное выполнение которого будет приносить более эффективный результат, чем что-то в отдельности.

Разобрав многие упражнения по профилактике, укреплению и расслаблению органов зрения и проведя их анализ, мы выделили основные среди них:

1. Разогретыми ладонями в течении 30 секунд массируем область вокруг глаз. После делаем перерыв в 20 секунд, часто моргая в течение его продолжительности. Повторяем 5-6 раз, не делая интервал более 60 секунд.

2. Закрыв веки, массировать их, сначала в одну сторону, от носа к наружному краю глаза, затем наоборот. Выполнять рекомендуется около одной минуты.

3. Выбрав три точки, находящиеся на разном расстоянии от нас, держим фокус на них поочередно в течение 10 секунд. Выполняем упражнение 2-3 минуты.

4. В течение 20 секунд рисуем различные фигуры или символы, например, окружность, квадрат, знак бесконечности или звезды. Рекомендуется выполнять перед сном с закрытыми глазами, утром же - с открытыми. Продолжительность данного упражнения составляет 2 минуты.

5. Выбрать одну точку, на которую смотреть на протяжении 3 секунд. После сменить фокус зрения на кончик носа, задержать его еще на 5 секунд. Повторять 5-7 раз.

Комплекс, выполняемый индивидом, может быть составлен им самим для большего комфорта, однако должно быть минимум 5-6 упражнений для большего результата. Увеличению эффективности способствует регулярность выполнения комплекса. Заключение:

В ходе выполнения данной работы, мы выделили, что физическая активность положительно влияет на органы зрения не в меньшей степени. Правильно подобранные упражнения способствуют не только приостановке прогрессирования заболеваний глаз, а также восстановлению работы зрительного аппарата. Ввиду этого рекомендуется выполнять регулярно комплексы упражнений для органов зрения, не игнорируя данные нарушения в организме.

Список литературы /References

1. Щебтев М.М., Колокатова Л.Ф., Петухова Т.А., Корнилов Ю.С. Физическая культура при заболеваниях глаз, 2013.

2. Кадочникова Ю.В., Хорькова Ж.В. Физическое воспитание студентов, имеющих заболевания органов зрения, 2017.

3. Патрушева Л.В. Лечебная физическая культура при заболеваниях органов зрения, 2018.