CC BY
56Научная статья Original article УДК 796
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ОРГАНОВ
ЗРЕНИЯ
PHYSICAL EDUCATION FOR DISEASES OF THE VISION ORGANS
Ильина Карина Евгеньевна, студентка юридического факультета Кубанского государственного аграрного университета, (350000, Россия, Краснодарский край, г. Краснодар), karisha2001.04@mail.ru, тел: 89186287093. Мельников Алексей Игоревич, старший преподаватель кафедры физвоспитания Кубанского государственного аграрного университет, (350000,Россия, Краснодарский край, г.Краснодар), aleksey20051985@icloud.com, тел. 89384735359
Ilyina Karina Evgenievna, student of the Faculty of Law of the Kuban State Agrarian University, (350000, Russia, Krasnodar region, Krasnodar), karisha2001.04@mail.ru, tel: 89186287093.
Melnikov Aleksey Igorevich, Senior Lecturer, Department of Physical Education, Kuban State Agrarian University, (350000, Russia, Krasnodar region, g.Krasnodar), aleksey20051985@icloud.com, tel. 89384735359.
Аннотация. Возрастающий темп жизни в современном обществе делает более актуальным вопрос поддержания хорошего уровня здоровья. Всё большую популярность приобретает здоровый образ жизни, приобщение к
4343
занятиям физической культурой и спортом. Всем известно, что занятие физические упражнения благоприятно воздействует на общее состояние организма. Научно доказано и положительное влияние физических упражнений на органы зрения. Процесс занятия физическими упражнениями при нарушении зрения следует осуществлять при строгом соблюдении норм и правил, которые зависят от вида отклонения зрения и степени его выраженности.
Annotation. The increasing pace of life in today's society makes it more urgent to maintain a good level of health. A healthy lifestyle, physical education and sports are gaining more and more popularity. We all know that physical exercise has a positive effect on the general condition of the body. The positive effect of physical exercises on the organs of vision has also been scientifically proven. The process of physical exercise in case of visual impairment should be carried out with strict observance of the norms and rules, which depend on the type of visual impairment and the degree of its severity.
Ключевые слова: физическая культура, профилактика заболеваний органов зрения, двигательная активность, физическое воспитание.
Key words: physical culture, prevention of diseases of the organs of vision, physical activity, physical education.
Заболеванием органов зрения является хроническая патология или приобретенное поражение зрительного анализатора, последствием которого является снижение уровня зрения. Статистически отмечено, что с каждым годом увеличивается процент людей, страдающих нарушением зрения[1].
Наиболее распространенными патологиями органов зрения являются:
- миопия;
- гиперметропия;
- катаракта;
- страбизм;
4344
- глауком.
Лечебная физическая культура (ЛФК) при патологии органов зрения должна акцентировать внимание на укрепление и расслабление мышц глаз. Кроме этого следует обратить внимание на то, что лечебную физическую культуру необходимо комбинировать с общеукрепляющими физическими упражнениями, а так же элементами здорового образа жизни, в целях достижения наибольшего положительного эффекта[1].
Ухудшение зрения, в большинстве случаев развивается тогда, когда человек ведет малоподвижный образ жизни, следствием которого является замедление кровообращения в организме. Учитывая данный фактор можно отметить, что для данной категории людей будут полезны физические нагрузки умеренного типа, которые не могут отрицательно повлиять на уровень зрения, а наоборот несут в себе лишь положительный эффект и рекомендуются многими специалистами как средство, которое направлено на профилактику заболевания. Занятия физической культурой и спортом положительно воздействуют на уровень работоспособности всех органов и систем. Исключением не является цилиарная мышца, которая отвечает за укрепление кровеносных сосудов глаза. При низкой двигательной активности в течении дня кровеносные сосуды глаза становятся более слабыми, осложнения может вызывать даже смена фокусного расстояния[5].
При близорукости и дальнозоркости, наибольшим положительным эффектом обладают нагрузки среднего уровня интенсивности. К данной категории нагрузок можно отнести бег, лыжный спорт, катание на коньках и плавание. Рекомендуемым уровнем ЧСС является показатель 100 -140 ударов в минуту. Быстрое увеличение уровня ЧСС может спровоцировать ишемию органов зрения, вследствие этого интенсивные нагрузки могут вызвать отрицательные последствия и их необходимо проводить под наблюдением врача[7].
4345
Для людей, которые страдают близорукостью или дальнозоркостью слабой степени, наибольший положительный эффект несут спортивные игры. К данным играм относятся волейбол, теннис, баскетбол, футбол. Данные виды спорта, как правило, характеризуются быстрым переключением фокуса с близких расстояний на дальние. Это благоприятно воздействует на состояние мышц глаз и служит профилактикой заболевания [4].
Таким авторами как Ю.Н. Курпан, С.И. Евсеев было установлено, что подростки в возрасте 15-17 лет, которые имеют близорукость средней степени, уступают в показателях физической подготовленности сверстниках без похожих патологий. Главным отличием является снижение кровотоков в сосудах глаза. Комплекс циклических физических упражнений средней интенсивности (100-140 уд.мин.) оказывает положительный эффект на гемодинамику глаза, вызывая усиление кровотока и увеличение уровня работоспособности мышц глаза[3].
Следует отметить, что развитию близорукости может способствовать длительное снижение двигательной активности. Лечебная физическая культура, в сочетании с общеразвивающими упражнениями оказывает положительное влияние на все функции глаза. Главной особенностью в составлении программ тренировок для лиц, страдающих от патологии органов зрения является сочетание общеразвивающих и специальных упражнений, которые улучшают кровоснабжение в тканях глаза и повышают работоспособность глазных мышц[1].
В настоящее время ЛФК чаще всего применяется при миопии и глаукоме. Следует отметить, что при глаукоме в основном используют массаж, а комплекс физических упражнений схож с комплексом при гипертонии[6].
Лечебная физическая культура при миопии требует, прежде всего, индивидуального подхода. Рекомендуются умеренные нагрузки, такие как туристические походы, элементы командных видов спорта[1]. При выявлении миопии высокой степени количество ограничений возрастает. Не
4346
рекомендуются упражнения, которые вызывают повышение уровня артериального давления. Рекомендован комплекс утренней зарядки, а так же закаливание. Перед использованием любого комплекса физических упражнений рекомендуется консультация офтальмолога[3].
Основным требованием к проведению тренировок служит расположение спортивной площадки на свежем воздухе или проветриваемое помещение. В солнечную погоду, из аз высокой температуры занятия рекомендуется проводить в тени. Правильная дозировка нагрузок и отдыха является основным требованием при организации занятий. В ходе занятий важно делать паузы, комбинировать физические упражнения с упражнениями для глаз[5].
Показателями эффективности лечебной физической культуры служит изменение параметров основных функций глаза.
К занятиям физической культурой и спортом, при нарушениях функций глаз следует подходить серьезно. При выполнении комплекса ЛФК следует придерживаться основных принципов:
- принцип «от простого к сложному»;
- принцип систематичности;
- моргать после каждого упражнения;
-выполнять упражнения без очков[6].
Данные комплексы упражнений, которые направлены на профилактику заболеваний органа зрения повышают уровень кровообращение в тканях глаз, положительно влияют на тонус мышц глаз, благоприятно влияют на общее состояние организма. Необходимо систематически заниматься упражнениями для глаз с в периоды 2-3 часа трудовой или учебной деятельности, продолжительность комплекса может варьироваться от 10 до 15 минут. Данная систематичность позволит одинаково задействовать все мышцы глаз, что снимет напряжение с наиболее задействованных в течении дня. В целях профилактики основных заболеваний органа зрения нами предлагается
4347
включить данные комплексы в распорядок дня студентов, что при систематическом выполнении позволит достичь положительного результата[5].
Необходимо учитывать, что в процессе разработки данных комплексов физических упражнений необходимо обращать внимание на общее состояние организма, уровень функциональной подготовленности, а так же наличие хронических заболеваний. Так же систематических характер должны носить консультации офтальмолога, для мониторинга влияния нагрузок на органы зрения.
Список использованной литературы:
1. Ахматгатин А.А. Сравнительная характеристика физического здоровья студентов в вузах различных ведомств/ А.А. Ахматгатин, А.Н. Толстихин, Д.П. Отиев // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2017. - № 7 (149). - С. 11-15.
2. Барчуков И. С. Физическая культура: учебник для студентов учреждений высшего профессионального образования. М.: ИЦ Академия, 2016. 528 с.
3. Виноградов П. А., Окуньков Ю. В. Физическая культура и спорт трудящихся. М. : Советский спорт, 2017. 372 с.
4. Евсеев С. П., [и др.]. Адаптивная физическая культура в практике работы/ с инвалидами и другими маломобильны/ми группами населения : учебное пособие. М.: Советский спорт, 2015. 298 с.
5. Егоров, Е.А. Глазные болезни / Е.А. Егоров, Л.М. Епифанова// Учебник для медицинских училищ и колледжей. - Москва: ГЭОТАР-Медиа. 2012. - 160 с.
6. Ломидзе М.А. Влияние оздоровительного плавания на обучающихся с плохим соматическим здоровьем в рамках занятий по физической культуре и спорту в вузах / М.А. Ломидзе, З.В. Кузнецова // XXIII Всероссийская студенческая научно-практическая конференция Нижневартовского государственного университета. - 2021. - С. 99-104.
4348
7. Передерий, В.А. Полный справочник. Глазные болезни / В.А. Передерий//
- Москва: Эксмо, 2008. - 701 с.
8. Спирина М. П., В. Н. Гультяева. Методы самоконтроля за эффективностью самостоятельных занятий студенток специальной медицинской группы : метод. указания. Екатеринбург : ГОУ ВПО УГТУ-УПИ. 2003. 25 с.
9. Славинский Н.В., Служителев А.В., Брянцева А.Р. Роль физической культуры в разрешении проблем здоровья человека Кубанский государственный аграрный университет им. И. Т. Трубилина(Россия, Краснодар).
List of used literature:
1. Akhmatgatin A.A. Comparative characteristics of the physical health of students in universities of various departments / A.A. Akhmatgatin, A.N. Tolstikhin, D.P. Otiev // Uchenye zapiski universiteta im. P.F. Lesgaft. - 2017.
- No. 7 (149). - P. 11-15.
2. Barchukov I. S. Physical culture: a textbook for students of institutions of higher professional education. M.: ITs Academy, 2016. 528 p.
3. Vinogradov P. A., Okunkov Yu. V. Physical culture and sport of workers. M. : Soviet sport, 2017. 372 p.
4. Evseev S. P. [et al.]. Adaptive physical culture in the practice of working / with disabled people and other low-mobility / mi groups of the population: a textbook. M.: Soviet sport, 2015. 298 p.
5. Egorov, E.A. Eye diseases / E.A. Egorov, L.M. Epifanova // Textbook for medical schools and colleges. - Moscow: GEOTAR-Media. 2012. - 160 p.
6. Lomidze M.A. Influence of recreational swimming on students with poor somatic health in the framework of physical culture and sports classes at universities / M.A. Lomidze, Z.V. Kuznetsova // XXIII All-Russian Student Scientific and Practical Conference of Nizhnevartovsk State University. - 2021.
- S. 99-104.
4349
7. Perederiy, V.A. Complete guide. Eye diseases / V.A. Peredery // - Moscow: Eksmo, 2008. - 701 p.
8. Spirina M. P., V. N. Gultyaeva. Methods of self-control over the effectiveness of self-study of female students of a special medical group: method. instructions. Yekaterinburg: GOU VPO USTU UPI. 2003. 25 p.
10. Slavinsky N.V., Sluzhitelev A.V., Bryantseva A.R. The role of physical culture in solving human health problems Kuban State Agrarian University named after V.I. I. T. Trubilina (Russia, Krasnodar).
© Ильина К.Е., Мельников А.И. 2022 Научно-образовательный журнал для студентов и преподавателей «$>Ый^е1» №5/2022.
Для цитирования: Ильина К.Е., Мельников А.И. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ОРГАНОВ ЗРЕНИЯ// Научно-образовательный журнал для студентов и преподавателей «StudNet» №5/2022.
4350
