ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ КАК СРЕДСТВА КОРРЕКЦИИ ЗРЕНИЯ СТУДЕНТОВ ВУЗА Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

1

Физическая культура [Physical culture]

УДК 796.011.3 10.24412/2305-8404-2021-7-31-38

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

КАК СРЕДСТВА КОРРЕКЦИИ ЗРЕНИЯ СТУДЕНТОВ ВУЗА

Н.Н. Пьянзина, О.Б. Колесникова, С.А. Эриванова

Рассмотрено влияние физических упражнений и корригирующей гимнастики

для глаз на состояние зрительной функции студентов. Выявлены факторы, влияющие

на ухудшение зрения в период обучения. Предложена программа коррекции зрения,

которая включает в себя общеукрепляющие физические упражнения, адаптированные

для глаз, систему дыхательных упражнений, точечный массаж, специальный комплекс

корригирующей глазной гимнастики, элементы упражнений гимнастики йогов.

Ключевые слова: физическая культура, студенты, зрение, миопия, корриги-

рующая гимнастика.

PHYSICAL EXERCISES Пьянзина Надежда Николаевна, канд. пед.

AND GYMNASTICS FOR THE EYES наук, доц., [email protected], Россия, Чебоксары, Чуваш-

AS A MEANS OF CORRECTING THE ский государственный университет им. И.Н. Ульянова,

VISION OF UNIVERSITY STUDENTS Колесникова Ольга Борисовна, канд. биол.

наук, доц., [email protected], Россия, Чебоксары, Чу-

Pyanzina N.N., candidate of pedagogical sci- вашский государственный университет им. И.Н. Улья-

ences, associate professor, [email protected], нова,

Russia, Cheboksary, I.N. Ulianov Chuvash Эриванова Светлана Алексеевна, старший

State University, преподаватель, [email protected], Россия, Чебоксары,

Kolesnikova O.B., candidate of biological Чувашский государственный университет им. И.Н. Улья-

sciences, associate professor, olgkoles@ нова

rambler.ru, Russia, Cheboksary, I.N. Ulianov

Chuvash State University, Быстро меняющийся образова-

Erivanova S.A., senior lecturer, 03sromanova

@mail.ru, Russia, Cheboksary, I.N. Ulianov тельный процесс зачастую оборачивается

Chuvash State University снижением уровня здоровья молодого

поколения, что делает эту проблему зна-

The influence of physical exercises and cor-

rective gymnastics for the eyes on the state of чимой и актуальной на современном

the visual function of students is considered. этапе развития общества. Увеличение

The factors influencing the deterioration of учебных нагрузок создает предпосылки к

vision during the period of study have been

identified. A vision correction program is pro- возникновению всевозможных отклоне-

posed, which includes general strengthening ний в функционировании отдельных сис-

physical exercises adapted for the eyes, a sys- тем и организма в целом. Функциональ-

tem of breathing exercises, acupressure, a spe-

cial complex of corrective eye gymnastics, ное состояние организма обучающихся

elements of yoga gymnastics exercises. можно считать одним из условий резуль-

тативности их обучения и возможности

Key words: physical culture, vision, myopia,

corrective gymnastics, students. максимального усвоения общих и специ-

альных знаний [1, 2].

Одним из насущных вопросов является снижение параметров здо-

ровья обучающихся, что ведет к уменьшению числа практически здоровых

людей и увеличению числа лиц с хроническими заболеваниями, ограни-

ченными возможностями здоровья и инвалидов [3, 4].

31

2

Известия ТулГУ. Физическая культура. Спорт. 2021. Вып. 7

[Bulletin of TulSU. Physical culture. Sport. 2021. Issue 7]

Совокупность неблагоприятных санитарно-гигиенических условий,

нерационального питания, повышающейся напряженности процесса обу-

чения создает предпосылки к тому, что за период обучения у значитель-

ного количества обучающихся формируется хроническая патология.

Вследствие того что интенсивность учебно-образовательного про-

цесса, в том числе с применением дистанционных форм обучения, возрас-

тает стремительными темпами, актуальность проблемы негативных изме-

нений в состоянии здоровья обучающихся становится более острой [5].

В результате этого происходит ослабление иммунной защиты организма,

сбой в функционировании сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной и

других систем, опорно-двигательного аппарата, психосоциальной сферы и

сенсорных систем.

Информация, поступающая к органам чувств, обладает широким

диапазоном и объемом, а современный мир предъявляет повышенные тре-

бования к ее обработке: точности и скорости. Прогрессирование интенсив-

ности и напряженности умственного труда связано с продуцированием

сенсорных способностей и возникновением принципиально новых сен-

сорно-когнитивных концепций. Более совершенная адаптация сенсорных

систем к особенностям окружающей среды воздействует на усовершенст-

вование процессов восприятия. Формирование сенсорно-перцептивных

структур зависит от эффективности приспособления анализаторов к харак-

теристикам информационной сферы.

По мнению специалистов [6, 7], имеются серьезные основания

предполагать, что изменения напряженности зрительной нагрузки не ис-

ключает рост частоты близорукости у молодежи. В связи с этим возникает

необходимость в сохранении и укреплении зрения обучающихся, а также

предупреждения офтальмологических заболеваний. В литературных

источниках отмечается, что миопия встречается в несколько раз чаще в

семьях, где данная патология имелась в нескольких поколениях, то есть на

развитие близорукости возможно влияние различных причин: генетиче-

ской предрасположенности и сопутствующих заболеваний.

Также отмечено, что у обучающихся, имеющих низкий уровень

физического развития и подготовленности, миопия проявляется чаще и

развивается активнее, чем у их сверстников, занимающихся физической

культурой и спортом. Для снижения темпов распространения близоруко-

сти и для профилактики ее возникновения предлагается совокупность мер,

направленных на общее укрепление организма, улучшение функций кар-

диореспираторной системы, совершенствование деятельности мышечно-

связочного аппарата глаза [8].

Из основных базовых функций на теоретических занятиях задейст-

вовано, как правило, центральное зрение, а на занятиях по физической

культуре, напротив, цветовое и световое восприятие.

32

3

Физическая культура [Physical culture]

Организация занятий по физической культуре с обучающимися

специальной медицинской группы в вузе сопряжена со значительными

трудностями. К их числу относится отсутствие дифференцированных про-

грамм для студентов с различными заболеваниями, а также целенаправ-

ленных практических рекомендаций по использованию разнообразных

средств и методов физического воспитания в целях оздоровления [9].

Опытно-экспериментальной базой исследования является ФГБОУ

ВО «Чувашский государственный университет им. И.Н. Ульянова» (ЧГУ),

г. Чебоксары.

Ежегодно в ЧГУ проводится медицинское обследование обучаю-

щихся. Это позволяет организовать сбор информации, анализ динамики

состояния здоровья студентов за весь период обучения. На первом месте

среди заболеваний у обучающихся младших курсов отмечаются болезни

нервной системы и органов чувств, затем болезни органов дыхания, орга-

нов пищеварения, костно-мышечной системы, мочеполовых органов.

В структуре заболеваний класса болезней нервной системы и органов

чувств значительный удельный вес составляет миопия (близорукость), свя-

занная с недостатком рефракции глаза, в результате которого нарушается

видимость отдельных предметов.

Цель работы – оценить влияние физических упражнений и корри-

гирующей гимнастики для глаз на состояние зрительной функции.

Объектом исследования является процесс физического воспитания

студентов вуза. Предметом исследования – влияние физических упражне-

ний и корригирующей гимнастики для глаз на состояние зрительной функ-

ции.

Для выявления факторов, влияющих на развитие близорукости и ее

профилактики, были проведены исследования на медицинском факультете

ЧГУ в 2018–2020 гг., состоящие из трех этапов.

На первом этапе обследовались 967 обучающихся 1–3-х курсов.

После обследования была сделана выборка больных миопией различной

степени – 304 чел. (31,4 %, то есть каждый третий студент страдает близо-

рукостью, причем у 40,5 % студентов-миопов близорукость средней и вы-

сокой степени).

Вместе с тем за время обучения в вузе близорукость слабой степени

уменьшилась на 15 % (с 59,5 до 44,2 %) за счет перехода в более сильные

степени, миопия средней степени возросла на 6,5 % (с 35,7 до 44,2 %), а

миопия высокой степени увеличилась более чем в два раза (с 4,8 до 11,6 %)

(рисунок). Кроме того, оказалось, что в 91,5 % случаев близорукость

прогрессирует во время обучения на первых трех курсах, что, вероятнее

всего, связано с большими умственной и физической нагрузками. Про-

грессирование близорукости на 1–5-х курсах составило всего 8,5 %. При-

мечательно, что среди отличников близорукость встречалась в 86 % слу-

чаев, а среди успевающих «хорошо» и «удовлетворительно» – всего лишь

33

4

Известия ТулГУ. Физическая культура. Спорт. 2021. Вып. 7

[Bulletin of TulSU. Physical culture. Sport. 2021. Issue 7]

в 14 %. Это объясняется тем, что отличники значительно больше времени

проводят за чтением книг и работой перед мониторами компьютеров, уве-

личивая тем самым зрительную нагрузку.

59.5 44.2

60 44.2

40 35.7

11.6

20

0 4.8

Слабая степень

Средняя степень

Высокая степень

Начало обучения Окончание обучения

Показатели состояния зрительного анализатора студентов, %

Затем было проведено анкетирование 201 студента, позволившее

установить причины заболевания, а именно: 91,6 % студентов стали близо-

рукими в дошкольном или школьном возрасте, а 8,4 % – в период обучения

в вузе.

Кроме того, передача близорукости по наследству произошла у

49,3 % студентов, что согласуется с литературными данными. Прогресси-

рование близорукости вызвано в ряде случаев ослаблением организма по-

сле перенесенных общих заболеваний, особенно острых или хронических,

болезней органов дыхания. Развитию близорукости способствует также

недостаточная освещенность в аудиториях, читальных и лекционных за-

лах, чтение книг, работа за дисплеем компьютера, планшета.

На втором этапе в октябре 2017 г. был осуществлен эксперимент, в

котором приняли участие 37 юношей и 116 девушек – студенты первого

курса медицинского факультета ЧГУ. Они были распределены на две

группы:

– первая – практически здоровые, то есть не страдающие миопией

(24 юноши и 70 девушек);

– вторая – студенты с низкой и средней степенью миопии

(13 юношей и 46 девушек).

Студенты обеих групп выполняли нормативы по физической подго-

товке согласно учебной программе по физической культуре и спорту. Тес-

тирование уровня физической подготовленности у юношей и девушек,

34

5

Физическая культура [Physical culture]

имеющих и не имеющих близорукости, не выявило статистически значи-

мых различий.

В 2018/19 уч. г. был проведен третий этап исследования. Зная, что

физические упражнения не только способствуют общему укреплению

здоровья, но и улучшают деятельность глазных мышц и кровоснабжение в

тканях глаза, была разработана и внедрена в курс физической культуры и

спорта специальная программа. Она включала общеукрепляющие физиче-

ские упражнения, адаптированные для глаз, систему дыхательных упраж-

нений, усиливающую легочную вентиляцию и улучшающую окисли-

тельно-восстановительные процессы в организме, точечный массаж, дей-

ствующий рефлекторно, специальный комплекс корригирующей глазной

гимнастики, элементы упражнений гимнастики йогов.

По этой программе в течение года занимались 28 обучающихся

(миопия средней и высокой степени) медицинского факультета в возрасте

17–18 лет (экспериментальная группа). Занятия по физическому воспита-

нию проводились 2 раза в неделю по 2 часа. Были разработаны также ком-

плексы для домашних заданий и даны рекомендации по рациональному

режиму труда, отдыха и питания. Контрольную группу составили 30 обу-

чающихся с аналогичными патологиями зрительного анализатора.

Для оценки сердечно-сосудистой системы использовалась функ-

циональная проба, состоящая из 20 глубоких приседаний, выполняемых за

40 с из исходного положения – основная стойка. Частота сердечных

сокращений (ЧСС) подсчитывалась до приседаний и после них в течение

первых 15 с с пересчетом на минуту. Определялась величина повышения

ЧСС после приседаний сравнительно с исходной. В таблице представлены

результаты измерения ЧСС в обеих группах в начале и в конце учебного

года.

Частота сердечных сокращений испытуемых контрольной и

экспериментальной групп, уд/мин

Сентябрь 2018 г. Май 2019 г.

Группа ЧСС ЧСС после ЧСС ЧСС после

в покое нагрузки в покое нагрузки

Экспериментальная 74,2±2,2 115,3±2,5 71,4±1,7 110,1±1,3*

Контрольная 76,3±3,1 117,5±2,9 75,2±1,2 115,6±2,6

Примечание: *– различия статистически значимы (Р<0,05) между началом и оконча-

нием эксперимента.

В ходе измерений ЧСС выявлено статистически значимое (Р<0,05)

их снижение после нагрузки у обучающихся экспериментальной группы. У

сверстников контрольной группы статистически значимых различий отме-

чено не было.

35

6

Известия ТулГУ. Физическая культура. Спорт. 2021. Вып. 7

[Bulletin of TulSU. Physical culture. Sport. 2021. Issue 7]

Таким образом, результаты проведенного эксперимента говорят о

том, что предложенная программа благоприятно влияет на различные сис-

темы организма у студентов-миопов средней и высокой степени. Целесо-

образно включать в учебные занятия по физической культуре и спорту

больше упражнений, направленных на развитие функций сердечно-сосу-

дистой и дыхательной систем. Однако упражнения с высокой и средней

интенсивностью следует ограничивать, так как студенты-миопы имеют

еще и хронические заболевания органов дыхания, пищеварения, костно-

мышечной системы, мочеполовых органов. С учетом полученных резуль-

татов исследования можно сделать вывод о том, что для профилактики

офтальмологических нарушений стоит рекомендовать совокупность мер,

направленных на целостное укрепление функциональных систем орга-

низма, в частности кардиореспираторной, и стимуляцию цилиарной

мышцы глаза.

Список литературы

1. Пьянзин А.И. Формирование функциональных систем как основа

адаптации организма спортсмена к нагрузкам // Наука и спорт: современ-

ные тенденции. 2014. № 1 (Т. 2). С. 33–45.

2. Бальсевич В.К., Пьянзин А.И. Кинезиология человека // Чебок-

сары: ЧГПУ, 2012. 105 с.

3. Бундина А.Ю., Петрова Т.Н. Объективные и субъективные фак-

торы, влияющие на физкультурную активность студентов // Физическая

культура, спорт и туризм в высшем образовании: материалы XXXI Все-

росс. науч.-практ. конф. студентов, аспирантов, молодых ученых. Ростов

н/Д: РГЭУ (РИНХ), 2020. С. 131–135.

4. Петрова Т.Н. Выявление значимости факторов, определяющих

отношение студентов к здоровому образу жизни // Актуальные вопросы

физического воспитания молодежи и студенческого спорта: сб. трудов

Всеросс. науч.-практ. конф. / под ред. Н.Б. Бриленка, С.С. Павленкович,

М.А. Ермаковой. Саратов: Саратовский источник, 2020. С. 349–353.

5. Колесникова О.Б., Пьянзина Н.Н., Шнайдер М.Г. Использование

дистанционных технологий по дисциплине «Физическая культура и спорт»

у студентов вуза // Известия Тульского государственного университета.

Физическая культура. Спорт. 2019. Вып. 10. С. 23–30.

6. Зотова Н.Д., Полякова Т.А. Студент. Миопия. Образ жизни // Со-

временные научные исследования и инновации. 2016. № 3 [Электронный

ресурс]. URL: http://web.snauka.ru/issues/2016/03/65267 (дата обращения:

02.03.2021).

36

7

Физическая культура [Physical culture]

7. Волкова Т.И., Таланцева В.К. Структура заболеваемости зри-

тельной сенсорной системы у студентов в возрастном аспекте // Актуаль-

ные вопросы физического воспитания молодежи и студенческого спорта:

сб. тр. Всеросс. науч.-практ. конф. / под ред. Н.Б. Бриленка, С.С. Павлен-

кович, М.А. Ермаковой. Саратов: Саратовский источник, 2020. С. 640–643.

8. Кадочникова Ю. В., Хорькова Ж. В. Физическое воспитание сту-

дентов, имеющих заболевания органов зрения: учеб.-метод. пособие / под.

ред. Ю. В. Кузнецовой. Екатеринбург: Изд-во Урал. ун-та, 2017. 108 с.

9. Волкова Т.И., Таланцева В.К. Физическое развитие, функцио-

нальные возможности и физические способности у студентов, занимаю-

щихся физической культурой в специальной медицинской группе // Акту-

альные проблемы физической культуры и спорта в современных соци-

ально-экономических условиях: материалы Междунар. науч.-практ. конф.

Чебоксары: Изд-во ЧГСХА, 2018. С. 196–201.

References

1. P'yanzin A.I. Formirovanie funkcional'nyh sistem kak osnova adaptacii organizma

sportsmena k nagruzkam [Formation of functional systems as the basis for adaptation of an

athlete's body to stress] // Nauka i sport: sovremennye tendencii [Science and sport: modern

trends]. 2014. No. 1 (T. 2). P. 33–45.

2. Bal'sevich V.K., P'yanzin A.I. Kineziologiya cheloveka [Human kinesiology] //

Cheboksary: ChGPU, 2012. 105 p.

3. Bundina A.Yu., Petrova T.N. Ob"ektivnye i sub"ektivnye faktory, vliyayushchie

na fizkul'turnuyu aktivnost' studentov [Objective and subjective factors affecting the physical

activity of students] // Physical culture, sport and tourism in higher education: materials

XXXI All-Russian. scientific-practical conf. students, graduate students, young scientists.

Rostov n/D: RGEU (RINH), 2020. P. 131–135.

4. Petrova T.N. Vyyavlenie znachimosti faktorov, opredelyayushchih otnoshenie

studentov k zdorovomu obrazu zhizni [Revealing the significance of factors that determine

the attitude of students to a healthy lifestyle] // Actual problems of physical education of

youth and student sports: collection of articles. tr. All-Russian. scientific-practical conf. / ed.

N.B. Brilenka, S.S. Pavlenkovich, M.A. Ermakova. Saratov: Saratov source, 2020. P. 349–

353.

5. Kolesnikova O.B., P'yanzina N.N., Shnajder M.G. Ispol'zovanie distancionnyh

tekhnologij po discipline «Fizicheskaya kul'tura i sport» u studentov vuza [The use of dis-

tance technologies in the discipline "Physical culture and sport" among university students] //

Izvestiya Tul'skogo gosudarstvennogo universiteta. Fizicheskaya kul'tura. Sport [Bulletin of

the Tula State University. Physical culture. Sport]. 2019. Issue 10. P. 23–30.

6. Zotova N.D., Polyakova T.A. Student. Miopiya. Obraz zhizni [Student. Myopia.

Lifestyle] // Sovremennye nauchnye issledovaniya i innovacii [Modern scientific research and

innovation]. 2016. No. 3 [Electronic resource]. URL: http://web.snauka.ru/issues/2016/

03/65267 (date accessed: 03/02/2021).

7. Volkova T.I., Talanceva V.K. Struktura zabolevaemosti zritel'noj sensornoj sis-

temy u studentov v vozrastnom aspekte [The structure of the morbidity of the visual sensory

system in students in the age aspect] // Actual problems of physical education of youth and

student sports: collection of articles. tr. All-Russian. scientific-practical conf. / ed. N.B. Bri-

lenka, S.S. Pavlenkovich, M.A. Ermakova. Saratov: Saratov source, 2020. P. 640–643.

37

8

Известия ТулГУ. Физическая культура. Спорт. 2021. Вып. 7

[Bulletin of TulSU. Physical culture. Sport. 2021. Issue 7]

8. Kadochnikova Yu. V., Hor'kova Zh. V. Fizicheskoe vospitanie studentov, im-

eyushchih zabolevaniya organov zreniya [Physical education of students with diseases of the

organs of vision]: study guide. manual / under. ed. Yu.V. Kuznetsova. Yekaterinburg: Ural

Publishing House. University, 2017. 108 p.

9. Volkova T.I., Talanceva V.K. Fizicheskoe razvitie, funkcional'nye vozmozhnosti i

fizicheskie sposobnosti u studentov, zanimayushchihsya fizicheskoj kul'turoj v special'noj

medicinskoj gruppe [Physical development, functional capabilities and physical abilities

among students engaged in physical culture in a special medical group] // Actual problems of

physical culture and sports in modern socio-economic conditions: materials of the Interna-

tional Conference. scientific-practical conf. Cheboksary: ChGSKhA Publishing House, 2018.

P. 196–201.

38