CC BY
218
МЕДИЦИНСКИЕ НАУКИ
ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ ПРИ МИОПИИ
СЛАБОЙ, СРЕДНЕЙ И ВЫСОКОЙ СТЕПЕНЕЙ
1 2 Онучин Л.А. , Новожилов Д.Н.
1Онучин Леонид Александрович - кандидат педагогических наук, доцент, кафедра физического воспитания; 2Новожилов Данил Николаевич - студент, направление: архитектура, архитектурный факультет, Санкт-Петербургский государственный архитектурно-строительный университет,
г. Санкт-Петербург
Аннотация: в статье рассматриваются проблемы, которые возникают у людей с миопией, при занятии физкультурой или спортом, также рассматривается миопия различных степеней и ее влияние на ограничения в занятиях физкультурой или спортом. Рассматриваемая проблема актуальна в связи с высокой распространённостью миопии среди студентов и школьников.
Ключевые слова: болезнь, миопия, близорукость, физкультура, спорт, степени миопии, ограничения физической активности.
В последние десятилетия врачи сталкиваются с такой болезнью, как миопия. Близорукость, миопия (от греческого «мио» - щуриться и «опсис» - взгляд, зрение), -один из недостатков рефракции глаза, в результате чего люди, страдающие им, плохо видят отдалённые предметы. Благодаря техническому прогрессу, распространению компьютерных технологий, появлению смартфонов эта болезнь получила большое распространение. Так, по данным разных авторов, близорукость у школьников колеблется от 2,3 до 16,2% и более. Значительная часть студентов страдают близорукостью. По мере перехода на старшие курсы отмечается тенденция к ее прогрессированию. Это вызвано, очевидно, большой зрительной нагрузкой, недостаточной двигательной активностью, нарушением гигиенических условий труда и быта [8, с. 258].
В связи с большим распространением этой болезни, возникают определённые вопросы. Можно ли лечить миопию с помощью физических упражнений, ведь есть немало болезней, в профилактику которых входят физические упражнения? И вообще, можно ли заниматься спортом людям, которые являются владельцами данного отклонения?
Отвечая на эти вопросы, поставим цель нашего исследования: выяснить имеются ли ограничения в физической нагрузке для тех людей, которые больны миопией. Мы будем обращаться к различной литературе известных врачей, в которых они объясняют возможность или невозможность занятия физкультурой при данном отклонении.
Для начала будет справедливо сказать о том, что миопия делится на разные категории и степени, отличающиеся по своей тяжести. Принято выделять три степени миопии: слабую - до 3.0 дптр, среднюю - 6.0 дптр, высокую - свыше 6.0 дптр [7, с. 126]. По клиническому течению различают миопию не прогрессирующую и прогрессирующую. Прогрессирование миопии может протекать медленно и закончиться с завершением роста организма. Иногда миопия прогрессирует непрерывно. достигает высоких степеней (до 30.0-40.0 дптр.), сопровождается рядом осложнений и значительным снижением зрения. Такая миопия называется злокачественной - миопической болезнью. Не прогрессирующая миопия является аномалией рефракции. Клинически она проявляется снижением зрения
вдаль, хорошо корригируется и не требует лечения. Благоприятно протекает и временно прогрессирующая миопия. Постоянно прогрессирующая миопия - всегда серьезное заболевание, являющаяся основной причиной инвалидности. связанной с патологией органа зрения.
Мы разберем основные степени миопии и выясним какие упражнения можно выполнять с той или иной степенью развития близорукости. Начнем со слабой степени.
1) Люди, имеющие близорукость слабой степени, могут использовать разнообразные средства физкультуры и спорта. Исключение составляют только те, при которых возможны удары по голове, резкие сотрясения всего организма, общее большое и продолжительное напряжение занимающихся.
Курс ЛФК при миопии составляет не менее 3 месяцев, его делят на 2 периода -подготовительный и основной.
Подготовительный период: длительность 12-15 дней.
Основные задачи периода:
1. Общее укрепление организма;
2. Адаптация к физической нагрузке;
3. Активизация функций дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
4. Улучшение осанки;
5. Укрепление мышечно-связочного аппарата;
6. Повышение эмоционального тонуса.
Для этого периода характерно преимущественное выполнение общеразвивающих упражнений с постепенным увеличением специальных упражнений для разгибателей головы и туловища. Особое внимание уделяют обучению правильного дыхания.
К специальным упражнениям в этом периоде относятся дыхательные и корригирующие упражнения, а также упражнения для укрепления свода стопы. Исходные положения - лежа, сидя, стоя. Корригирующие упражнения выполняются в условиях разгрузки позвоночника - лежа. Темп выполнения упражнений медленный и средний. Используют гимнастические снаряды (палки, мячи и т.д.). Кроме гимнастических упражнений, показаны подвижные игры и отдельные элементы спортивных игр для общеоздоровительных воздействий, повышения эмоционального тонуса, что особенно важно в детском возрасте. Подвижные игры проводят в исходном положении сидя и стоя
Основной (,тренировочный) период: длительность 2,5-3 мес.
Частные задачи периода:
1. Улучшение кровоснабжения тканей глаза;
2. Укрепление мышечной системы глаза;
3. Улучшение обменных и трофических процессов в глазу;
4. Укрепление склеры.
2) Круг средств физкультуры и спорта, которые можно рекомендовать лицам с близорукостью средней степени, сужен по сравнению с теми, у кого миопия слабой степени. Они могут заниматься некоторыми видами спорта лишь при не прогрессирующей близорукости - бегом на средние и длинные дистанции, спортивной ходьбой, плаванием, парусным спортом, художественной гимнастикой, гимнастикой по программе III - II спортивных разрядов, лыжными гонками, но нужно учитывать, что при занятиях легкой атлетикой, инвентарь должен быть виден издалека (шесты, конусы и т.д.) [6]. Больным с данной степенью миопии буде полезно играть в волейбол, футбол, баскетбол и теннис, так как перемещение взгляда с ближних объектов на дальние и наоборот полезно для них [8]. Заключение о возможности занятий даже названными видами спорта должен сделать окулист.
Важно помнить о том, что следует избегать упражнений с резкими движениями головой. Поэтому наклоны туловища вперёд лучше выполнять в положении сидя на полу. Комплексы упражнений для лиц с близорукостью слабой степени в полной мере
84
могут использоваться и теми, у кого имеется миопия средней степени. Однако общую нагрузку каждый должен регулировать сам, изменяя исходные положения, облегчая или усложняя упражнения, уменьшая или увеличивая амплитуду движений в зависимости от самочувствия. Также людей с данной степенью близорукости следует обучить специальным упражнениям для мышц глаз, в особенности ресничной мышцы, а также упражнениям из лечебной физкультуры [8].
Существуют ограничения к занятиям физической культурой школьников по состоянию органа зрения.
3) Людям с высокой степенью близорукости не рекомендуются занятия спортом, но желательно выполнять ежедневно утреннюю гигиеническую гимнастику продолжительностью 8-10 мин. с включением в комплекс специальных упражнений для тренировки наружных и внутренних мышц глаз. Людям с близорукостью высокой степени нежелательны упражнения типа прыжков и соскоков, опорные прыжки через снаряды, кувырки и стойка на голове, упражнения на верхних рейках гимнастической стенки, прыжки с подкидного мостика, а также упражнения, требующие длительного напряжения зрения (продолжительная стрельба).
4) Лицам с близорукостью свыше 8 диоптрий с коррекцией зрения и без патологических изменений в глазу показаны только занятия лечебной физкультурой [8, с. 259]., которые желательно проводить ежедневно. Комплекс лечебной гимнастики должен содержать 10-12 общеразвивающих, дыхательных и корригирующих упражнений, выполняемых в медленном темпе без резких движений туловищем и с небольшой нагрузкой. Рекомендуется также ходьба в среднем темпе.
Таким образом можно сделать вывод: миопия очень серьезное заболевание, несущее за собой множество последствий, если вы решили заниматься спортом, но у вас имеется миопия любой степени, прежде всего вам нужно проконсультироваться с врачом. Ведь как мы выяснили, при миопии даже слабой степени можно выполнять не все физические упражнения. При миопии какие-то упражнения могут оказать положительное влияние на ваше здоровье, а какие-то нанести вред, поэтому к выбору физической занятости нужно подходить с умом.
Список литературы
1. Медицинский журнал, 1996.
2. Выдрин В.М., Зыков Б.К., Лотоненко А.В. Физическая культура студентов вузов. М.: Медицина, 1987.
3. Кофман Л.Б. Настольная книга учителя физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1998.
4. Покровский В.И. Малая медицинская энциклопедия. М: Большая Российская энциклопедия, 1992.
5. Аветисов Э.С. Возвращение зрения. М., 1980.
6. Аветисов Э.С., Ливадо Е.И., Курпан Ю.И. Занятия физкультурой при близорукости. М., 1983.
7. «Глазные болезни»: Учебник. Под ред. Т.И. Ерошевского, А.А. Бочкаревой. М.: Медицина 1983.
8. Аветисов Э.С. «Близорукость». М.: Медицина, 1986.
9. Шенкман Стив. «Можно ли жить без очков?». М., 1992.
10. Фридман Джерри. «Освободи свои глаза». М., 1997.
11. Медицинская реабилитация: Руководство для врачей / Под редакцией В.А. Епифанова. М.: Медпресс-информ, 2008.
12. Под редакцией Анисимова "Физкультура при близорукости". Москва, 1993.
