CC BY
146
МЕДИЦИНСКИЕ НАУКИ
Физическая культура при близорукости Богдалова Е. Ю.1, Баязитова Г. И.2, Добрынина Е. А.3, Дубинина Е. В.4
1 Богдалова Евгения Юрьевна / Bogdalova Evgeniya Yur'evna - старший преподаватель;
2Баязитова Гузель Илдаровна / Bayazitova Guzel Ildarovna — студент;
3Добрынина Елизавета Александровна / Dobrynina Elizaveta Aleksandrovna — студент;
4Дубинина Елена Валерьевна /Dubinina Elena Valerievna — студент, кафедра физической культуры, Государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования Оренбургский государственный медицинский университет Минздрава России, г. Оренбург
Аннотация: в данной работе рассматривают комплекс упражнений при близорукости. Эти упражнения помогут улучшить зрение и правильно распределить физическую нагрузку, чтоб не прогрессировала болезнь.
Ключевые слова: близорукость, физическая культура, упражнение.
УДК 617.753.2
Миопия (близорукость) - нарушение зрения, при котором плохо видят вдаль и хорошо - на близком расстоянии.
При не осложненной, не прогрессирующей близорукости можно и полезно заниматься некоторыми видами спорта. Если во время занятий нельзя носить очки и возможны упражнения без оптической коррекции, то на время занятий очки можно снимать [4].
В некоторых видах спорта требуется высокая острота зрения и в то же время пользоваться очками нельзя. В таких случаях необходима контактная коррекция, т.е. линзы, надеваемые на глазное яблоко [1].
При осложненной или прогрессирующей близорукости противопоказан спорт, связанный с большим физическим напряжением, например, борьба, поднятие тяжестей, с резким перемещением тела и возможностью его сотрясения.
По существующему положению при первичном врачебном осмотре к занятиям спортом не допускаются лица, имеющие близорукость свыше 3 диоптрий. Если же в процессе занятий близорукость прогрессирует и увеличивается до 6 диоптрий, то спортсмену рекомендуют прекратить активные занятия и значительно снизить нагрузки [3].
В то же время, как показали исследования и спортивная практика, умеренные нагрузки, занятия массовыми видами спорта (с учетом противопоказаний) способствуют, как правило, улучшению или стабилизации зрения и значительно повышают общее физическое развитие детей и подростков. Особую пользу им приносят спортивные игры, плавание, туризм.
В комплексе лечебной физкультуры включаются как общеразвивающие, так и специальные упражнения для глаз. Учитывая, что у близоруких часто наблюдается нарушение осанки, искривления позвоночника (сколиозы) из-за привычки чрезмерно наклонять голову и туловище при зрительной работе на близком расстоянии. Большое значение следует придавать упражнениям для укрепления мышц-разгибателей туловища и головы (корригирующим) и дыхательным. Последние играют важную роль в усилении лёгочной вентиляции, улучшении окислительно-восстановительных процессов, укреплении дыхательных мышц. Кроме того дыхательные упражнения служат средством периодического снижения нагрузки [2].
Минимальная продолжительность курса лечебной физкультуры для студентов, страдающих близорукостью, составляет 3-4 месяца.
Задачи физкультуры:
1. адаптация к физической нагрузке;
2. общее укрепление организма;
3. активизация функций дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
4. улучшение осанки;
5. укрепление мышечно--связочного аппарата;
6. повышение эмоционального состояния.
В помещении занятие может быть построено по типу утренней гигиенической гимнастики, с элементами самомассажа глаз и мышц задней поверхности шеи. Ориентировочная продолжительность 25-30 мин.
Лицам с близорукостью слабой степени (3-6 дптр) необходимо ежедневно выполнять специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, способствующих улучшению зрения. Следует во все комплексы включать упражнение «метка на стекле» для тренировки цилиарной мышцы. Ориентировочный комплекс упражнений лечебной гимнастики:
1. Исходное положение - стоя, кисти на затылке. 1-2-поднять руки вверх, прогнуться, 3-4 вернуться в исходное положение. Повторить 3-4 раза.
2. Исходное положение - стоя или сидя. Медленные круговые движения головой по 8 раз в каждом направлении.
3. Самомассаж затылка и мышц задней поверхности шеи в течение 1 мин.
4. Круговые движения глазными яблоками. Выполнять медленно в различных направлениях в течение 40-45 сек.
5. Закрыть глаза. Выполнять несильные надавливания пальцами на глазные яблоки в течение 25-30 сек.
6. Упражнение «метка на стекле». Выполнять в течение 1-2 мин., тренируя мышцы каждого глаза в отдельности и обоих глаз вместе.
7. Закрыть глаза и выполнять поглаживание век от носа к наружным углам глаз и обратно в течение 30-35 сек.
8. Выполнять быстрые моргания в течение 15-20 сек.
9. Посидеть с закрытыми глазами в течение 1 мин., выполнять брюшное дыхание.
Литература
1. Аветисов Э. С. Близорукость / Под общ. ред. Э.С. Аветисова. 2-е изд., перераб. и доп. М., 2002. 284 с.: ил. ISBN 5-225-02764-4.
2. Под редакцией Анисимова «Физкультура при близорукости». Москва, 2003 г.
3. Медицинская реабилитация: Руководство для врачей / Под ред. В. А. Епифанова. М42. 2-е изд., испр. и доп. М.: МЕДпресс-информ, 2008. 352 с.: ил. ISBN 5-98322-417-4.
4. Глазные болезни: Учебник / Под ред. Т. И. Ерошевского, А. А. Бочкаревой. М.: Медицина, 2000 г. 448 с. ISBN 978-5-91593-002-4.
5. Пономарева Е. А., Баязитова Г. И. «Остро возникшие патологии брюшной полости по г. Сибай, Республики Башкортостан». Научно-методический журнал «Наука, техника и образование, 2015. № 12 (18). ISSN 2413-5801.
