Научная статья на тему 'Физическая культура при близорукости'

Физическая культура при близорукости Текст научной статьи по специальности «Ветеринарные науки»

CC BY
1448
149
i Надоели баннеры? Вы всегда можете отключить рекламу.
Ключевые слова
БЛИЗОРУКОСТЬ / ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА / УПРАЖНЕНИЕ

Аннотация научной статьи по ветеринарным наукам, автор научной работы — Богдалова Евгения Юрьевна, Баязитова Гузель Илдаровна, Добрынина Елизавета Александровна, Дубинина Елена Валерьевна

В данной работе рассматривают комплекс упражнений при близорукости. Эти упражнения помогут улучшить зрение и правильно распределить физическую нагрузку, чтоб не прогрессировала болезнь.

i Надоели баннеры? Вы всегда можете отключить рекламу.

Похожие темы научных работ по ветеринарным наукам , автор научной работы — Богдалова Евгения Юрьевна, Баязитова Гузель Илдаровна, Добрынина Елизавета Александровна, Дубинина Елена Валерьевна

iНе можете найти то, что вам нужно? Попробуйте сервис подбора литературы.
i Надоели баннеры? Вы всегда можете отключить рекламу.

Текст научной работы на тему «Физическая культура при близорукости»

МЕДИЦИНСКИЕ НАУКИ

Физическая культура при близорукости Богдалова Е. Ю.1, Баязитова Г. И.2, Добрынина Е. А.3, Дубинина Е. В.4

1 Богдалова Евгения Юрьевна / Bogdalova Evgeniya Yur'evna - старший преподаватель;

2Баязитова Гузель Илдаровна / Bayazitova Guzel Ildarovna — студент;

3Добрынина Елизавета Александровна / Dobrynina Elizaveta Aleksandrovna — студент;

4Дубинина Елена Валерьевна /Dubinina Elena Valerievna — студент, кафедра физической культуры, Государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования Оренбургский государственный медицинский университет Минздрава России, г. Оренбург

Аннотация: в данной работе рассматривают комплекс упражнений при близорукости. Эти упражнения помогут улучшить зрение и правильно распределить физическую нагрузку, чтоб не прогрессировала болезнь.

Ключевые слова: близорукость, физическая культура, упражнение.

УДК 617.753.2

Миопия (близорукость) - нарушение зрения, при котором плохо видят вдаль и хорошо - на близком расстоянии.

При не осложненной, не прогрессирующей близорукости можно и полезно заниматься некоторыми видами спорта. Если во время занятий нельзя носить очки и возможны упражнения без оптической коррекции, то на время занятий очки можно снимать [4].

В некоторых видах спорта требуется высокая острота зрения и в то же время пользоваться очками нельзя. В таких случаях необходима контактная коррекция, т.е. линзы, надеваемые на глазное яблоко [1].

При осложненной или прогрессирующей близорукости противопоказан спорт, связанный с большим физическим напряжением, например, борьба, поднятие тяжестей, с резким перемещением тела и возможностью его сотрясения.

По существующему положению при первичном врачебном осмотре к занятиям спортом не допускаются лица, имеющие близорукость свыше 3 диоптрий. Если же в процессе занятий близорукость прогрессирует и увеличивается до 6 диоптрий, то спортсмену рекомендуют прекратить активные занятия и значительно снизить нагрузки [3].

В то же время, как показали исследования и спортивная практика, умеренные нагрузки, занятия массовыми видами спорта (с учетом противопоказаний) способствуют, как правило, улучшению или стабилизации зрения и значительно повышают общее физическое развитие детей и подростков. Особую пользу им приносят спортивные игры, плавание, туризм.

В комплексе лечебной физкультуры включаются как общеразвивающие, так и специальные упражнения для глаз. Учитывая, что у близоруких часто наблюдается нарушение осанки, искривления позвоночника (сколиозы) из-за привычки чрезмерно наклонять голову и туловище при зрительной работе на близком расстоянии. Большое значение следует придавать упражнениям для укрепления мышц-разгибателей туловища и головы (корригирующим) и дыхательным. Последние играют важную роль в усилении лёгочной вентиляции, улучшении окислительно-восстановительных процессов, укреплении дыхательных мышц. Кроме того дыхательные упражнения служат средством периодического снижения нагрузки [2].

Минимальная продолжительность курса лечебной физкультуры для студентов, страдающих близорукостью, составляет 3-4 месяца.

Задачи физкультуры:

1. адаптация к физической нагрузке;

2. общее укрепление организма;

3. активизация функций дыхательной и сердечно-сосудистой систем;

4. улучшение осанки;

5. укрепление мышечно--связочного аппарата;

6. повышение эмоционального состояния.

В помещении занятие может быть построено по типу утренней гигиенической гимнастики, с элементами самомассажа глаз и мышц задней поверхности шеи. Ориентировочная продолжительность 25-30 мин.

Лицам с близорукостью слабой степени (3-6 дптр) необходимо ежедневно выполнять специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, способствующих улучшению зрения. Следует во все комплексы включать упражнение «метка на стекле» для тренировки цилиарной мышцы. Ориентировочный комплекс упражнений лечебной гимнастики:

1. Исходное положение - стоя, кисти на затылке. 1-2-поднять руки вверх, прогнуться, 3-4 вернуться в исходное положение. Повторить 3-4 раза.

2. Исходное положение - стоя или сидя. Медленные круговые движения головой по 8 раз в каждом направлении.

3. Самомассаж затылка и мышц задней поверхности шеи в течение 1 мин.

4. Круговые движения глазными яблоками. Выполнять медленно в различных направлениях в течение 40-45 сек.

5. Закрыть глаза. Выполнять несильные надавливания пальцами на глазные яблоки в течение 25-30 сек.

6. Упражнение «метка на стекле». Выполнять в течение 1-2 мин., тренируя мышцы каждого глаза в отдельности и обоих глаз вместе.

7. Закрыть глаза и выполнять поглаживание век от носа к наружным углам глаз и обратно в течение 30-35 сек.

8. Выполнять быстрые моргания в течение 15-20 сек.

9. Посидеть с закрытыми глазами в течение 1 мин., выполнять брюшное дыхание.

Литература

1. Аветисов Э. С. Близорукость / Под общ. ред. Э.С. Аветисова. 2-е изд., перераб. и доп. М., 2002. 284 с.: ил. ISBN 5-225-02764-4.

2. Под редакцией Анисимова «Физкультура при близорукости». Москва, 2003 г.

3. Медицинская реабилитация: Руководство для врачей / Под ред. В. А. Епифанова. М42. 2-е изд., испр. и доп. М.: МЕДпресс-информ, 2008. 352 с.: ил. ISBN 5-98322-417-4.

4. Глазные болезни: Учебник / Под ред. Т. И. Ерошевского, А. А. Бочкаревой. М.: Медицина, 2000 г. 448 с. ISBN 978-5-91593-002-4.

5. Пономарева Е. А., Баязитова Г. И. «Остро возникшие патологии брюшной полости по г. Сибай, Республики Башкортостан». Научно-методический журнал «Наука, техника и образование, 2015. № 12 (18). ISSN 2413-5801.

i Надоели баннеры? Вы всегда можете отключить рекламу.