CC BY
5
УДК 796,37.037.2
Демченко А.В.
студент Демченко М.В. студент Мирошникова А.Н. преподаватель кафедра физической культуры ФГБОУВО ЧГМА Россия, г. Чита
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ АДАПТИВНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ НА ПРОГРЕССИРОВАНИЕ МИОПИИ
Аннотация: С каждым годом количество людей с миопией увеличивается. Большинство случаев встречается в молодом возрасте. В данной статье оценивается влияние физической активности на прогрессирование миопии. Установлено, что занятия физической культурой благоприятно влияют как на здоровье, так и на снижение прогрессирования миопии.
Ключевые слова: миопия, физическая активность, прогрессирование миопии, лечебная физическая культура.
Demchenko A. V.
student Demchenko M. V.
student Miroshnikov A.N.
teacher
department of physical education FGBOU VO CHGMA Russia, Chita
PHYSICAL ACTIVITY IN THE COURSE OF ADAPTIVE PHYSICAL TRAINING ON THE PROGRESSION OF MYOPIA
Annotation: Every year the number of people with myopia is increasing. Most cases occur at a young age. This ar n established that physical education favorably affects both health and the reduction in the progression of myopia.
Key words: myopia, physical activity, myopia progression, therapeutic physical culture.
Миопия (близорукость) - это заболевание зрительного аппарата человека, при котором вследствие удлинения глазного яблока фокусировка изображения происходит перед сетчаткой.
Согласно Э.С. Аветисову выделяют три механизма развития близорукости:
1. Несоответствие между зрительной нагрузкой и аккомодацией
глаза;
2. Наследственность;
3. Изменения в строении склеры.
Задний отдел глазного яблока растягивается, сетчатка соответственно отодвигается, и получающиеся изображения отдаленных предметов фокусируются впереди сетчатки.
При близорукости без очков хорошо видны близко расположенные предметы, а если глазное яблоко продолжает удлиняться, то близорукость прогрессирует. Глаз, подвергающийся постоянным нагрузкам, часто перестраивает свою работу и растягивается в длину - развивается близорукость. Это может случиться при значительной зрительной нагрузке. Быстрая утомляемость глаз при письме и чтении, временное нарушение зрения вдаль - обычные предвестники близорукости[1].
В настоящее время хорошо изучены особенности наследственной передачи близорукости. Наследуется длина переднее - задней оси глаза.
Выделяют три степени миопии:
1. Слабая - до 3 диоптрий;
2. Средняя - от 3,25 до 6 диоптрий;
3. Высокая - свыше 6 диоптрий.
Классификация близорукости по типу развития:
1. Прогрессирующая миопия - чаще возникает в детском возрасте и стабилизируется к 20-30 годам. Основная причина образования прогрессирующей миопии это - растяжение заднего отдела глаза, вследствие чего близорукость постепенно нарастает. Если миопия непрерывно прогрессирует, достигая значений 30-40 диоптрий, возникает миопическая болезнь.
2. Непрогрессирующая - имеет более благоприятное течение, легче корригируется.
3. Ложная (спастическая, псевдомиопия) -возникает из-за увеличения тонуса ресничной мышцы (спазм аккомодации) и разрешается с его нормализацией.
Миопия - развивается при сопутствующей соматической патологии (сахарный диабет), при приеме ряда лекарственных препаратов (сульфаниламиды Транзиторная, изониазид). Обычно поддается коррекции.
Классификация близорукости по типу нарушения рефракции:
1. Врожденная миопия -встречается довольно редко и связана с аномалиями развития глазного яблока.
2. Осевая - развивается при большой длине оптической оси глаза;
3. Рефракционная (оптическая) - обусловлена чрезмерной преломляющей силой оптической системы глаза;
Комбинированная - обычно небольшой степени; преломляющая сила оптической системы глаза и длина его оптической оси не превышают
нормальных величин, однако сочетание параметров не обеспечивает нормальной рефракции.
Клиника миопии:
1. Снижение зрения вдаль, которое повышается при прищуривании (смыкание век приводит к прикрытию площади зрачка, круги светорассеяния при этом уменьшаются) и при приставлении к глазам отрицательных рассеивающих линз более широкая глазная щель в результате увеличения размеров глазного яблока.
2. Истонченная склера, особенно в области прикрепления латеральных мышц и около края роговицы.
3. Растянутая и истонченная роговица.
4. Углубленная передняя камера глаза
5. Иногда возникает слабый иридодонез (дрожание радужки), деструкция, или разжижение, стекловидного тела.
6. Лечебная физическая культура при миопии.
Показания: ЛФК показана всем лицам, имеющим прогрессирующую приобретенную и неосложненную отслойкой сетчатки близорукость любой степени, в независимости от возраста. Чем раньше назначают ЛФК при миопии и чем меньше степень близорукости, тем выше эффективность метода (при врожденной форме близорукости ЛФК малоэффективна).
Противопоказания: угроза отслойки сетчатки.
Упражнения при миопии:
Специальные упражнения можно разделить на группы: упражнения для наружных, косых и прямых мышц глаза, и упражнения для внутренней (цилиарной) мышцы.
Массаж глаз — простой и доступный способ для улучшения остроты зрения. Несложной технике его выполнения может научиться каждый, для этого необязательно приглашать специалиста. В результате регулярного выполнения упражнений можно существенно помочь здоровью глаз и даже вылечить легкие офтальмологические недуги. Массаж не занимает много времени, его можно сочетать с традиционным лечением.
При изменениях на глазном дне исключаются упражнения с натуживанием, резкими наклонами или движениями, прыжки, для таких студентов показаны общеразвивающие упражнения в спокойном темпе, игра в настольный теннис, бадминтон, медленный бег, плавание и т.д.
Примерный комплекс упражнений для наружных мышц глаза:
1. Исходное положение-стоя у гимнастической стенки: Вытянуть вперед руку по средней линии лица. Смотреть на кончик пальца и медленно приближать его, не сводя глаз до тех пор, пока палец не начнет двоиться (6-8 раз). Посмотреть строго вверх, перевести взгляд вниз (6-8 раз). Посмотреть вверх-вправо, по диагонали вниз-влево (6-8 раз). Посмотреть вверх-влево, по диагонали вниз-вправо (6-8 раз). Перевести взгляд обоих глаз на переносицу и обратно (10-11 глаз). Круговые движения глазами по часовой стрелке и обратно.
Перевести взгляд в левый угол глаза, затем по горизонтали в правый (6-8 раз). Быстрое моргание в течение 15 с. (3-4 раза).
Упражнения для внутренней мышцы глаза: выполняют движения глазных яблок по всем возможным направлениям и путем перевода взгляда с ближней точки на дальнюю и наоборот. Например, упражнение «метка на стекле», в котором нужно на стекле нарисовать круглую метку и оставаясь на 30 см от нее переводить взгляд на метку и на объекты, находящиеся за стеклом. Выполнять по 5-7 минут каждым глазом поочередно.
Массаж глаз: выполняют зажмуривания, затем моргания и надавливание на верхнее веко пальцами рук, не вызывая боли.
Во время занятий ЛФК при миопии выделяют два периода: подготовительный период, который составляет 12-15 дней и основной период, который составляет от 1 до 3 месяцев.
В подготовительном периоде выполняют: построение по одному (1мин), ходьба на наружных и внутренних краях стоп (1 мин), ходьба - руки за головой в замок (1мин), ходьба выпадами вперед (1мин), приседания(4-6 раз), наклоны туловища (4-6 раз), сгибание пальцев ног, стремясь подтянуть ими коврик (8-10 раз), а так же дыхательные упражнения и корригирующие упражнения.
В основном периоде одновременно с общеукрепляющими упражнениями выполняют упражнения для наружных мышц глаза, помимо этого назначается ходьба с углубленным дыханием, ходьба - руки на поясе сведение и разведение лопаток на каждый шаг (1мин), ходьба на носках, на пятках, ходьба выпадами вперед (1мин), круговые движения глаз с максимальной амплитудой, упражнение «лягушка», зажмуривание глаз с открытием на 3-5 с, приседание на одной ноге, затем на другой (4-6 раз), броски мяча в баскетбольную корзину, упражнение «велосипед», упражнение «метка на стекле» (3 мин), ритмичная ходьба на 2 шага-руки вверх (вдох), на 2 шага- руки вниз (выдох), в конце занятия закрыть глаза, спокойно подышать 1 мин. Кроме перечисленных упражнений применяют самомассаж глаз.
По окончанию курса лечения дают индивидуальные занятия по ЛФК на дом. Важно не прекращать эти занятия и дома, чтобы миопия не начала прогрессировать [2].
Занятия, помимо обще развивающих упражнений, включают и специальные упражнения, улучшающие кровоснабжение в тканях глаза и деятельность глазных мышц, в первую очередь цилиарной мышцы в этом состоит особенность физического воспитания студентов, способствующего предупреждению близорукости и ее прогрессирования.
Физические упражнения- это незаменимые средства укрепления здоровья и поддержания хорошей работоспособности в любом возрасте.
Использованные источники: 1. Босхолова С.Э., Яковлева А.П., Мирошникова А.Н. особенности организации занятий по физическому воспитанию у студентов с
заболеваниями органов зрения.//Скиф. Вопросы студенческой науки. 2019. № 5-1 (33). С. 265-268.
2. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учеб. для студ. высш. учеб, заведений. — 2-е изд.,
3. Тартаковская А.И. Рекомендации офтальмолога. — 6. — М.: Знание, 1986. — 48 с.
4. Епифанов В.А., Мошков В.Н., Антуфьева Р.И. и др. Лечебная физическая культура/Справочник. — М.: Медицина, 1987. — 528 с.
