CC BY
426
ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ ПРИ МИОПИИ
П.В. Дорогинская, студент С.Ю. Щетинина, д-р пед. наук, доцент Тихоокеанский государственный университет (Россия, г. Хабаровск)
DOI: 10.24411/2500-1000-2020-10562
Аннотация. В статье рассматривается проблема миопии, а также вопрос о значении физической культуры в комплексе мер по профилактике близорукости и ее прогрессиро-вания. Статья содержит рекомендации и противопоказания к занятиям спортом, а также комплекс упражнений при близорукости.
Ключевые слова: миопия, физические упражнения, оздоровительная физическая культура, противопоказания к занятиям спортом с миопией.
Плохое зрение - одна из самых распространенных проблем в современное время. По статистике Всемирной организации здравоохранения в 2010 г. в мире насчитывалось 285 млн человек с нарушениями зрения и это количество продолжает расти. По статистике министерства здравоохранения 2016 г., у 15,5 млн россиян есть болезни глаз.
Миопия (близорукость) от греч. «мио» -щуриться и «опис» - взгляд, зрение - это аномалия рефракции, при которой параллельные световые лучи фокусируются перед сетчаткой глаза, а не на ней. В этом случае человек видит удаленные предметы нечетко, расплывчато, так как не может с помощью аккомодации добиться их более четкого изображения. В результате болезни глазное яблоко приобретает овальную форму [1, 7].
Миопия имеет три степени:
- Слабую, до 3,0 диоптрий.
При слабой степени миопии глазное яблоко может быть увеличено на 1,5 мм от нормы. Человек может отлично видеть все предметы вблизи, дальние немного размыты.
- Среднюю, до 6,0 диоптрий.
При средней миопии длина глазного яблока увеличивается до 3 мм. Сосуды внутри органа растягиваются и утончаются. Это состояние может провоцировать начало дистрофических процессов на сетчатке глаза. Человек видит на расстоянии вытянутой руки.
- Высокую, свыше 6,0 диоптрий.
Высокая степень миопии представляет собой большую проблему в офтальмологии, этим заболеванием страдают около 2% населения. У пациента с высокой степенью близорукости возникают серьезные изменения в структуре глаза (миопическая хориоретинодистрофия). Болезнь также несет за собой вероятность развития ряда других заболеваний: отслоение сетчатки, макулярное миопическое отверстие, рети-ношизис, появление кровеносных сосудов непосредственно под сетчаткой, дегенерация центральной сетчатки.
Миопию разделяют на непрогрессирующую (характерна снижением зрения вдаль, но имеет возможность корректироваться; лечение в основном не требуется) и прогрессирующую (достигает высокой степени до 30,0 диоптрий и более, заканчивается в основном с завершением роста организма) [1].
Существуют несколько факторов возникновения миопии, среди них выделены основные:
1. Генетика.
Исследованиями обнаружено, что если оба родителя имеют проблемы со зрением, то с вероятностью 80% ребенок родится с таким же заболеванием, если один из родителей, то 50% [1].
2. Частые зрительные нагрузки на близком расстоянии.
Человек подвержен миопии больше в школьные и студенческие годы.
Проведенное исследование Туймазин-ского медицинского колледжа показало,
что из 143 обследованных студентов первого курса у более 60 % из них наблюдаются те или иные проблемы со зрением. Выявлены причины: постоянная зрительная нагрузка, дефицит знаний о гигиене зрения, несбалансированное чередование зрительной активности [6].
3. Неправильная коррекция.
Очень важно правильно подобрать очки и линзы, чтобы исключить ложную миопию [3, 7].
Близорукость требует коррекции на ранней стадии, когда укрепить мышцы глаза возможно путем выполнения физических упражнений и зрительной гимнастики [2, 4].
Так, например, У.Г. Бейтс предлагает свой комплекс упражнений:
1. Быстро и легко моргаем в течение одной минуты.
2. Фокусируемся сразу на нескольких объектах (постепенно увеличиваем число этих объектов).
3. Зажмуриваем глаза, затем открываем. Повторяем около 10 раз.
4. Тремя пальцами каждой руки нажимаем на верхние веки, через две секунды убираем пальцы с век, повторяем три раза.
5. Делаем круговые вращения глазами на протяжении двух минут.
Необходимо помнить, отдых во время работы нужен каждый час, иначе упражнения не дадут нужного результата. Для человека с высокой степенью миопии зрительную гимнастику требуется выполнять несколько раз в день, чтобы избежать про-грессирования заболевания [2, 4].
Многие люди ошибочно предполагают, что их диагноз никак не влияет на их спортивную деятельность и не может послужить дальнейшему прогрессированию близорукости. Миопия требует грамотного подхода к выбору физической активности. Так, со слабой степенью близорукости ограничения в физических нагрузках минимальны. Возможны занятия и с высокой интенсивностью, при условии, что будет уделено повышенное внимание адаптационному периоду. Офтальмологи рекомендуют теннис, баскетбол и волейбол. Со средней степенью миопии необходимо ограничить интенсивные нагрузки. Запреща-
ется: бокс, тяжелая атлетика, художественная гимнастика, футбол, баскетбол, хоккей, мотоспорт, прыжки с трамплина в воду, все виды спортивной борьбы из-за возможности получения травмы головы и отслойки сетчатки. Другие виды спорта разрешаются, но только после консультации у специалиста. С высокой степенью миопии нагрузки должны строго дозироваться. График и интенсивность занятий должны быть согласованы с офтальмологом. Запрещены виды спорта: акробатика, конный спорт, большой теннис, бег, тяжелая атлетика, теннис, горные лыжи, футбол, волейбол, баскетбол, хоккей, мотоспорт, прыжки с трамплина в воду, все виды спортивной борьбы. Допустимы: плавание, велопрогулка, легкая пробежка, спортивная ходьба, фехтование [5].
Человеку, имеющему миопию, стоит знать, что близорукость не повод отказываться от активной жизни. Необходимо заниматься под наблюдением тренера, который будет осведомлен о вашей проблеме.
Миопия чаще начинает развиваться в старшем дошкольном возрасте и достигает максимума в школьные и студенческие годы. Влияние на здоровье оказывают учебные факторы риска: высокая нагрузка и низкая двигательная активность. Педагоги активно занимаются решением таких проблем. Каждому обучающемуся необходим индивидуальный подход, минимизирующий риски для здоровья в процессе обучения. Поэтому для учебных заведений разработаны три медицинских группы здоровья [8, 9]:
1. Основная, куда относятся обучающиеся без отклонений в состоянии здоровья и имеющие соответствующую их возрасту физическую подготовку. Они обучаются в полном объеме по учебной программе физической культуры.
2. Подготовительная, занимаются обучающиеся с небольшими отклонениями или со слабо развитой физической подготовкой, а также входящие в группу риска по возникновению патологий. Обучение проходит в полном объеме по учебной программе (обучающиеся подготовитель-
ной и основной группы занимаются вместе).
3. Специальная "А", где обучающиеся со значительными медицинскими патологиями временного или постоянного характера. В этой группе проходят занятия оздоровительной физкультурой.
4. Специальная "Б", обучающиеся с тяжелыми нарушениями здоровья. Школьники и студенты специальной "Б" группы не посещают занятия физической культуры в учебных заведениях, а занимаются в специальных медицинских отделениях или центрах.
Обучающиеся со средней степенью близорукости обычно состоят в подготовительной группе, с высокой степенью - в специальной "А" группе, с прогрессирующей миопией - рекомендуют специальную "Б" группу.
В школах для подготовительной или специальной группы учитель дает нагрузку меньше, чем для основной. А также может освободить от сдачи нормативов, на свое усмотрение.
Студенты с отклонениями здоровья соединяются в одну группу (обычно своего
ально подобранной программе под наблюдением преподавателя.
Для обучающихся с миопией преподаватель подбирает специальные комплексы упражнений: для выпрямления осанки, развития мышечно-связочного аппарата, снятия нервного напряжения, дыхательные упражнения.
Таким образом, мы видим, что современный образ жизни способствует распространению миопии. Офтальмологи и система образования активно осуществляют широкую систему медицинских и профилактических мер по охране здоровья школьников и студентов. Учебные учреждения подстраиваются под обучающихся с нарушением зрения: равномерно распределяют учебную нагрузку, проводят оздоровительные уроки физической культуры, ведут лекции о здоровом образе жизни, проводят спортивные конкурсы, и каждый год под наблюдением преподавателя обучающиеся проходят медицинские осмотры. Физическая активность должна быть неотъемлемой частью жизни, она благотворно воздействует на функционирование органов, в том числе на работу зрительного аппарата.
года поступления) и занимаются по специ-
Библиографический список
1. Аветисов Э.С. Близорукость. - М: Медицина, 1999. - 238 с.
2. Барнс Дж. Улучшение зрения без очков по методу Бейтса / Дж. Барнс; пер. с англ. П.А. Самсонов. 3-е изд. - Минск: Попурри, 2008. - 160 с.
3. Безденежных В.Н. Миопия - проблема XXI века // Молодой ученый. - 2015. - №24. -С. 253-255.
4. Бейтс У.Г. Как приобрести хорошее зрение без очков / У.Г. Бейтс; пер. с англ. - М.: А.В.К. - Тимошка, 2002. - 320 с.
5. Биран В.П. Зрение - дар бесценный: Советы офтальмолога юному спортсмену. -Минск: Полымя, 1987. - 94 с.
6. Валиахметова И.М. Влияние учебных нагрузок и образа жизни на особенности зрительных функций студентов медицинского колледжа // Вестник новых медицинских технологий. - 2012. - № 3. - С. 171-173.
7. Кузнецова М.В. Причины развития близорукости и её лечение. - Казань: МЕДпресс-информ, 2004. - 176 с.
8. Пигалов А.П. Оценка здоровья детей и подростков: учеб. пособие для студентов, врачей-интернов, ординаторов и аспирантов педиатрического факультета / А.П. Пигалов [и др.]. - Казань: Центр инновационных технологий, 2006. - 244 с.
9. Щетинина С.Ю. Организация занятий физической культурой в специальной медицинской группе: учеб.-метод. пособие. - Хабаровск: Изд-во Тихоокеан. гос. ун-та, 2010. -92 с.
PHYSICAL ACTIVITIES WITH MYOPIA P.V. Doroginskaya, Student
S.Yu. Schetinina, Doctor of Pedagogical Sciences, Associate Professor Pacific National University (Russia, Khabarovsk)
Abstract. The article deals with the problem of myopia, as well as the question of the importance ofphysical culture in a set of measures to prevent myopia and its progression. The article contains recommendations and contraindications for playing sports, as well as a complex of exercises for myopia.
Keywords: myopia, physical exercises, physical fitness, contraindications for sports with myopia.
