CC BY
6
161-166.
3. Uskov, S.V. and Gladnikov, A.V. (2015), "The use of sambo wrestling techniques in the training of cadets of universities of the Ministry of Internal Affairs of Russia", Innovation science, V. 1, No. 3, pp. 124-127.
4. Dementiev, V.L. (2017), "The selection and use of training methods in the methodology of long-term technical training of wrestlers", Martial arts and martial arts: science, practice, education, materials of the II All-Russian scientific-practical conference with international participation, Moscow, pp. 97-103.
5. Oshurkov, D.V. (2015), "Sambo value for effective training of employees of internal affairs bodies", Training for power structures: modern trends and educational technologies: materials of the All-Russian Scientific and Methodological Conference, Irkutsk, pp. 118-126.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 24.04.2020
УДК 796.034.2
ЭФФЕКТИВНОСТЬ МЕТОДИКИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СРЕДСТВ ОЗДОРОВИТЕЛЬНО-РЕКРЕАЦИОННОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ В ПОДГОТОВКЕ МУЖЧИН ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА К ЛЮБИТЕЛЬСКОЙ ПОДВОДНОЙ ОХОТЕ
Мария Владимировна Глубокая, преподаватель, Сибирский юридический институт Министерства внутренних дел России, Красноярск
Аннотация
В статье рассматриваются результаты педагогического эксперимента по проверке эффективности методики подготовки мужчин, находящихся в зрелом возрасте, к любительской подводной охоте. Проблема заключается в том, что в настоящий момент отсутствуют научно-обоснованные методики, которые позволяют сформировать у населения готовность к экстремальной досуговой деятельности. Цель статьи: определить эффективность методики использования средств оздоровительно-рекреационной направленности в подготовке к любительской подводной охоте и ее влияние на физическое развитие, функциональную и физическую подготовленность занимающихся.
Ключевые слова: методика, физическое развитие, физическая подготовленность, функциональная подготовленность, подводная охота.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2020.4.p101-105
EFFICIENCY OF THE METHOD OF USING HEALTH AND RECREATIONAL FACILITIES IN THE TRAINING OF MATURE MEN FOR AMATEUR
SPEARFISHING
Mariya Vladimirovna Glubokaya, the teacher, Siberian Law Institute of the Ministry of Internal Affairs of Russia, Krasnoyarsk
Abstract
The article discusses the results of the pedagogical experiment to test the effectiveness of the methodology of preparing men who are in advanced age for amateur spearfishing. The problem is that now there are no scientifically based methods that allow the population to be prepared for extreme leisure activities. The purpose of the article: to determine the effectiveness of the methodology for using recreational facilities in preparation for the amateur spearfishing and its impact on the physical development, functional and physical fitness of students.
Keywords: methodology, physical development, physical fitness, functional fitness, spearfishing.
ВВЕДЕНИЕ
Основной (констатирующий) педагогический эксперимент проводился с декабря 2018 по март 2019 года. Функциональная и физическая подготовка подводных охотников
осуществлялась в декабре 2018, январе и феврале 2019 года. Цель эксперимента - проверка эффективности методики использования средств оздоровительно-рекреационной направленности в подготовке мужчин 35-45 лет к любительской подводной охоте.
В исследовании приняло участие 32 (п=32) добровольца, стаж занятий любительской подводной охотой от года до двух лет. Средний возраст испытуемых составил 38±2,3 года. Добровольцы, принявшие участие в педагогическом эксперименте, на момент проведения научного исследования находились в зрелом возрасте 2-го периода.
МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
В декабре 2018 года, после определения исходного уровня физического развития, функциональной и физической подготовленности, испытуемые были распределены в экспериментальную (п=16) и контрольную (п=16) группы, равные по физическому развитию, функциональной и физической подготовленности.
В экспериментальной группе использовался персональная индивидуализация. Каждому испытуемому был подготовлен план, который в ходе проведения педагогического эксперимента корректировался и менялся. Для того чтобы занятия имели оздоровительную направленность физические упражнения выполнялись в диапазоне с ЧСС 7080% от максимального показателя 182 уд/мин для мужчин данного возраста. Нагрузка в экспериментальной группе выполнялась с ЧСС от 127 уд/мин до 145 уд/мин. На развивающем этапе подводные охотники, входящие в состав экспериментальной группы, периодически выполняли нагрузку с ЧСС 160 уд/мин.
В контрольной группе применялась типовая индивидуализация, была подготовлена единая программа подготовки, которую было рекомендовано выполнить всем добровольцам, входящим состав контрольной группы.
Количество часов по видам подготовки в группах было одинаковое. Всем добровольцам, принявшим участие в эксперименте, было предписано вести дневник тренировок и самоконтроля. В конце февраля, начале марта 2019 года было проведено итоговое тестирования функциональной и физической подготовленности, оценка физического развития подводных охотников, входящих в состав экспериментальной и контрольной групп. Кроме того, в марте, апреле, мае 2019 года по экспериментальной методике прошли подготовку 10 человек.
Для решения задачи по определению эффективности экспериментальной методики использовались следующие методы исследования: оценка физического развития и тестирование функциональной подготовленности [1]; тестирование физической подготовленности; педагогический эксперимент. Математико-статистические методы позволили обработать количественные данные, полученные в ходе научного исследования [2].
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
При итоговой оценке физического развития измерялись вес, жизненная емкость легких (ЖЕЛ), экскурсия грудной клетки (ЭГК), по индексу Руфье оценивалась работоспособность сердца.
Применение методики использования средств оздоровительно-рекреационной направленности в подготовке мужчин 35-45 лет к любительской подводной охоте позволило получить лучшие показатели физического развитие добровольцев из экспериментальной группы в сравнении с добровольцами контрольной группы (Р0 <0,05). В сравнении с контрольной группой в экспериментальной группе вес уменьшился на 2,4%, ЖЕЛ больше на 3,1%, ЭГК на 27,5%, индекс Руфье улучшился на 32,8%. Показатели в экспериментальной группе ближе к показателям, позволяющим характеризовать физического развитие подводных охотников как «хорошее». Показатели в контрольной группе ближе к показателям, позволяющим характеризовать физического развитие подводных охотников как «удовлетворительное». В тоже время можно отметить положительное влияние дыха-
тельных и физических упражнений на физическое развитие всех добровольцев, принявших участие в научном исследовании.
Сравнение итоговых показателей функциональной подготовленности экспериментальной группы с показателями контрольной группы, позволило установить, что уровень функциональной подготовленности в экспериментальной группе достоверно выше (Р0 <0,05). Показатель гипоксемической пробы Штанге в экспериментальной группе в среднем на 19,7 с лучше, что на 18,6%, больше времени выполнения этой пробы в контрольной группе. Проба Генчи в экспериментальной группе в среднем на 6,7 с больше аналогичного показателя контрольной группы. На статистическую достоверность различий в показателях гипоксемических проб указывает ^критерий Стьюдента (5,8 и 4,7).
Показатель пробы «Задержка дыхания после нагрузки» в экспериментальной группе 71,3% указывает на высокую тренированность подводных охотников, данный показатель в контрольной группе 63,7% указывает на среднюю тренированность. Таким образом, по результатам пробы «Задержка дыхания после нагрузки» можно судить о лучшей тренированности экспериментальной группы в сравнении с тренированностью контрольной группы (Р0 <0,05).
Лучшие показатели функциональной подготовленности экспериментальной группы связаны с тем, что применение персональной индивидуализации позволило более рационально выстроить функциональную подготовку в этой группе в сравнении с контрольной группой, в подготовке которой делался акцент на применение типовой индивидуализации к занимающимся. Анализ показателей установил, что мужчины зрелого возраста, по окончанию педагогического эксперимента, обладают необходимой функциональной подготовленностью для занятий любительской подводной охотой. Экспериментальная группа в функциональной подготовке достоверно лучше контрольной группы, что позволяет подводным охотникам из экспериментальной группы более комфортно и безопасно осуществлять занятия подводной охотой.
Тесты «Имитация способа подводной охоты «засада»», «Задержка дыхания в динамике» позволили дать характеристику специальной физической подготовленности подводных охотников экспериментальной и контрольной групп. В экспериментальной группе контрольное упражнение «Имитация способа подводной охоты «засада»» подводные охотники выполнили в среднем за 58 с. Подводные охотники из контрольной группы в среднем выполнили это упражнение за 47 с, что меньше показателя экспериментальной группы на 11 с.
Математические расчеты позволили установить, что в упражнение «Имитация способа подводной охоты «засада»» экспериментальная группа на 21,4% достоверно лучше подготовлена контрольной группы (Р0 <0,05).
Подготовленность в контрольном упражнении «Имитация способа подводной охоты «засада»» в экспериментальной группе соответствует оценке «отлично», в контрольной группе - оценке «хорошо».
Подводные охотники из экспериментальной группы в среднем выполнили упражнение «Задержка дыхания в динамике» - проплыли на задержке дыхания под водой 55 м. Средний показатель этого упражнения в контрольной группе составил 47 м. В тесте «Задержка дыхания в динамике» экспериментальная группа на 17,8% достоверно лучше подготовлена контрольной группы (Р0 <0,05).
Подготовленность в контрольном упражнении «Задержка дыхания в динамике» в экспериментальной группе соответствует оценке «отлично», в контрольной группе -оценке «удовлетворительно». Это связано с лучшей (более экономной) техникой гребка в ластах, продемонстрированной подводными охотниками из экспериментальной группы.
Общая физическая подготовленность подводных охотников оценивалась по результатам тестов (контрольных упражнений) «Бег на 3000 м» и «Подтягивание из виса на высокой перекладине».
Тест «Бег на 3000 м» подводные охотники из экспериментальной группы в среднем выполнили за 14 мин 37 с, подводные охотники из контрольной группы за 14 мин 54 с. Подводные охотники из экспериментальной группы в упражнении «Бег на 3000 м» на 2% достоверно лучше подготовлены подводных охотников из контрольной группы (Р0 <0,05). Подготовленность в контрольном упражнении «Бег на 3000 м» в экспериментальной группе соответствует оценке «хорошо», в контрольной группе - оценке «удовлетворительно». Это связано с лучшими показателями функциональной подготовленности в экспериментальной группе в сравнении с показателями контрольной группы, что, в целом, положительно сказывается на проявлениях физического качества «выносливость».
Тест «Подтягивание из виса на высокой перекладине» в экспериментальной группе выполнили в среднем на 1 раз больше, чем в контрольной группе. Экспериментальная группа в подтягивании на перекладине на 14,2% достоверно лучше подготовлена контрольной группы. Подготовленность в контрольном упражнении «Подтягивание из виса на высокой перекладине» в экспериментальной группе соответствует оценке «удовлетворительно», в контрольной группе - оценке «удовлетворительно». Оценка «удовлетворительно» в этом упражнении указывает на то, что в экспериментальной группе и в контрольной группе на занятиях по физической подготовке больше внимания уделялось развитию физического качества «выносливость», формированию адаптации к гипоксии, совершенствованию рациональной техники плавания в ластах, что являются основополагающими готовности к любительской подводной охоте.
Для подтверждения эффективности методики использования средств оздоровительно-рекреационной направленности в подготовке мужчин 35-45 лет к любительской подводной охоте, в марте, апреле, мае 2019 по данной методике прошли подготовку 10 (п=10) подводных охотников. Средний возраст подводных охотников составил 26±2,1 лет.
По окончанию подготовки итоговые показатели физического развития, функциональной и физической подготовки подводных охотников сравнивались с исходными данными. Установлено, что под влиянием занятий по разработанной методике подготовки у подводных охотников: вес снизился на 2,7%; ЖЕЛ увеличилось в среднем на 270 мл, что больше исходного показателя на 3,4%; в среднем экскурсия грудной клетки увеличилась на 3,5 см (29,2%). Отмечено улучшение функциональной подготовленности. Так, проба Штанге улучшилась на 19,2% и составила в среднем 130 с (2 мин 10 с), проба Генчи улучшилась на 15,7% и составила в среднем 54,6 с. Показатель тренированности в пробе «Задержка дыхания после нагрузки» улучшился на 12,1%.
Физическая подготовленность десяти подводных охотников также достоверно улучшилась в тестах:
- «Имитация способа подводной охоты «засада»» на 22,8%, средний результат -
58,2 с;
- «Задержка дыхания в динамике» на 18,6%, средний результат дистанции плавания на задержке дыхания - 56,7 м;
- «Бег на 3000 м» на 2,1% средний результат - 14 мин 27 с;
- «Подтягивание из виса на высокой перекладине» на 13,1%, средний результат -
9 раз.
Таким образом, установлено, что соблюдение методики использования средств оздоровительно-рекреационной направленности при подготовке к любительской подводной охоте позволяет получать схожие результаты в функциональной и физической подготовленности на разных возрастных группах занимающихся.
ВЫВОДЫ
В ходе проведения педагогического эксперимента установлено, что, для достижения лучших результатов в подготовке к подводной охоте, лучшего контроля текущего состояния и соблюдения мер безопасности, группа занимающихся должна состоять из 8-10
человек.
Методика использования средств оздоровительно-рекреационной направленности в подготовке мужчин 35-45 лет к любительской подводной охоте положительно влияет на физическое развитие, функциональную и физическую подготовленность занимающихся. Так, показатели физического развития подводных охотников из экспериментальной группы в среднем на 16,5% лучше аналогичных показателей подводных охотников из контрольной группы (Р0 <0,05).
Уровень функциональной подготовленности в экспериментальной группе (в сравнении с контрольной группой) достоверно выше в среднем на 15% (Р0 <0,05).
Уровень физической подготовленности в экспериментальной группе в среднем на 13,8% выше уровня физической подготовленности контрольной группы (Р0 <0,05).
Использование упражнений оздоровительно-рекреационной направленности с интенсивностью 70% от ЧССмакс, дыхательной гимнастики, гипоксических дыхательных тренировок в физической и функциональной подготовке мужчин зрелого возраста оказывают общеукрепляющее воздействие на организм занимающихся, способствуют подготовке к занятиям любительской подводной охотой.
ЛИТЕРАТУРА
1. Макарова, Г. А. Спортивная медицина / Г. А. Макарова. - Москва : Советский спорт, 2003. - 480 с.
2. Начинская, С.В. Спортивная метрология / С.В. Начинская. - Москва : Академия, 2012. -
240 с.
REFERENCES
1. Makarova, G.A. (2003), Sports medicine, Soviet Sport, Moscow.
2. Nachinskaya, S.V. (2012), Sports metrology, Academy Publishing Center, Moscow.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 23.04.2020
УДК 796.011.3
СРЕДСТВА И МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У КУРСАНТОВ (СЛУШАТЕЛЕЙ) ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ МИНИСТЕРСТВА ВНУТРЕННИХ ДЕЛ РОССИИ
Владимир Анатольевич Глубокий, кандидат педагогических наук, доцент, Сибирский юридический институт Министерства внутренних дел России, г. Красноярск; Сергей Михайлович Струганов, кандидат педагогических наук, доцент, Восточно-Сибирский институт Министерства внутренних дел России, г. Иркутск
Аннотация
В статье рассматриваются способы решения проблемы формирования физической готовности к выполнению оперативно-служебных задач. Цель статьи: изложить результаты научно-методической деятельности по разработке методик развития физического качества «сила» у курсантов (слушателей) образовательной организации МВД России. В результате научно-исследовательской работы подготовлены методики развития силовых способностей у курсантов (слушателей) с использованием средств силовой гимнастики, гиревого спорта, кроссфита.
Ключевые слова: гиревой спорт, силовая гимнастика, кроссфит, физическая подготовка, курсанты, слушатели, учебный процесс.
