CC BY
15
- Дмитрий Ушаков - 16,7 балла.
Таблица 1 - Содержание финальных комбинаций призеров Олимпийских игр в Рио Де Жа-нейро (10 элементов)_
Владислав Гончаров, Беларусь (Олимпийский чемпион 2016) КТ - 17,3 балла
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12003С 811С 12001С 12101Г 12001Г 831С 805С 813С 803С 833П
Dong Dong, Китай (Серебряный призер Олимпийских игр) КТ - 17,8 балла
12003С 12101С 12001С 12101Г 12001Г 831С 821С 813С 803С 833/
Gao Lei, Китай (Бронзовый призер Олимпийских игр) КТ - 18,4 балла
12003С 12101С 12001С 12101Г 12003Г 831С 12001Г 813С 823П 833П
Примечание: в таблице используется цифровая запись спортивных комбинаций согласно международным пра-
вилам (http://www.fig-gymnastics.com/publicdir/rules/files/ru_TRA%20CoP%202017-2020.pdf).
Г - группировка, С - согнувшись, П прогнувшись.
Средняя оценка за технику составила 8,14 баллов. Самая высокая оценка за технику была у победителя этих соревнований - Владислава Гончарова (8,8 балла). Он же показал и самое большое время полета - 18,045 балла. Спортсмены из Китая (Гао Лей и Донг Донг) опередив Владислава по сложности (18,4 и 17,8 против 17,3) заняли лишь 2 и 3 место. Результаты соревнований еще раз показали превосходство техники над сложностью. Что обязательно нужно учитывать при подготовке юных спортсменов-батутистов.
Итак, анализ результатов Олимпийских игр в Рио Де Жанейро показал, что современный уровень подготовленности батутистов, позволяет им выполнять комбинации со средней сложностью 17,5 балла при этом находясь в полете 17,73 сек. Лучшим спортсменам мира в прыжках на батуте доступны комбинации из 10 элементов, 5-6 из которых тройные сальто в положениях группировки и согнувшись с поворотами до 540 градусов, и 4-5 двойных сальто, выполняемых в положениях согнувшись и прогнувшись с вращениями до 1440 градусов (таблица 1). При этом время выполнения комбинации 17-19 секунд. Оценка техники при этом составляет в среднем 8,14 балла. При небольших различиях в сложности, определяющим показателем для общей оценки является техника выполнения соревновательных упражнений. При разработке технологий подготовки спортсменов батутистов необходимо иметь конечной целью многолетней подготовки такие параметры как; техника выполнения упражнений - 9-9,5 балла, со сложностью 18-19 баллов, при времени выполнения комбинации до 20 секунд. При этом необходимо продумать систему подводящих упражнений для выполнения тройных сальто с вращениями до 720 градусов в положениях группировки и согнувшись и двойных сальто с поворотами до 1620 градусов, выполняемых в положениях согнувшись и прогнувшись.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 01.07.2019
УДК 796.034.2
МЕТОДИКА ПРИМЕНЕНИЯ СРЕДСТВ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ПОДГОТОВКЕ К ЗАНЯТИЯМ ЛЮБИТЕЛЬСКОЙ ПОДВОДНОЙ
ОХОТОЙ
Мария Владимировна Глубокая, преподаватель, Сибирский юридический институт Министерства внутренних дел России, Красноярск
Аннотация
В статье рассматривается содержание методики подготовки к любительской подводной охоте, направленной на улучшение функциональной подготовленности, а также повышения двигательных кондиций занимающихся. Проблема заключается в том, что в настоящий момент отсутствуют научно-обоснованные методики, которые позволяют сформировать у зрелых контингентов населения готовность к экстремальной досуговой деятельности. Цель статьи: определить достаточное
количество времени, необходимое на формирование функциональной и физической готовности мужчин 35-45 лет к занятиям любительской подводной охотой.
Ключевые слова: методика, оздоровительная физическая культура, средства подготовки, функциональная подготовленность, физическая подготовленность, любительская подводная охота.
METHODOLOGY OF APPLICATION OF MEANS OF PHYSICAL CULTURE IN
PREPARATION FOR TRAINING AMATEUR UNDERWATER HUNTING
Maria Vladimirovna Glubokaya, the teacher, Siberian Law Institute of the Ministry of Internal Affairs of Russia, Krasnoyarsk
Annotation
The article deals with the contents of the method of preparation for the amateur underwater hunting, aimed at improving the functional readiness, as well as improving the motor condition of those involved. The problem lies in the fact that at the moment there are no scientifically based methods that allow forming readiness at mature populations for extreme leisure activities. The purpose of the article: to determine the sufficient amount of the time required for the formation of the functional and physical readiness of men aged 35-45 years old to be engaged in amateur underwater hunting.
Keywords: methods, health-improving physical culture, means of training, functional preparedness, physical preparedness, amateur underwater hunting.
ВВЕДЕНИЕ
В процессе разработки методики подготовки мужчин 35-45 лет к занятиям любительской подводной охотой, мы основались на источники, посвященные оздоровительно-рекреативной физической культуре разных контингентов населения [2, 4, 6, 8, 11]. Была изучена литература, в которой раскрыты методы и средства подготовки к спортивной подводной охоте [1, 3, 5, 9]. Рассмотрены работы, посвященные тренировочному процессу во фридайвинге [7, 10]. Кроме того, мы опирались на практический опыт подводных охотников, имеющих длительный стаж занятий подводной охотой.
Проблема исследования заключается в отсутствии научно-обоснованных сведений о применении специальных средств оздоровительной физической культуры в подготовке к занятиям любительской подводной охотой.
Гипотезой исследования послужило предположение о том, что в содержание подготовки к занятиям любительской подводной охотой с использованием средств оздоровительной физической культуры должны входить дыхательная гимнастика, гипоксическая дыхательная тренировка, циклические упражнения умеренной интенсивности, силовые упражнения с отягощением весом своего тела.
Целью исследования явилось разработка методики подготовки с применением средств оздоровительной физической культуры мужчин 35-45 лет к занятиям любительской подводной охотой.
МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Методика применения средств оздоровительной физической культуры в подготовке мужчин 35-45 лет к занятиям любительской подводной охотой разрабатывалась и корректировалась с 2011 по 2018 год. Эффективность методики проверялась на базе оздоровительного спортивного комплекса «Сокол» и других спортивных сооружениях г. Красноярска, а также в процессе занятий любительской подводной охоты в водоемах Красноярского края, республик Хакасия и Тыва. В проведении исследования приняло участие более ста любителей, имеющих разный стаж занятий подводной охотой.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
В ходе выполнения научно-исследовательской работы и на основе практики разработана методика применения средств оздоровительной физической культуры в подготовке
мужчин зрелого возраста к занятиям любительской подводной охотой. Данная методика предполагает индивидуальный подход к занимающимся. Разработан алгоритм, позволяющий составить индивидуальную программу подготовки к любительской подводной охоте. Подготовка рассчитана на три месяца, это связано с тем, что этого времени достаточно для формирования готовности к тем условиям, в которых проводится любительская подводная охота. Формирование готовности включает в себя три этапа:
Подготовительный этап: подготовка организма к физическим нагрузкам; освоение техники выполнения упражнений; восстановление подвижности в суставах; повышение внутри- и межмышечной координации, освоение способов компенсации давления в ушах. Продолжительность этапа - один месяц.
Развивающий этап: повышение устойчивости к нагрузкам; развитие общей выносливости и силовых способностей; формирование адаптации к гипоксии и гиперкапнии; совершенствование техники плавания и ныряния в ластах; контроль динамики функциональной и физической подготовленности. Изучение и совершенствование способов подводной охоты «поиск», «засада». Продолжительность этапа - два месяца.
Поддерживающий этап: самостоятельное поддержание достигнутого уровня функциональной и физической подготовленности; дальнейшее развитие функциональной и физической подготовленности (по желанию), занятия любительской или спортивной подводной охотой.
Мы исходили из того, что функциональный потенциал организма, приобретенный при работе по развитию выносливости в процессе неспецифических упражнений, может быть реализован только с помощью комплекса специально-подготовительных средств характерных для подводной охоты. В связи с этим разработанная методика предполагает проведение в недельном цикле три организованных занятия (одно обязательно в бассейне). При наличии условий и с целью совершенствования навыков и умений в выходные дни на открытых водоемах ведется подводная охота. Организованные занятия имеют традиционную структуру и состоят из вводно-подготовительной, основной и заключительной частей. В недельном микроцикле два занятия направлены на общую физическую подготовку и одно занятие на специальную физическую подготовку, целью которого является формирование рациональной техники плавания, ныряния на задержке дыхания с использованием легководолазного комплекта № 1 (маски для подводного плавания, дыхательной трубки и ласт). Из расчета 90 мин (два академических часа), на организованные занятия отводится 72 часа.
Кроме организованных занятий, целью которых является развитие функциональных возможностей и улучшение двигательных кондиций, занимающийся должен ежедневно выполнять гипоксическую или гиперкапническую тренировки. Тренировки проводятся в свободное время, с использованием приложений Freediving Trainer или Apnea Lite, установленных на смартфон. Если нет возможности пользоваться смартфоном, тренировка по задержке дыхания проводится с контролем времени по часам или секундомеру. Гипокси-ческие дыхательные тренировки выполняются методами стандартно-интервального упражнения и переменно-интервального упражнения. Длительность гипоксической дыхательной тренировки 30 мин. На самостоятельные гипоксические дыхательные тренировки по разработанной методике отводится 48 часов.
На определение исходного уровня функциональной и физической подготовленности и итоговое тестирование отводится 4 часа, 2 часа отводится на чтение лекции по основам функциональной и физической подготовки к подводной охоте, мерам безопасности на подводной охоте.
Таким образом, методика применения средств оздоровительной физической культуры в подготовке к занятиям любительской подводной охотой предполагает 126 часов организованных и самостоятельных занятий. Количество часов, отведенных на виды подготовки, могут распределяться с учетом условий для проведений занятий.
ВЫВОДЫ
Методика применения средств оздоровительной физической культуры в подготовке к занятиям любительской подводной охотой направлена, в первую очередь, на улучшение функциональной подготовленности занимающихся. В связи с этим в разработанной методике широко используются упражнения, преимущественно развивающие сердечно-сосудистую и дыхательные системы. Средствами подготовки к любительской подводной охоте являются: дыхательная гимнастика, позволяющая увеличить подвижность грудной клетки и эластичность дыхательных мышц; гипоксические дыхательные тренировки, формирующие адаптацию к недостатку кислорода (гипоксии) и повышению углекислого газа в крови (гиперкапнии); методы, направленные на профилактику баротравм уха (компенсацию давления в ушах); гимнастика, направленная на улучшение гибкости позвоночника и улучшение подвижности суставов; плавание в ластах, маске для подводного плавания с использованием дыхательной трубки, формирующее рациональную и экономичную технику передвижения и погружения по воду; оздоровительный бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание, оказывающие положительное влияние на развитие общей (аэробной) выносливости; силовые упражнения с отягощением весом собственным телом, направленные на укрепление опорно-двигательного аппарата, развитие и поддержание силовых способностей. По разработанной методике на общую физическую подготовку отводится 48 часов, специальную физическую подготовку (занятия в бассейне) - 24, функциональную подготовку (гипоксическую дыхательную тренировку) - 48 часов. Теоретическая подготовка - 2 часа. Входной контроль и итоговое тестирование функциональной и физической подготовленности - 4 часа. Всего на подготовку мужчин 35-45 лет к любительской подводной охоте тратится 126 часов организованных и самостоятельных занятий.
ЛИТЕРАТУРА
1. Барди, М. Учебник подводной охоты на задержке дыхания / М. Барди. - Киев : Olimpia, 2009. - 320 с.
2. Виноградов, Г.П. Теория и методика рекреационных занятий физическими упражнениями : монография / Г.П. Виноградов. - СПб : [б.и.], 1997. - 233 с.
3. Гришин, А.Ф. Физическая подготовка в подводной охоте в годичном цикле на этапе углубленной тренировки : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Гришин А.Ф. - Майкоп, 2009. - 158 с.
4. Евграфов, И.Е. Повышение уровня физического состояния мужчин второго зрелого возраста средствами физической культуры : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Евграфов И.Е. -Набережные Челны, 2010. - 24 с.
5. Лагутин, А. Азбука подводной охоты / А. Лагутин. - Киев : Геопринт, 2008. - 376 с.
6. Михайлов, А.С. Дыхательная гимнастика как одно из средств развития общей выносливости / А.С. Михайлов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2017. - № 5 (147). - С. 127-130.
7. Молчанова, Н.Ф. Физическая подготовка фридайвера в подготовительном периоде : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Молчанова Н.Ф. - М., 2010. - 123 с.
8. Селуянов, В.Н. Технология оздоровительной физической культуры / В.Н. Селуянов. - М. : ТВТ Дивизион, 2009. - 192 с.
9. Секреты подводной охоты от Педро Карбонелла / О.В. Чебыкин, А.Б. Турухано. - СПб. : Издательство ООО «Ав-студия», 2012. - 208 с.
10. Федерико, М. Компенсация в апноэ : пер. с итальянского / М. Федерико. - Кривой Рог : Бюро переводов «Свгг мов», Юзов В.А., 2012 - 208 с.
11. Фурманов, А.Г. Оздоровительная физическая культура / А.Г. Фурманов, М.Б. Юспа. -Минск. : Тесей, 2003. - 528 с.
REFERENCES
1. Bardi, M. (2009), Tutorial spearfishing freediving, Olimpia, Kiev.
2. Vinogradov, G.P. (1997), Theory and methods of recreational exercise: monograph, National state University of physical culture, sports and health. P. F. Lesgaft, St. Petersburg.
3. Grishin, A.F. (2009), Physical training in underwater hunting in the annual cycle at the stage of in-depth training, dissertation, Maikop.
4. Evgrafov, I.E. (2010), Increasing the level ofphysical condition ofmen of the second adulthood by means of physical culture, dissertation, Naberezhnye Chelny.
5. Lagutin, A. (2008), The alphabet of spearfishing, Geoprint, Kiev.
6. Mikhaylov, A.S. (2017), "Respiratory gymnastics as one of development means for general endurance", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 5, pp 127-130.
7. Molchanova, N.V. (2010), Physical training of the free driver in the preparatory period, dissertation, Moscow.
8. Seluyanov, V.N. (2009), Technology of health physical culture, Division, Moscow.
9. Chebykin, O.V., Turuhano, O.B. (2012), Secrets of spearfishing by Pedro Carbonella, Av-studiya, St. Petersburg.
10. Federiko, M. (2012), Apnea compensation, Svit mov, Krivoj Rog.
11. Furmanov, A.G., Yuspa, M.B. (2003), Health physical education, Tesej, Minsk.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 26.07.2019
УДК 796.011.3
ОСОБЕННОСТИ ОБУЧЕНИЯ СТУДЕНТОВ БОКСУ В ВУЗЕ
Александр Геннадьевич Демидов, доцент, Марина Георгиевна Епифанова, старший преподаватель, Иркутский национальный исследовательский технический университет
Аннотация
Представлена методика обучения боксу студентов непрофильных вузов на занятиях по дисциплине физическая культура. В методике учтены возрастные особенности позволяющие оптимизировать физическую подготовку студентов и добиться развития координационных и кондиционных двигательных способностей. Предложены более оптимальное соотношение видов физической и технико-тактической подготовки в условиях высшей школы. Обучение техническим и тактическим действиям предлагается комплексе за счет моделирования условий соревновательной деятельности боксеров в имитационных упражнениях с партнером на дальней и ближней дистанциях ведения боя. Так же в исследовании отражена мотивационная составляющая использования инновационной методики обучения.
Ключевые слова: методика обучения, возрастные особенности, физические качества, дистанция ведения боя в боксе.
FEATURES OF TRAINING OF STUDENTS IN BOXING AT HIGHER EDUCATION
INSTITUTION
Aleksandr Gennadyevich Demidov, the senior lecturer, Marina Georgievna Epifanova, the senior teacher, Irkutsk National Research Technical University
Annotation
In the scientific research there was mentioned the technique for training in boxing for the students of non-profile higher education institutions during the studies in discipline of physical culture. In the technique there was included the age features, which allows optimizing the physical training of the students and achieving development of the coordination and standard motor abilities. The authors offered more optimum ratio of the types of physical, technical and tactical training in the conditions of higher education. Training in technical and tactical actions are offered in the complex by modeling of the conditions of competitive activity of boxers in imitating exercises with the partner at distant and near distances of conducting the fight. Also, in the scientific research there was mentioned the motivational component of use of the innovative technique of training.
Keywords: technique of training in boxing, age feature, coordination and standard motive abilities, distances of conducting fight.
