CC BY
5
7. Kenney, W.L., Wilmore J. and Costill, D. (2015), Physiology of Sport and Exercise, Published by Champaign, IL; Human Kinetics.
8. Krivolapchuk, I.A. and Chernova, M.B. (2017), "Factorial structure of the functional state of 13-14 year-old boys", Human Physiology, Vol. 43, No. 2, pp. 43-55.
9. Levushkin, S.P., Lapshin, N.A. and Zuev, K.V. (2018), "Determining the special performance of basketball players based on modern methods", Theory and practice ofphysical culture, No. 12, pp. 42.
10. Matveev, A.P., Karpov, V.Yu., Sibgatulina, F.R., Puchkova, N.G. and Sharagin, V.I. (2017), "The development of power abilities of senior schoolchildren by means of athletic gymnastics in physical education classes", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 154, No. 12, pp. 167-172.
11. Chichkova M.A., Svetlichkina A.A and Chichkov M.A. (2020), "Influence of adaptive loads on the parameters of the cardiovascular system in patients with minor anomalies in the development of the heart and congenital sensorineural hearing loss", Astrakhan Medical Journal, No. 1 (15), pp. 28-35.
12. Shamardin, A.A. and Solopov, I.N. (2013), "Functional aspects of training athletes", Basic research, No. 10 (13), pp. 2996-3000.
Контактная информация: aleksandr.doroncev@rambler.ru
Статья поступила в редакцию 21.10.2021
УДК 796.015.62
ЭФФЕКТИВНОСТЬ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ПРОГРАММ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ И КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ НА ЗАНЯТИЯХ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ СТУДЕНТОВ ВУЗА ДЛЯ ПОДГОТОВКИ К СДАЧЕ НОРМАТИВОВ ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА "ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ" (ГТО) Александр Анатольевич Евгеньев, кандидат педагогических наук, доцент Санкт-Петербургский государственный университет аэрокосмического приборостроения; Игорь Геннадьевич Виноградов, кандидат педагогических наук, доцент, Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф.
Лесгафта, Санкт-Петербург
Аннотация
Сдача норм ГТО - тестирование, позволяющее определить уровень развития физических качеств и прикладных двигательных умений и навыков: гибкости; координационных способностей; силы; скоростных возможностей; скоростно-силовых возможностей; выносливости. Для успешной сдачи нормативов требуется высокий уровень физической подготовки, важнейшим компонентом которой является выносливость. В тренировочной программе по подготовке к этому событию важно включать аэробный компонент. Цель исследования изучить влияние аэробной тренировки на выносливость и программ круговой тренировки на выносливость сердечно-сосудистой системы студентов для успешной сдачи нормативов физкультурно-спортивного комплекса ГТО. Ключевые слова: круговая тренировка, выносливость, аэробная нагрузка.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2021.10.p113-117
EFFECTIVENESS OF THE USE OF ENDURANCE PROGRAMS AND CIRCUIT TRAINING IN PHYSICAL CULTURE CLASSES FOR UNIVERSITY STUDENTS TO PREPARE FOR PASSING THE STANDARDS OF THE ALL-RUSSIAN PHYSICAL CULTURE AND SPORTS COMPLEX "READY FOR LABOR AND DEFENSE" (RLD)
Alexander Anatolyevich Evgeniev, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, St. Petersburg State University of Aerospace Instrumentation; Igor Gennadievich Vinogradov, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, The Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health, St. Petersburg
Abstract
The standards of the physical culture and sports complex "Ready for Labor and Defense" - test to determine the level of development of physical qualities and applied physical abilities and skills: flexibility; coordination abilities; strength; speed capabilities; speed-power capabilities; endurance. Successful testing requires the appropriate level of fitness, of which endurance is the essential component. It is important to include the aerobic component in your test preparation training program. The aim of the study was to study the effect of aerobic training on endurance and circuit training programs on cardiovascular endurance of students for the successful passing of the standards of the physical culture and sports complex of the RLD
Keywords: circular training, endurance, aerobic load.
ВВЕДЕНИЕ
Аэробная подготовка, такая как сердечно-сосудистая и респираторная, может иметь едва заметный внешний эффект, но очень существенно влияет на физическую форму и способность сохранять концентрацию и структуру упражнения в течение длительных периодов времени. Тренировка сердечно-сосудистой системы может представлять собой любое количество программ продолжительных упражнений, таких как бег, плавание или любые другие упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений на длительные периоды. Анализ показал, что существует потребность в физической подготовке сердечно-сосудистой системы для эффективной тренировки, а также во время соревнования.
Основная цель программы физической подготовки - нарастить показатели мышечной и кардиореспираторной системы, необходимые для повышения конкурентоспособности и улучшения результатов для успешного прохождения тестов комплекса ГТО.
Физические возможности студентов - важный элемент успеха в сдаче норм ГТО. Чем выше максимальное потребление кислорода, тем дольше мышцы могут работать, а это означает, что мышцы не утомляются быстро, и наоборот. Таким образом, можно сказать, что уровень максимального потребление кислорода человека влияет на успешные результаты в тестах ГТО.
Кроме того, существует тесная взаимосвязь между программой тренировок сердечно-сосудистой системы и высоким уровнем выносливости. На сегодняшний день недостаточно исследований о наиболее важных переменных состояния сердечнососудистой системы, которые могут сыграть роль в успешном выполнении тестов ГТО и для определения менее важной переменной приспособленности при тестировании, которая может служить основой для реструктуризации программы тренировки в соответствии с потребностями тестирования. Таким образом, целью настоящего исследования было изучить влияние аэробной тренировки на выносливость и программ круговой тренировки на сердечно-сосудистую систему студентов.
В тестировании приняли участие 30 студентов, средний возраст участников составлял (18-20 лет), ростом (170±5 см), массой тела (МТ) (58±74 кг ), индексом массы тела (ИМТ) (24,70±4,32) и процентом жира в организме (25,74±8,01%) соответственно. В тестовую группу вошли 20 (М) студентов и 10 (Ж) студенток. В тесте участвовали студенты основной медицинской группы. Тесты на выносливость сердечно-сосудистой системы проводились за одну неделю до начала эксперимента, после четвертой недели, после восьмой недели и после двенадцатой недели исследований. На протяжении эксперимента было четыре тестирования. Участники были случайным образом распределены на три группы - группа аэробной тренировки на выносливость (ГАТВ; n = 10), группа круговой тренировки (ГКТ, n = 10) и контрольная группа (КГ, n = 10).
Программа аэробных тренировок на выносливость
Группа аэробных тренировок на выносливость проводила пробежки (самостоятельный темп) после разминки каждый понедельник и четверг в парке. Тренировочная
программа включала десятиминутную разминку и пробежку на 2 км на неделе 1-4, 3 км на неделе 5-8 и 4 км на неделе 9-12. Эта тренировка заканчивалась пятиминутной заминкой. Целью этой тренировочной программы является улучшение сердечно-сосудистой системы путем улучшения работы легких и сердца для более эффективного распределения кислорода к мышцам во время аэробных упражнений.
Таблица 1 - Аэробная тренировка на выносливость (понедельник и четверг) в течение 12 недель_
Недели Бег (км)
1-4 2
5-8 3
9-12 4
Программа круговой тренировки
Группа программы круговой тренировки (ГКТ) тренировалась два раза в неделю также в понедельник и четверг в течение 12 недель. Программа круговой тренировки включала десятиминутную разминку и два круга за 20 минут из десяти станций с 30-секундным упражнением и 60-секундным отдыхом на каждой станции в течение недель 1-4. В недели 5-8: три круга за 30 минут из десяти станций круговой тренировки с 30-секундным упражнением и 60-секундным отдыхом на каждой станции в течение недель 5-8. В последние четыре недели участники выполняли четыре круга за 45 минут , 30 секунд на упражнения и 60 секунд отдыха на каждой станции. Тренировки завершались десятиминутной заминкой. На станциях упражнения выполнялись с собственным весом тела: отжимания, прыжки, скручивания, выпады, планки, разгибания, сгибания, подтягивания.
Контрольная группа (КГ) выполняла стандартную программу занятий по физической культуре.
Таблица 2 - Программы круговой тренировки (каждый понедельник и четверг) в течение 12 недель
Недели Круги Продолжительность упражнения (сек) Отдых между станциями (сек) Отдых между кругами (мин) Продолжительность тренировки (мин)
1-4 2 30 60 5 20
5-8 3 30 60 5 30
9-12 4 30 60 5 45
Состояние сердечно-сосудистой системы оценивалось с помощью челночного бега 20м. В этом тесте участники были разделены на две группы и выполняли тест в своей группе. Затем они выполнили 10-минутную общую разминку (самостоятельно) и далее 5 динамических упражнений на растяжку мышц нижней части тела [1]. После этого выполняли тест челночный бег. Скорость бега начиналась с 8 км в час с увеличением на каждом отрезке на 0,5 км/ч. Одни свисток означал конец бега, три свистка - начало следующего уровня. Подачи звукового сигнала происходили в определенные промежутки времени. Тест заканчивался, когда участник не мог поддерживать скорость бега с темпом звукового сигнала. Были рассчитаны статистические данные (среднее и стандартное отклонения) для возраста, роста, массы тела, массы тела (кг), индекса массы тела (ИМТ) и процентного содержания жира в организме (%). Дисперсионный анализ — метод в математической статистике, направленный на поиск зависимостей в экспериментальных данных путём исследования значимости различий в средних значениях. В отличие от 1-критерия позволяет сравнивать средние значения трёх и более групп. Разработан Р. Фишером для анализа результатов экспериментальных исследований. Использовался в этом исследовании для анализа различий между группами по всем параметрам и между экспериментальными сессиями. Анализ данных проводился с использованием программ с уровнем достоверности а = 0,95
Таблица 3 - Попарные сравнения теста 20-метровый челночный бег
Группы Уровни теста Среднее значение SE стандартная p-значение 95% значимый интервал различия
ошибка Нижняя граница Верхняя граница
1 0.12 0.31 0.70 -0.53 0.76
ГТАВ 2 0.83 0.30 0.01 0.20 1.45
3 -0.42 0.21 0.06 -0.85 0.01
4 0.72 0.31 0.04 0.05 1.37
1 -0.03 0.31 0.93 -0.67 0.62
ГКТ 2 -0.70 0.30 0.03 -1.33 -0.08
3 -0.69 0.25 0.01 -1.22 -0.16
4 0.73 0.31 0.03 0.07 1.38
1 -0.30 0.25 0.25 -0.82 0.23
КГ 2 -0.30 0.25 0.25 -0.83 0.23
3 -0.43 0.31 0.18 -1.08 0.22
4 -0.43 0.31 0.18 -1.09 0.22
ГТАВ - Аэробная тренировка на выносливость. ГКТ - Круговая тренировка. ГК - контрольная группа
Результат показал значительную корреляцию между экспериментальными группами во время тестирования 20-метрового челночного бега и МПК. Во втором и четвертом измерениях (пост-тест) для группы ГТАВ (p = 0,01 <0,05) (p = 0,04 <0,05). Для группы ГКТ второе, третье и четвертое измерения (p = 0,03 <0,05) (p = 0,01 <0,05) (p = 0,03 <0,05) были признаны значимыми для теста челночного бега на 20 метров. Для ГК было обнаружено незначительное значение (p > 0,05).
ВЫВОДЫ
Результаты настоящего исследования выявили статистически значимые показатели для группы тренировок на аэробную выносливость (ГТАВ) и для теста челночного бега на 20 метров во втором и четвертом тестах. Для группы круговой тренировки (ГКТ) тест с челночным бегом на 20 метров был значимым во втором, третьем и четвертом тестированиях, а для контрольной группы (ГК) во время тестирования был обнаружен незначительный результат. Выносливость сердечно-сосудистой системы обычно требуется человеку, чтобы иметь возможность поддерживать физическую активность в течение длительного периода. Тестирования в рамках комплекса ГТО требует выполнения большого количества физических упражнений, а, следовательно, большого количества энергии и выносливости, что подтверждают участники этих испытаний.
Аэробные упражнения - это вид физической активности, который основан на потреблении большого количества кислорода, активации многих мышечных групп и усиленной работой сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Настоящее исследование показало более высокие значения в конце, чем на начальном этапе эксперимента в тесте челночного бега на 20 метров и увеличение МПК в группах круговой тренировки. Программа круговых тренировок привела к повышению выносливости сердечно-сосудистой системы у студентов по сравнению с тренировками на аэробную выносливость и обычной программой занятий по физической культуре. Авторы рекомендуют разработанную программу тренировок сердечно-сосудистой системы на занятиях студентов по физической культуре в вузе, что, несомненно, будет способствовать успешной сдачи нормативов комплекса ГТО.
ЛИТЕРАТУРА
1. Multi-stage-20-m shuttle run fitness test, maximal oxygen uptake and velocity at maximal oxygen uptake / G.P. Paradisis, E. Zacharogiannis, D. Mandila, A. Smirtiotou, P. Argeitaki. C.B. Cooke // Journal of Human Kinetics. - 2014. - Vol. 41, Issue 1. - P. 81-87.
2. Виноградов И.Г. Тренировка студентов с низким уровнем физической подготовленности к сдаче норм ГТО / И.Г Виноградов, А.В. Токарева // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2016. - № 4 (134). - С. 47-51.
REFERENCES
1. Paradisis, G.P, Zacharogiannis, E, Mandila, D, Smirtiotou, A, Argeitaki, P. Cooke, C.B. (2014), "Multi-stage-20-m shuttle run fitness test, maximal oxygen uptake and velocity at maximal oxygen uptake", Journal of Human Kinetics, Vol. 41, Issue 1, pp. 81-87.
2. Vinogradov I. G. and Tokareva A.V. (2016), "Training of students with a low level of physical fitness to pass the TRP standards", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 134, No. 4, pp. 47-51.
Контактная информация: igor0115@yandex.ru
Статья поступила в редакцию 07.10.2021
УДК 796.011.1
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ КАК СРЕДСТВА СОЦИАЛИЗАЦИИ СОВРЕМЕННОЙ РОССИЙСКОЙ МОЛОДЕЖИ
Вера Николаевна Еременко, старший преподаватель, Вячеслав Сергеевич Гринченко,
старший преподаватель, Кубанский государственный технологический университет, Краснодар; Виталий Викторович Дорошенко, заведующий кафедрой, Оксана Николаевна Куличенко, преподаватель, Кубанский государственный университет, Краснодар
Аннотация
В данной статье рассмотрен процесс социализации современной российской молодежи на занятиях по физической культуре и спорту. Определены и поставлены задачи, цели в соответствии с выявленной проблематикой. Исследован общетеоретический материал, проведено анонимное анкетирование студентов по вопросам влияния физической культуры и спорта на их социализацию. При математической обработке полученных данных было выявлено, что большинство респондентов понимают эффективность физической культуры и спорта, как фактора социализации. Посредством которого происходит гармоничное сочетание физического и духовного, нравственного и эстетического воспитания, что влияет на повышение уровня социальной зрелость занимающихся, улучшает состояние здоровья, совершенствует физическое развитие. Таким образом, следует отметить, что физическая культура и спорт играют огромную роль в формировании гармонично развитой личности современной российской молодежи. Выявление роли физической культуры в социализации личности было и остается предметом интенсивных исследований, прежде всего, с осмыслением сущности физического воспитания, а позднее и физической культуры в целом.
Ключевые слова: физическая культура, спорт, современная российская молодежь, социализация, социальная адаптация, формирование личности, самовыражение, саморазвитие.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2021.10.p117-122
PHYSICAL CULTURE AND SPORT AS A MEANS OF SOCIALIZATION OF MODERN RUSSIAN YOUTH
Vera Nikolaevna Eremenko, the senior teacher, Vyacheslav Sergeevich Grinchenko, the senior teacher, Kuban State Technological University, Krasnodar; Vitaly Viktorovich Doroshen-ko, department chair, Oksana Nikolaevna Kulichenko, the teacher, Kuban State University,
Krasnodar
Abstract
This article examines the process of socialization of modern Russian youth in physical education and sports classes. Tasks and goals have been defined and set in accordance with the identified problems. The general theoretical material is investigated, the anonymous survey of students on the influence of physical culture and sports on their socialization is conducted. Mathematical processing of the obtained data revealed that the majority of respondents understand the effectiveness of physical culture and sports as a factor of socialization. Through which there is harmonious combination of the physical and spiritual,
