CC BY
128
Дыхание в русском боевом искусстве «система»
Аннотация: в настоящее время в нашей стране и за рубежом большое внимание уделяется принципам и методам правильного дыхания, которые можно освоить при помощи такого вида единоборств, как «Система». Предлагаемая система принципов и методов правильного дыхания применима как «в бою», так и в обычной «мирной» жизни.
Ключевые слова: галлюцинации, принципы дыхания в «Системе», методы дыхания, виды единоборств, «Система».
Сегодня ты боишься простудиться, а завтра на тебя кирпич упал, и тогда какая разница, был ты простужен или нет?
В. Н. Войнович Человек сам виноват во всех своих несчастьях. Нечего ходить там, где кирпичи падают.
Наше мнение
Для того чтобы понять, какой вид единоборств выбрать для себя, не обязательно годами тренироваться и метаться в сомнениях. Самое интересное заключается в том, что на первом занятии новичка начинают учить тому, без чего ну никак нельзя обойтись и на чём нужно основываться в дальнейшем. Например, в фигурном катании показывают, как падать на лёд.
В одних школах сразу учат кланяться портрету основателя; тренеру, который анонсирует себя ни больше и ни меньше как Учитель; самому уважаемому ученику. В других - как держать во рту капу, чтобы не потерять зубы во время «оз-
М. В. Рябко, К. В. Фирсов
доровительных тренировок». В третьих -сидеть в позе лотоса, пытаясь улететь в астрал или привлечь внимание случайно проходящего мимо психиатра.
У нас сейчас демократия, и каждый имеет право выбрать свой путь. В чём проблема выбора? Выбрать - это прежде всего отказаться от чего-то другого и потом никогда не жалеть о принятом решении. А самое трудное - с честью пронести через всю свою жизнь бремя ответственности за свой выбор. Судьба чаще всего предлагает примерно одинаковые суповые наборы. В одном есть косточки (минусы) и мясо (плюсы); и в другом примерно такой же ассортимент. Выбирай, но только один. Вот и мучаемся, ночами не спим. Непредсказуемый русский человек из двух зол выбирает третье.
В «Системе» на первом занятии учат дышать. Почему? Может быть, хотя бы потому, чтобы в бою не выдохнуться и не сдохнуть. Но этот ответ явно лежит на поверхности. Всё намного сложнее.
Парадокс заключается в том, что как в любви, так и в единоборствах пока никому не удалось предложить что-то принципиально новое и лучшее. Всё давно уже известно, проверено временем, и нечего создавать ореол секретности, уникальности и таинственности. Просто многое из того, что придумывается в наш просвещённый век, является попыткой предложить правой рукой доставать левое ухо.
Конечно, не надо впадать в крайность, утверждая, что Тамбов - родина слонов, и бравировать своим квасным
патриотизмом. Но своих истоков забывать не следует.
Используемые в «Системе» методы дыхания применялись испокон веков на Руси в православных монастырях и на поле брани. Затем всё это стало потихоньку забываться. Природа не любит пустоты. Через средства массовой информации начали навязываться «чудодейственные» методы дыхания. Сейчас любой бывший сантехник провозглашает себя народным целителем, академиком, биоэнерготерапевтом; в крайнем случае, просто и скромно, - кудесником. Не успокоившись, начинает издавать свои книги и вести передачи на телевиденье. Маленькая кошмарная подробность, заключающаяся в том, что у данного субъекта нет даже элементарных представлений об анатомии, физиологии, биохимии и прочих премудростях, которым зачем-то учат врачей шесть лет, его абсолютно не смущает. Таким «просветителям» хотелось бы напомнить о том, что В. И. Ленин, собрав своих товарищей по партии после знаменитого субботника в Кремле, сказал, что чушь нести гораздо легче, чем бревно.
Самое страшное заключается в том, что некоторые методы дыхания, предлагаемые дипломированными врачами, также далеки от совершенства и могут привести к негативным последствиям. Раньше восточные правители платили своим лекарям тогда, когда прекрасно себя чувствовали. В этом случае врач был заинтересован в здоровье пациента и делал всё для того, чтобы тот не заболел, а если захворал, то быстренько выздоровел. Сейчас же медицинское и фармацевтическое сообщества заинтересованы держать человека в полупридушенном состоянии и «успешно»
лечить на протяжении многих лет, опустошая его кошелёк. Обращаясь в платную «элитную» клинику, следует помнить, что у Вас и у медиков абсолютно разные цели. Вы хотите выздороветь, а они заработать. И чем дольше будете лечиться, тем больше будет их доход.
Врач всего лишь помощник природы. Природа - самый лучший врач хотя бы потому, что она излечивает 90% всех болезней и никогда не отзывается дурно о своих коллегах. Один доктор иногда может вылечить нас от болезни, но два доктора вылечат от желания лечиться. Недостаточно иметь диплом врача, нужно еще уметь лечить. Начинающий терапевт выписывает 10 лекарств для каждой болезни, а опытный выписывает одно для 10 болезней. По мнению Б. Франклина, лучший врач тот, кто знает бесполезность большинства лекарств. Правильное дыхание может заменить массу таблеток, но ни одна из них его не заменит.
Ничто не вечно под луною. Природе, к сожалению, бессмертные организмы не нужны, поэтому на всех уровнях организации биологические системы имеют лимит своего существования. В каждом живом организме заложен механизм самоликвидации, который работает с поразительной надежностью. Может быть, то, что мы принимаем за недостаток, на самом деле является лишь отражением жестоких эволюционных законов. Все хотят жить долго, но никто не хочет стареть. Жизнь человека - краткое цветение и долгое увядание. Причиной старения служит изначально запрограммированная ограниченная надежность биологических конструкций на всех уровнях организации и, прежде всего, клеточном. Процесс старения не-
одинаково выражен в различных структурах одного органа (ткани, системы). Происходит активизация одних систем и заметное снижение функций других систем. Но эта активация также не может бесконечно продолжаться. За все приходится платить. Единственное, что может нас утешить, это то, что в природе животные редко доживают до старости, человеку же это удается делать чаще. Правильное дыхание, наряду с другими мудрыми вещами, может притормозить механизм самоликвидации.
Как правило, все наши болезни и несчастья являются результатом нашей напряжённейшей работы по их приобретению. Злые люди работают усерднее, чтобы попасть в ад, чем добрые, чтобы попасть в рай. Индийские йоги наказывают своего заболевшего единоверца. Он сам виноват (нарушал режим, ленился, переедал или недоедал и т. д.). В восточной медицине считается, что 90 % всей «жизненной энергии» заложено генетически. Мы же сами (в том числе и наши лечащие врачи), можем что-то делать лишь с оставшимися 10 %. Так что на фоне огромного количества медицинской литературы, знахарей, кудесников, модных журналов, оздоровительных систем, сжигателей жира и т. д., нам, с целью повышения эффективности и надежности нашего же дорогого и любимого организма, стоит прислушаться к природе, перестать «умничать» и начать жить по принципу: «Здоровье нужно беречь, а не укреплять». Большинство из нас стремится сохранить здоровье и меньше всего бережет его.
Как это не покажется парадоксальным, но между уровнем здоровья и продолжительностью жизни нет никакой прямой корреляции. В условиях соци-
ума человек может умереть молодым, до этого не предъявляя никаких жалоб. Спортсмены высшей квалификации, как правило, имеют малую продолжительность жизни. Это - плата за тренировочные супернагрузки. Наверное, секрет продления жизни состоит в том, чтобы ее не укорачивать. На свете немало людей, которые тратят так много времени, занимаясь своим здоровьем, что им просто некогда получать от него удовольствие. В фитнес клубах, платя огромные деньги, имея выпученные глаза и потное вдохновение, наши современники с остервенением «качают» мышцы. В результате они получают красивую рельефную мускулатуру, гипертрофию левого желудочка сердца, раздавленные межпозвонковые диски и цирроз печени (после приема анаболиков). От инфаркта бицепса или большой ягодичной мышцы еще никто не умирал, а вот сердце многих подводило. Несколько лет занятий боксом превратили многих чемпионов в безнадёжных больных. Может быть, лучше они не тренировались, и их побили бы в подворотне хулиганы. Получили бы расквашенный нос, несколько синяков и неприятный осадок от той встречи. Стали бы осторожнее, и этим всё ограничилось. А так, товарищи на тренировках и противники на ринге покалечили больше, чем эта шпана.
Начав жить в обществе, человек стал жить по законам, которые не были предусмотрены матушкой-природой. Выживание в социальной среде отличается от выживания в природе. Еще Пифагор и Шекспир заметили, что жизнь подобна театру. Правда, в ней часто дурные люди занимают лучшие места. По мнению Вольтера, чтобы добиться успеха в этом мире, недостаточно быть прос-
то глупым, нужно еще иметь хорошие манеры.
Чем же человек отличается от животных, а отдельные господа от растений? Человек начинается там, где заканчивается животное. «Человек - это тайна, в которой замыкается мира картина, совмещается фауна с флорой, сочетается дуб и скотина» (И. Губерман). Образ жизни некоторых людей великолепно подтверждает гипотезу о том, что они произошли от обезьяны. Между одними людьми и другими дистанция гораздо большая, чем между некоторыми людьми и животным. Марк Твен сказал: «Если вы подберете голодную собаку и устроите ей роскошную жизнь, она вас никогда не укусит. В этом главная разница между собакой и человеком». «Есть люди - прекрасны их лица, и уровень мысли высок, но в них вместо крови струится горячий желудочный сок» (И. Губерман). В последнее время люди стали более жадными и агрессивными. Некоторые виды единоборств культивируют насилие, которого и так много в мире. Не секрет, что «быками» в бандформированиях становятся бывшие спортсмены, у которых кровавые тренировки полностью атрофировали кору головного мозга, и особенно участки, отвечающие за мораль и нравственность. Пора прекратить тупо колотить по боксёрскому мешку, остановиться, оглянуться и задуматься.
«Система» признана в 2007 г. ООН одним из самых гуманных единоборств планеты. В ней на первом месте стоит воспитание человека, гармонизация личности. И начинается всё это с дыхания. Как же правильно дышать?
Советов, которые работали бы во всех ситуациях, в природе не существует. Всё зависит от условий. Однажды
тов. Сталин вызвал к себе академика Курчатова и спросил у него, можно ли сделать атомный взрыв, уменьшив критическую массу урана. Курчатов ответил, что на то она и критическая, что дальше уменьшать некуда. Сам же подумал, что только абсолютно не соображающие в ядерной физике могут задавать такие идиотские вопросы. Однако через несколько лет академик убедился, что генералиссимус не был силён в физике, но знал философию. При увеличении давления, т. е. при изменении условий, взорвать бомбу можно и при меньшей критической массе.
Поэтому то, что работает в условиях боя, не нужно применять в других ситуациях. Если Вы начнёте форсированно вдыхать через нос и активно выдыхать через рот на дипломатическом приёме, то это может быть расценено как российская военная угроза.
Методы дыхания, предлагаемые, например, для лечения бронхиальной астмы, могут оказаться вредными для здорового человека. Любая крайность опасна, любую рекомендацию можно довести до абсурда. Иногда сиюминутный эффект великолепен, но отдалённые последствия просто повергают в уныние. Рецепт очень простой - необходимо дышать адекватно задаче, стоящей перед личностью. Оказывается, что когда в организме мало кислорода - это плохо; когда много - тоже никуда не годится. То же самое относится и к углекислому газу. Все авторы методик дыхания берут за основу крайность - избыток или недостаток того или иного газа, показывают, что все беды от этого (они в данном конкретном случае правы), и предлагают дышать по их разумению. Однако при усердии не по разуму, маятник уходит
в противоположную сторону, и человек загоняется в глубокую патологию.
Например, глубокое и быстрое дыхание вымывает из организма углекислый газ, дефицит которого в организме создаёт эффект Бериго-Бора, заключающийся в более прочном связывании кислорода с гемоглобином крови, приводящему к кислородному голоданию клеток мозга, сердца, почек и других органов. Сужаются бронхи, поднимается артериальное давление, нарушается обмен веществ. Физиолог Д. Гендерсон многочисленными экспериментами на животных доказал пагубность такого дыхания, убивая их быстрым и глубоким дыханием. Эти эксперименты проводились им в начале прошлого столетия. Одним из проявлений дедовщины в армии было следующее. Молодого бойца заставляли дуть на электрическую лампочку, чтобы она погасла. Происходила гипервентиляция лёгких, и воин падал в обморок.
Для борьбы с недостатком углекислого газа были предложены различные методики искусственного ослабления дыхания - хатха-йога (искусственное замедление дыхания), по Мюллеру (искусственное затруднение дыхания), по Стрельниковой (искусственное поверхностное дыхание), по Бутейко (искусственные задержки дыхания), по Малахову (частое дыхание малым количеством воздуха) и т.д. Как показывает практика, ослабление дыхания помогает многим больным. И является прекрасным лекарством. Но, как и всякое лекарство, оно имеет как показания, так и противопоказания. Нельзя рекомендовать одну и ту же дыхательную гимнастику всем без исключения - одним она поможет, другим навредит.
Например, при бронхиальной астме повышается давление в лёгочных артериях и учащается частота дыхания. При максимальном ослаблении дыхания по методу Бутейко, происходит уменьшение легочного кровотока. Уменьшается кровоток - уменьшается и пропотевание плазмы крови в альвеолы, а это купирует приступ астмы. В данном случае, дыхательная гимнастика, направленная на ослабление дыхания, имеет полезный эффект. Она, конечно, не вылечит астму, но поможет ослаблять ее приступы. Каждый астматик индивидуально подбирает себе режим редкого и поверхностного дыхания, при котором приступы удушья прекращаются. Но для того чтобы избежать приступов астмы, в этом режиме необходимо жить всю жизнь. Нельзя допускать никаких физических нагрузок или нервных напряжений, приводящих к увеличению частоты дыхания. Это, конечно, не метод лечения гипертонии артерий легочного круга кровообращения, а метод борьбы с симптомами - с удушьем. Об этом люди знали еще задолго до работ Бутейко - впервые этот способ купирования бронхиальной астмы описан еще Платоном и широко применялся Боткиным (А. В. Фалеев, 2007).
Но ведь существует масса людей, имеющих пониженное давление в артериях легочного круга кровообращения. Им ставится диагноз вегето-сосудис-той дистонии. Из-за пониженного давления в артериях малого круга, человек постоянно находится в режиме легкого кислородного голодания. Ночью во сне кровообращение в легочном круге и газообмен уменьшаются, кислородное голодание усиливается. Начинают болеть сердце, голова, мучают кошмары. Кислородное голодание заставляет кричать
во сне, просыпаться в страхе, приводит к приступу паники - острого ощущения ужаса и приближающейся смерти. Но, как только человек встал, походил, продышался, усилил кровообращение и снизил кислородное голодание, приступ исчезает. А теперь представьте, что такой пациент начитался популярной медицинской литературы и начал выполнять дыхательную гимнастику, направленную на ослабление дыхания. В результате он получит усиление своих страданий.
В том случае, когда человек здоров, то ему незачем искусственно ухудшать снабжение кислородом тканей организма, потому что это приводит к раковым заболеваниям. Йоги, как ни странно, долго не живут. Некоторые из известных мастеров умерли в молодом возрасте от онкологических заболеваний. Известный автор книг по хатха-йоге Ра-макришна прожил всего 40 лет и умер от рака горла. Свами Вивекананда прожил на год меньше - 39 лет (А. В. Фалеев, 2007). По всей видимости, их увлечение преимущественно дыхательной гимнастикой привели к такому результату. Одному из авторов пришлось в своё время лечить высокопоставленных индийских священнослужителей. Их объединяло одно - они выглядели намного старше своего возраста.
При быстром и поверхностном дыхании кислородное голодание приводит к галлюцинациям. Известная мистическая практика - каббала использует подобную интенсификацию дыхания для вхождения людей в транс. Галлюцинации возникают в результате ненормальной работы мозга. В жизни и так хватает проблем. Так зачем же издеваться над собственной головой? Пусть этим занимаются алкоголики, наркоманы и домохо-
зяйки, смотрящие передачи «целителя» Малахова. Мы же рассмотрим основные принципы дыхания в «Системе».
1. Через правильное дыхание происходит гармонизация интеграции Тела, Души и Духа.
Прийти к пониманию этого можно, только пройдя свой непростой путь, полный исканий и размышлений. Авторы не могут взять на себя ответственность советовать что-либо читателю, т.к. сами делают свои первые тихие шаги по дороге к Храму.
2. Дышите адекватно задаче, стоящей перед Вами, и условиям, в которых Вы находитесь.
Потребность организма в кислороде во время покоя и при работе неодинакова; поэтому частота и глубина дыхания должны автоматически изменяться, приспосабливаясь к изменяющимся условиям. Во время активной работы, когда потребление кислорода мышцами и другими тканями многократно возрастает, частота и глубина дыхания должны увеличиваться, чтобы удовлетворить повышенную потребность организма в кислороде и предупредить накопление углекислоты. Главным фактором, стимулирующим дыхательный центр, служит не столько уменьшение количества кислорода, сколько увеличение количества углекислоты в крови. Повышенное содержание углекислоты в крови, притекающей к головному мозгу, увеличивает возбудимость как дыхательного, так и пневмотаксического центра. Повышение активности первого из них ведет к усиленному сокращению дыхательной мускулатуры, а второго - к учащению дыхания. Когда концентрация углекислоты возвращается к норме, стимуляция этих центров прекращается; частота и
глубина дыхания возвращаются к обычному уровню. Этот механизм действует и в обратном направлении. Если человек произвольно сделает ряд глубоких вдохов и выдохов, содержание углекислоты в альвеолярном воздухе и в крови понизится настолько, что после того, как он перестанет глубоко дышать, дыхательные движения вовсе прекратятся до тех пор, пока уровень углекислоты в крови снова не достигнет нормального. Организм не любит лишний раз напрягаться и жестоко мстит за издевательства над ним. Если Вы начнёте в спокойной обстановке форсированно дышать, а во время активной физической работы останавливать дыхание, то это очень скоро истощит его отнюдь не безграничные возможности со всеми вытекающими отсюда последствиями.
3. Если перед Вами возникла проблема, то сначала начните дышать, а затем беритесь за её решение.
Мы часто непроизвольно останавливаем дыхание, оказавшись в стрессор-ной ситуации (нас напугали, получили удар и т. д.). В этот момент у организма имеется острая потребность в кислороде, а мы зачем-то ограничиваем его поступление. Вместо одной, уже имеющейся проблемы, мы сами себе создаём дополнительную, которая через несколько секунд становится актуальнее первоначальной. Перед тем, как начать думать или совершать мышечное сокращение, сделайте вдох. Он даст энергию и команду на начало действия. Дыхание опережает движение. Конечно, в реальной боевой ситуации это не всегда удаётся выполнить. Когда нужно увернуться от летящего кулака, у Вас не всегда будет время на раздувание ноздрей. Непро-
должительные движения можно делать и на анаэробном типе дыхания, не привязывая их к вдоху или выдоху. Но всё-таки любой экспромт лучше готовить заранее. Если на горизонте неожиданно замаячит группа небритых мужчин с бейсбольными битами, то вначале вдохните, а затем уж начинайте доставать из кармана случайно оказавшийся там пистолет Макарова. Если же Вы нащупаете только носовой платок, то Ваши светлые мозги, обогащённые кислородом, подскажут какое-нибудь другое мудрое решение.
4. Дышите непрерывно.
Процесс не должен страдать. Никогда не останавливайте дыхание. Оно должно напоминать плавное течение реки, которое может быть быстрым и медленным, но всё время непрерывным. Вдох должен гармонично и гладко переходить в выдох, а выдох - во вдох. Не ломайте ритм.
5. Дышите без напряжения.
Не надо прикладывать героических усилий для того, чтобы дышать. Чем больше мы стараемся, тем хуже у нас получается. Напрягаясь, мы вызываем ненужный спазм мышц, ограничиваем объём дыхательных движений, впустую расходуем энергию. Забудьте о том, что Вы заставляете себя дышать. Это должно происходить естественно и на подсознательном уровне. Освободите своё сознание для более сложной работы. Не надо золотыми часами забивать гвозди.
6. Сочетайте дыхание с расслаблением и сохранением «формы тела».
Расслаблению и «форме тела» посвящены отдельные главы в этой книге. Эти три фундаментальные вещи нераз-
рывно связаны друг с другом и являются основой «Системы». Если у стула подпилить одну ножку, то он упадёт, несмотря на то, что другие крепкие и их никто не трогал. Как только вы забудете о какой-то составляющей, то противник Вам немедленно о ней напомнит. К сожалению, это может оказаться последним уроком в этой жизни.
7. Всегда и везде делайте вдох через нос за исключением тех случаев, когда дыхание через него невозможно (насморк, травма, и т. д.).
Изначально нос был задуман не для того, чтобы его совали в чужие дела. У него очень много функций, многие из них ещё до конца не изучены. Например, научно доказана корреляция между степенью развитости носа и активностью в любви. Кто в это не верит, пусть посмотрит на носы горячих южных мужчин. Активизация обонятельных рецепторов влияет на работу коры головного мозга. Дети, у которых затруднено носовое дыхание вследствие гипертрофии аденоидов, заметно отстают в умственном развитии. Обычное искривление носовой перегородки может привести к массе хронических заболеваний.Благодаря этому чудесному анатомическому образованию, вдыхаемый воздух согревается, увлажняется, очищается и становится более пригодным для обработки лёгкими. Процесс газоообмена происходит более эффективно. При вдохе через нос, приходится прикладывать меньше мышечных усилий, чем при вдохе через рот. Вдыхая через рот, приходится задействовать дополнительные мышцы, что создаёт излишнее напряжение и мешает полноценно двигаться. Попробуйте зажать себе нос и подышать ртом 10-15 минут. После этого у Вас сформируется
глубокое внутренне убеждение о необходимости вдоха через нос.
8. В спокойном состоянии, при отсутствии активной психической и физической работы делайте выдох через нос.
В этом случае выдох происходит за счёт расслабления мышц, участвующих в акте дыхания. Струя воздуха выходит с малой скоростью и не встречает сопротивления, проходя через бронхи, трахею, носоглотку и нос. Отсутствует необходимость делать мышечные сокращения для активного выдоха. В спокойном состоянии более физиологично выдыхать через нос, не задействовать дополнительные мышцы для выдоха через рот и не концентрировать своё внимание на дыхании.
9. При активной психической и физической работе делайте выдох через рот.
Здесь совсем другая ситуация. Выдох происходит за счёт сокращения мышц, участвующих в акте дыхания. Струя воздуха выходит с большой скоростью и встречает сопротивление, проходя через бронхи, трахею, носоглотку и нос. Чтобы облегчить мышечную работу, нужно убрать часть тернистого пути и выпустить воздушную струю через рот.
10. Если хотите тонизироваться, «накачаться энергией», то делайте вдох продолжительнее выдоха.
Вегетативная нервная система состоит из двух отделов - симпатического и парасимпатического. Упрощённо говоря, симпатический отдел нужен для работы, парасимпатический - для восстановления. Продолжительный вдох активизирует симпатический отдел вегетативной нервной системы и подготавливает нас к молодцеватым
движениям и совершению подвигов. Представьте себя в виде воздушного шарика, который Вы накачиваете. Сделайте несколько длительных вдохов и коротких выдохов. Ваша грудная клетка расширится, Вы станете большим и могучим. Дыхание подкрепляйте формированием данного или аналогичного зрительного образа.
11. Если хотите расслабиться и успокоиться, то делайте выдох продолжительнее вдоха.
Продолжительный выдох активизирует парасимпатический отдел вегетативной нервной системы. Представьте себя в виде воздушного шарика, который сдувается. Сделайте несколько коротких вдохов и длительных выдохов. Ваше тело расслабится, Вы станете спокойным и мудрым. Дыхание подкрепляйте формированием данного или аналогичного зрительного образа. Утром надо медленно начинать тонизироваться, а вечером - медленно релак-сироваться.
12. Вдох должен совпадать с мышечным напряжением, выдох -с расслаблением.
Дышать необходимо синхронно с движением. Быстро движетесь - быстро дышите, медленно движетесь - медленно дышите. Чем больше нагрузка, тем чаще дыхание. Старайтесь любое мышечное напряжение и боль «продышать». Доставляйте себе удовольствие от физических упражнений, гармонично дыша и думая о чём-то приятном. Помните, что потный, не умеющий правильно дышать, хрипящий человек с красным лицом и трясущимися руками производит удручающее впечатление на шарахающихся от него лошадей и впечатлительных барышень.
Иногда некоторые тренеры предлагают задержать дыхание после выдоха и начать выполнять активную физическую работу. Пока организм молодой и здоровый, он ещё может вытерпеть подобные издевательства. Что же при этом происходит? Задерживая дыхание на выдохе, мы активизируем парасимпатическую нервную систему и даём организму команду расслабиться. В этот же момент, начав усиленно махать ручками и ножками, мы даём команду напрячься и активизируем симпатическую нервную систему. В результате организм получаёт две противоположные команды. Такое безобразие не может продолжаться бесконечно. Мы перестаём расслабляться, мышцы становятся каменными, подскакивает артериальное давление, поднимается температура, прошибает пот. Пытаясь выполнить взаимоисключающие команды, расшатывается нервная система. Через некоторое время появляется благоухающий букет болезней.
13. Сочетайте дыхание с молитвой.
Вдох мысленно направляете в сердце и произносите «Господи Иисусе Христе», выдох мысленно направляете из сердца во внутренний объем своего тела (или наружу) и произносите «помилуй мя!». Ритм дыхания естественный, без всяких задержек. Когда мы произносим молитву, мы расслабляемся, избавляемся от страха, мелких и ненужных мыслей; приобретаем способность к созидательной деятельности. По мере Вашего духовного роста, научитесь постоянно произносить слова молитвы, даже во сне, без участия сознания. В голове должен сформироваться постоянный фоновый процесс, наблюдающий за дыханием и произносящий имя Бога.
Русские воины всегда во время битвы молились. Они выдерживали колоссальные нагрузки, оружие становилось с телом единым целым, движения были быстрыми, мощными и рациональными.
14. Сочетайте дыхание с боевой работой.
Не позволяйте противнику перекрыть Вам кислород. Если он ударит «под дых» в тот момент, когда Вы выдыхаете, то сделать вдох будет весьма проблематично. Делайте выдох незаметно, оставляйте в лёгких небольшое количество воздуха для «выдыхания удара». В тот момент, когда противник наносит Вам удар, сделайте короткий и резкий выдох. В этом случае избыточное давление будет сброшено, вся сила удара равномерно рассеется, и Вы сможете противостоять супостату. Получив удар, начните интенсивно делать вдохи через нос и выдохи через рот, «выдыхая» его из тела. Попытки сделать вдох через рот сделают вас похожим на рыбку, выброшенную на берег.
Выполняйте броски в такт своему дыханию. Делайте всё по счёту «раз», как учили в Красной Армии. Подход - вдох, мысленно произнесите «Господи»; бросок - выдох, подумайте «помилуй». Не делайте два разных движения на одном вдохе или выдохе.
15. Следите не только за своим дыханием, но и за дыханием противника.
Человек может скрыть свои эмоции, сознательные движения и многое другое. Редко кто маскирует своё дыхание. Опытный боец умеет не только наблюдать, но и управлять. «Забрать» дыхание у противника можно не только нанося удары, душа и делая прочие физические воздействия, но и воздействуя бес-
контактно. Причём никакой мистики в этом нет.
В заключение общих сведений о дыхании укажем, что легкие являются не только органом дыхания, но и выделения, регуляции температуры тела и даже принимают участие в выработке физиологически активных веществ, участвующих в регуляции свертывания крови, обмена белков, жиров и углеводов. Поэтому чем чище организм, тем лучше легкие выполняют свои обязанности, в противном случае они заняты в основном выделительной функцией в ущерб остальным. Очищая свой организм от шлаков, Вы способствуете улучшению дыхания, а через него и повышению своих боевых возможностей.
Конкретные упражнения и некоторые идеи заинтересованный читатель может почерпнуть из видеофильмов серии «Система» и книги «Let every breath... Secrets of the Russian breath masters by Vladimir Vasiliev with Scott Meredith, Ph.D. based on the teachings of Michail Ryabko. - Toronto, Canada - 2006».
