CC BY
9
и саму исследуемую проблему новыми, оригинальными знаниями и идеями, и позволяет находить оптимальное решение при соблюдении правил «игры» в межпредметном поле. Одной из составляющих выступает эмоциональный интеллект, который по своей сущностной характеристике и является той самой, описанной ранее, компенсаторной функцией эмоционального аппарата в синтетическом логико-эмоциональном процессе усвоения требуемой информации через наличную информацию каждого из участников «мозговой атаки».
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 18.09.2022
УДК 796.835
ДЫХАНИЕ В КИКБОКСИНГЕ
Павел Сергеевич Соколов, Пермский институт Федеральной службы исполнения наказания России, г. Пермь; Михаил Олегович Маркин, кандидат педагогических наук, Татьяна Владимировна Швецова, кандидат педагогических наук, Алексей Борисович Тинюков, кандидат педагогических наук, Ульяновский государственный педагогический университет имени И.Н. Ульянова, Россия, г. Ульяновск
Аннотация
Данная статья посвящена актуальному вопросу в практике ударных видов единоборств, такому как дыхание. Несомненно, дыхание в кикбоксинге играет немаловажную роль, так как поединки в данном виде спорта носят динамичный характер и от постановки дыхания и его регуляции зависит исход поединка. Выбор оптимального способа дыхания зависит от ряда факторов, которые рассмотрены в данной статье. Научная новизна результатов исследования заключается в выборе и использовании наиболее оптимального способа дыхания в тренировочном процессе и соревновательной деятельности. Практическая значимость результатов исследования заключается в оптимизации тренировочного процесса кикбоксеров 18-25 лет и выборе наиболее приемлемого режима дыхания.
Ключевые слова: дыхание, дыхание через нос, дыхание через рот, кикбоксеры, тренировочный процесс, соревновательная деятельность.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.9.p415-419
BREATHING IN KICKBOXING
Pavel Sergeevich Sokolov, Perm Institute of the Federal Penitentiary Service of Russia, Perm;
Mikhail Olegovich Markin, the candidate of pedagogical sciences, Tatyana Vladimirovna Shvetsova, the candidate of pedagogical sciences, Alexey Borisovich Tinyukov, the candidate of pedagogical sciences, Ulyanovsk State Pedagogical University named after I.N. Ulyanova,
Ulyanovsk
Abstract
This article is devoted to an urgent issue in the practice of percussive martial arts, such as breathing. Undoubtedly, breathing in kickboxing plays an important role, since fights in this sport are dynamic in nature and the outcome of the fight depends on the setting of breathing and its regulation. The choice of the optimal method of breathing depends on a number of factors that are discussed in this article. The scientific novelty of the research results is the choice and use of the most optimal method of breathing in the training process and competitive activity. The practical significance of the research results lies in optimizing the training process of kickboxers aged 18-25 and choosing the most acceptable breathing regime.
Keywords: breathing, breathing through the nose, breathing through the mouth, kickboxers, training process, competitive activity.
ВВЕДЕНИЕ
На сегодняшний день, представители ударных видов единоборств, существенно повысили уровень функционально-физической и технико-тактической подготовленности, благодаря грамотному построению учебно-тренировочного процесса. Одержание победы в поединке стало возможным с применением в тренировочном процессе дополнительных эргогенических средств, в том числе дыхательных упражнений. Специалисты, культивирующие такой вид спорта как кикбоксинг, осознают необходимость правильного дыхания в процессе подготовки спортсменов различного уровня и класса [3].
В практике ударных видов единоборств, довольно часто возникает вопрос о соотношении носового и ротового дыхания во время поединка, будь это тренировочный спарринг или соревновательный поединок. Кикбоксинг - это один из динамичных видов ударных единоборств, в котором дыхание является одной из главных составляющих тренировочного и соревновательного процесса, в связи с этим в данном виде спорта функционально-физической подготовке спортсмена отводится огромная роль [1].
Вопросу использования дыхательных упражнений в процессе подготовки спортсменов ударных видов единоборств в научной литературе уделено незначительное внимание, в большей степени всё сводиться к применению данных упражнений в лечебных и терапевтических целях, но всё же, в работах таких авторов, как М.Я. Рябко, К.В. Фирсов (2008), А.С. Михайлов (2013 год), дыханию отводиться особое внимание. Помимо всего сказанного существует достаточно публикаций по теме применения дыхательных упражнений в тренировочном процессе спортсменов ударных видов единоборств, но, к сожалению, эти работы не имеют обоснования и содержат информацию, требующую научного доказательства.
Если говорить о функционально-физической подготовке кикбоксеров, то это систематический процесс, направленный на достижение поставленной цели. В данном виде подготовки не зависимо от уровня спортивного мастерства процессу дыхания отводится особое внимание. Так как от деятельности дыхательной и кардиореспираторной системы порой зависит исход поединка [2].
На сегодняшний день существует множество рекомендаций по поводу носового дыхания во время тренировочного процесса, это связанно с особенностью носовой полости, так как её основная функция - фильтрация и согрев вдыхаемого воздуха. Все эти факты, бесспорно, позволяют рекомендовать носовое дыхание не только в покое, но и при мышечной работе. В частности, использовать носовое дыхание в процессе физической работы целесообразно на открытом воздухе, при низкой температуре окружающей среды, а также при выполнении упражнений низкой интенсивности и статодинамической направленности.
Как известно кикбоксинг, это динамический вид спорта, в котором спортсмену в процессе поединка приходится выполнять различные удары руками и ногами, защитные и контратакующие действия. В зависимости от уровня спортивного мастерства, технико-тактической подготовленности и весовых категорий кикбоксеров, поединок может проходить на разных скоростях и иметь различный темп движений. В этой связи и выбор оптимального способа дыхания будет зависеть от ранее перечисленных факторов.
Цель исследования - выявление наиболее эффективного способа дыхания, в процессе поединка.
МЕТОДИКА И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Исследование проводилось на базе спортивного клуба «Боевой дух» города Перми. В эксперименте приняли участие кикбоксеры входящие в группу спортивного совершенствования, в количестве 10 человек. Возраст 18-25 лет. Продолжительность тренировочных занятий 80-120 минут. Количество тренировок в неделю - 6. Занимающиеся имели звание КМС - 5 человек, МС - 5 человек.
РЕЗУЛЬТАТЫ И ОБСУЖДЕНИЯ
Для определения выбора наиболее приемлемого и оптимального способа дыхания в процессе подготовки кикбоксеров, нами был проанализирован тренировочный процесс спортсменов группы спортивного совершенствования. В данную группу входят спортсмены мужского пола в возрасте 18-25 лет, имеющих спортивное звание «Кандидат в мастера спорта» и «Мастер спорта» Российской Федерации. Стоит так же отметить, что опыт занятий кикбоксингом у данной категории спортсменов составляет в среднем 6-8 лет, соревновательный опыт от 3 лет.
Таким образом, в процессе подготовки, испытуемым было предложено выполнить следующие виды физической работы, с помощью которых мы могли определить выбор наиболее приемлемого дыхания для каждого спортсмена индивидуально.
Ниже представлен ряд учебно-тренировочных заданий, в результате которых нами были определены типы дыхания, применяемые спортсменами в процессе физической работы, в том числе в процессе тренировочных поединков.
Задание №1. Прыжки через скакалку.
В процессе подготовительной части занятия спортсменам предлагалось выполнить максимальное количество прыжков через скакалку в равномерном темпе, в течение 10 минут. В процессе наблюдения было выявлено, что все испытуемые в течение заданного периода времени используют смешанный тип дыхания, то есть сочетают дыхание носом и ртом.
Задание №2. «Бой с тенью».
В завершение подготовительной части занятия кикбоксерам было предложено выполнить «Бой с тенью» по следующему принципу:
- 1 раунд: работа первым номером, т. е. имитация прессинга;
- 2 раунд: работа вторым номером т. е. имитация защитных действий, передвижений, контратак;
- 3 раунд: работа смешенного характера т. е. по сигналу тренера, через каждые 10 сек., занимающимся необходимо было нанести серию из 4-5 ударов за наименьший период времени.
Продолжительность раунда - 2 минуты. Отдых - 1 минута.
В результате наблюдения было выявлено, что в 1 и 2 раунде все кикбоксеры использовали смешанный тип дыхания, а вот в 3 раунде, только дыхание ртом.
Задание №3. «Работа на снарядах».
В основной части занятия для совершенствования техника-тактического мастерства и функциональной подготовки кикбоксерам предлагалось выполнить работу на боксерских мешках следующего характера:
- 1 раунд: вольный бой, по правилам кикбоксинга;
- 2-4 раунд: отработка комбинаций по заданию тренера;
- 5 раунд: интервальная работа - 10 секунд передвижение вокруг мешка, 10 секунд атакующие действия;
- 6 раунд: интервальная работа - 5 секунд передвижение вокруг мешка, 5 секунд атакующие действия.
Продолжительность раунда - 2 минуты. Отдых - 1 минута.
В результате наблюдения было выявлено, что в с 1 по 4 раунды все кикбоксеры использовали смешанный тип дыхания, в 5 и 6 раунде, только дыхание ртом, это объясняется тем, что выполняемая работа была высокой интенсивности и проходила в анаэробном режиме.
Задание №4. «Работа в парах».
В завершение основной части занятия с целью повышения уровня техника-тактического мастерства и обмена опыта спортсмены независимо от весовых категорий
провели поединки по следующему принципу:
- 1 раунд: вольный бой, по правилам бокса;
- 2 раунд: вольный бой, по правилам кикбоксинга, раздел «фулл контакт»;
- 3 раунд: вольный бой по правилам кикбоксинга, раздел «фулл контакт с лоу киком»;
- 4 раунд: вольный бой по правилам кикбоксинга, раздел «К-1».
Продолжительность раунда - 2 минуты. Отдых - 1 минута.
В результате данного наблюдения выявлено следующее, что во всех 4 раундах испытуемые использовали смешанный тип дыхания, носовое дыхание было зафиксировано в процессе защитных действий и при приёме ударов в глухую защиту.
В процессе проведенного наблюдения, нами выявлено следующее, что выбор дыхания спортсменом зависит от следующих факторов:
- от режима работы (аэробный или анаэробный);
- от мощности работы;
- от подготовленности спортсмена.
Помимо педагогического наблюдения, нами был проведен опрос среди участников эксперимента, который состоял из следующего ряда вопросов:
1. Какой тип дыхания в процессе физической работы для Вас наиболее оптимален?
2. От каких факторов зависит выбор типа дыхания?
Из 10 опрошенных спортсменов, практически все отдают предпочтение смешенному типу дыхания, не исключая тот факт, что возможно дыхание только ртом, но при работе низкой интенсивности.
Отвечая на второй вопрос, испытуемые привели ряд факторов, от которых зависит выбор типа дыхания:
1) от условий (тренировочный процесс, соревновательная деятельность, место проведения занятия);
2) от уровня тренированности;
3) от режима работы (аэробный, анаэробный).
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
На сегодняшний день кикбоксинг, это динамично развивающийся вид спорта, который пользуется огромной популярностью среди людей различного возраста и пола. Несомненно, данный вид спорта в процессе своей подготовки, сугубо индивидуальный, и каждый спортсмен выбирает для себя наиболее приемлемую технику и тактику ведения поединка, от выбора которой зависит исход поединка. Помимо этого, немаловажным аспектом в данном направлении принадлежит правильной технике дыхания и выбора наиболее приемлемого типа дыхания в тренировочном процессе и соревновательной деятельности кикбоксеров группы спортивного совершенствования.
В результате проведенного исследования выявлено следующее, что в процессе физической работы низкой интенсивности, большая часть спортсменов группы спортивного совершенствования используют дыхание носом, высокой интенсивности дыхание ртом. В процессе соревновательного поединка или соревновательного спарринга опытные спортсмены используют смешанное дыхание и умеют быстро перестраиваться с одного вида, на другой в зависимости от ситуации, возникающей в бою.
В этой связи выбор способа дыхания кикбоксером в процессе поединка зависит от уровня спортивного мастерства, от его физической, специальной и функциональной подготовленности, от динамики и интенсивности поединка, от уровня тренированности, стиля ведения боя и ситуации, в которой находится спортсмен (атакует или защищается).
Таким образом, выбор наиболее приемлемого типа дыхания в процессе поединка завит от ряда факторов и является индивидуальным для каждого спортсмена.
ЛИТЕРАТУРА
1. Михайлов А.С. Оптимизация процесса дыхания в тренировочном процессе кикбоксеров / А.С. Михайлов, Н.В. Гущина, Л.А. Кочурова / Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2021. - № 3 (193). - С. 288-292.
2. Михайлов, А.С. Функционально - физическая подготовка кикбоксеров с применением различных режимов дыхательных упражнений : дис. ... канд. пед. наук / Михайлов Андрей Сергеевич. - Н.Челны, 2013. - 150 с.
3. Михайлов А.С. Совершенствование технико-тактической подготовленности спортсменов ударных видов единоборств при помощи подводящих упражнений / А.С. Михайлов, Е.В. Кошкин // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2015. - № 6. - С. 41-43.
4. Подойницын В.В. Бокс, кикбоксинг: лайт-контакт, фулл-контакт, фулл-лоу кик. Начальное обучение. Спортивное совершенствование / В.В. Подойницын. - Новосибирск : Советская Сибирь, 1997. - 134 с.
REFERENCES
1. Mikhailov, A.S., Gushchina, N. V. and Kochurova L. A. (2021), "Optimization of the breathing process in the training process of kickboxers, Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 3 (193), pp. 288-292.
2. Mikhaylov, A.S. (2013), Functional and physical training of kickboxers using various modes of breathing exercises, dissertation, N.Chelny.
3. Mikhailov, A.S. and Koshkin, Ye.V. (2015) "Improving the technical and tactical preparedness of athletes of shock martial arts using lead exercises, Physical education: upbringing, education, training, No. 6, pp 41-43.
4. Podoinitsyn, V.V. (1997), Boxing, kickboxing: light contact, full contact, full low kick. Initial training. Sports improvement, Soviet Siberia, Novosibirsk.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 21.09.2022
УДК 796.011.3
УРОВЕНЬ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКОГО КАЧЕСТВА ВЫНОСЛИВОСТЬ У СТУДЕНТОВ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ НОРМАТИВОВ ГТО
Василий Петрович Сорокин, доктор педагогических наук, профессор, г. Санкт-Петербург; Николай Сергеевич Федюк, кандидат педагогических наук, старший преподаватель, Анастасия Евгеньевна Глинчикова, преподаватель, Алексей Владимирович Сорока, преподаватель, Денис Владимирович Семенихин, преподаватель, Военная академия связи г. Санкт-Петербург; Юрий Васильевич Белослудцев, кандидат педагогических наук, старший преподаватель, Михайловская военная артиллерийская академия,
г. Санкт-Петербург
Аннотация
В статье рассматривается динамика уровня физической подготовленности студентов по выполнению нормативов комплекса ГТО. Результат показал, что менее всего у обучающихся развито физическое качество - выносливость. Юноши и девушки с трудом могли преодолеть дистанцию в 3000 и 2000 метров. Также был проведен социологический опрос среди студенческой молодежи на предмет выявления состояния их здоровья и отношения к проведению ВФСК ГТО. Авторы предположили, что полученные результаты будут способствовать совершенствованию и повышению эффективности образовательного процесса по физической культуре и спорту в учебном заведении и станет основанием для дальнейших исследований текущего вопроса.
Ключевые слова: физическая подготовленность, физическая культура, комплекс ГТО, состояние здоровья студенческой молодежи.
