CC BY
8
6. Практикум по психологии здоровья / под ред. Г.С. Никифорова. - Москва [и др.] : Питер : Питер Принт, 2005. - 350 с.
7. Склярова, И.В. Профессиограмма как основа профессионально-прикладной физической подготовки студентов медицинских ввузов / И.В. Склярова, Л.И. Халилова, В.П. Иващенко // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2020. - № 2 (180). - С. 353-357.
REFERENCES
1. Bushma, T.V., Zuikova, E.G. and Volkova, L.M. (2019), "Stress resistance of students of different training profiles", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 6 (172), pp. 22-26.
2. Kirillova, E.G. and Pilina, I.B. (2018), "Influence of mobilization and relaxation practices on the mental state of students", Scientific works of the North-Western Institute of Management, Vol. 9, No. 3 (35), pp. 99-102.
3. Mitenkova, L.V., Khalilova, L.I., Sklyarova, I.V. and Volkova, L.M. (2020), "Aspects of formation of professional and applied physical training of medical university students", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, №э. 2 (180), pp. 264-268.
4. Nikitin, S.N., Kirillova, E.G., Pakhomov, Yu.M. and Nikitina, N.S. (2014), "On the relationship between education and upbringing in the educational space", Physical culture and health, No. 1 (48), pp. 73-75.
5. Plotnikova, S.S., Khalilova, L.I., Mitenkova, L.V. and Gaidukova, Y.N. (2020), "The importance of warm-up for the physical condition of students: Physiological mechanisms", Actual problems of professional and applied physical culture and sports, interuniversity collection of scientific and methodological works, Polytech-Press, St. Petersburg, pp. 172-174.
6. Nikiforov, G.S. (2005), Practicum on health psychology, Peter, St. Petersburg.
7. Sklyarova, I.V., Khalilova, L.I. and Ivashchenko, V.P. (2020), "Professionogram as the basis of professional and applied physical training of medical university students", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 2 (180). pp. 353-357.
Контактная информация: lmitenkova@mail.ru
Статья поступила в редакцию 14.03.2021
УДК 796.015.012
ОПТИМИЗАЦИЯ ПРОЦЕССА ДЫХАНИЯ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ
КИКБОКСЕРОВ
Андрей Сергеевич Михайлов, кандидат педагогических наук, доцент, Пермский институт Федеральной службы исполнения наказания России, Надежда Викторовна Гущина, кандидат педагогических наук, доцент, Северо-Западный государственный медицинский университет имени И.И. Мечникова, Санкт-Петербург; Людмила Александровна Кочурова, кандидат педагогических наук, доцент, Ульяновский государственный педагогический университет имени И.Н. Ульянова
Аннотация
В данной статье, рассмотрен вопрос выбора наиболее оптимального способа дыхания в процессе тренировочной деятельности кикбоксеров 18-25 лет. Как известно от выбора способа дыхания, зависят многие процессы, происходящие в организме занимающихся, это адаптация организма, его утомляемость и, конечно же, работоспособность. Авторами данной статьи выявлен наиболее приемлемый способ дыхания во время физической работы разной направленности и интенсивности. Научная новизна результатов исследования заключается в выборе и использовании наиболее оптимального способа дыхания в тренировочном процессе и соревновательной деятельности кикбоксеров. Практическая значимость результатов исследования заключается в оптимизации тренировочного процесса, а так же использовании различных режимов дыхания кикбоксеров в различных условиях подготовки спортсменов ударных видов единоборств.
Ключевые слова: дыхание, кикбоксеры, тренировочный процесс.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2021.3.p288-292
OPTIMIZATION OF THE BREATHING PROCESS IN THE TRAINING PROCESS OF
KICKBOXERS
Andrey Sergeevich Mikhailov, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Perm Institute of the Federal Penitentiary Service of Russia, Nadezhda Viktorovna Gushchina, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, North-Western State Medical University named after I.I. Mechnikov, St. Petersburg; Lyudmila Aleksandrovna Kochurova, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Ulyanovsk State Pedagogical University named
after I.N. Ulyanov
Abstract
In this article, the issue of choosing the most optimal breathing method in the process of training activity of kickboxers aged 18-25 years old is considered. As you know, the choice of the breathing method determines many processes, occurring in the body of those involved, this is the adaptation of the body, its fatigue and, of course, efficiency. The authors of this article have identified the most acceptable way of breathing during physical work of different directions and intensity. Scientific novelty of the research results lies in the selection and use of the most optimal breathing method in the training process and competitive activity of kickboxers. The practical significance of the research results lies in the optimization of the training process, as well as the use of different modes of breathing for kickboxers in different conditions of training athletes of percussion types of single combats.
Keywords: breathing, kickboxers, training process.
ВВЕДЕНИЕ
На сегодняшний день, представители ударных видов единоборств, существенно повысили уровень функционально-физической и технико-тактической подготовленности, благодаря грамотному построению учебно-тренировочного процесса. Одержать победу в поединке стало возможным с применением в тренировочном процессе дополнительных эргогенических средств, в том числе дыхательных упражнений. Специалисты, культивирующие такой вид спорта как кикбоксинг, осознают необходимость правильного дыхания в процессе подготовки спортсменов различного уровня и класса [3].
В практике ударных видов единоборств, довольно часто возникает вопрос о соотношении носового и ротового дыхания во время поединка, будь это тренировочный спарринг или соревновательный поединок. Кикбоксинг, это один из динамичных видов удар -ных единоборств, в котором дыхание, является одной из главных составляющих тренировочного и соревновательного процесса. В связи с этим в данном виде спорта функционально-физической подготовке спортсмена отводится огромная роль.
Вопросу использования дыхательных упражнений в процессе подготовки спортсменов ударных видов единоборств в научной литературе уделено незначительное внимание, в большей степени всё сводиться к применению данных упражнений в лечебных и терапевтических целях. Но всё же, в работах таких авторов как М.Я. Рябко, К.В. Фирсов (2008), А. С. Михайлов (2013 год), дыханию отводится особое внимание. Помимо всего сказанного существует достаточно публикаций по теме применения дыхательных упражнений в тренировочном процессе спортсменов ударных видов единоборств, но, к сожалению, эти работы не имеют обоснования и содержат информацию, требующую научного доказательства.
Если говорить о функционально-физической подготовке кикбоксеров, то это систематический процесс, направленный на достижение поставленной цели. В данном виде подготовки не зависимо от уровня спортивного мастерства процессу дыхания отводится особое внимание. Так как от деятельности дыхательной и кардиореспираторной системы порой зависит исход поединка [2]. На сегодняшний день существует множество рекомендаций по поводу носового дыхания во время тренировочного процесса, это связанно с
особенностью носовой полости, так как её основная функция - фильтрация и согрев вдыхаемого воздуха. Все эти факты, бесспорно, позволяют рекомендовать носовое дыхание не только в покое, но и при мышечной работе [1]. В частности использовать носовое дыхание в процессе физической работы целесообразно на открытом воздухе, при низкой температуре окружающей среды, а так же при выполнений упражнений низкой интенсивности и статодинамической направленности.
Как известно кикбоксинг, это динамический вид спорта, в котором спортсмену в процессе поединка приходится выполнять различные удары руками и ногами, защитные и контратакующие действия. В зависимости от уровня спортивного мастерства, технико-тактической подготовленности и весовых категорий кикбоксеров, поединок может проходить на разных скоростях и иметь различный темп движений. В этой связи и выбор оптимального способа дыхания будет зависеть от ранее перечисленных факторов.
Цель исследования - выявление наиболее эффективного способа дыхания, в процессе тренировочной деятельности кикбоксеров 18-25 лет.
МЕТОДИКА И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Исследование проводилось на базе Волго-Уральского спортивного дома города Перми. В эксперименте приняли участие кикбоксеры входящие в группу спортивного совершенствования, в количестве 18 человек. Возраст 18-25 лет. Продолжительность тренировочных занятий 80-120 минут. Количество тренировок в неделю - 6. Тренер - Михайлов А.С. . Занимающиеся имели звание КМС - 8 человек, МС - 10 человек.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
Для определения выбора наиболее приемлемого и оптимального способа дыхания в процессе подготовки кикбоксеров, нами был проанализирован тренировочный процесс спортсменов группы спортивного совершенствования. Так в процессе подготовки кикбоксеров, испытуемым было предложено выполнить следующие виды физической работы, с помощью которых мы могли определить выбор наиболее приемлемого дыхания для каждого спортсмена.
Ниже представлен ряд тренировочных заданий, специфичных для данного вида спорта, в результате которых нами были определены типы дыхания, применяемые спортсменами в процессе физической работы, в тренировочном процессе.
Задание № 1. Прыжки через скакалку.
В процессе подготовительной части занятия, спортсменам предлагалось выполнить максимальное количество прыжков через скакалку в равномерном темпе, в течении 10 минут. В конце каждой минуты, в течении 10 секунд, тренером подавалась команда «Спурт», по данной команде занимающиеся выполняли максимальное количество прыжков, в максимальном темпе. В процессе наблюдения было выявлено, что все испытуемые, в течение заданного периода времени используют смешанный тип дыхания, то есть сочетают дыхание носом и ртом. При выполнении прыжков в равномерном темпе, производят дыхание носом, при выполнении прыжков в максимальном темпе - дыхание ртом.
Задание № 2. «Бой с тенью».
В завершении подготовительной части занятия, кикбоксерам было предложено выполнить «Бой с тенью» по следующему принципу:
1 раунд: работа первым номером, т.е. имитация прессинга;
2 раунд: работа вторым номером, т. е. имитация защитных действий, передвижений, контратак;
3 раунд: работа смешенного характера, т.е. по сигналу тренера, через каждые 10 сек., занимающимся необходимо было нанести серию из 4-5 ударов за наименьший период времени.
Продолжительность раунда - 2 минуты. Отдых - 1 минута.
В результате наблюдения было выявлено, что в 1 и 2 раунде все кикбоксеры использовали смешанный тип дыхания, а вот в 3 раунде, только дыхание ртом.
Задание № 3. «Работа на боксерских мешках».
В основной части занятия для совершенствования технических действий и функциональной подготовки, кикбоксерам предлагалось выполнить работу на боксерских мешках следующего характера:
1 раунд: вольный бой, по правилам кикбоксинга;
2-4 раунд: отработка комбинаций по заданию тренера;
5 раунд: интервальная работа - 15 секунд передвижение вокруг мешка, 15 секунд атакующие действия;
6 раунд: интервальная работа - 10 секунд передвижение вокруг мешка,
10 секунд атакующие действия.
Продолжительность раунда - 2 минуты. Отдых - 1 минута.
В результате наблюдения было выявлено, что в с 1 по 4 раунды все кикбоксеры использовали смешанный тип дыхания, в 5 и 6 раунде, только дыхание ртом, это объясняется тем, что выполняемая работа была высокой интенсивности и проходила в анаэробном режиме.
Задание № 4. «Работа в парах».
В завершении основной части занятия с целью повышения уровня технико-тактического мастерства и обмена опыта, спортсмены не зависимо от весовых категорий провели поединки по следующему принципу:
1 раунд: вольный бой, по правилам бокса;
2 раунд: вольный бой, по правилам кикбоксинга, раздел «фулл контакт»;
3 раунд: вольный бой по правилам кикбоксинга, раздел «фулл контакт с лоу киком»;
4 раунд: вольный бой по правилам кикбоксинга, раздел «К-1».
Продолжительность раунда - 2 минуты. Отдых - 1 минута.
В результате данного наблюдения выявлено следующее, что во всех 4 раундах испытуемые использовали смешанный тип дыхания, носовое дыхание было зафиксировано в процессе защитных действий и при приёме ударов в глухую защиту.
В процессе проведенного наблюдения, нами выявлено следующее, что выбор дыхания спортсменом зависит от следующих факторов:
- от режима работы (аэробный или анаэробный);
- от мощности и интенсивности работы;
- от уровня спортивного мастерства.
Помимо педагогического наблюдения, нами был проведен опрос среди участников эксперимента, который состоял из следующего ряда вопросов:
1. Какой тип дыхания в тренировочном процессе для Вас наиболее оптимален?
2. От каких факторов зависит выбор типа дыхания?
3. Какому типу дыхания Вы отдаете преимущество?
Из 18 опрошенных спортсменов, практически все отдают предпочтение смешенному типу дыхания, не исключая тот факт, что возможно дыхание только носом, но при работе низкой интенсивности.
Отвечая на второй вопрос, испытуемые привели ряд факторов, от которых зависит выбор типа дыхания:
1) от условий (тренировочный процесс, соревновательная деятельность, место проведения занятия);
2) от уровня тренированности;
3) от режима работы (аэробный, анаэробный).
Отвечая на третий вопрос, все испытуемые заявили, что наиболее комфортным и приемлемым для них является смешанный тип дыхания.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В результате проведенного исследования выявлено следующее, что в процессе физической работы низкой интенсивности, большая часть спортсменов используют дыхание носом, высокой интенсивности смешанный тип дыхания. В процессе соревновательного поединка (спарринги, условные и вольные бои) опытные спортсмены используют смешанное дыхание и умеют быстро перестраиваться с одного вида, на другой в зависимости от ситуации, возникающей в бою. В этой связи выбор способа дыхания кикбоксером в тренировочном процессе зависит от уровня спортивного мастерства, от динамики и интенсивности поединка, от уровня тренированности, стиля ведения боя и ситуации в которой находится спортсмен (атакует или защищается). Таким образом, выбор наиболее приемлемого типа дыхания в тренировочном процессе завит от ряда факторов и является индивидуальным для каждого.
ЛИТЕРАТУРА
1. Михайлов, А.С. Модель функционально-физической подготовки курсантов образовательных организаций ФСИН России с применением различных режимов дыхательных упражнений / А.С. Михайлов, В.В. Варинов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. 2020. - № 7 (185). - С.250-254.
2. Михайлов, А.С. Функционально - физическая подготовка кикбоксеров с применением различных режимов дыхательных упражнений: дис. ... канд. пед. наук / Михайлов Андрей Сергеевич. - Набережные Челны, 2013. - 150 с.
3. Михайлов, А.С. Совершенствование технико-тактической подготовленности спортсменов ударных видов единоборств при помощи подводящих упражнений / А.С. Михайлов, Е.В. Кошкин // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2015. - № 6. - С. 41-43.
REFERENCES
1. Mikhaylov, A.S. and Varinov, V.V. (2020) "Model of functional and physical training of cadets of educational organizations of the Federal Penitentiary Service of Russia with the use of various modes of breathing exercises, Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 7 (185), pp. 250-254.
2. Mikhaylov, A.S. (2013), Functional and physical training of kickboxers using various modes of breathing exercises, dissertation, Naberezhnye Chelny.
3. Mikhailov, A.S. and Koshkin, Ye.V. (2015) "Improving the technical and tactical preparedness of athletes of shock martial arts using lead exercises, Physical education: upbringing, education, training, No. 6, pp 41-43.
Контактная информация: starioss@mail.ru
Статья поступила в редакцию 13.03.2021
УДК 378.1
ИМИТАЦИЯ СИТУАЦИЙ РИСКА - ОДНО ИЗ УСЛОВИЙ ФОРМИРОВАНИЯ УПРАВЛЕНЧЕСКО-ПРОГНОСТИЧЕСКОЙ КОМПЕТЕНЦИИ БУДУЩИХ
ОФИЦЕРОВ
Роман Валерьевич Мишин, кандидат педагогических наук, доцент, Олег Петрович Пузиков, кандидат педагогических наук, доцент, начальник кафедры, Пермский военный институт войск национальной гвардии Российской Федерации
Аннотация
Целью исследования является выявление способов формирования управленческо-прогностической компетенции у курсантов военного вуза. В статье раскрывается способ формирования управленческо-прогностической компетенции у будущих офицеров при помощи имитации ситуаций риска. Раскрыта терминологическая составляющая понятий «риск», «ситуация риска». Проанализирована практика использования имитации ситуаций риска в профессиональном образо-
