CC BY
4
ных программ профессионально-ориентированных дисциплин аспирантур физического воспитания представленных вузов Китая и России.
ЛИТЕРАТУРА
1. Maosen Guan. A Comparative Study on the Training Programs of Chinese and Russian Sports Doctoral Students / Maosen Guan, Huawei Wang, Mengqi Li // Proceedings of the 2020 International Conference on Sports Sciences, Physical Education and Health (ICSSPEH 2020). - URL: https://www.atlantis-press.com/proceedings/icsspeh-20/125942966 (дата обращения: 01.11.2021).
REFERENCES
1. Maosen Guan, Huawei Wang, Mengqi Li (2020), "A Comparative Study on the Training Programs of Chinese and Russian Sports Doctoral Students", Proceedings of the 2020 International Conference on Sports Sciences, Physical Education and Health (ICSSPEH 2020), available at: https://www.atlantis-press.com/proceedings/icsspeh-20/125942966 (data accessed: 01.11.2021).
Контактная информация: iloveyoutoo31@gmail.com
Статья поступила в редакцию 19.12.2021
УДК 796.91
ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ НАГРУЗОК ШОРТ-ТРЕКЕРОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ ПРИ ТРЕНИРОВКЕ СКОРОСТНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ
Екатерина Изосимовна Шевченко, кандидат педагогических наук, старший преподаватель, Иван Владимирович Мартыненко, кандидат педагогических наук, доцент, заведующий кафедрой, Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма, Москва
Аннотация
Введение. Статья посвящена необходимости повышения уровня скоростной выносливости шорт-трекеров высокой квалификации, что подтверждается спецификой соревновательного упражнения на различных дистанциях многоборья. Цель исследования - провести оценку эффективности разработанных средств и методов развития скоростной выносливости для высококвалифицированных шорт-трекеров. Методика и организация исследования. Разработанная в исследовании методика основана на современных биохимических данных по тренировке спортсменов на средние дистанции в циклических видах спорта, а также на психологических рекомендациях А.В. Алексеева о формировании оптимального психического состояния. Организация исследования основана на выявлении особенностей подготовки спортсменов в шорт-треке, разработке и внедрении в тренировочный процесс средств и методов тренировки с дальнейшим контролем и регуляцией психофизиологических параметров функционального состояния участников эксперимента в экспериментальных группах 1 и 2 (ЭГ-1 и ЭГ-2). Результаты исследования и их обсуждение. Выявление различий в показателях спортивной подготовленности шорт-трекеров высокой квалификации при первоначальной оценке показало отсутствие достоверных различий в результатах физической подготовленности (p >0,05). При изучении динамики компонентов психических состояний шорт-трекеров оказалось, что достижение наилучших показателей в соревнованиях происходит, когда параметры психических состояний оптимизируются за 3-5 недель до соревнований. После внедрения разработанной методики при оценке ее эффективности были получены достоверно значимые различия как в тестах по ОФП, так и в специфических тестах в беге на коньках. Выводы. Установ -лено, что объем тренировочных нагрузок, связанных с развитием скоростной выносливости, у шорт-трекеров на этапе ранних стартов достигает 53,5%. Следует контролировать параметры психических состояний в тренировочном процессе с целью дальнейшей их коррекции в случае отклонения от оптимальных значений. Реализация разработанной методики развития скоростной выносливости шорт-трекеров на основе динамики психофизиологических показателей способствует достижению высоких спортивных результатов в соревновательной деятельности.
Ключевые слова: конькобежцы, шорт-трекеры, тренировочная нагрузка, психическое состояние.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.1.p476-481
DIFFERENTIATION OF LOADS AMONG HIGHLY QUALIFIED SHORT TRACK ATHLETES DURING HIGH-SPEED ENDURANCE TRAINING
Ekaterina Izosimovna Shevchenko, the candidate of pedagogic science, senior teacher, Ivan Vladimirovich Martynenko, the candidate of pedagogic science, docent, department chair, Russian State University of Physical Education, Sports, Youth and Tourism, Moscow
Abstract
Introduction. The materials of the article reveal the need to increase the level of high-speed endurance of highly qualified short trackers, as evidenced by the specifics of the competitive exercise at various distances of the all-around. The purpose of the study is to evaluate the effectiveness of the developed means and methods of developing high-speed endurance for highly qualified short trackers. The methodology and organization of the study. The developed research methodology is based on modern biochemical data on the training of athletes at medium distances in cyclic sports, as well as on the psychological recommendations of A.V. Alekseev on the formation of an optimal mental state. The organization of the study was to identify the features of the training of athletes in short track, the development and implementation of training tools and methods in the training process with further control and regulation of the psychophys-iological parameters of the functional state of the participants in experimental groups 1 and 2 (EG-1 and EG-2). Research results and discussion. The study of differences in the indicators of athletic fitness of highly qualified short trackers at the initial assessment showed no significant differences in the results of physical fitness (p >0.05). When studying the dynamics of the components of mental states of athletes, it was found that high athletic results in competitions are achieved provided that the parameters of mental states are optimized 3-5 weeks before the competition. After the implementation of the developed methodology, when evaluating its effectiveness, significantly significant differences were obtained both in the tests for OFP and in specific tests in ice skating. Conclusions. It was found that the volume of training loads associated with the development of high-speed endurance at the stage of early starts for short trackers reaches 53.5%. It is necessary to monitor the parameters of mental states in the training process in order to further correct them in case of deviations from optimal values. The implementation of the developed methodology for the development of speed endurance of short trackers based on the dynamics of psycho-physiological indicators contributes to the achievement of high sports results in competitive activities.
Keywords: skaters, short track athletes, training load condition, mental state.
ВВЕДЕНИЕ
Рост технико-тактического мастерства и физических возможностей спортсменов, участвующих в соревновательной деятельности на мировом уровне в шорт-треке, свидетельствует о возросших требованиях к выбору тренировочной нагрузки и все меньшей необходимостью использования средств и методов тренировки из классического конькобежного спорта [2, 3, 8]. Данный факт обусловлен наличием значительной научно-методической базы, касающейся подготовки конькобежцев, однако в настоящее время в шорт-треке они потеряли свою актуальность [5, 6, 7].
МЕТОДИКА
Анализ научно-методической литературы и нормативных правовых документов по вопросам развития скоростной выносливости и оптимизации параметров психических состояний позволил выявить, что средства и методы тренировочных воздействий должны способствовать увеличению емкости алактатных анаэробных и гликолитических компонентов, а также регуляции параметров функциональных психических состояний [1, 4].
Содержание педагогического эксперимента было реализовано в условиях СШОР № 12 г. Москвы с 2019 по 2021 гг. Его участниками стали 30 высококвалифицированных конькобежцев, специализирующихся в шорт-треке, из них 15 человек составили экспериментальную группу (ЭГ) в составе 7 мужчин и 8 женщин, в тренировочный процесс которой были интегрированы разнообразные средства и методы, способствующие развитию
скоростной выносливости, и 15 - контрольную (КГ), так же состоящую из 7 мужчин и 8 женщин, тренирующихся по традиционной методике. Для реализации контроля и управления психическим состоянием спортсменов из ЭГ были выделены 2 подгруппы ЭГ-1 и ЭГ-2. Воздействие специальными физическими упражнениями, способствующими снижению уровня тревоги, проводилось в первой подгруппе, а во второй шорт-трекерам были предложены упражнения для оптимизации мотивационного состояния, а затем тревоги.
ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Эффективность предложенных средств и методов тренировки оценивалась путем проведения и анализа контрольных тестов по определению скоростно-силовых возможностей у конькобежцев-женщин и мужчин, специализирующихся в шорт-треке: 10-ой прыжок в длину с места, челночный бег 3х10 м, легкоатлетический бег - 100 м; общей скоростной выносливости - легкоатлетический бег на 1500 м; специальной скоростной выносливости - бег на коньках 1000 м, а также учитывались результаты соревновательной деятельности (сравнение занятых мест и установление достоверности различий результатов, зафиксированных в заключительных соревнованиях спортивного сезона и проводимых на этапе ранних стартов). Уровень функциональных состояний оценивался с помощью физиологических и психодиагностических тестов.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Показателем эффективности внедрения разработанной методики стали достоверные различия (р<0,05), полученные при проведении теста на велоэргометре между контрольной и экспериментальной группами после эксперимента. Сдвиги физиологических показателей в ЭГ были значительно выше, чем в КГ.
При выявлении различий в показателях физической подготовленности между КГ и ЭГ после эксперимента были обнаружены статистически достоверные изменения в четырех тестах из пяти. В тесте «Легкоатлетический бег 1500 м» значимых различий между КГ и ЭГ не выявлено (р>0,05).
При установлении различий в показателях развития скоростной выносливости был проведен тест «Бег на коньках 1000 м». Спортсмены КГ и ЭГ бежали на коньках со старта 9 кругов с максимальной скоростью.
Выявлено, что тактически дистанции были пройдены равномерно. В конечном тестировании у женщин скорость была выше, а спортивный результат улучшен в ЭГ на 6,42 % (6,51 с), а в КГ - на 2,71 % (2,76 с). В свою очередь, у мужчин в ЭГ - на 7,1 % (6,86 с), а в КГ - на 2,91 % (2,83 с).
При установлении достоверности различий между результатами групп в начале эксперимента различий не было обнаружено (р>0,05), после эксперимента были выявлены достоверно значимые различия (р<0,05).
По результатам соревновательной деятельности до эксперимента достоверных различий на всех трех дистанциях многоборья (500 м, 1000 м и 1500 м) в беге на коньках между группами женщин не выявлено (р>0,05). После эксперимента обнаружены статистически значимые изменения (р<0,05), в КГ установлено их отсутствие (р > 0,05). Далее представлен прирост результатов на различных дистанциях многоборья среди женщин (рисунок 1).
Как видим, наибольшее улучшение результатов соревнований произошло на дистанции 1000 м в ЭГ-1 и ЭГ-2 - 2,59 % и 2,46 % соответственно.
Такая же тенденция в разнице результатов была выявлена у мужчин (рисунок 2).
Среди мужчин наибольший прирост результата был зафиксирован в ЭГ-1 также на дистанции 1000 м (1,78 %), в ЭГ-2 - на дистанции 500 м (1,17 %).
3 2,5 2 1,5 1
0,5
0
%
2,59
2,46
11,09
_0,81 0,85
, , , , "9 ,
ЭГ 1 | ЭГ 2 | КГ ЭГ 1 | ЭГ 2 | КГ ЭГ 1 | ЭГ 2 | КГ
500 м 1000 м 1500 м
Рисунок 1 — Прирост в результатах соревнований до и после эксперимента у высококвалифицированных
спортсменок в шорт-треке (р<0,05)
--178-
1,17 1,33
0,91 ■ 0,70 1,01 ■
1 0,37 ■ 0,43 1 0,55
■ ■ 1 , ■ 1 , ■
ЭГ 1 ЭГ 2 500 м КГ ЭГ 1 ЭГ 2 1000 м КГ ЭГ 1 ЭГ 2 1500 м КГ
1,6 1,2 0,8 0,4
0
%
Рисунок 2 — Прирост в результатах соревнований до и после эксперимента у высококвалифицированных
спортсменов в шорт-треке (р<0,05)
Применение комплекса упражнений в первой подгруппе в пятом мезоцикле, направленного на оптимизацию параметров психологического компонента, позволило снизить уровень тревоги и выступить в основных финалах соревнований (в финале В на первых соревнованиях и в финалах А и В на вторых соревнованиях). Коррекция тренировочной нагрузки у таких спортсменов заключалась в моделировании разминки так же, как в день соревнований в начале трех тренировочных занятий на каждой неделе мезоцикла. Основной задачей было переключение внимания спортсменов на четкое выполнение методических указаний в каждом упражнении.
После первых соревнований произошла дальнейшая оптимизация параметров функциональных состояний, и ко вторым соревнованиям за 5 недель до старта у спортсменов наблюдался оптимальный уровень всех пяти показателей.
У спортсменов второй подгруппы на специально-подготовительном этапе отмечался повышенный уровень мотивации - 10,5 стен и биопотенциала - 12 стен, а в 5 мезоцикле - повышенный уровень тревоги. Для коррекции данных состояний сначала был применен комплекс упражнений по развитию скоростной выносливости, где для спортсменов с повышенным уровнем мотивации и биопотенциала отводилась роль лидера в тренировочном забеге. Оптимизация данных параметров проходила за счет того, что на финише этих спортсменов обгоняли их партнеры по команде. Все это привело к снижению мотивации и биопотенциала до оптимального уровня непосредственно к первым соревнованиям.
Для оптимизации тревоги спортсменов ЭГ-2 был применен комплекс стандартной соревновательной разминки три раза в неделю на протяжении одного микроцикла. Перед вторыми соревнованиями все пять параметров функциональных состояний были оптимальными. Это позволило спортсменам ЭГ-2 тоже показать высокие спортивные результаты в соревнованиях.
2
Высокий уровень тревоги, мотивации и биопотенциала в КГ в 5 мезоцикле повлиял на выступление спортсменов в соревнованиях, которые занимали места ниже, чем спортсмены первой и второй подгрупп.
Соревнования по шорт-треку отличаются динамикой ведения борьбы, непредсказуемостью ситуации, рваным характером бега. При проведении тактических обгонов на высоких скоростях участникам забега необходимо удерживать максимальное время бега в течение 3-4 кругов (диапазон времени для обгона и удержания лидерства в забеге - до 30 с) [9], данный факт объясняет отсутствие достоверных различий в тесте «Легкоатлетический бег на 1500 м» (р>0,05).
Полученные в ходе формирующей фазы эксперимента экспериментальные данные также доказывают эффективность применения разработанной методики тренировки высококвалифицированных спортсменов, специализирующихся в шорт-треке. Спортсмены ЭГ после эксперимента заняли более высокие места в рейтинге итоговой таблицы соревнований, чем шорт-трекеры из КГ. Авторская методика позволила значительно повысить уровень физической подготовленности и результатов соревновательной деятельности, о чем свидетельствуют выявленные статистически значимые результаты. И кроме того, все это позволило выявить специальные упражнения, выполняемые на коньках, способствующие не только развитию скоростной выносливости, но и оптимизации профессионально важных психических состояний, таких как тревога и мотивация.
ВЫВОДЫ
Приоритетным направлением в тренировочном процессе шорт-трекеров высокой квалификации становится целенаправленное развитие скоростной выносливости в сочетании с контролем, оптимизацией аэробных возможностей и параметрами психических состояний, таких как тревога, мотивация, чувство темпа, чувство времени и биопотенциал в годичном цикле подготовки.
Для эффективного преодоления любой соревновательной дистанции спортсменам, специализирующимся в шорт-треке, большое внимание следует уделять развитию анаэробных источников энергообеспечения.
Установлено, что высококвалифицированные спортсмены, специализирующиеся в шорт-треке, показывают высокие спортивные результаты в состязаниях при условии, что параметры психических состояний (уровень тревоги, мотивации, биопотенциала, чувство времени и чувство темпа) стабилизируются в оптимальных значениях за 3-5 недель до старта. То есть, целесообразно контролировать вышеуказанные параметры в ходе тренировочного процесса в подготовительный и соревновательный периоды годичного макроцикла подготовки.
Достоверно значимые различия на дистанции 500 м установлены среди спортсменов из ЭГ-1. На дистанциях 1000 и 1500 м также зафиксированы достоверные различия среди участников ЭГ-1 и ЭГ-2 (р<0,05). В ЭГ-2 достоверных различий в технических результатах в беге на коньках на дистанции 500 м не выявлено (р>0,05), а у спортсменов КГ - на всех трех дистанциях (р>0,05).
По завершении эксперимента выявлены статистически значимые различия между КГ и ЭГ высококвалифицированных шорт-трекеров в четырех тестах из пяти: «10-ой прыжок в длину с места», «Легкоатлетических бег на 100 м», «Челночный бег 3 раза по 10 м», «1000 м на коньках» (р<0,05). Статистически значимых различий между контрольной и экспериментальной группами как у мужчин, так и у женщин в тесте «Легкоатлетический бег на 1500 м» не зафиксировано (р>0,05).
ЛИТЕРАТУРА
1. Алексеев А.В. Преодолей себя! Психическая подготовка в спорте / А. В. Алексеев. -Ростов-на-Дону : Феникс, 2006. - 352 с.
2. Воскресенский М.В. Общие закономерности тактики бега на дистанции 1000 метров сильнейших спортсменов мирового шорт-трека / М.В. Воскресенский, А.М. Воскресенский, П.А. Терехов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2018. - № 11 (165). - С. 53-56.
3. Губа В.П. Теория и методика современных спортивных исследований: монография / В.П. Губа, В.В. Маринич. - Москва : Спорт, 2016. - 233 с.
4. Колесник О.В. Биоэнергетические факторы специальной выносливости в беге на средние и длинные дистанции : дис. ... канд. биол. наук / Колесник Олеся Владимировна. - Москва, 2016. - 213 с.
5. Крылова Т.И. Формирование состояния готовности к соревновательной деятельности у квалифицированных шорт-трековиков: монография / Т.И. Крылова. - Омск : Омский гос. ин-т сервиса, 2014. - 195 с.
6. Мартыненко, И.В. Совершенствование специальной подготовленности квалифицированных шорт-трекеров в соревновательном периоде / И.В. Мартыненко, И.Н. Орешкина // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. - 2020. - № 4. - С. 76-84.
7. Орешкина И.Н. Психологическая подготовка квалифицированных шорт-трековиков / И.Н. Орешкина, Н.В. Панасюк // Современное образование, физическая культура и спорт: сб. м-лов региональной науч-практ. конференции. - Челябинск : УралГУФК, 2016. - С. 147-149.
8. Шевченко Е.И. Развитие скоростной выносливости спортсменов в шорт-треке на этапе высшего спортивного мастерства / Е.И. Шевченко // Известия Тульского гос. ун-та. Физическая культура. Спорт. - 2020. - № 9. - С. 156-162.
9. Шевченко Е.И. Сопряженное совершенствование тактического мастерства и развитие скоростной выносливости квалифицированных спортсменов в шорт-треке на этапе высшего спортивного мастерства / Е. И. Шевченко, И. В. Мартыненко // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2020. - № 5. - С. 37.
REFERENCES
1. Alekseev, A.V. (2006), Overcome yourself! Physical training in sports, Feniks, Rostov-on-
Don.
2. Voskresenskiy, M.V., Voskresenskiy, A.M. and Terekhov, P. A. (2018), "General patterns of tactics of running at a distance of 1000 meters of the strongest athletes of the world short track", Uchenye zapiski universiteta imeniP.F. Lesgafta, No. 11 (165), pp. 53-56.
3. Guba, V.P. and Marinich V.V. (2016), Theory and methodology of modern sports research: monograph, Sport, Moscow.
4. Kolesnik, O.V. (2016), Bioenergetic factors of special endurance in middle- and longdistance running, dissertation, Moscow.
5. Krylova, T.I. (2014), Formation of the state of readiness for competitive activity in qualified short-track athletes: monograph, Omsk State in-t service, Omsk.
6. Martynenko, I.V. and Oreshkina, I.N. (2020), "Improving the special training of qualified short track athletes in the competitive period", Proceedings of Tula State University. Physical Culture. Sport, No. 4, P. 76-84.
7. Oreshkina, I.N. and Panasyuk, N.V. (2016), "Psychological training of qualified short track", Modern education, physical culture and sports, collection of the regional scientific and practical conference, UralGUFC, Chelyabinsk, pp. 147-149.
8. Shevchenko, E.I. (2020), "Development of high-speed endurance of athletes in short track at the stage of higher sportsmanship", Proceedings of Tula State University. Physical Culture. Sport, No 9, pp. 156-162.
9. Shevchenko, E.I. and Martynenko, I.V. (2020), "The combined improvement of tactical skills and the development of high-speed endurance of qualified athletes in short track at the stage of higher sports skill", Physical culture: upbringing, education, training, No 5, pp. 37.
Контактная информация: ketrin7.89@mail.ru
Статья поступила в редакцию 29.12.2021
