CC BY
24
УДК 796.91 Б01: 10.24411/2305-8404-2020-10411
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ
ШОРТ-ТРЕКЕРОВ В СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ
И.В. Мартыненко, И.Н. Орешкина
Рассмотрена проблема повышения уровня технико-тактического мастерства шорт-трекеров в соревновательном периоде. Разработаны педагогические рекомендации, повышающие эффективность организации и проведения тренировочного процесса. Представлены показатели технико-тактической подготовки спортсменов до и после эксперимента.
Ключевые слова: шорт-трек, квалифицированные спортсмены, специальная подготовленность, соревновательный период, педагогические рекомендации.
В настоящее время обязательным компонентом тренировочного процесса квалифицированных шорт-трекеров является технико-тактическая подготовка, влияющая на высокие спортивно-технические результаты. В связи с этим внимание специалистов и тренеров направлено на обучение и впоследствии на оттачивание технико-тактических навыков, так как это существенно влияет на результат состязания на дистанции. Владение шорт-трекером техническими и тактическими приемами в ходе соревновательной борьбы помогает достичь лидирующей позиции, пройти на следующий этап соревнований и попасть не только в финал, но и в призовую тройку спортсменов [1, 2]. Сегодня в науке недостаточно разработана данная проблема, хотя ее решение способствовало бы повышению спортивно-технических результатов юных шорт-трекеров, поэтому эта тема требует всестороннего внимания и изучения.
Цель исследования - повышение уровня специальной подготовленности квалифицированных спортсменов, специализирующихся в шорт-треке, в течение соревновательного периода.
Эксперимент осуществлялся на базе МБУ «СШОР по конькобежному спорту им. Л.П. Скобликовой» и ледового дворца «Уральская молния» (г. Челябинск) в период 2017-2019 гг. В нем приняли участие 32 спортсмена, занимающихся шорт-треком в течение 4-6 лет. В контрольную (КГ) и экспериментальную (ЭГ) группы были включены по 16 спортсменов со спортивными разрядами кандидатов в мастера спорта.
Разработанная методика предполагает совершенствование технико-тактических действий шорт-трекеров в возрасте 14-16 лет посредством повышения количества упражнений на отработку пробегания поворота, использования упражнений идеомоторной тренировки, «оттачивания навыка» раннего ускорения на финише. Методика тренировки, повышающая уровень технико-тактических навыков воспитанников в ходе
соревновательного периода, была нами детально описана и опубликована в других научных работах [4, 5].
По итогам анализа отечественной и зарубежной литературы, профессионального тренерского опыта были сформулированы и внедрены в методику подготовки шорт-трекеров 14-16 лет следующие рекомендации по организации тренировочного процесса [3, 6-13]:
- разделить тренирующихся на группы по 4 чел., которые будут поочередно выполнять упражнения. Данное разделение способствует более качественному решению тренировочных задач, отработке, приближенных к условиям соревнований, тактических приемов и отслеживанию качества и правильности выполнения каждого элемента техники бега;
- ввести в каждую из групп по 1-2 спортсмена с более высоким уровнем спортивного мастерства, которые лучше владеют техникой и тактикой и смогут быть направляющими. Данный прием позволит использовать индивидуальный подход: опытные спортсмены получат более интенсивную нагрузку, чем слабые, причем вторые увидят правильное выполнение упражнений. Все это благотворно отразится на результатах обучения, закрепления и совершенствования элементов. Использование при выполнении упражнений в качестве примера сильными спортсменами поможет смоделировать соревновательные ситуации, а значит будет способствовать отработке тактических приемов в забегах;
- использовать разные тактические задания и в группе, и в работе с каждым шорт-трекером, что позволит решать конкретные тактические задачи. Актуальность подобных заданий возрастает перед состязаниями, так как моделируются условия соревновательной борьбы, одновременно снижая интенсивность и объем нагрузки;
- сопровождать методическими указаниями выполнение упражнений в паре или при повторении за лидирующим спортсменом. Они обязательно должны содержать технические требования к выполнению двигательных действий;
- сосредоточить внимание занимающихся на верном выполнении тактических приемов и технических двигательных действий. При этом нужно помнить о том, что чрезмерное напряжение мышц приводит к раннему наступлению утомления и снижению скорости;
- добиться автоматизма в технике и тактике можно посредством многократных мысленных пробеганий спортсменами соревновательной дистанции, при этом нужно моделировать различные варианты бега.
Практическая значимость, предложения и результаты внедрений, результаты экспериментальных исследований.
Дистанции 500 (4,5 круга), 1000 (9 кругов) и 1500 м (13,5 круга) были разделены на отрезки в целях получения показателей технико -тактической подготовленности квалифицированных шорт-трекеров контрольной и экспериментальной групп.
Дистанция 500 м. Отрезок №1 (стартовый разгон 55-56 м) отражает стартовую скорость. Отрезки №2 и №3 (2 и 1 круг соответственно) показывают дистанционную скорость. Отрезок №4 (1 круг) связан с ускорением на финишном круге.
Дистанция 1000 м. Отрезок №1 (1 круг) показывает стартовую скорость. Отрезки №2 и №3 (4 и 3 круга соответственно) отражают дистанционные скорости. Отрезок №4 (1 круг) связан с ускорением на финишном круге.
Дистанция 1500 м. Отрезок №1 (стартовый разгон 55-56 м) отражает стартовую скорость. Отрезки №2 и №3 (8 и 4 круга соответственно) показывают дистанционную скорость. Отрезок №4 (1 круг) отражает ускорение на финишном круге.
Технико-тактические результаты спортсменов 14-16 лет в КГ и ЭГ до эксперимента приведены в табл. 1.
Таблица 1
Технико-тактические результаты квалифицированных шорт-трекеров до эксперимента
Показатели Дистанция, м
1500 500 1000
КГ ЭГ КГ ЭГ КГ ЭГ
1. Время на дистанции, с: 149,0±1,0 149,8±0,8 43,9±0,5 43,7±0,6 93,5±0,7 94,0±0,8
- время отрезка № 1, с 10,7 10,7 7,0 6,9 12,3 12,4
- время отрезка № 2, с 85,6 85,8 18,2 18,2 42,2 42,1
- время отрезка № 3, с 42,2 42,8 9,2 9,2 28,8 29,2
- время отрезка № 4, с 10,5 10,6 9,5 9,4 10,2 10,3
2. Обгоны за соревновательный день, кол-во раз:
- общее число 10 10 6 6 8 8
- удачные 3 3 2 2 3 3
- неудачные 7 7 4 4 5 5
3. Угол наклона при пробе-гании поворота, градус 45±5 45±5 40±5 40±5 40±5 40±5
4. Место в турнирной таблице 12±4 12±4 14±2 14±2 15±4 15±4
5. Мысленное преодоление отрезка дистанции с максимальной скоростью:
- поворот, с 3,75±1,0 3,6 ±1,0 2,75±1,0 2,75±1,0 2,76±1,0 2,76±1,0
- 1 круг, с 10,1±3,0 10,7±3,0 10,0±3,0 10,0±3,0 10,0±3,0 10,0±3,0
На дистанции 1500 м результат контрольной группы составил 2 мин 29,0±1,0 с, количество обгонов в течение соревновательного дня равнялся 10 (из них 3 обгона были выполнены удачно, 7 - нет). В процессе идеомоторной тренировки спортсмены показали при пробегании поворота
результат 3,75±1,0 с, всего круга (111,12 м) - 10,1±3,0 с. Видеозаписи забегов и электронного угломера помогли установить угол наклона шорт-трекера к опорной поверхности при пробегании дистанции (в контрольной группе он составил 45±5 °). Место в турнирной таблице - 12±4.
На дистанции 500 м контрольная группа показала результат 43,9±0,5 с, количество обгонов в течение соревновательного день - 6 (2 удачных и 4 неудачных). Во время идеомоторной тренировки поворот с максимальной скоростью был преодолен за 2,75±1,0 с, 1 круг за 10,0±3,0 с, угол наклона к опорной поверхности немного снизился - 40±5 место в турнирной таблице - 14±2.
На дистанции 1000 м шорт-трекеры выступили с результатом 1 мин 33,5±0,7 с, суммарное число обгонов - 8 (3 удачных и 5 неудачных). Идеомоторный тест дал следующие результаты: время пробегания поворота с максимальной скоростью - 2,76±1,0 с, одного круга -10,0±3,0 с, место в турнирной таблице - 15±4.
Показанное экспериментальной группой время на дистанции 1500 м - 2 мин 29,8±0,8 с, число обгонов - 10 (3 удачных обгона, 7 неудачных), время при представлении пробегания поворота - 3,6±1,0 с, полного круга -10,7±3,0 с, угол наклона спортсмена к опорной поверхности - 45±5 °, место в турнирной таблице - 12±4.
На дистанции 500 м зафиксирован результат 43,7±0,6 с, число обгонов за соревновательный день, как и у контрольной группы, составило 6 (2 обгона удачных и 4 неудачных), время пробегания поворота -2,75±1 с, одного круга - 10,0±3,0 с, угол наклона к опорной поверхности составил 40±5 место в турнирной таблице - 14±2.
На дистанции 1000 м в экспериментальной группе был показан результат 1 мин 34,0±0,8 с (из 8 обгонов - 3 удачных и 5 неудачных), время пробегания поворота - 2,76±1 с, одного круга - 10,0±3,0 с, угол наклона - 40±5 место в турнирной таблице - 15±2.
Контрольная группа показала следующие особенности бега: на дистанции 500 м спортсмены сразу набирают максимальную скорость, пик скорости зафиксирован на отрезке дистанции №2, а в конце дистанции скорость планомерно падает на финишном круге (отрезке №4). На дистанции 1000 м шорт-трекеры до начала эксперимента медленно наращивают скорость, при этом максимальное значение фиксируется на отрезке №3, и это ведет к снижению скорости при пробегании заключительного круга. Во время дистанции 1500 м спортсмены проходят все отрезки дистанции с равной скоростью (за исключением стартового разгона).
Спортсмены экспериментальной группы на дистанциях в 500, 1000 и 1500 м перед началом испытания сразу развивали максимальную скорость, и это вело к ее снижению на последнем круге и соответственно к проигрышу на финише [5].
Итак, показанные двумя группами результаты перед экспериментом пребывали на одном уровне, но отличалась манера ведения тактических действий, то есть выборка была однородной и позволила провести педагогический эксперимент.
Технико-тактические результаты спортсменов 14-16 лет в КГ и ЭГ после эксперимента приведены в табл. 2.
Таблица 2
Технико-тактические результаты квалифицированных шорт-трекеров после эксперимента
Показатели Дистанция, м
1500 500 1000
КГ ЭГ КГ ЭГ КГ ЭГ
1. Время на дистанции, с: 148,0±1,0 148,5±0,8 43,4±0,5 43,5±0,6 93,1±0,7 93,3±0,8
- время отрезка № 1, с 10,7 11,0 7,0 6,9 12,3 12,5
- время отрезка № 2, с 85,0 86,8 17,6 18,2 42,2 43,4
- время отрезка № 3, с 41,8 40,5 9,3 9,2 28,4 27,6
- время отрезка № 4, с 10,5 10,2 9,5 9,2 10,2 9,8
2. Обгоны за соревновательный день, кол-во раз:
- общее число 10 12 6 7 8 9
- удачные 3 6 2 4 3 5
- неудачные 7 6 4 3 5 4
3. Угол наклона при пробе-гании поворота, градус 45±5 33±5 40±5 27±5 40±5 30±5
4. Место в турнирной таблице 12±4 10±2 13±2 9±2 15±4 7±3
5. Мысленное преодоление отрезка дистанции с максимальной скоростью:
- поворот, с 3,70±1,0 3,3 ±0,6 2,75±1,0 2,75±0,8 2,76±1,0 2,75±0,8
- 1 круг, с 10,0±2,9 10,1±1,8 10,0±2,9 9,8±1,7 10,1±3,1 9,8±1,7
Сопоставление результатов контрольной и экспериментальной групп до и после эксперимента позволило сделать такие выводы. У обеих групп на дистанции 1500 м время незначительно снизилось до и после эксперимента (р<0,05), при этом шорт-трекеры экспериментальной группы научились верно распределять свои силы, что способствовало совершению удачных ускорений на финише. Также у них ощутимо возросло количество обгонов - с 10 до 12 (перед экспериментом оно составляло 3, по завершении - 6) (р>0,05) в течение соревновательного дня, в контрольной группе количество обгонов осталось прежним (из 10 - 3 удачных) (р<0,05).
Снизилось время мысленного пробегания поворота в экспериментальной группе на 0,3 с (Р>0,05) относительно показателей до эксперимента и на 0,4 с выше результата контрольной группы.
Сократились среднее время пробегания круга на 0,6 с (p>0,05) и среднее отклонение в группе, угол наклона к опорной поверхности стал острее на 12 ° (p>0,05). Положительная динамика проявилась в улучшении занятых позиций экспериментальной группы на дистанции 1500 м.
Изменились временные показатели на дистанции 500 м: в контрольной группе время сократилось на 0,5 с (p>0,05), в экспериментальной - на 0,2 с (p<0,05). Качественные показатели экспериментальной группы поднялись: итоговое место - 9±2 (на 5 позиций), количество успешных обгонов за соревновательный день - 4 из 7. В контрольной группе наблюдались изменения в наклоне угла при пробегании поворота (на 13 °), другие показатели не изменились относительно прежних результатов.
На дистанции 1000 м в контрольной группе выявлен прирост на 0,4 с; в экспериментальной - на 0,7 с благодаря правильному распределению сил на дистанции. Показателен и тот факт, что у шорт-трекеров экспериментальной группы были более выигрышные позиции к концу забега за счет повышения количества и качества обгонов. Число обгонов в этой группе по завершении эксперимента возросло до 9 (5 удачных обгонов), и это определило итоговое место: до эксперимента -15±4, после - 7±3 (p>0,05). У шорт-трекеров контрольной группы место осталось прежним. В экспериментальной группе угол наклона в пробегании поворота сократился: до эксперимента - 40±5 °, после него -30±5 ° (p>0,05). В контрольной группе угол наклона не изменился (40±5 °). В экспериментальной группе время мысленного представления пробегания поворота изменилось, в контрольной - нет. На одном круге в экспериментальной группе время снизилось на 0,2 с (разброс при средних показателях уменьшился на 1,3 с), при этом сократился средний разброс во времени (с 3,0 до 1,7 с). В контрольной группе мысленное представление пробегания одного круга с максимальной скоростью осталось прежним -10,0±3 с.
Спортсмены на каждой из дистанций выступают максимально 4 раза. Показанный результат повышается от предварительных забегов до полуфиналов, но шорт-трекеры в финале могут показать время или лучше или хуже по сравнению с предыдущими забегами, что напрямую связано с тем, сколько сил и энергии шорт-трекеры вложили перед попаданием в финал и несомненно от их способностей к тактической борьбе.
Предложенная в данном исследовании методика была внедрена тренерами Р.А. Лосевым и Н.В. Панасюком в тренировочный процесс групп этапа совершенствования спортивного мастерства МБУ «СШОР по конькобежному спорту им. Л.П. Скобликовой» (г. Челябинск).
Таким образом, по завершении данного исследования были установлены следующие результаты. На дистанции 500 м количество обгонов в экспериментальной группе возросло с шести до семи;
повысилось качество обгонов с двух до четырех; пробегание круга - на 0,2 с - с 10,0±3,0 до 9,8±1,7 с, средний разброс во времени снизился на ±1,3 с, место в турнирной таблице поднялось с 14 до 9, угол наклона сократился на 13 На дистанции 1000 м количество обгонов возросло с восьми до девяти, повысилось качество обгонов с трех до пяти, пробегание круга - на 0,2 с - с 10,0±3,0 до 9,8±1,7 с, средний разброс во времени снизился на ±1,3 с, место в турнирной таблице поднялось с 15 до 7, угол наклона сократился на 10 °. На дистанции 1500 м количество обгонов повысилось с 10 до 12, возросло качество обгонов с трех до шести; пробегание поворота - с 3,6±1,0 до 3,3±0,6 с, пробегание круга - с 10,7±3,0 до 10,1±1,8 с, место в турнирной таблице поднялось с 12 на 10, угол наклона был сокращен на 12 °.
В связи с вышесказанным соревновательный период квалифицированных шорт-трекеров нужно выстраивать с учетом процесса подготовки, имеющего цель не только повысить уровень физического и функционального состояния спортсменов, но и развивать и совершенствовать их технико-тактическое мастерство с помощью идеомоторной тренировки, повышения количества упражнений, способствующих совершенствованию технике пробегания поворота, «оттачивания» навыка раннего ускорения при финишировании. Разработанные педагогические рекомендации помо -гут организации и проведению тренировочного процесса, который будет планомерно повышать уровень технико-тактического мастерства спортсменов 14-16 лет, специализирующихся в шорт-треке. Тем самым, применение предложенной методики благотворно скажется на спортивных результатах юных спортсменов, в частности, на позициях в финальных забегах.
Список литературы
1. Воскресенский М.В. Биодинамические детерминанты структуры двигательных действий шорт-трековика и технология ее реализации в учебно-тренировочной и соревновательной деятельности: автореф. дис. ... канд. пед. наук. Смоленск, 2003. 19 с.
2. Губа В.П., Маринич В.В. Теория и методика современных спортивных исследований: монография. М.: Спорт, 2016. 233 с.
3. Губа В.П. Современные реалии интегральных особенностей эффективного выполнения соревновательной нагрузки // Теория и практика физической культуры. 2015. № 11. С. 76-77.
4. Лосев Р.А., Орешкина И.Н. Планирование специального тренировочного микроцикла шорт-трековиков 10-12 лет // Физическая культура, спорт, туризм: наука, образование, технологии: материалы регионал. науч.-метод. конф. магистрантов. Челябинск: УралГУФК, 2017. С.200-202.
5. Мартыненко И.В., Орешкина И.Н., Панасюк Н.В. Технико-тактическая подготовка шорт-трекеров 14-16 лет в соревновательном периоде // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. 2019. Вып. 10. С. 88-96.
6. Холодова О., Козлова Е. Моделирование тактических вариантов бега спортсменов высокой квалификации, специализирующихся в шорт-треке, на дистанциях 500, 1000 и 1500 м // Наука в олимпийском спорте. 2016. № 1. С. 11-17.
7. Konings M.J., Hettinga F.J. Objectifying tactics: athlete and race variability in elite short-track speed skating // International journal of sports physiology and performance. 2018. Vol. 13. Issue 2. P. 170-175.
8. Konings M.J., Hettinga F.J. The effect of preceding race efforts on pacing and short-track speed skating performance / International journal of sports physiology and performance. 2018. Vol. 14. Issue 8. P. 970-976.
9. Muehlbauer T., Schindler C. Relationship between starting and finishing position in short track speed skating races // European journal of sport science. 2011. Vol. 11. Issue 4. P. 225-230.
10. Pacing behavior of elite youth athletes: analyzing 1500-m short-track speed skating / S.G.P. Menting [et al.] // International journal of sports physiology and performance. 2019. Vol. 14. Issue 2. P. 222-231.
11. Push-off forces in elite short-track speed skating / E.D. Kruk [et al.] // Sport biomechanics. 2019. Vol. 18. Issue 5. P. 527-538.
12. Relayexchanges in elite short track speedskating / A. Hext [et al.] // European journal of sport science. 2017. Vol. 17. Issue 5. P. 503-510.
13. Rundell K.W. Effects of drafting during short-track speed skating // Medicine and science in sports and exercise. 1996. Vol. 28. Issue 6. P. 765-771.
Мартыненко Иван Владимирович, канд. пед. наук, доц., [email protected], Россия, Москва, Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма,
Орешкина Ирина Николаевна, канд. пед. наук, доц., [email protected], Россия, Челябинск, Уральский государственный университет физической культуры
IMPROVEMENT OF SPECIAL PREPAREDNESS OF THE QUALIFIED SHORT-TRACKERS IN THE COMPETITION PERIOD
I. V. Martynenko, I.N. Oreshkina
The problem of increasing the level of technical and tactical skills of short trackers during the competitive period. Pedagogical recommendations have been developed that increase the efficiency of organizing and conducting the training process. Indicators of technical and tactical training of athletes before and after the experiment are presented.
Key words: short track, qualified athletes, special preparedness, competitive period, pedagogical recommendations.
Martynenko Ivan Vladimirovich, candidate of pedagogical sciences, associate professor, [email protected], Russia, Moscow, Russian State University of Physical Culture, Sport, Youth and Tourism,
Oreshkina Irina Nikolaevna, candidate of pedagogical sciences, associate professor, gaika_ira@mail. ru, Russia, Chelyabinsk, Ural State University of Physical Culture
References
1. Voskresenskij M.V. Biodinamicheskie determinanty struktury dvigatel'nyh dejstvij short-trekovika i tekhnologiya ee realizacii v uchebno-trenirovochnoj i sorevnovatel'noj deyatel'nosti [Biodynamic determinants of the structure of the motor actions of a short tracker and the technology of its implementation in educational and competitive activities]: abstract. dis. ... cand. ped sciences. Smolensk, 2003. 19 p.
2. Guba V.P., Marinich V.V. Teoriya i metodika sovremennyh sportivnyh issledovanij [Theory and methodology of modern sports research]: monograph. M.: Sport, 2016. 223 p.
3. Guba V.P. Sovremennye realii integral'nyh osobennostej effektivnogo vypolneniya sorevnovatel'noj nagruzki [Modern realities of the integral features of the effective implementation of the competitive load] // Teoriya i praktika fizicheskoj kul'tury [Theory and practice of physical culture]. 2015. No. 11. P. 76-77.
4. Losev R.A., Oreshkina I.N. Planirovanie special'nogo trenirovochnogo mikrocikla short-trekovikov 10-12 let [Planning a special training microcycle for short trackers 10-12 years old] // Physical culture, sports, tourism: science, education, technology: materials regional. scientific method. conf. undergraduates. Chelyabinsk: UralGUFK, 2017. P. 200-202.
5. Martynenko I.V., Oreshkina I.N., Panasyuk N.V. Tekhniko-takticheskaya podgotovka short-trekerov 14-16 let v sorevnovatel'nom periode [Technical and tactical training of short trackers 14-16 years old in the competitive period] // Izvestiya Tul'skogo gosudarstvennogo universiteta. Fizicheskaya kul'tura. Sport [Bulletin of Tula State University. Physical Culture. Sport]. 2019. Issue. 10. P. 88-96.
6. Holodova O., Kozlova E. Modelirovanie takticheskih variantov bega sportsmenov vysokoj kvalifikacii, specializiruyushchihsya v short-treke, na distanciyah 500, 1000 i 1500 m [Modeling of tactical running options for highly qualified athletes specializing in short track at distances of 500, 1000 and 1500 m] // Nauka v olimpijskom sporte [Science in Olympic Sports]. 2016. No. 1. P. 11-17.
7. Konings M.J., Hettinga F.J. Objectifying tactics: athlete and race variability in elite short-track speed skating // International journal of sports physiology and performance.
2018. Vol. 13. Issue 2. P. 170-175.
8. Konings M.J., Hettinga F.J. The effect of preceding race efforts on pacing and short-track speed skating performance / International journal of sports physiology and performance. 2018. Vol. 14. Issue 8. P. 970-976.
9. Muehlbauer T., Schindler C. Relationship between starting and finishing position in short track speed skating races // European journal of sport science. 2011. Vol. 11. Issue 4.
10. Pacing behavior of elite youth athletes: analyzing 1500-m short-track speed skating / S.G.P. Menting [et al.] // International journal of sports physiology and performance.
2019. Vol. 14. Issue 2. P. 222-231.
11. Push-off forces in elite short-track speed skating / E.D. Kruk [et al.] // Sport biomechanics. 2019. Vol. 18. Issue 5. P. 527-538.
12. Relayexchanges in elite short track speedskating / A. Hext [et al.] // European journal of sport science. 2017. Vol. 17. Issue 5. P. 503-510.
13. Rundell K.W. Effects of drafting during short-track speed skating // Medicine and science in sports and exercise. 1996. Vol. 28. Issue 6. P. 765-771.
