CC BY
29
УДК 796.91 DOI: 10.24411/2305-8404-2020-11122
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ШОРТ-ТРЕКЕРОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ
Е.И. Шевченко
Разработана тренировочная программа для спортсменов высокой квалификации в шорт-треке и обоснована ее эффективность на основе результатов контрольно-педагогических тестов до и после эксперимента. Предложено соотношение общего объема тренировочной нагрузки и объема скоростной выносливости. Представлена динамика соотношения объема средств подготовки на протяжении шести мезоциклов.
Ключевые слова: шорт-трек, спортсмены высокой квалификации, тренировочная нагрузка, уровень физической подготовленности.
FEATURES OF PLANNING THE TRAINING LOAD IN SHORT TRACK AT THE STAGE OF HIGHER SPORTS SKILL
Шевченко Екатерина Изосимовна, старший преподаватель, ketrin7.89@mail.ru, Россия, Москва, Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма
Shevchenko E.L, senior lecturer, ketrin7.89@ mail.ru, Russia, Moscow, Russian State University of Physical Education, Sports, Youth and Tourism
A training program has been developed for elite athletes in short track speed skating and its effectiveness has been substantiated on the basis of the results of control and pedagogical tests before and after the experiment. The ratio of the total volume of the training load and the volume of speed endurance is proposed. The dynamics of the ratio of the volume of training means during six mesocycles is presented.
Key words: short track, highly qualified athletes, training load, level of physical fitness.
Высокие спортивные результаты и конкурентная борьба в шорт-треке заставляют специалистов в области конькобежного спорта искать новые подходы к совершенствованию тренировочных программ подготовки спортсменов на этапе высшего спортивного мастерства [1-3]. Анализ научно-методической литературы показал низкую степень разработанности данного вопроса [6, 7]. Заслуживает внимания исследование О.А. Тихоновой с соавторами, в котором проанализирован опыт разных стран в оценке используемых тренировочных программ и предложен свой вариант дозирования тренировочных нагрузок в макроцикле на основании кален -даря соревнований и периодов подготовки в шорт-треке [4].
Цель данного исследования заключалась в оценке эффективности разработанной тренировочной программы для спортсменов высокой ква -лификации в шорт-треке.
Методы и организация исследования. Участниками формирующей части эксперимента были спортсмены, специализирующиеся в шорт-треке, в количестве 30 чел., квалификации МС и МСМК, включенные в состав сборных команд г. Москвы и России. Для участия в эксперименте (май-октябрь 2018 г.) были сформированы 2 группы спортсменов по 15 чел.:
контрольная (КГ) и экспериментальная (ЭГ), проведены контрольные тестирования (пять тестов) до и после эксперимента и оценка полученных результатов, сформулированы соответствующие выводы.
При изучении примерной программы подготовки одной из спортивных школ г. Москвы было выявлено, что некоторые виды подготовки имели минимальный объем из предлагаемого в федеральном стандарте для этапа высшего спортивного мастерства [5]. Для разработки программы был увеличен объем тактической, теоретической и психологической подготовки до 14 % (233 ч), а также специальной физической подготовки - до 60 % (998 ч) в соответствии с федеральным стандартом по конькобежному спорту.
Спортсмены экспериментальной группы, согласно разработанной тренировочной программе, в первом мезоцикле исследуемого периода выполняли в большей степени нагрузку аэробного характера в объеме 2080 мин (35 ч 07 мин) от общего объема работы. Общий объем выполненной работы в мезоцикле составил 3200 мин (53 ч 33 мин) (рис. 1).
■ Общий объем ■ Объем скоростной выносливости
Рис. 1. Соотношение общего объема тренировочной нагрузки и объема скоростной выносливости
Динамика соотношения объема средств подготовки на протяжении шести мезоциклов представлена на рис. 2.
мин
—♦— ОФП СФП СП
Рис. 2. Динамика соотношения объема средств подготовки высококвалифицированных спортсменов в шорт-треке в подготовительном периоде
Как видим на рис. 2, объем средств общей физической подготовки (ОФП) в период восстановительных мероприятий достаточно высокий (2176 мин) относительно специальной физической (СФП) (704 мин) и специальной (СП) подготовок (320 мин).
Со второго мезоцикла начинается общеподготовительный этап под -готовки и длится три недели. Спортсмены выполняли нагрузку в аэробно -анаэробном режиме в объеме 1898 мин, общий объем выполненной работы - 3080 мин (51 ч 33 мин).
Общий объем тренировочной нагрузки постепенно увеличивается со второго по четвертый мезоцикл на 753 мин, затем снижается к шестому мезоциклу на 1053 мин, но все это компенсируется увеличением интенсивности выполняемой нагрузки.
Соотношение объемов средств подготовки во втором мезоцикле составляет: ОФП - 1448 мин, СФП - 739 мин, СП - 893 мин. Объем нагрузки, направленной на развитие скоростной выносливости, составил 1389 мин.
В третьем мезоцикле длительностью 6 недель нагрузка носила более интенсивный характер. Был увеличен объем работы, связанной с развитием скоростной выносливости до 1413 мин от общего объема нагрузки, что на 24 мин больше, чем во втором мезоцикле (см. рис. 1). Общий объем нагрузки составил 3500 мин, что на 420 мин больше, чем во втором мезоцикле. Соотношение объемов средств подготовки было распределено следующим образом: ОФП - 665 мин, СФП - 735 мин, СП -2100 мин (см. рис. 2).
В конце четвертого мезоцикла спортсмены участвовали в соревнованиях. Общий объем выполненной нагрузки в этом мезоцикле
составил 3833 мин (64 ч 28 мин) (см. рис. 1). Объем работы, связанной с повышением уровня скоростной выносливости, был значительно увеличен - на 510 мин по сравнению с предыдущим мезоциклом. Соотношение объемов средств подготовки было распределено следующим образом: ОФП - 575 мин, СФП - 767 мин, СП - 2492 мин (см. рис. 2).
В пятом мезоцикле в предсоревновательном периоде объем тренировочной нагрузки существенно снижается - до 2909 мин при незначительном снижении объема нагрузки по развитию скоростной выносливости до 1905 мин, что на 18 мин меньше, чем в четвертом мезоцикле (см. рис. 1). Соотношение объемов средств подготовки было распределено следую -щим образом: ОФП - 291 мин, СФП - 495 мин, СП - 2124 мин (см. рис 2).
Шестой мезоцикл был спланирован для целенаправленного разви -тия скоростной выносливости спортсменов. Общий объем нагрузки составил 2780 мин, что на 129 мин меньше, чем в предыдущем (см. рис. 1). Объем скоростной выносливости был увеличен на 114 мин. Соотношение объемов средств подготовки было распределено следующим образом: ОФП - 278 мин, СФП - 417 мин, СП - 2085 мин (см. рис. 2).
В конце шестого мезоцикла спортсмены участвовали в соревнованиях, результаты которых являются показателем их промежуточной готовности к дальнейшим тренировкам с высокоинтенсивными нагрузками.
Апробация тренировочной программы подготовки для спортсменов в шорт-треке на этапе высшего спортивного мастерства завершилась выполнением контрольно-педагогических тестов с целью определения уровня физической подготовленности и сравнения полученных результатов с ранее выявленными показателями. Контрольные испытания проводи -лись в легкоатлетическом беге на 100 м, челночном беге 3 *10 м, десятерном прыжке в длину с места и легкоатлетическом беге на 1500 м.
В таблице представлены полученные результаты до и после эксперимента.
Результаты контрольно-педагогических тестов физической подготовленности высококвалифицированных спортсменов в шорт-треке до и после эксперимента
№ п/п Контрольно-педагогические тесты Гр. До эксперимента, X±m После эксперимента, Х±т
Жен. Муж. Жен. Муж.
1 Десятерной прыжок в длину с места, м КГ 24,31±0,18 28,95±0,31 24,36±0,25 29,42±0,28
ЭГ 24,40±0,29 31,00±0,51 25,71±0,15 31,80±0,19
2 Легкоатлетический бег на 100 м, с КГ 13,42±0,29 12,20±0,23 13,39±0,19 12,08±0,15
ЭГ 13,23±0,18 12,15±0,17 13,15±0,16 11,79±0,12
3 Челночный бег 3*10 м, с КГ 8,10±0,17 7,95±0,14 8,07± 0,11 7,92±0,11
ЭГ 8,11±0,18 7,92±0,20 7,78±0,14 7,61±0,14
4 Легкоатлетический бег на 1500 м, мин.с КГ 5.40,48±1,7 4.58,55±1,12 5.38,51±1,5 4.55,31±0,96
ЭГ 5.42,92±1,3 4.57,33±1,14 5.39,12±1,4 4.54,42±1,1
По итогам внедрения разработанной тренировочной программы можно констатировать, что спортсмены ЭГ (как женщины, так и мужчины) повысили свой уровень физической подготовленности. В десятерном прыжке в длину с места средний результат у женщин в ЭГ до эксперимента был равен 24,40±0,29 м, после - 25,71±0,15 м, что на 1,35 м лучше, чем в КГ, у мужчин до эксперимента - 31,00±0,51 м, после - 31,80±0,19 м, что на 2,38 м лучше, чем в КГ (p<0,05).
В легкоатлетическом беге на 100 м средний результат у женщин в ЭГ до эксперимента был равен 13,23±0,18 с, после - 13,15±0,16 с, что на 0,24 с лучше, чем в КГ, у мужчин до эксперимента - 12,15±0,17 с, после -11,79±0,12 с, что на 0,29 с лучше, чем в КГ (p<0,05).
В челночном беге 3*10 м средний результат у женщин в ЭГ до эксперимента был равен 8,11±0,18 с, после - 7,78±0,14 с, что на 0,29 с лучше, чем в КГ, у мужчин до эксперимента - 7,92±0,20 с, после -7,61±0,14 с, что на 0,31 с лучше, чем в КГ (p<0,05).
В легкоатлетическом беге на 1500 м средний результат у женщин в ЭГ до эксперимента был равен 5.42,92±1,3 мин, после - 5.39,12±1,4 мин, что на 0,61 мин хуже, чем в КГ, у мужчин до эксперимента -4.57,33±1,14 мин, после - 4.54,42±1,1 мин, что на 0,89 мин лучше, чем в КГ (p>0,05).
Таким образом, сравнительный анализ результатов до и после эксперимента выявил, что между показателями в первых трех контрольно-педагогических тестах у спортсменов КГ и ЭГ существуют статистически значимые различия (p<0,05), что свидетельствует об эффективности разработанной экспериментальной программы, внедренной в тренировочный процесс высококвалифицированных спортсменов в шорт-треке.
Список литературы
1. Крылова Т.И. Формирование состояния готовности к соревнова -тельной деятельности у квалифицированных шорт-трековиков: монография. Омск: ОГИС, 2014. 195 с.
2. Мартыненко И.В. Актуализация методики подготовки конькобежцев 11-12 лет в современных условиях // Вестник Чувашского государственного педагогического университета им. И.Я. Яковлева. 2015. № 3. С. 155-163.
3. Мартыненко И.В., Орешкина И.Н. Совершенствование специальной подготовленности квалифицированных шорт-трекеров в соревновательном периоде // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. 2020. № 4. С. 76-84.
4. Тихонова О.А., Ковш Н.А., Бекмухамбетова Л.С. Особенности дозирования нагрузки в зависимости от периода тренировочного процесса в шорт-треке у спортсменов высокой квалификации // Вестник Костанай-ского гос. пед. ун-та им. У. Султангазина. 2019. № 3 (55). С. 67-74.
5. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта конькобежный спорт (утв. приказом Министерства спорта РФ от 19.01.2018 г. № 28) [Электронный ресурс]. URL: https:// www.minsport. gov.m/sport/podgotovka/82/27833 (дата обращения: 20.07.2020).
6. Шевченко Е.И. Развитие скоростной выносливости спортсменов в шорт-треке на этапе высшего спортивного мастерства // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. 2020. Вып. 9. С. 156-162.
7. Шевченко Е.И. Современный подход к повышению эффективности тренировочного процесса шорт-трекеров в подготовительном периоде // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2020. № 6 (184). С.405-410.
References
1. Krylova T.I. Formirovanie sostoyaniya gotovnosti k sorevnovatel'noj deyatel'nosti u kvaliflcirovannyh shorttrekovikov [Formation of the state of readiness for competitive activity among qualified short track athletes]: monograph. Omsk: OGIS, 2014. 195 p.
2. Martynenko I.V. Aktualizaciya metodiki podgotovki kon'kobezhcev 11-12 let v sovremennyh usloviyah [Updating the methodology for training 11-12 years old skaters in modern conditions] // Vestnik Chuvashskogo gosudarstvennogo pedagogicheskogo universi-teta im. I.Ya. Yakovleva [Bulletin of the Chuvash State Pedagogical University named after I.Ya. Yakovleva]. 2015. No. 3. P. 155-163.
3. Martynenko I.V., Oreshkina I.N. Sovershenstvovanie special'noj podgotovlennosti kvalificirovannyh short-trekerov v sorevnovatel'nom periode [Improving the special preparedness of qualified short trackers in the competitive period] // Izvestiya Tul'skogo gosu-darstvennogo universiteta. Fizicheskaya kul'tura. Sport [Bulletin of the Tula State University. Physical Culture. Sport. 2020. No. 4. P. 76-84]. 2020. No. 4. P. 76-84.
4. Tihonova O.A., Kovsh N.A., Bekmuhambetova L.S. Osobennosti dozirovaniya nagruzki v zavisimosti ot perioda trenirovochnogo processa v short-treke u sportsmenov vy-sokoj kvalifikacii [Peculiarities of load dosing depending on the period of the training process in short track among highly qualified athletes] // Vestnik Kostanajskogo gosudarstvennogo pedagogicheskogo universiteta im. U. Sultangazina [Bulletin of the Kostanay State Pedagogical University named after V.I. U. Sultangazin]. 2019. No. 3 (55). P. 67-74.
5. Federal'nyj standart sportivnoj podgotovki po vidu sporta kon'kobezhnyj sport (ut-verzhden prikazom Ministerstva sporta Rossijskoj Federacii ot 19.01.2018 goda № 28) [Federal standard of sports training in the sport of speed skating (approved by order of the Ministry of Sports of the Russian Federation dated January 19, 2018 No. 28)] [Electronic resource]. URL: https://www.minsport.gov.ru/sport/podgotovka/82/27833/ (date of access: 20.07.2020).
6. Shevchenko E.I. Razvitie skorostnoj vynoslivosti sportsmenov v short-treke na etape vysshego sportivnogo masterstva [The development of speed endurance in short track speed skating athletes at the stage of higher sportsmanship] // Izvestiya Tul'skogo gosudarstvennogo universiteta. Fizicheskaya kul'tura. Sport [Bulletin of the Tula State University. Physical Culture. Sport]. 2020. Issue 9. P. 156-162.
7. Shevchenko E.I. Sovremennyj podhod k povysheniyu effektivnosti trenirovoch-nogo processa short-trekerov v podgotovitel'nom periode [A modern approach to improving the efficiency of the training process of short trackers in the preparatory period] // Uchenye zapiski universiteta im. P.F. Lesgafta [Scientific notes of the P.F. Lesgaft]. 2020. No. 6 (184). P. 405-410.
