CC BY
65
университет им. Н.П. Огарёва 2020. - С. 279-283.
4. Ковригин В.А. Профессионально-прикладная физическая культура студентов с применением легкоатлетических дисциплин / В.А. Ковригин, С.В. Чаргеишвили // Актуальные проблемы и перспективы развития физической культуры и спорта в высших учебных заведениях Минсельхоза России : матерталы Всероссийской научно-практической. конференции. - Москва, 2014. - С. 238-241.
5. Майоркина, И.В. Особенности использования технико-тактических приемов спортсменами ориентировщиками омской области /И.В. Майоркина, И.А. Сухорукова // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2019. - № 11 (177). - С. 261-264.
6. Остапенко, Е.А. Формирование профессионально-прикладной физической культуры специалистов аграрного профиля в высших учебных заведениях : автореф. дис. ... канд. пед. наук/ Остапенко Елизавета Александровна. - Хабаровск, 2006. - 24 с.
7. Пягай, Л.П. Спортивное ориентирование как средство профессионально-прикладной физической подготовки студентов в аграрном университете / Л.П. Пягай, И.А. Сухорукова // Физическая культура в системе профессионального образования: идеи, технологии и перспективы : сборник материалов III всероссийской научно-практической конференции. - Омск : 2018. - С. 177-180.
8. Об утверждении федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта "спортивное ориентирование" : приказ Министерства спорта РФ от 30 июня 2021 г № 500 // ГАРАНТ.РУ : [информационно-правовой портал]. - URL: https://base.garant.ru/401550838/#ixzz7CREc7UPI (дата обращения: 17.11.2021).
REFERENCES
1. Voronov, Y. S. (2015), "Sports orientation in professional training of future workers of agrarian specialties", Culture physical and health, No. 4 (55), pp. 65-68.
2. Georgieva M.P. (2012), Technology of constructing competitive distances in sports orienteering running: educational-methodical manual, Voronezh Institute of State Fire Service of Russia, Voronezh.
3. Deryaev, G.P. (2020), "Features of the methodology of cross training of athletes in orienteering", Collection of proceedings of the scientific-practical conference XLVIII Ogarev readings, Publishing house of the National Research Mordovian State University named after V.I. N.P. Ogareva, Saransk, pp. 279-283.
4. Kovrigin, V.A. (2014), "Professional-applied physical culture of students with the use of athletics disciplines", Actual problems and prospects for the development of physical culture and sports in higher educational institutions of the Ministry of Agriculture of Russia, by Russian scientific-practical conference, Russian State Agrarian University-Moscow Agricultural Academy named after K.A. Timirya-zev, Moscow, pp. 238-241.
5. Mayorkina, I.V. (2019), "Features of the use of technical and tactical techniques by orienteering athletes of the Omsk region", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 11 (177), pp. 261— 264.
6. Ostapenko, E.A. (2006), Formation ofprofessionally applied physical culture of agricultural specialists in higher educational institutions, dissertation, Khabarovsk, pp. 24.
7. Pyagai, L.P. (2018), "Orienteering as a means of professionally applied physical training of students at the agrarian University Physical culture in the system of vocational education: ideas, technologies and prospects", Collection of materials of the III All-Russian scientific and practical conference, Publishing House of the Omsk State Agrarian University, Omsk, pp. 177-180.
8. Ministry of Sports of the Russian Federation (2021), "On the approval of the federal standard of sports training in the sport of "orienteering"", Order of the of June 30, 2021 No. 500, available at: https://base.garant.ru/401550838/#ixzz7CREc7UPI (accessed 17 November, 2021).
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 17.11.2021
УДК 796.92
АНАЛИЗ РАСПРЕДЕЛЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ НА РАЗЛИЧНЫХ ЭТАПАХ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ В ГОДИЧНОМ МАКРОЦИКЛЕ
Елена Александровна Реуцкая, кандидат биологических наук, Сибирский государственный университет физической культуры и спорта, г. Омск
Аннотация
В статье представлен анализ распределения тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков на различных этапах спортивной подготовки в годичном макроцикле. Исследование проводилось в спортивных сезонах 2018-2021 гг. на основе изучения журналов тренировочного процесса и тренировочных планов тренеров по лыжным гонкам. В ходе исследования было установлено, что каждому этапу многолетней спортивной подготовки характерен свой вариант распределения объемов физических нагрузок в годичном макроцикле, который обеспечивает достижение результатов реализации программы спортивной подготовки лыжников-гонщиков на каждом из этапов спортивной подготовки. Установлено также, что структура средств спортивной подготовки лыжников-гонщиков гонщиков в годичном макроцикле соответствует принципу специфичности не только в упражнениях циклического характера, но и силового характера.
Ключевые слова: лыжные гонки, лыжники-гонщики, тренировочный процесс, тренировочные нагрузки, многолетняя подготовка.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2021.12.p318-323
ANALYSIS OF DISTRIBUTION OF THE TRAINING LOADS OF CROSS-COUNTRY SKIERS AT STAGES OF SPORTS TRAINING IN THE TRAINING MACROCYCLE
Elena Aleksandrovna Reutskaya, the candidate of biological sciences, Siberian State University of Physical Culture and Sports, Omsk
Abstract
The article presents the analysis of the distribution of training loads of cross-country skiers at stages of sports training in the training macrocycle. The study was conducted in the sports seasons 2018-2021 based on the study of the logs of the training process and the training plans of ski coaches. During the study, it was found that each stage of long-term sports training is characterized by its own version of the distribution of physical activities in a one-year macrocycle, which ensures the achievement of the results of the implementation of the sports training program for cross-country skiers at each stage of sports training. It was also established that the structure of training aids for cross-country skiers in the training macrocycle corresponds to the principle of specificity not only in cyclical exercises, but also of the power exercises.
Keywords: ski, cross-country skiing, training process, training loads, long-term training.
ВВЕДЕНИЕ
В настоящее время, в связи с изменением требований соревновательной деятельности, изменились взгляды специалистов на распределение физических нагрузок лыжников-гонщиков в годичном макроцикле: увеличилась доля силовых нагрузок [3, 4, 9], стали применять блоки концентрированных нагрузок [2, 10], увеличилось значение интервальных тренировок [7]. Соответственно, при планировании физических нагрузок в годичном цикле спортивной подготовки лыжников-гонщиков возможны самые разные варианты. В любом случае, распределение нагрузок лыжников-гонщиков в годичном макроцикле должно, прежде всего, соответствовать основным целям соревновательного сезона, уровню подготовленности и индивидуальным особенностям спортсменов [5].
Вопросам взаимосвязи физических нагрузок в различных циклах спортивной подготовки спортсменов посвящено достаточно много научных исследований [1, 2], [5 - 8]. Менее определенно можно говорить о взаимосвязи нагрузок различной преимущественной направленности у лыжников-гонщиков. Очевидно, что специфика вида спорта должна учитываться в этом вопросе. Общепринятое в теории спорта разделение физических нагрузок по воздействию на определенные механизмы энергообеспечения (аэробные, анаэробные, алактатные и т.д.) допускают слишком широкое их толкование, особенно применительно к развитию отдельных физических качеств и применяемых для их развития средств спортивной подготовки. Поэтому, на практике не всегда получается ожидаемый тренировочный эффект от взаимосвязи физических нагрузок различной направленности.
МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Основанием для выполнения данного исследования являлся приказ Министерства спорта Российской Федерации № 955 от 22 декабря 2020 года «Об утверждении тематических планов проведения прикладных научных исследований в области физической культуры и спорта и работ по научно-методическому обеспечению сферы физической культуры и спорта в целях формирования государственного задания на оказание государственных услуг (выполнение работ) для подведомственных Министерству спорта Российской Федерации научных организаций и образовательных организаций высшего образования на 2021-2023 годы».
Исследование проводилось в спортивных сезонах 2018-2021 гг. на базе государственного автономного учреждения Тюменской области «ОСШОР Л.Н. Носковой», бюджетного учреждения города Омска «Спортивная школа олимпийского резерва «Центр лыжного спорта», спортивных сборных команд России по лыжным гонкам. Анализ тренировочных нагрузок проводился на основе изучения журналов тренировочного процесса и тренировочных планов тренеров по лыжным гонкам.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
Проведенные исследования показали, что парциальное распределение объема физической нагрузки в годичном макроцикле подчиняется логике периодизации тренировочного процесса лыжников-гонщиков [2, 5, 6] (см. рисунок).
120:00 96:00 72:00 48:00 24:00 0:00
>
£
НП
Т1
Т2
■ССМ
£
/ /
■ВСМ
4 мин
Примечания: НП - этап начальной подготовки, Т1 - тренировочный этап до двух лет, Т2 - тренировочный этап свыше двух лет, ССМ - этап совершенствования спортивного мастерства, ВСМ - этап высшего спортивного мастерства.
Рисунок - Динамика распределения тренировочной нагрузки лыжников-гонщиков на разных этапах спортивной
подготовки в годичном макроцикле
Проведенный анализ показал, что в мезоциклах годичного макроцикла спортивной подготовки лыжников-гонщиков на этапах многолетнего совершенствования распределение параметров тренировочных нагрузок подчиняется принципу волнообразности и цикличности. Как правило, в подготовительном периоде физические нагрузки у лыжников-гонщиков возрастают, в соревновательном периоде - снижаются.
Было выявлено несколько вариантов распределения объемов физических нагрузок у лыжников-гонщиков на этапах многолетнего совершенствования. У лыжников-гонщиков на этапе начальной подготовки наблюдается равномерное распределение общего объема тренировочных и соревновательных нагрузок в мезоциклах годичного макроцикла спортивной подготовки. У лыжников-гонщиков на тренировочном этапе наблюдается вариант распределения физических нагрузок с постепенным возрастанием объемов к концу подготовительного периода годичного макроцикла. У лыжников-гонщиков на этапе совершенствования спортивного мастерства и этапе высшего спортивного мастерства используется двухпиковый вариант распределения объемов физической нагрузки: первый пик объемов физической нагрузки приходится на июнь, второй пик - на октябрь-ноябрь
или ноябрь-декабрь.
От этапа начальной подготовки к этапу высшего спортивного мастерства у лыжников-гонщиков наблюдается неуклонное возрастание общего объема физической нагрузки. Схема распределения физических нагрузок по средствам спортивной подготовки в годичном макроцикле у лыжников-гонщиков на этапах многолетнего совершенствования представлена в таблице.
Таблица - Схема и параметры распределения физических нагрузок по средствам спортивной подготовки в годичном макроцикле у лыжников-гонщиков на этапах многолетнего совершенствования_
Средства спортивной подготовки Этап начальной подготовки, % Тренировочный этап, % Этап совершенствования спортивного мастерства, % Этап высшего спортивного мастерства, %
общая физическая нагрузка циклического характера 23,0 26,0 23,5 20,0
специальная физическая нагрузка циклического характера 30,0 39,0 46,0 53,0
кросс с имитацией лыжных ходов 2,5 4,0 5,5 6,5
общеразвивающие упражнения 12,5 12,0 10,0 9,0
общие физические упражнения 15,0 5,5 3,0 2,0
специальные физические упражнения 5,0 6,5 8,0 8,5
игровые тренировки 12,0 7,0 4,0 1,0
При распределении тренировочных нагрузок по средствам спортивной подготовки мы отошли от общепринятого ранее объединения всех физических нагрузок циклического характера в общий объем циклической нагрузки и разделили их по принципу специфичности. К общей физической нагрузке циклического характера мы отнесли все нагрузки циклического характера, обеспечивающие расширение двигательных и функциональных возможностей лыжников-гонщиков. К этой группе мы отнесли нагрузки с использованием таких средств спортивной подготовки, как бег, бег с палками, ходьба, ходьба с палками, велосипед, плавание и прочие циклические средства. К специальным физическим нагрузкам циклического характера мы отнесли нагрузки циклического характера, близкие по биомеханическим признакам целевому соревновательному упражнению. К этой группе мы отнесли нагрузки с использованием непосредственно средств передвижения на лыжах и лыжероллерах, а также имитацию лыжных ходов.
Нагрузки силовой направленности мы также разделили по типу специфичности на нагрузки в общих физических упражнениях и нагрузки в специальных физических упражнениях. К общим физическим упражнениям мы отнесли упражнения силового характера на ведущие группы мышц, подобранные по принципу морфологической значимости. К специальным физическим упражнениям мы отнесли упражнения силового характера, подобранные по принципу биомеханической значимости, элементы которых имеют частичное или полное биомеханическое подобие соревновательного упражнения (работа на лыжных тренажерах: «Эрколина», «Concept SkiErg», «Тележка», упражнения с резиновым амортизатором, имитирующие лыжные ходы, имитационные упражнения лыжных ходов с сопротивлением или на нестабильной платформе).
Такое разделение нагрузок силового характера продиктовано требованиями специфичности к нагрузкам силовой направленности в лыжных гонках и, соответственно, требованием постепенного увеличения доли этих нагрузок на этапах многолетнего спортивного совершенствования [3, 4, 8, 9].
Проведенные исследования показали, что на всех этапах спортивной подготовки прослеживается единство общей и специальной физической подготовки. Нагрузки общей и специальной физической подготовки присутствуют на всех этапах спортивной подготовки, отличается лишь их соотношение. К этапу высшего спортивного мастерства доля
нагрузок с использованием средств общей физической подготовки становится меньше, увеличивается доля нагрузок с использованием средств специальной физической подготовки.
Стоит отметить, что увеличение нагрузок с использованием средств специальной физической подготовки увеличивается у лыжников-гонщиков на этапах спортивной подготовки не только за счет физических нагрузок циклического характера, но и за счет специальных физических упражнений. Особо это проявляется на тренировочном этапе. Объем нагрузок с использованием средств специальной физической подготовки увеличивается в подготовительном периоде у лыжников-гонщиков первого - второго года обучения на тренировочном этапе в большей степени именно за счет специальных физических упражнений, но не физических нагрузок циклического характера. Специальная физическая нагрузка циклического характера в мезоциклах подготовительного периода увеличивается незначительно.
Такое распределение средств специальной подготовки не дает возможности чрезмерно наращивать объемы физической нагрузки циклического характера и снижает вероятность форсирования спортивной подготовки юных лыжников-гонщиков.
ВЫВОДЫ
1. Установленные варианты распределения объемов физических нагрузок у лыжников-гонщиков в мезоциклах годичного макроцикла обеспечивают достижение результатов реализации программы спортивной подготовки лыжников-гонщиков на каждом из этапов многолетнего совершенствования.
2. Структура средств спортивной подготовки лыжников-гонщиков гонщиков в годичном макроцикле соответствует принципу специфичности не только в упражнениях циклического характера, но и упражнениях силового характера. Такое распределение средств специальной подготовки не дает возможности чрезмерно наращивать объемы физической нагрузки циклического характера и снижает вероятность форсирования спортивной подготовки юных лыжников-гонщиков.
ЛИТЕРАТУРА
1. Грушин А. А. Ретроспективный анализ выявления рационального общего объема циклической нагрузки / А.А. Грушин // Актуальные вопросы подготовки лыжников-гонщиков высокой квалификации: материалы V Всероссийской научно-практич. конференции, г. Сочи. - Смоленск : СГАФКСТ, 2020. - С. 6-13.
2. Иссурин В.Б. Подготовка спортсменов XXI века: научные основы и построение тренировки / В.Б. Иссурин. - Москва : Спорт, 2016. - 464 с.
3. Крючков А.С. Методические особенности применения специально-подготовительных упражнений для развития мышечной выносливости у лыжников и биатлонистов высокого класса / А.С. Крючков, Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестаков // Современная система спортивной подготовки в биатлоне : материалы VII Всероссийской научно-практич. конференции. - Омск : Изд-во СибГУФК, 2019. - С. 48-68.
4. Новикова Н.Б. Влияние многолетней силовой тренировки на результативность лыжников-гонщиков высокого класса / Н.Б. Новикова, Г.Г. Захаров, Н.Б. Котелевская // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2019. - № 7 (173). - С. 147-152.
5. Новикова, Н.Б. Специальная подготовка лыжников-гонщиков высокого класса в годичном цикле : методические рекомендации / Н.Б. Новикова. - Санкт-Петербург : СПбНИИФК, 2019. - 44 с.
6. Платонов, В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения / В.Н. Платонов. - Киев : Олимпийская литература. - 2004. - 808 с.
7. Сейлер С. Интервалы, пороги и медленные длинные дистанции: роль интенсивности и продолжительности в тренировках на выносливость / С. Сейлер, Э. Тоннесен // Современная система спортивной подготовки в биатлоне : материалы IV Всероссийской научно-практич. конф. -Омск : Изд-во СибГУФК, 2015. - С. 158-195.
8. Шишкина А.В. Планирование специальной физической подготовки лыжников-гонщиков в макроцикле / А.В. Шишкина // Вестник Челябинского государственного педагогическо-
го университета. - 2009. - № 5. - С. 183-194.
9. Штёгль, Т. Подтверждение биомеханической корректности применяемого в процессе подготовки к лыжным гонкам упражнения для специальной целенаправленной тренировки и тестирования верхней части тела / Т. Штёгль, C. Линдингер, Е. Мюллер // Современная система спортивной подготовки в биатлоне: материалы V Всероссийской научно-практич. конф. - Омск : Изд-во СибГУФК, 2016. - С. 210-243.
10. Ronnestad, B.R. 5-week block periodization increases aerobic power in elite cross-country skiers / B.R. Ronnestad, J. Hansen, V. Thyli, T.A. Bakken, O. Sandbakk // Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports. - 2016. - No. 26 (2). - URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25648345/ (дата обращения 08.08.2021).
REFERENCES
1. Grushin, A.A. (2020), "Retrospective analysis of the identification of rational total cyclic load volume", Topical issues of training elite cross-country skiers: materials of the V All-Russian Scientific and Practical. conf., Sochi, 2020, Smolensk, Publishing House SGAFKST, pp. 6-13.
2. Issurin, V.B. (2016), Training of athletes of the XXI century: scientific foundations and construction of training, Sport, Moscow.
3. Kryuchkov, A.S., Myakinchenko, E.B. and Shestakov M.P. (2019), "Methodical features of application of special-preparation exercises for development of muscular endurance in elite cross-country skiers and biathletes", Modern system of sports training in biathlon: materials of the VII All-Russian Scientific and Practical. conf., Omsk, Publishing House SibGUFK, pp. 48-68.
4. Novikova, N.B., Zaknarov, G.G. and Kotelevskaya, N.B. (2019), "The influence of many years of power training on the performance of elite cross-country skiers", Uchenye zapiski universiteta imeniP.F. Lesgafta, No. 7 (173), pp. 147-152.
5. Novikova, N.B. (2019), Special training of elite cross-country skiers in a one-year cycle: methodological recommendations, FGBU SPbNIIFK, St. Petersburg.
6. Platonov, V.N. (2004), The system of training athletes in Olympic sports. General theory and its practical applications, Olympic literature, Kiev.
7. Seiler, S. and Tonnessen, E. (2015), "Intervals, thresholds and slow long distances: the role of intensity and duration in endurance training", Modern system of sports training in biathlon: materials of the IV All-Russian Scientific and Practical. conf., Omsk, Publishing House SibGUFK, pp. 158-195.
8. Shishkina, A.V. (2009), "Planning of special physical training of cross-country skiers in the macrocycle", Bulletin of the Chelyabinsk GPU, No. 5, pp. 183-194.
9. Stegl, T., Lindinger, C. and Muller, E. (2016), "Confirmation of biomechanical correctness of the exercise used in preparation for skiing for special targeted training and testing of the upper body", Modern system of sports training in biathlon: materials of the V All-Russian Scientific and Practical. conf, Omsk, Publishing House SibGUFK, pp. 210-243.
10. Ronnestad, B.R., Hansen, J., Thyli, V., Bakken, T.A. and Sandbakk O. (2016), "5-week block periodization increases aerobic power in elite cross-country skiers", Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, No. 26 (2), available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25648345/ (accessed 08.08.2021).
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 02.12.2021
УДК 796.034.2
ФОРМИРОВАНИЕ ИНТЕРЕСА К ЖЕНСКОМУ МАС-РЕСТЛИНГУ СРЕДИ СТУДЕНЧЕСКОЙ МОЛОДЕЖИ
Сайына Николаевна Сивцева, магистрант, Яна Юрьевна Захарова, старший преподаватель, Александр Александрович Захаров, кандидат педагогических наук, доцент, Северо-Восточный федеральный университет им. М.К. Аммосова, Якутск
Аннотация
В последние годы все больше девушек и женщин выбирают своей спортивной специализацией мас-рестлинг, и в то же время в обществе наблюдается негативное отношение к тому, что
