ДИНАМИКА ИЗМЕНЕНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ И СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ МЫШЦ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА У ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

13. Armstrong, N. and Welsman, J. (2019), "Clarity and Confusion in the Development of Youth Aerobic Fitness", Front Physiol., Vol. 30 (10), pp. 979.

14. Almeida-Neto, P.F., de Matos, D.G., Pinto, V.C.M., et al. (2020), "Can the Neuromuscular Performance of Young Athletes Be Influenced by Hormone Levels and Different Stages of Puberty?", Int J Environ Res Public Health, Vol. 17 (16), pp. 5637.

15. Beyer, K.S., Stout, J.R., Redd, M.J. et al. (2020), "Effect of somatic maturity on the aerobic and anaerobic adaptations to sprint interval training", Physiol Rep., Vol. 8 (9), pp. e14426.

16. Batista, MB, Valente-Dos-Santos, J., Duarte, JP, et al. (2020), "Independent and Combined Effects of Weight Status and Maturation on Aerobic Fitness in Adolescent School-Aged Males", J Strength Cond Res, Vol. 34 (9), pp. 2663-2671.

17. Malina, R.M. (2014), "Top 10 research questions related to growth and maturation of relevance to physical activity, performance, and fitness", Res Q Exerc Sport., Vol. 85 (2), pp. 157-173.

18. Birat, A., Bourdier, P., Piponnier, E. et al (2018), "Metabolic and Fatigue Profiles Are Comparable Between Prepubertal Children and Well-Trained Adult Endurance Athletes", Front Physiol., Vol. 24; No. 9, pp. 387.

19. Spear, L.P. (2009), "Heightened stress responsivity and emotional reactivity during pubertal maturation: Implications for psychopathology," Dev. Psychopathol., Vol. 21, No. 1, pp. 87-97.

Контактная информация: da-ray@mail.ru

Статья поступила в редакцию 25.09.2021

УДК 796.92

ДИНАМИКА ИЗМЕНЕНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ И СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ МЫШЦ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА У ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ

Елена Александровна Реуцкая, кандидат биологических наук, Тамара Владимировна,

Полторацкая, лаборант, Сибирский государственный университет физической культуры и спорта, г. Омск

Аннотация

Статья посвящена изучению динамики изменения показателей скоростно-силовых качеств и силовой выносливости мышц плечевого пояса лыжников-гонщиков на этапе совершенствования спортивного мастерства в подготовительном периоде годичного макроцикла. Проведенное исследование показало, что при одинаковом построении тренировочного процесса у лыжников и лыжниц на этапе совершенствования спортивного мастерства в подготовительном периоде динамика изменения показателей скоростно-силовых качеств мышц плечевого пояса практически одинакова. Прирост показателей скоростно-силовых качеств мышц плечевого пояса у лыжников-гонщиков обоего пола в подготовительном периоде в среднем составляет 18,5%. Показатели силовой выносливости в подготовительном периоде годичного макроцикла в большей степени увеличиваются у лыжниц, по сравнению с лыжниками. Прирост показателей силовой выносливости в подготовительном периоде у лыжниц составил 11%. У лыжников-гонщиков к концу подготовительного периода годичного макроцикла изменения показателей силовой выносливости не наблюдалось, однако повысилась экономичность функционирования сердечно-сосудистой системы при работе одновременным бесшажным ходом в анаэробном режиме.

Ключевые слова: лыжные гонки, подготовительный период, скоростно-силовые возможности, силовая выносливость, мышцы плечевого пояса.

DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2021.10.p329-335

DYNAMICS OF CHANGE OF SPEED-STRENGTH CAPACITY AND POWER ENDURANCE OF UPPER BODY IN CROSS-COUNTRY SKIING IN MACROCYCLE

PREPARATORY PERIOD

Elena Aleksandrovna Reutskaya, the candidate of biological sciences, Tamara Vladimirovna

Poltoratskaya, the laboratory assistant, Siberian State University of Physical Culture and

Sports, Omsk

Abstract

The article is devoted to the study of the dynamics of change of speed-strength capacity and power endurance of upper body in cross-country at the stage of improvement of sportsmanship in macrocycle preparatory period. The study showed that with the same construction of the training process for male and women cross-country skiers at the stage of improving sportsmanship in the preparatory period, the dynamics of changing the speed-strength characteristics of the upper body are almost the same. The increase in the speed-strength characteristics of the upper body of male and women cross-country skiers in the preparatory period averages 18.5%. Power endurance indicators in the preparatory period of the macrocycle increase more among the women than among the male cross-country skiers. The increase in power endurance indicators in the preparatory period for women cross-country skiers amounted to 11%. By the end of the preparatory period of the macrocycle, male cross-country skiers did not have change in power endurance indicators, but the cost-effectiveness of the functioning of the cardiovascular system was increased when skiing with the classical and double arm polling anaerobic regime.

Keywords: cross-country skiing, macrocycle preparatory period, speed-strength capacity, power endurance, upper body.

ВВЕДЕНИЕ

Значимость специальной подготовленности мышц плечевого пояса для результативности в лыжных гонках было показано в большом количестве исследований за последнее десятилетие [1-5]. В настоящее время этому компоненту специальной подготовленности лыжников-гонщиков уделяется в тренировочном процессе достаточно много времени. Проведенные ранее наши исследования показали, что один из пиков прироста показателей скоростно-силовых качеств мышц плечевого пояса приходится на возраст с 15 до 16 лет у лыжников-гонщиков мужского и женского пола. В этом же возрасте у лыжников обоих полов происходит достоверный прирост показателей силовой выносливости мышц плечевого пояса [3]. Учитывая, что у лыжников обоих полов период активного прироста скоростно-силовых качеств и силовой выносливости мышц плечевого пояса совпадает, существенный научный интерес представляет динамика изменения этих физических качеств в подготовительном периоде годичного макроцикла, а также стратегия построения тренировочного процесса с целью сохранения достигнутого уровня специальной подготовленности в соревновательном периоде.

МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

Основанием для выполнения данного исследования являлся приказ Министерства спорта Российской Федерации № 955 от 22 декабря 2020 года «Об утверждении тематических планов проведения прикладных научных исследований в области физической культуры и спорта и работ по научно-методическому обеспечению сферы физической культуры и спорта в целях формирования государственного задания на оказание государственных услуг (выполнение работ) для подведомственных Министерству спорта Российской Федерации научных организаций и образовательных организаций высшего образования на 2021-2023 годы». Исследование проводилось на базе государственного автономного учреждения Тюменской области «Областной центр зимних видов спорта «Жемчужина Сибири» в подготовительном периоде (с июня по октябрь).

В исследовании приняли участие лыжники-гонщики и лыжницы-гонщицы областной спортивной школы Олимпийского резерва по лыжным гонкам и биатлону Л.Н. Носковой (г. Тюмень), проходящие спортивную подготовку на этапе совершенствования спортивного мастерства в количестве 25 человек (15 юношей и 10 девушек). Средний возраст юношей составил 16,4±0,8 лет, девушек - 16,5±1,2 лет. Квалификация всех спортсменов от 1 разряда до КМС.

Тренировочный процесс лыжников и лыжниц в подготовительном периоде был практически идентичным. Общий объем тренировочной нагрузки за этот период составил

329 часов. Из них общая физическая нагрузка циклического характера составила 82 час 32 мин, кросс с имитацией лыжных ходов - 23 час 35 мин, передвижение на лыжероллерах - 120 час 40 мин, ОРУ, гимнастика - 32 час 52 мин, общие физические упражнения, в том числе силового характера - 11 час 26 мин, специальные физические упражнения, в том числе силового характера - 33 час 50 мин, игровые тренировки - 12 час 15 мин. Наибольший объем физической нагрузки был выполнен в июне. В июле - сентябре объем физической нагрузки был ниже на 13%.

Тестирование лыжников-гонщиков и лыжниц-гонщиц на этапе совершенствования спортивного мастерства проводилось дважды - в конце июня (обще-подготовительный этап подготовительного периода), и в конце октября (окончание обще-подготовительного этапа подготовительного периода).

Для определения физической работоспособности и специальной подготовленности лыжников-гонщиков применялись специфические тесты - тест МАМ - максимальной алактатной мощности на лыжном эргометре «Concept SkiErg» (для определения скорост-но-силовых возможностей мышц плечевого пояса лыжников-гонщиков) и тест со ступенчато-возрастающей нагрузкой на лыжном эргометре «Concept SkiErg» (для определения силовой выносливости мышц плечевого пояса лыжников-гонщиков). Тесты проводились по общепринятой методике [2, 4]. Порог анаэробного обмена (ПАНО) определяли по изменению содержания лактата в капиллярной крови во время теста со ступенчато-возрастающей нагрузкой. Забор капиллярной крови (20 мкл) у лыжников проводили на каждой ступени нагрузки. Концентрацию лактата в крови определяли электрохимическим методом (Super GL easy, Dr. Mueller, Germany).

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

Динамика показателей скоростно-силовых возможностей мышц плечевого пояса лыжников-гонщиков в подготовительном периоде представлена в таблице 1.

Таблица 1 - Динамика показателей скоростно-силовых возможностей лыжников-гонщиков на этапе совершенствования спортивного мастерства в подготовительном периоде_

Периоды тестирования спортсменов Абсолютная мощность, Вт Относительная мощность, Вт/кг Средняя мощность, Вт Достоверность различий

A B C

Июнь 1 377±70 5,7±1,1 313±61 A1-A2* B1-B2* C1-C2*

Октябрь 2 459±68 6,8±0,8 365±56

Примечание: * - Р<0,05

Проведенные исследования показали, что в подготовительном периоде у лыжников-гонщиков достоверно увеличились показатели абсолютной, средней и относительной мощности в тесте МАМ, что свидетельствует о повышении скоростно-силовых возможностей мышц плечевого пояса. Прирост показателя относительной мощности в тесте МАМ составил 18%. В таблице 2 представлена динамика показателей лыжников-гонщиков в тесте со ступенчато-возрастающей нагрузкой на лыжном эргометре «Concept SkiErg» в подготовительном периоде.

Таблица 2 - Динамика показателей лыжников-гонщиков в тесте со ступенчато-возрастающей нагрузкой на лыжном эргометре «Concept SkiErg» в подготовительном периоде____

Периоды тестирования спортсменов Общее время работы в тесте, мин ПАНО, уд/мин ЧССтах, уд/мин

Июнь 14±1 168±10 195±7

Октябрь 14±2 170±13 191±9*

Примечание: ПАНО, уд/мин - порог анаэробного обмена; ЧССтах - максимальная частота сердечных сокращений; * - Р<0,05

К концу подготовительного периода у лыжников-гонщиков достоверно изменились показатели максимальной частоты сердечных сокращений. В октябре месяце значение максимальной частоты сердечных сокращений стало ниже, по сравнению с июнем. Одна и та же нагрузка у лыжников-гонщиков на ступенях теста стала вызывать меньшее напряжение сердечно-сосудистой системы. Общее время работы в тесте и ПАНО у исследуемых спортсменов не изменилось.

Подтверждением может служить динамика изменения показателей частоты сердечных сокращений на ступенях нагрузки в тесте со ступенчато-возрастающей нагрузкой у лыжников-гонщиков в подготовительном периоде (рисунок 1). 14

12 10 8 6 4 2 0

Рисунок 1

1

2 3 4 5 6 7 8

Номер ступени нагрузки ИЮНЬ ОКТЯБРЬ

- Динамика изменения показателей ЧСС на ступенях нагрузки в тесте со ступенчато-возрастающей нагрузкой у лыжников-гонщиков в начале и конце подготовительного периода

По рисунку видно, что кривая частоты сердечных сокращений лыжников-гонщиков в октябре сдвинута вниз, что как раз свидетельствует о меньшем напряжении сердечно-сосудистой системы на ступенях нагрузки.

Динамика изменения показателей лактата у лыжников-гонщиков на ступенях нагрузки в тесте со ступенчато-возрастающей нагрузкой в подготовительном периоде представлена на рисунке 2

14

12

-5 10 ь

оль 8 м

м6 ^ 4 2 0

11,44

2,35 2,89 3,0

2,32 1

2,9 2

3,35

3 4 5 6 7 8

Номер ступени нагрузки > ИЮНЬ • ОКТЯБРЬ Рисунок 2 - Динамика изменения показателей лактата у лыжников-гонщиков на ступенях нагрузки в тесте со ступенчато-возрастающей нагрузкой в начале и конце подготовительного периода

По рисунку можно увидеть, что к концу подготовительного периода у лыжников-гонщиков происходит повышение экономичности функционирования организма при работе в анаэробном режиме, о чем свидетельствует меньшая активность анаэробного гликолиза на ступенях нагрузки в октябре, по сравнению с июнем.

Таким образом, у лыжников-гонщиков на этапе совершенствования спортивного мастерства к концу подготовительного периода происходит повышение скоростно-силовых возможностей мышц плечевого пояса, а также экономичности функционирования организма, особенно при работе в анаэробном режиме.

К концу подготовительного периода у лыжниц-гонщиц на этапе совершенствования спортивного мастерства произошло повышение скоростно-силовых возможностей

мышц плечевого пояса (таблица 3).

Таблица 3 - Динамика изменения показателей скоростно-силовых возможностей лыж-ниц-гонщиц на этапе совершенствования спортивного мастерства в подготовительном

Периоды тестирования спортсменов Абсолютная мощность, Вт Относительная мощность, Вт/кг Средняя мощность, Вт Достоверность различий

A B C

Июнь 1 232±37 4,1±0,5 197±35 A1-A2* B1-B2*

Октябрь 2 275±37 4,9±0,7 219±46

Примечание: * - Р<0,05

В течение подготовительного периода у лыжниц-гонщиц достоверно повысились показатели абсолютной и относительной мощности в тесте МАМ. Прирост относительной мощности в тесте МАМ составил 19%.

В таблице 4 представлена динамика показателей лыжниц в тесте со ступенчато-возрастающей нагрузкой на лыжном эргометре «Concept SkiErg» в подготовительном периоде.

Таблица 4 - Динамика показателей лыжниц в тесте со ступенчато-возрастающей нагруз-

Периоды тестирования спортсменов Общее время работы в тесте, мин Wmax, Вт ПАО, уд/мин ПАНО, уд/мин ЧССтах, уд/мин Достоверность различий

A B C D E

Июнь 1 10±2 160±21 129±12 162±13 188±7 A1-A2* B1-B2* D1-D2*

Октябрь 2 12±1 178±18 145±18 175±7 188±6

Примечание: Wmax, Вт - максимальная мощность; ПАО, уд/мин порог анаэробного обмена; * - Р<0,05

порог аэробного обмена; ПАНО, уд/мин

В течение подготовительного периода у лыжниц произошло повышение физической работоспособности в тесте со ступенчато-возрастающей нагрузкой, о чем свидетельствует повышение времени работы, а также максимальной мощности в тесте. Кроме того, к концу подготовительного периода у лыжниц достоверно увеличился показатель ПАНО, что свидетельствует о повышении аэробных возможностей спортсменок.

Показатель ПАО имеет тенденцию к повышению. Если в июне месяце показатель ПАО у лыжниц составлял 129±12 уд/мин, то к концу подготовительного периода этот показатель составляет 145±18 уд/мин. Однако достоверных отличий этих показателей обнаружено не было.

О повышении силовой выносливости мышц плечевого пояса к концу подготовительного периода у исследуемых лыжниц свидетельствует динамика изменения показателей лактата на ступенях нагрузки в ступенчато-возрастающем тесте (рисунок 3).

14

12 10 8 6 4 2 0

1

2 3 4 5 6 7 8

Номер ступени нагрузки > ИЮНЬ • ОКТЯБРЬ Рисунок 3 - Динамика изменения показателей лактата у лыжниц-гонщиц на ступенях нагрузки в ступенчато-возрастающем тесте в начале и конце подготовительного периода

По рисунку видно, что лактатная кривая в октябре находится ниже лактатной кривой в июне. Значения лактата на ступенях нагрузки в июне выше, чем в октябре. Это свидетельствует о меньшей активации гликолитических механизмов энергообеспечения при повышении мощности работы и является доказательством повышения аэробных возможностей мышц плечевого пояса и силовой выносливости у лыжниц к концу подготовительного периода.

Таким образом, к концу подготовительного периода годичного макроцикла у лыж-ниц-гонщиц на этапе совершенствования спортивного мастерства происходит повышение скоростно-силовых возможностей мышц плечевого пояса, а также аэробных возможностей и силовой выносливости мышц плечевого пояса.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Проведенное исследование показало, что при одинаковом построении тренировочного процесса у лыжников и лыжниц на этапе совершенствования спортивного мастерства в подготовительном периоде динамика изменения скоростно-силовых возможностей мышц плечевого пояса практически одинакова. Прирост показателей скоростно-силовых возможностей мышц плечевого пояса у лыжников-гонщиков обоего пола в подготовительном периоде в среднем составляет 18,5%.

Показатели силовой выносливости мышц плечевого пояса в подготовительном периоде годичного макроцикла в большей степени увеличиваются у лыжниц, по сравнению с лыжниками. Прирост показателей силовой выносливости в подготовительном периоде у лыжниц составил 11%. Примечательно, что именно в этом возрасте нами была обнаружена высокая взаимосвязь результативности соревновательной деятельности с выносливостью мышц плечевого пояса лыжниц [1].

У лыжников-гонщиков к концу подготовительного периода годичного макроцикла изменения показателей силовой выносливости мышц плечевого пояса не наблюдалось, однако повысилась экономичность функционирования сердечно-сосудистой системы при работе одновременным бесшажным ходом в анаэробном режиме.

Учитывая полученные результаты исследования, дальнейшая стратегия построения тренировок силовой направленности в конце подготовительного и начале соревновательного периода должна носить поддерживающий характер. При этом, развитие ско-ростно-силовых качеств и силовой выносливости мышц плечевого пояса должно происходить при передвижении на лыжах, реализуя перенос достигнутого уровня специальной подготовленности в специфические условия, близкие соревновательной деятельности. Такая стратегия построения тренировочного процесса обеспечит поддержание достигнутого уровня специальной подготовленности мышц плечевого пояса лыжников-гонщиков на этапе совершенствования спортивного мастерства на протяжении большей части соревновательного периода.

ЛИТЕРАТУРА

1. Пинягин П.Ю. Взаимосвязь специальной подготовленности мышц плечевого пояса юных лыжников-гонщиков с результативностью выступлений на соревновательных дистанциях / П.Ю. Пинягин, Е.А. Реуцкая, О.М. Куликова // Проблемы и перспективы развития физической культуры и спорта: материалы XVII Всероссийской научно-практич. конф., 12 апреля 2019 г, г Кемерово. - Омск : СибГУФК, 2019. - С. 192-202.

2. Попов Д.В. Физиологические основы оценки аэробных возможностей и подбора тренировочных нагрузок в лыжном спорте и биатлоне / Д.В. Попов, А.А. Грушин, О.Л. Виноградова. -Москва : Советский спорт, 2014. - 78 с.

3. Реуцкая Е.А. Методические подходы направленности в развитии силовых возможностей лыжников-гонщиков на этапах спортивной подготовки / Е.А. Реуцкая, П.Ю. Пинягин // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2019. - № 11 (177) - С. 365-369.

4. Штёгль, Т. Подтверждение биомеханической корректности применяемого в процессе подготовки к лыжным гонкам упражнения для специальной целенаправленной тренировки и тести-

рования верхней части тела / Т. Штёгль, C. Линдингер, Е. Мюллер // Современная система спортивной подготовки в биатлоне : материалы V Всероссийской научно-практич. конф. - Омск: СибГУФК, 2016. - С. 210-243.

5. General strength and kinetics: fundamental to sprinting faster in cross country skiing? / T. Stoggl, E. Muller, M. Ainegren, HC. Holmberg // Scand J Med Sci Sports. - 2011. - No. 21 (6). - P. 791803.

REFERENCES

1. Pinyagin, P.Yu., Reutskaya, E.A. and Kulikova, O.M. (2019), "Relationship of special fitness of muscles of shoulder belt of young skiers-riders with performance of performances at competitive distances", Problems and prospects for the development of physical culture and sports: materials of the XVII All-Russian Scientific and Practical. conf., Kemerovo, April 12, 2019, Publishing House SibGUFK, Omsk, pp. 192-202.

2. Popov, D.V., Grushin, A.A. and Vinogradova, O.L. (2014), Physiological basis of aerobic capabilities assessment and selection of training loads in skiing and biathlon, Soviet Sport, Moscow.

3. Reutskaya, E.A. and Pinyagin, P.Yu. (2019), "Methodical approaches of direction in development of power capabilities of skiers-racers at stages of sports training", Uchenye zapiski universiteta imeniP.F. Lesgafta, No. 11 (177), pp. 365-369.

4. Stegl, T., Lindinger, C. and Muller, E. (2016), "Confirmation of biomechanical correctness of the exercise used in preparation for skiing for special targeted training and testing of the upper body", Modern system of sports training in biathlon: materials of the V All-Russian Scientific and Practical. conf, Publishing House SibGUFK, Omsk, pp. 210-243.

5. Stoggl, T., Muller, E., Ainegren, M. and Holmberg, HC. (2011), "General strength and kinetics: fundamental to sprinting faster in cross country skiing?", Scand J Med Sci Sports, No. 21 (6), pp. 791803.

Контактная информация: niideu@mail.ru

Статья поступила в редакцию 05.10.2021

УДК 796.422.14

МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ У БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ С УСТАНОВЛЕНИЕМ ИНТЕНСИВНОСТИ ИСПОЛЬЗУЕМЫХ СРЕДСТВ

Юлия Николаевна Роганова, кандидат педагогических наук, доцент, Евгений Евгеньевич Соколов, кандидат педагогических наук, доцент, заведующий кафедрой, Ксения Александровна Кумирова, доцент, Ивановский государственный университет, Иваново; Елена Александровна Осокина, кандидат педагогических наук, доцент, Шуйский филиал Ивановского государственного университета, Шуя

Аннотация

Эффективность учебно-тренировочного процесса в значительной мере определяется дозировкой используемых средств. Планирование интенсивности нагрузки позволяет полнее учесть возрастные особенности организма занимающихся. На основе проведенного анализа педагогических наблюдений и опроса тренеров, осуществляющих процесс подготовки легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции была разработана экспериментальная методика, направленная на развитие специальных физических качеств у бегунов на средние дистанции в подготовительный период за счет использования упражнений различной интенсивности, которые определялись из расчета скорости бега. Полученные в ходе проведенного эксперимента результаты и проведенный математический анализ позволили установить значительную динамику в развитии специальных физических качеств бегунов 14-15 лет на средние дистанции.

Ключевые слова: интенсивность нагрузок, бег на средние дистанции, учебно-тренировочный процесс, специальные физические качества юноши 14-15 лет.