CC BY
12УДК 613.71:612.062
АНАЛИЗ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ КАРДИОРЕСПИРАТОРНОЙ СИСТЕМЫ У МУЖЧИН 50-55 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ СИЛОВЫМ ФИТНЕСОМ
ANALYSIS OF THE FUNCTIONAL STATE OF THE CARDIORESPIRATORY SYSTEM IN MEN 50-55 YEARS OLD ENGAGED IN FITNESS
Косоребриков Александр Владиславович
магистрант
Орловский государственный университет имени И. С. Тургенева
г. Орел, Россия Kosorebrikov Alexander Vladislavovich
master student
Orel State University named after I. S. Turgenev
Orel, Russia
Учасов Дмитрий Сергеевич
доктор биологических наук, профессор кафедра теории и методики физической культуры и спорта Орловский государственный университет имени И. С. Тургенева
г. Орел, Россия Uchasov Dmitry Sergeevich Pc.D., professor
department of theory and method of physical culture and sport Orel State University named after I. S. Turgenev
Orel, Russia
Аннотация. Проанализирована динамика некоторых показателей функционального состояния кардиореспираторной системы у мужчин 50-55 лет, занимающихся силовыми упражнениями в условиях фитнес-клуба на протяжении шести месяцев. Показано, что систематические силовые тренировки в условиях фитнес-клуба оказывают положительное влияние на функциональное состояние кардиореспираторной системы мужчин 50-55 лет.
Abstract. The dynamics of some indicators of the functional state of the cardiorespiratory system in men 50-55 years old engaged in strength exercises in a fitness club for six months was analyzed. It is shown that systematic strength training in a fitness club has a positive effect on the functional state of the cardiorespiratory system of men aged 50-55 years.
Ключевые слова: силовой фитнес, фитнес-клуб, мужчины 50-55 лет, кардиореспи-раторная система, функциональное состояние.
Keywords: strength fitness, fitness club, men 50-55 years old, cardiorespiratory system, functional state.
Современная отечественная фитнес-индустрия предлагает населению значительное количество разнообразных фитнес-программ, ориентированных на людей различного возраста, пола и уровня физической подготовленности. К числу наиболее популярных у взрослых людей, особенно у мужчин, относятся оздоровительные занятия с использованием силовых упражнений на тренажерах и с отягощениями (гантели, штанги, гири). Правильно организованная силовая тренировка способст-
вует решению задач оздоровления, улучшению психоэмоционального состояния, показателей физического развития, повышению уровня физической и функциональной подготовленности занимающихся [5, 6, 8].
Для рациональной организации занятий любым видом фитнеса необходим систематический контроль за функциональным состоянием организма лиц, занимающихся физическими упражнениями. Первостепенное значение имеет оценка функционального состояния кардиореспираторной системы, состоящей из систем кровообращения и дыхания. Функциональные возможности кардиореспираторной системы во многом определяют состояние здоровья человека, его адаптивные способности, а также успешность и эффективность тренировочной деятельности. Изучение динамики функциональных показателей кардиореспираторной системы позволяет оценить оздоровительный эффект физкультурных занятий и при необходимости внести те или иные коррективы в тренировочный процесс с целью его совершенствования [3, 7].
В последние годы отмечается повышение интереса ученых и специалистов в области физической культуры к вопросам обоснования содержания и реализации фитнес-программ силовой направленности для людей зрелого возраста. Имеются данные литературы, свидетельствующие о благоприятном влиянии занятий силовыми упражнениями на функциональное состояние кардиореспираторной системы лиц зрелого возраста [1, 6]. Вместе с этим, следует отметить, что в большинстве из таких исследований в качестве испытуемых участвовали либо женщины, либо мужчины моложе 50 лет. При этом влияние занятий силовым фитнесом на функциональное состояние кардиореспираторной системы мужчин 50-55 лет недостаточно изучено, что и определяет актуальность нашего исследования.
Цель нашей работы - изучить функциональное состояние кардиореспираторной системы у мужчин 50-55 лет под влиянием силовых тренировок в условиях фитнес-клуба в первые шесть месяцев занятий.
Исследование проведено в условиях фитнес-клуба «Wild Athletic» (г. Москва). В нем участвовали 15 мужчин в возрасте 50-55 лет (средний возраст 52,9 года) начального уровня подготовки, которые ранее не имели опыта занятий фитнесом и силовыми тренировками в тренажерном зале. Перед началом занятий в фитнес-клубе все мужчины, принимавшие участие в нашем исследовании, прошли медицинское обследование и получили медицинскую справку о допуске к занятиям физической культурой.
Занятия проводились 3 раза в неделю. Продолжительность каждого занятия составляла 60 минут. После предварительной разминки (10 мин) с использованием эллипсоида или беговой дорожки испытуемые выполняли силовые упражнения на тренажерах и с отягощениями (гантели, штанги), которые чередовали с аэробными нагрузками на гребном тренажере или эллипсоиде. В заключительной части занятия выполнялась небольшая нагрузка на велотренажере (5-7 мин).
Исследование проводилось на протяжении 6 месяцев. Для оценки функционального состояния кардиореспираторной системы у всех участников исследования определяли такие показатели как: частота сердечных сокращений, систолическое и диастолическое артериальное давление - автоматическим тонометром «Microlife
BP A150 Afib», жизненная емкость легких (ЖЕЛ) - сухим портативным спирометром; рассчитывали индекс Робинсона, отражающий работу сердца - по формуле: ИР = ЧСС х САД / 100, где ИР - индекс Робинсона (усл. ед.), ЧСС - частота сердечных сокращений (уд./мин), САД - систолическое артериальное давление (мм рт. ст.). Проводили функциональные пробы Штанге, Генчи, ортостатическую пробу [2]. Определение всех показателей у испытуемых осуществляли в начале исследования, а затем спустя два, четыре и шесть месяцев от начала тренировочного процесса. Цифровой материал исследования подвергнут биометрической обработке с определением средней арифметической величины и средней ошибки средней арифметической величины при помощи персонального компьютера (программа «Excel 2010»). Для определения статистической значимости различий между сравниваемыми показателями использовали t-критерий Стьюдента [4].
Установлено, что частота сердечных сокращений у мужчин в начале занятий фитнесом составляла 76,8 ± 1,35 уд./мин. В последующие периоды исследования этот показатель у них имел тенденцию к снижению. В частности через 2 месяца от начала тренировочного процесса ЧСС у участников нашего исследования была ниже исходного уровня на 2,27 %, через 4 месяца - на 3,18 %, через 6 месяцев - на 4,06 % (Р<0,05). Уменьшение ЧСС в условиях покоя у лиц, занимающихся физической культурой и спортом, свидетельствует о повышении экономичности работы сердца в условиях покоя и является одним из критериев повышения уровня тренированности организма.
Систолическое артериальное давление у мужчин в начале исследования составляло 128,4 ± 2,23 мм рт. ст. Через 2 месяца от начала занятий фитнесом этот показатель у испытуемых в условиях покоя был ниже исходной величины в среднем на 0,94 %, через 4 месяца - на 1,82 %, через 6 месяцев - на 2,67 %.
Диастолическое артериальное давление у обследуемых в начале тренировочного процесса составляло в среднем 84,6 ± 1,10 мм рт. ст. Спустя 2 месяца от начала занятий фитнесом этот показатель у мужчин был ниже исходного уровня на 1,96 %, через 4 месяца на 3,42 %, через 6 месяцев - на 5,13 % (Р<0,05).
Индекс Робинсона у мужчин в начале занятий фитнесом составлял 98,61 ± 1,17 усл. ед. Через 2 месяца от начала тренировочного процесса этот показатель у испытуемых был ниже исходной величины на 3,19 %, через 4 месяца на 4,69 % (Р<0,05), через 6 месяцев - на 6,62 % (Р<0,01). Уменьшение индекса Робинсона свидетельствуют о повышении экономичности функционирования сердца у мужчин под влиянием силовых тренировок в условиях фитнес-клуба.
Жизненная емкость легких у мужчин в начале тренировочного процесса составляла 3,76 ± 0,05 л. Через 2 месяца от начала занятий этот показатель у них был выше исходного уровня на 1,33 %, через 4 месяца на 5,59 %, через 6 месяцев - на 8,78 % (Р<0,05).
Результат функциональной пробы Штанге (время задержки дыхания на вдохе) в начале исследования у мужчин находился на относительно низком уровне, составляя 38,4 ± 1,71 с. Через 2 месяца от начала занятий в фитнес-клубе результат пробы Штанге у участников нашего исследования был лучше исходного уровня на 7,03 %, через 4 месяца - на 14,82 % (Р<0,05), через 6 месяцев - на 29,41 % (Р<0,01).
Результат функциональной пробы Генчи (время задержки дыхания на выдохе) у обследуемых в начале тренировочного процесса составлял 32,2 ± 1,11 с. Спустя 2 месяца от начала занятий фитнесом этот показатель у мужчин был лучше исходной величины на 10,34 %, через 4 месяца на 16,13 % (Р<0,05), через 6 месяцев - на 33,96 % (Р<0,001). Улучшение результатов гипоксических проб Штанге и Генчи свидетельствует об улучшении функционального состояния кардиореспираторной системы у участников нашего исследования под влиянием занятий силовым фитнесом.
Результат ортостатической пробы у мужчин в начале занятий фитнесом составлял 19,08 ± 1,16 уд./мин. Через 2 месяца от начала тренировочного процесса результат этой функциональной пробы у испытуемых улучшился относительно исходного уровня на 4,76 %, через 4 месяца на 11,38 %, через 6 месяцев - на 16,46 % (Р<0,05). Улучшение результатов этой функциональной пробы косвенно свидетельствует об улучшении приспособительных возможностей сердечно-сосудистой системы мужчин к физически нагрузкам в процессе занятий в фитнес-клубе.
Таким образом, результаты проведенного нами исследования свидетельствуют, что систематические силовые тренировки в условиях фитнес-клуба оказывают положительное влияние на функциональное состояние кардиореспираторной системы мужчин 50-55 лет, проявляющееся в том, что спустя полгода от начала занятий у испытуемых наблюдается снижение по сравнению с исходным уровнем частоты сердечных сокращений на 4,06 % (Р<0,05), уменьшение систолического артериального давления на 2,67 %, диастолического артериального давления на 5,13 % (Р<0,05), индекса Робинсона на 6,62 % (Р<0,01), повышение жизненной емкости легких на 8,78 % (Р<0,05), улучшение результатов пробы Штанге на 29,41 % (Р<0,01), пробы Генчи на 33,96 % (Р < 0,001), ортостатической пробы - на 16,46 % (Р<0,05).
Литература
1. Домашенко Н. А. Эффективность применения фитнес-программы силовой направленности среди женщин второго зрелого возраста // Актуальные научные исследования в современном мире, 2018. № 5-3 (37). С. 38-41.
2. Егорова М. А. Функциональные пробы. Учебное пособие по курсу «Основам врачебного контроля» / ФГБОУ СПО «БГУОР». Брянск, Брянское государственное училище (техникум) олимпийского резерва, 2013. 48 с.
3. Королева Л. В. Оздоровительный эффект занятий на основе аэробики и шей -пинга с женщинами 35-45 лет по результатам динамики функциональных показателей // Вестник Смоленской государственной медицинской академии. 2017. Т. 16. № 2. С. 181187.
4. Лакин Г. Ф. Биометрия : учебное пособие для биологических специальностей вузов. Москва : Высшая школа, 1990. 352 с.
5. Слепцова Т. Е., Капилевич Л. В. Варианты построения тренировочного процесса силовой направленности для мужчин зрелого возраста с учетом мотивации // Вестник Томского государственного университета. 2011. № 353. С. 178-182.
6. Стафеева А. В., Дерябина А. Л. Эффективность физкультурно-оздоровительных занятий силовым фитнесом с мужчинами зрелого возраста // Успехи современной науки и образования. 2016. Т. 1. № 12. С. 209-212.
7. Теплова Ю. А., Учасов Д. С. Динамика показателей функциональной подготовленности у женщин 40-45 лет в процессе занятий фитнесом // Наука-2020. 2020. № 9 (45). С. 126-131.
8. Федякин А. А., Кортава Ж. Г., Федякина Л. К. Методика применения силовых тренажеров в процессе оздоровительных занятий с мужчинами зрелого возраста // Вестник Адыгейского государственного университета. Серия 3: Педагогика и психология. 2012. № 4 (109). С. 176-183.
References
1. Domashenko N. A. Effektivnost' primeneniya fitnes-programmy silovoy napravlennosti sredi zhenshchin vtorogo zrelogo vozrasta [Efficiency of application of the fitness program of power orientation among women of the second Mature age]. Aktual'nye nauchnye issledovaniya v sovremennom mire - Current scientific research in the modern world, 2018, no. 5-3 (37), pp. 38-41.
2. Egorova M. A. Funktsional'nye proby. Uchebnoe posobie po kursu «Osnovam vrachebnogo kontrolya» [Functional tests. The textbook for the course «Fundamentals of medical control»]. Bryansk, Bryansk state school (technical school) of the Olympic reserve, 2013, 48 p.
3. Koroleva L. V. Ozdorovitel'nyy effekt zanyatiy na osnove aerobiki i shey-pinga s zhenshchinami 35-45 let po rezul'tatam dinamiki funktsional'nykh pokazateley [Health-improving effect of classes based on aerobics and shaping with women 35-45 years old according to the results of the dynamics of functional indicators]. Vestnik Smolenskoy gosudarstvennoy meditsinskoy akademii - Bulletin of the Smolensk State Medical Academy, 2017, T. 16, no. 2, pp. 181 -187.
4. Lakin G. F. Biometriya [Biometrics]. Moscow, Higher School Publ., 1990, 352 p.
5. Sleptsova T. E., Kapilevich L. V. Varianty postroeniya trenirovochnogo protsessa silovoy napravlennosti dlya muzhchin zrelogo vozrasta s uchetom motivatsii [Variants of the construction of the training process of power orientation for men of mature age taking into account motivation]. Vestnik Tomskogo gosudarstvennogo universiteta - Tomsk State University Bulletin, 2011, no. 353, pp. 178 -182.
6. Stafeeva A. V., Deryabina A. L. Effektivnost' fizkul'turno-ozdorovi-tel'nykh zanyatiy silovym fitnesom s muzhchinami zrelogo vozrasta [The effectiveness of health and fitness classes in strength fitness with men of mature age]. Uspekhi sovremennoy nauki i obrazovaniya -Success of modern science and education, 2016, vol. 1, no. 12, pp. 209-212.
7. Teplova Yu. A., Uchasov D. S. Dinamika pokazateley funktsional'noy podgotov-lennosti u zhenshchin 40-45 let v protsesse zanyatiy fitnesom [Dynamics of indicators of functional fitness in women 40-45 years old in the process of fitness classes]. Nauka-2020 - Science-2020, 2020, no. 9 (45), pp. 126-131.
8. Fedyakin A. A., Kortava Zh. G., Fedyakina L. K. Metodika primeneniya silovykh trenazherov v protsesse ozdorovitel'nykh zanyatiy s muzhchinami zrelogo vozrasta [Methods of using power simulators in the process of health-improving classes with men of mature age]. Vestnik Adygeyskogo gosudarstvennogo universiteta. Seriya 3: Pedagogika i psikhologiya -Bulletin of the Adygeya State University. Series 3: Pedagogy and Psychology, 2012, no. 4 (109), pp. 176-183.
