CC BY
73Актуальні аспекти методики застосування комбінованої аеробіки у процесі занять
і * •• • ••
з фізичної культури учнів основної школи
Глоба Г.В.
Слов’янський державний педагогічний університет
Анотації:
Обґрунтована методика опти-мізації системи фізичної культури учнів на основі використання комбінованої аеробіки. Концептуалізовані теоретичні та методичні положення означеної методики. У дослідженні були використані результати з рівня фізичної підготовленості 1200 школярів. Встановлено, що важливим фактором ефективності інноваційної методики фізичної культури є науково обґрунтована можливість оптимального управління її етапною структурою.
Ключові слова:
комбінована аеробіка, педагогічна проективна модель.
Глоба Г.В. Актуальные аспекты методики применения комбинированной аэробики в процессе занятий по физической культуре учащихся основной школы. Обоснована методика оптимизации системы физической культуры учеников за счет использования комбинированной аэробики. Концептуализированы теоретические и методические положения данной методики. В исследовании были использованы результаты уровня физической подготовленности 1200 школьников. Установлено, что важным фактором эффективности инновационной методики физической культуры является научно обоснованная возможность оптимального управления ее этапной структурой.
комбинированная аэробика, педагогическая проективная модель.
Globa G.V. Important aspects of the methodic of using combined aerobics in the process of elementary school pupils’ physical education. The projective model of system of physical education of pupils with using aerobic technology is scientifically proved. There are represented the theoretical and methodical statements of the methodic. The results of physical preparedness of 1200 pupils were used in this research. Established that the important factor of effectiveness of innovative physical educational methodic is scientifically proved possibility of optimal control of its stage structure.
combined aerobic trainings, pedagogical projective model.
Вступ.
Актуальність проблеми розвитку й збереження здоров’я учнів загальноосвітніх шкіл України обумовила досить глибоке вивчення вченими різноманітних факторів, що негативно впливають на його основні параметри. На думку таких вчених, як Г Апанасенко, В. Бальсевич, основною причиною невдач інновацій і реформ у сфері фізичної культури стала загальна для сучасної педагогіки невирішеність проблеми оптимального сполучення масової
освіти, в переважній більшості навчальних закладів різних типів, з сучасними ефективними аеробними програмами фізичної культури, оздоровлення учнів загальноосвітніх шкіл. Тому вагомою тенденцією у сфері вітчизняних наукових пошуків методів оптимізації системи фізичного виховання стає розробка та впровадження аеробних технологій в урочну форму навчання. Аналізуючи науково-методичну літературу останніх років, присвячену цьому питанню, хотілося
б відзначити роботи О. Калініченко (2005) [1],
О. Кібальник (2007) [2], В. Леськіва (2002) [3],
Т Лисицької (2009) [4], Е. Сайкіної (2007) [5],
Л. Сиднєвої (2000) [6], І. Степанової (2006) [7] та ін.
Проте означені автори надають перевагу лише одному з видів аеробних програм (здебільшого фітнес, шейпінг, фітбол-аеробіка, степ-аеробіка тощо). Тоді як загальновідомим є факт, що кожна з цих аеробних програм окремо має специфічний акцент фізичного навантаження і не застосовує усі резерви організму, розвиває його однопланово. Саме тому при побудові нашої методики застосування аеробних технологій у сучасній системі фізичного виховання школярів ми розробляли саме комбіновану форму аеробіки і досліджували її вплив на організм школярів протягом 10 років.
Тема дослідження є складовою частиною комплексної програми науково-дослідницької роботи © Глоба Г.В., 2011
кафедриметодикивикладанняспортивно-педагогічних дисциплін Слов’янського державного педагогічного університету, що виконується за проблемою „Оптимізація фізичного виховання та оздоровлення учнів загальноосвітніх шкіл” у структурі державної програми „Вчитель” (протокол № 5 від 26.12.1998 р.), „Фізичне виховання - здоров’я нації”.
Мета, завдання роботи, матеріал і методи.
Мета статті: обґрунтувати методику
застосування комбінованої аеробіки в процесі занять з фізичної культури учнів основної школи.
Предмет дослідження: методика застосування комбінованої форми аеробіки як засобу оптимізації процесу навчання фізичній культурі учнів основної школи.
Результати дослідження.
Через отримані нами у процесі констатувального експерименту дані щодо фізичної підготовленості 1200 школярів з’ясувалося, що найслабшою ланкою у їх показниках є аеробна витривалість (наші дані також підтверджуються сумною статистикою про загибель 8 українських школярів восени 2008 року, більшість з яких померли під час виконання аеробних нормативів). На цій підставі при розробці методики оптимізації програми фізичної культури школярів серед різноманітних фізкультурно-оздоровчих програм ми обрали степ-аеробіку, яка спрямована саме на розвиток аеробної витривалості. Ще одним вагомим аргументом у виборі степ-аеробіки стала можливість індивідуально-дозованого підходу до розподілу навантаження для кожного учня в період одночасного виконання фізичних вправ за рахунок регуляції висоти платформи. Так, за даними експериментальних досліджень Л. Сиднєвої, збільшення висоти степ-платформи на 5 см підвищує інтенсивність фізичного навантаження на 12% [6].
Однак будь-яка аеробна програма має як позитивні, так і негативні сторони. Виключенням не є й степ-
аеробіка. Акцент фізичного навантаження у степ-аеробіці, незалежно від модифікації фізичних вправ, йде на нижні кінцівки. Крім того, степ-аеробіка є дуже енерговитратним видом фізкультурно-оздоровчих програм, проте основна маса школярів, за даними нашого дослідження, не витримає навантаження такої інтенсивності на протязі цілого заняття. Тому ми вирішили йти шляхом комбінування двох фізкультурно-оздоровчих програм, використання яких би було взаємодоповнюючим, та взаємокомпенсуючим. Ми обрали фітбол-аеробіку як найкращий компенсуючий вид фітнес-програм для степ-аеробіки, у якій практично повністю відсутнє навантаження на нижні кінцівки. При застосуванні фітбол-аеробіки можливо скласти комплекс вправ, які спрямовані на статико-динамічне розвантаження опорно-рухового апарату, релаксацію та стретчинг (з активізацією міотонічних рефлексів). Це сполучення забезпечує формування комулятивно-го ефекту як результату послідовної роботи силового,
швидкісно-силового характеру, різноманітних вправ аеробної продуктивності (в основному характеризуються інтенсивною діяльністю серцево-судинної, дихальної і нервово-м'язової систем). У свою чергу, вони значною мірою визначають стан фізичного здоров'я людини.
Основою оптимальної розробки інноваційної методики фізичної культури учнів є оптимальне поєднання аеробних фізичних вправ, комбінованих фізичних навантажень (степ-аеробіка) з фізичними вправами стретчингу (фітбол-аеробіка). Фізіологічною основою стретчингу є міотонічний рефлекс, який викликає активне скорочення нервово-м’язових структур у примусово розтягнутих м’язах, підвищує у них регулятивні, обмінні, відновлювальні процеси. Удосконалення міотонічних рефлексів забезпечує активність внутрішньо-м’язової інтеграції та міжм’язової координації. Важливим аспектом ефективності означеної методики є те, що в етапній її структурі
ПЕРШИЙ ЕТАП - МОТИВАЦІЙНО-ПІДГОТОВЧИЙ
Термін етапу: 2 місяці - 19 занять (2 рази на тиждень позакласних занять + 2 уроки з фізичної культури) Мета етапу : сприяти індивідуалізованому розвитку адаптаційних можливостей підлітків до фізичних навантажень різної інтенсивності та обсягу, що входять до складу експериментальної методики застосування комбінованої аеробіки
ЗАВДАННЯ МЕТОДИ НАВЧАННЯ ТА ФУНКЦІОНАЛЬНОЇ ПІДГОТОВКИ
Сформувати в учнів 11-12 років
позитивну мотивацію до систематичних занять з комбінованої аеробіки Вербальні та наочні методи навчання рухових дій
Вивчити базові фізичні вправи, що складають зміст комбінованої аеробіки Вивчити по частинам - сформувати цілісну структуру
Сприяти оптимальному розвитку в учнів аеробних можливостей організму та сформувати механізми їх транспозиції при розвитку в учнів Методи оптимального поєднання фізичних навантажень малої (35-40%) інтенсивності з великим обсягом повторів (80-85%)
силових, швидкісних, швидкісно-силових здібностей
Сформувати систему спеціальних знань, гігієнічних навичок учнів щодо фізкультурно-оздоровчих технологій, профілактики травматичних ушкоджень Методи оптимального поэднання фізичних навантажень середньої (50-60 %) інтенсивності з великим і середнім обсягом повторів (60-85 %)
Рис. 1. Структура першого ет в процесі навчання чапу методики застосування комбінованої аеробіки фізичної культури учнів основної школи
(І-ІІІ етапи формувального експерименту) фізичні навантаження аеробного впливу використовувалися у фазі компенсованої втоми. Такий підхід забезпечує розвиток в учнів експериментальної групи резервних функціональних можливостей, які були використані у повному обсязі для їх оптимальної фізичної підготовленості, корекції здоров’я.
На основі резервних можливостей виконання фізичних вправ силової та швидкісно-силової структури у формі поєднання степ-аеробіки і фітбол-аеробіки забезпечило удосконалення механізмів вісцеромоторної регуляції, міжсистемних координацій. При цьому досягався ефект транспозиції фізичної якості, коли сила, сформована фізичними вправами з високим рівнем швидкості, маса тіла, незначне зовнішнє обтяження має переніс на форми прояву сили з меншою швидкістю у формі подолання опору значного зовнішнього обтяження, протидії, яке досягалося за рахунок гантелей, гумових стрічок, манжетів, пасків, висоти платформи, булав і т.д.
Методика застосування комбінованої аеробіки в процесі занять фізичної культури учнів основної школи була розроблена і структурована як педагогічна проективна модель. Вона включала три взаємопов’язаних етапи. Основну долю занять ми проводили у позакласній роботі (2 рази на тиждень). Однак відвідування позакласних занять -це добровільний вибір учнів. Тому для формування позитивної мотивації до систематичних занять з комбінованої аеробіки ми задіяли на першому етапі уроки з фізичної культури. Перший етап ми визначили як мотиваційно-підготовчий (рис. 1).
Другий етап - мотиваційно-тренувального впливу, мета якого була: ефективний розвиток функціональних систем організму в режимі аеробної витривалості (рис. 2). Третій етап - мотиваційно-стабілізуючого впливу. Мета етапу: стабілізація психоемоційних і функціональних можливостей учнів та формування у них знань та навичок щодо самостійних занять фізичними вправами в режимі аеробної витривалості
ДРУГИЙ ЕТАП - МОТИВАЦІЙНО-ТРЕНУВАЛЬНИЙ
Термін етапу: 8 місяців - 62 позакласних заняття з комбінованої аеробіки та фрагментарно - уроки з фізичної культури Мета етапу : ефективний розвиток функціональних систем організму в режимі аеробної витривалості
МЕТОДИ УДОСКОНАЛЕННЯ РУХОВИХ НАВИЧОК ТА РОЗВИТКУ ФІЗИЧНИХ ЯКОСТЕЙ
Методи інтегрального удосконалення техніки фізичних вправ, що вивчалися
Методи варіативного удосконалення техніки фізичних вправ
Методи оптимального поєднання фізичних навантажень помьірної, великої інтенсивності (70-85%) з середнім та малим обсягом (60-30 %)
Методи стандартної, перемінної і комбінованої фізичної вправи
Рис. 2. Структура другого етапу методики застосування комбінованої аеробіки в процесі навчання фізичної культури учнів основної школи
Підготувати учнів до самостійних занять з комбінованої аеробіки в умовах відпочинку, канікул, дозвілля
ЗАВДАННЯ
ТРЕТІЙ ЕТАП - МОТИВАЦІЙНО-СТАБІЛІЗУЮЧИЙ Термін етапу: 2 місяці - 15 занять (2 рази на тиждень позакласних занять + урок з фізичної культури)
Мета етапу: стабілізація психоемоційних і функціональних можливостей учнів та формування в них знань та навичок щодо самостійних занять фізичними вправами в режимі аеробної витривалості
ЗАВДАННЯ
З
Стимулювати творчі аспекти свідомого відношення учнів до систематичних занять комбінованою аеробікою
Удосконалити техніку фізичних вправ комбінованої аеробіки в аспекті поглибленої ї ї індивідуалізації
Розширити функціональні можливості учнів, збільшити кількість фізичних вправ аеробного спрямування , необхідних для різноманітних руховихімпровізацій
Удосконалити підготовку учнів з питань методики самостійних занять фізичними вправами аеробного і анаеробного спрямування
Методи індивідуально-варіативної фізичної вправи (додатково методи наочності та вербальні методи)
Методи оптимального поєднання фізичних навантажень помірної (6570 %), великої інтенсивності (80-85%) з адекватним обсягом повторів
МЕТОДИ:
Методи індивідуально-інтегрованої фізичної вправи (додатково методи наочності та вербальні методи)
Рис. 3. Структура третього етапу методики застосування комбінованої аеробіки в процесі навчання фізичної культури учнів основної школи
(рис. 3). Таким чином, викладений науково-методичний підхід у побудові методики з використанням комбінованої форми аеробіки в процесі фізичної культури та фізкультурно-оздоровчої роботи з учнями загальноосвітніх шкіл свідчать про те, що він у повній мірі забезпечує реалізацію педагогічних умов і чинників оптимізації традиційної програми:
• урахування індивідуальних особливостей учнів (віку; статі; рівня фізичного розвитку; фізичної ро-ботоздатності; розвитку фізичних якостей; життєво-важливих рухових навичок та вмінь; здоров’я; типу вищої нервової діяльності; рівня позитивної мотивації до систематичних занять фізичною культурою і спортом; до здорового способу життя);
• задоволення потреб та інтересів учнів до використання сучасних (новітніх) аеробних технологій фізкультурно-оздоровчої роботи, які характеризуються тим, що включають прості природні рухові дії у різноманітних, оригінальних комбінаціях, а їх виконання забезпечується популярними мелодіями музичного супроводу (досягається ефект естетичного стимулювання та насолоди від такої фізичної активності);
• використання незначних матеріально-технічних і фінансових можливостей загальноосвітніх шкіл в організації систематичних занять з комбінованої ае-
робіки (спортивний зал; плоскості спортивні споруди, шкільний двір, хол шкільної будівлі, гімнастичні лавки, степ-платформи самостійного виготовлення, баскетбольні та гімнастичні м’ячі, магнітофон, проста спортивна екіпіровка - для дівчаток купальний костюм, для хлопців спортивні шорти та майка, чешки, кеди, кросівки);
• формування в учнів позитивної мотивації до систематичних занять фізичною культурою, спортом, до здорового способу життя; забезпечує можливості самостійних занять комбінованою аеробікою в умовах сімейного фізичного виховання, в період шкільних канікул;
• мінімізування впливу негативних чинників, що обумовлюють низький рівень; рухової активності; стану здоров’я; позитивної мотивації в учнів загальноосвітніх шкіл до систематичних занять фізичними вправами, спортом до здорового способу життя; профілактики шкідливих звичок;
• в зміст програми комбінованої форми аеробіки включаються рухові дії, що ефективно сприяють зростанню показників комплексної фізичної підготовленості школярів.
Всі заняття підпорядковуються єдиним методичним принципам їх побудови. Основна структурна оди-
ниця заняття - комплекс аеробних фізичних вправ. Він розподіляється на частини, які складаються із серій. Мікроструктурними елементами комплексу являються фізичні вправи конкретної морфофункціональної спрямованості з аеробним компонентом, силовими акцентами, зі швидкісними акцентами і на активізацію міотонічних рефлексів.
Висновки.
У межах запропонованого підходу нами сформульовано основні завдання для кожного компонента й етапу реалізації розробленої методики оптимізації фізичної культури учнів, розроблено систему моніторингу й оцінювання ефективності формування здорового способу життя в учнів основної школи подібної діяльності, які буз сумніву обумовили ефективність означеної методики. Таким чином, результати дослідження дозволяють стверджувати, що важливим фактором ефективності інноваційної методики фізичної культури є науково обґрунтована можливість оптимального управління її етапною структурою.
Результати роботи відкривають перспективний напрямок подальших наукових розробок, що дають можливість формувати та модифікувати нові системи, технології, програми ефективної корекції та розвитку здоров’я, фізичної підготовленості, спортивного удосконалення, розвитку мотивації в учнів різного віку та статі, їх підготовки до творчої практики у різних соціально-обумовлених сферах діяльності.
Література:
1. Калініченко О.М. Урок фізичної культури з елементами аеробіки (молодший шкільний вік) / О.М. Калініченко //Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту. - 2005. - № 22. - С. 38-42.
2. Кібальник О.Я. Оптимізація рівня рухової активності підлітків 13-15 років шляхом впровадження фітнес-технології в систему фізичного виховання / О.Я. Кібальник //Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту. -2007. - № 9. - С. 73-77.
3. Леськів В.А. Нові підходи до проведення уроків фізичної культури / В.А. Леськів //Наукові записки ТДПУ ім. Гнатюка. - 2002.
- №8. - С. 142-146.
4. Лисицкая Т.С. Методика организации и проведения занятий фитнесом в школе / Т.С. Лисицкая //Спорт в школе. - 2009. -№№ 17-24. - [Електронний ресурс]. - Режим доступа: http:// spo.1september.ru.
5. Сайкина Е.Г Научно-методические аспекты программы по фитбол-аэробике для детей дошкольного и млашего школьного возраста / Е.Г. Сайкина, С.В. Кузьмина //Современные проблемы обучения и воспитания физической культуре в условиях модернизации высшего образования: матер. регонал. науч.-практ. конф. - Уфа: Изд-во БПГУ им. М.Акмуллы, 2007. - С. 155 -163.
6. Сиднева Л.В. Оздоровительная аэробика и методика ее преподавания: Учеб. пособие / Л.В. Сиднева, С.А. Гониянц. - М., 2000.
- 74 с.
7. Степанова І.В. Степ-аеробіка в системі урочних форм занять: Метод. рекомендації / І.В. Степанова. - Дніпропетровськ, 2006.
- 35 с.
Надійшла до редакції 14.02.2011 р.
Глоба Галина Валеріївна [email protected]
