CC BY
33ЗНАЧИМІСТЬ САМОСТІЙНИХ ЗАНЯТЬ ФІЗИЧНИМИ ВПРАВАМИ В ФОРМУВАННІ ЗДОРОВОГО
СПОСОБУ ЖИТТЯ
Хрипко Л. В.
Національна металургійна академія У країни, Дніпропетровськ
Анотація. Приведені результати оцінки фізичного стану студентів за останні роки. Представлено аргументи, які визначають місце фізичного виховання у розв'язанні проблем оздоровлення студентів Показано динаміку змін фізичних якостей студентів за період навчання. Фізичні навантаження різноманітного характеру значно впливають на організм людини, істотно змінюючи стан усіх його систем. Для кожної людини режими рухових навантажень і відповідні реакції організму на них будуть суворо індивідуальними Важливу роль набуває самоконтроль за станом організму людини і його реакція на фізичні навантаження. Самоконтроль дозволяє студентам оцінювати ефективність тренування, стежити за станом свого здоров'я, виконувати правила особистої гігієни, загального і спортивного режиму.
Ключові слова: студент; фізичні якості, здоровий спосіб життя.
Аннотация. Хрипко Л.В. Значимость самостоятельных занятий физическими упражнениями в формировании здорового способа жизни. Представлены результаты оценки физического состояния студентов за последние годы и возможности его улучшения Представлены аргументы, определяющие место физического воспитания в разрешении проблем оздоровления студентов Показана динамика изменений физических качеств студентов за период обучения Физические нагрузки разнообразного характера значительно влияют на организм человека, существенным образом изменяют состояние всех его систем. Для каждого человека режимы двигательных нагрузок и реакции организма на них будут строго индивидуальными Важную роль приобретает самоконтроль за состоянием организма человека и его реакция на физические нагрузки. Самоконтроль позволяет студентам оценивать эффективность тренировки, следить за состоянием своего здоровья, выполнять правила личной гигиены, общего и спортивного режима.
Ключевые слова: студент физические качества, здоровый образ жизни.
Annotation. Hripko L.V. Meaningfulness of independent employments by physical exercises in forming healthy method of life. There are results of student’s physical condition for the last years and possibilities of its improving. There are arguments which determinate the place of physical activity deciding problems of students health. There is a dynamic of changing student’s physical qualities during the term of studying. Exercise stresses of various character considerably influence an organism of the person, significally variate a state of all of his systems. For each person conditions of motorial loads and reactions of an organism to them will be strictly individual. The important role is acquired with self-checking behind a state of an organism of the person and his reaction to exercise stresses. Selfchecking allows students to estimate efficacy of training, to watch a state of the health, to execute rules of personal hygiene, a common and sports condition.
Key words: the students, physical qualities, healthy life.
Вступ.
Реформація освітнього процесу, яка здійснюється в останнє десятиріччя, передбачає виховання випускників вищих учбових закладів здібних до самоосвіти і самовиховання, не тільки у сфері своєї спеціальності, але і в тих сферах діяльності, які є життєво важливими. Так, проблема формування готовності студентів до самостійних занять фізичними вправами є значущою як з позицій зміцнення і збереження здоров'я, так і з позицій майбутньої професійно - трудової діяльності.
Одним із завдань кафедри фізичного виховання НМетАУ є реалізація статті № 1 Закону України "Про фізичну культуруі спорт" і Цільової комплексної програми "Фізичне виховання - здоров'я нації" [5]. Це -постійне зміцнення здоров'я, збільшення рівня фізичного та духовного розвитку студентів академії.
Соціально значущими результатами фізичного виховання є фізичне та духовне оздоровлення, підвищення опору організму до захворювань, фізична підготовленість та фізичний розвиток, знання, рухові та методичні вміння та навички, що необхідні для самостійних занять, формування здорового способу життя, культурної організації вільного часу, фізична реабілітація та рекреація. Разом з цим, багато значимих результатів фізичного виховання досягаються у наш час лише частково.
Залучення студентів до занять фізичною культуроюі спортом є нагальною проблемою сьогодення Це викликано низкою причин. Стан здоров'я мешканців України занадто низький. Майже 50 % населення мають незадовільну фізичну підготовленість [4].
Всебічний розвиток особистості, тобто розвиток фізичних і духовних сил, творчих здібностей і дарувань є найважливішим завданням вищої школи Для цього необхідно широко використовуватирізноманітні форми та методи роботи, шляхи та засоби формування нової людини Правильне використання усіх заходів у розпорядку дня покращує навчально-виховну роботу і благодійно впливає на здоров'я, фізичний розвиток та успішність студентів
Викладачам фізичного виховання, в першу чергу, необхідно вирішувати таку важливу проблему, як підвищення фізичної, функціональноі, координаційної підготовки студентів Поряд з цим не менш важливим є курс лекцій про здоровий спосіб життя і роз'яснення використання фізичних вправ для зміцнення здоров'я та розвитку організму.
З метою зміцнення здоров'я, загартовування організму та різнобічного фізичного розвитку проводять різноманітну самостійну роботу студентіву поза навчальний час.
Для забезпечення індивідуалізації навчання та виховання з ефективнішим використанням часу, запланованого на фізичну підготовку викладач дає студентам конкретну програму дій, контролює, оцінює та, за необхідністю, виправляє і уточнює виконання окремих вправ.
Робота виконана за планом НДР Національної металургійної академії У країни.
Формулювання цілей роботи.
Метою роботи є дослідження здоров'я студентів та пошук шляхів його підвищення під час навчання в академії.
Результати дослідження.
Одним із шляхів вирішення проблеми покращення фізичного стану студентів є організація самостійних занять. Процес організації самостійних занять повинен бути добре спланованим та продуманим Результати тестування дають можливість педагогу визначати вид фізичної підготовки, за яким можуть бути організовані заняття.
Ставлення студентів до фізичної культурив цілому, їхню думку про значення і можливості самостійних занять, рівень життєвих вимог студентів оцінку емоційно-психологічного стану під час учбових або самостійних занять фізичною культурою Отримані дані представлені в таблиці 1.
Високу оцінку значущості фізичної культури дали 62,2% хлопців і 68% дівчат. На значення фізичної культуризалежно від ситуації (фізична культураприйнятна, коли немає інших занять) - вказали 16,1% хлопців і 11,2% дівчат, а що фізична культуранеобов'язкова, що це особиста справа кожного вважають 21,7% хлопців і 20,8% дівчат. Характерно, що жоден з респондентів не оцінив фізичну культуруяк пусте, непотрібне заняття.
На питання про значимість самостійних занять фізичними вправами в житті людини, позитивно відповіла більша частина обстежених З них важливе значення у формуванні особистості надають самостійним заняттям 46,4% хлопців і 32,2% дівчат, що значимість самостійних занять різними формами фізичних вправ може змінити людину - вважають 39,8% хлопців і 54,8% дівчат. Низько оцінили можливості самостійних занять 13,8% хлопців і 13,0% дівчат.
Таблиця 1
Психологічний компонент готовності студентів до самостійних занять фізичними вправами (%):
Хлопці п = 52 Дівчата п = 68
Показники рівень
високий 5 середній 4 низький 3 високий 5 середній 4 низький 3
1 Ставлення до фізичної культури 62,2 16,1 21,7 68,0 11,2 20,8
2 Оцінка значимості самостійних занять 46,4 39,8 13,8 32,2 54,8 13,0
3 Рівень вимог в суспільстві 36,8 51,8 11,4 16,2 77,4 6,4
4 Емоційний стан при заняттях ф.к. 42,4 38,8 18,8 30,2 50,4 19,4
Середні дані 46,9 36,6 16,5 36,6 48,4 15,0
Отримані дані дозволяють виявити наявність позитивного психологічного настрою на проведення самостійних занять і певний позитивний потенціал мотивації у фізкультурно-спортивній діяльності. Багатолітні спостереження дозволяють відзначити, що таке ставлення до фізичної культуривиробляє у студентів активну життєву позицію, яка виражається і в прагненні до самостійних занять фізичними вправами.
Таблиця2
Результати тестування студентів протягом навчання в академії
Фізичні якості Кількість студентів що склали тестування на оцінку задовільно та вище (в %)
1 курс 2 курс 3 курс 4 курс
Витривалість 72,7 79,0 76,9 73,5
Сила 64,3 69,3 63,4 60,9
Швидкість 72,9 73,1 75,8 73,1
Г нучкість 40,0 39,3 45,3 42,4
Спритність 36,3 37,2 37,0 36,9
Після проведеного тестування кожен студент знав, які фізичні якості йому треба покращувати самостійно. Добре обладнані спортивні кімнати у гуртожитках надані студентам для розвитку сили. Для покращення витривалості і швидкості використовують парки та сквери. Тут є можливість використовувати оздоровчий біг - найбільш доступний вид фізичного вдосконалення для якого характерні рівномірні, тривалі, легко регульовані за обсягом та інтенсивністю навантаження.
Висновки.
Фізичні навантаження різноманітного характеру значно впливають на організм людини, істотно змінюючи стан усіх його систем. Тому, незважаючи на загальний характер правил тренування, для кожної людини режими рухових навантажень і відповідні реакції організму на них будуть суворо індивідуальними і роз’яснюються викладачами. У зв'язку з цим важливу роль набуває самоконтроль за станом організму людини і його реакція на фізичні навантаження. Самоконтроль дозволяє студентам, які займаються фізичними вправами, оцінювати ефективність тренування, стежити за станом свого здоров'я, виконувати правила особистої гігієни, загального і спортивного режиму тощо.
Подальші дослідження передбачається провести в напрямку вивчення інших проблем визначення значимості самостійних занять фізичними вправами в формуванні здорового способу життя.
Література
1. Закон У країни про фізичну культуруі спорт від 10 лютого 2000 р. № 1453-ІІІ.
2. Державні тести і нормативи оцінки фізичної підготовленості населення У країни - К., 1996. - С.19,27.
3. Державна національна програма “Освіта. Україна ХХІ століття’. - К.,1994. - Розділ “Зміст освіти”. - С. 1114.
4. Раевский Р.Т., Канишевский С.М., Домашенко А.В. Физическое воспитание студенческой молодежи Украины в ХХІ веке // Проблеми фізичної культуримолоді в період оновлення суспільства: Конференція „Молодь і суспільство”. Одеса, 2001.- С.20-27.
5. Цільова комплексна програма “Фізичне виховання - здоров’я нації” -К.: -1998. - 48 с.
Надійшла до редакції 10.02.2008 р.
