CC BY
36
УДК 796.421 ББК 4517.116
ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩАЯ НАПРАВЛЕННОСТЬ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНОШЕЙ К СПОРТИВНОЙ ХОДЬБЕ
Д.М. Матюхов
Уральский государственный университет физической культуры
HEALTH-ORIENTED EDUCATIONAL AND TRAINING PROCESS AT THE STAGE OF YOUTHS’ BASIC TRAINING FOR RACE WALKING
D. Matyukhov Ural State University of Physical Education
Изложена методика тренировки, придающая здоровьесберегающую направленность учебно-тренировочному процессу на этапе начальной подготовки юношей к спортивной ходьбе.
Ключевые слова: спортивная ходьба, методика тренировки, юные скороходы, общая физическая подготовка, специальная физическая подготовленность.
The training methodology which adds health-oriented directedness to educational and training process at the stage of youths’ basic training for race walking is stated.
Keywords: race walking, training methodology, young fast runners, general physical training, special physical qualification.
Выбор определенной методики тренировки на начальном этапе подготовки должен преследовать главную цель: достижение и продление подлинного спортивного долголетия, а также сохранение здоровья юного спортсмена. Достижение этой цели во многом зависит от направленности учебно-тренировочного процесса на начальном этапе подготовки в спортивной ходьбе [6]. В свою очередь, содержание методики зависит от разумной конкретизации задач тренировки и подбора оптимальных средств и методов.
По мнению ученых, лучшим критерием для оценки направленности тренировочного процесса юных скороходов служит соотношение затрат времени на упражнения общей и специальной физической подготовки. При этом на протяжении каждого этапа начальной подготовки степень специализированное™ занятий постепенно возрастает, что создает благоприятные предпосылки для перехода спортсменов от этапа к этапу [1, 3, 5].
Задачи учебно-тренировочного процесса юношей на этапе начальной подготовки к спортивной ходьбе предполагают содействие в развитии специальных физических качеств
скорохода через средства общей физической подготовки (ОФП). Данный подход включает в себя использование таких средств и методов, которые стимулируют совершенствование ОФП и специальной физической подготовленности (СФП) юного спортсмена. Это, в свою очередь, способствует укреплению здоровья, развитию физических качеств и двигательных способностей юных скороходов, избегая при этом ранней специализации и форсирования тренировочных нагрузок.
Рассматриваемое положение сочетания средств ОФП и СФП предполагает, что задачи учебно-тренировочного процесса должны решаться параллельно и последовательно. При планировании тренировочного процесса особое внимание следует обращать на характер и содержание тренировочных нагрузок у юных спортсменов. Необходимо, чтобы они не были односторонними и монотонными, что свойственно тренировкам в спортивной ходьбе, а оказывали разнонаправленное воздействие на организм [2, 4].
В целях разработки и апробации наилучшей методики в течение трех лет были обследованы 40 юношей 9-12 лет начальной подго-
товки к спортивной ходьбе, тренирующихся в детско-юношеских спортивных школах олимпийского резерва г. Челябинска, Магнитогорска, Троицка и Асбеста (Свердловская область). Из их числа было организовано две группы по 20 спортсменов: контрольная и экспериментальная.
Спортсмены контрольной группы (КГ) тренировались согласно рекомендациям Г.И. Королева [3]. К основным средствам тренировки автор относит: спортивную ходьбу на отрезках от 50 до 500 м, длительную спортивную ходьбу в одном занятии до 8 км, кроссовую подготовку до 1 ч, пешие прогулки. В заключительной части занятия выполнение упражнений на развитие физических качеств. Количество соревнований в течение года по спортивной ходьбе, в среднем - 6-8 стартов. В течение годичного цикла направленность тренировки изменяется незначительно и используются в основном одни и те же средства. Изменяется лишь их соотношение в зависимости от микроцикла. Данная методика направлена на раздельное воздействие средств ОФП и СФП на организм спортсмена в соотношении примерно 50/50.
Учебно-тренировочный процесс юных скороходов экспериментальной группы (ЭГ) реализовывался в виде комбинированного использования средств общей и специальной физической подготовки в соотношении 70/30, то есть в течение одного занятия решались задачи по совершенствованию общей подго-
товки и специальной физической подготовленности. К основным средствам тренировки относились: кроссовый бег, прогулки, различные упражнения на развитие двигательной активности, в сочетании со спортивной ходьбой и специальными упражнениями скорохода, блок специально-развивающих упражнений. Количество соревнований в течение года по спортивной ходьбе составляло 3-5 стартов, в других видах легкой атлетики - 6-8 стартов. В течение проведения опытно-экспериментальной работы количество тренировочных занятий в течение недели как у спортсменов КГ, так и у ЭГ оставалось одинаковым.
В течение трех лет этапа начальной подготовки контроль за развитием двигательных качеств осуществлялся с помощью следующих тестов: прыжок в длину с места, наклон туловища вперед из положения сед на полу, сгибание-разгибание туловища за 1 мин, тест Купера, челночный бег 3x10 м, бросок набивного мяча массой 1 кг, бег на 30 м. Контроль за функциональным состоянием осуществлялся с помощью модифицированного теста Р\УС170, проб Штанге и Генчи, ортостатической пробы, теста Руфье. В начале опытноэкспериментальной работы спортсмены ЭГ и КГ достоверно не отличались и имели средний уровень развития двигательных качеств.
Результаты и их обсуждение. Результаты тестирования скороходов контрольной и экспериментальной групп по семи тестам после трех лет исследования представлены на рисунке.
тест
Купера |.
гибкость бросок мяча • - '• ;7 челнок
бег 30м прыжок в длину
ШКГ |
яэг I
Показатели физического развития юных скороходов в конце этапа начальной подготовки: 5 - высокий; 4 - выше среднего; 3 - средний; 2 - низкий
Теория и методика профессионального образования
Из рисунка видно, что прирост результатов у спортсменов в ЭГ произошел по всем показателям. Наибольший прирост наблюдался в тесте Купера, наклоне вперед (гибкость), беге на 30 м. В КГ спортсмены показали наибольший прирост показателей в тесте Купера. Это связано с методикой тренировки в этой группе, которая была направлена на развитие общей и специальной выносливости юных спортсменов. Считается, что физическая подготовка в спортивной ходьбе направлена на развитие физических качеств, главным из которых является выносливость. Значение других физических качеств определяется тем, как они содействуют проявлению и реализации выносливости или, точнее, специальной выносливости спортсмена, то есть способности преодолевать соревновательную дистанцию с максимально высокой скоростью [2].
Следует отметить, что проявление физических качеств в спортивной ходьбе связано с характеристиками спортивно-технического мастерства: ловкость обеспечивает ритм и координацию движений, оптимальное сочетание напряжения и расслабления работающих мышц; быстрота развивает скорость и частоту движений; от силы зависят амплитуда, скорость, частота, экономичность движений, а также полноценная реализация выносливости скорохода; гибкость обеспечивает амплитуду движений; выносливость сохраняет длительность выполнения ходьбы с высокой скоростью. Поэтому в работе с юными скороходами необходимо обращать внимание, прежде всего, на комплексное развитие физических качеств, а не выносливости в отдельности.
В табл. 1 приведены результаты тестирования функционального состояния юных скороходов экспериментальной и контрольной
групп после трех лет занятий спортивной ходьбой.
Анализ полученных данных показал, что функциональное состояние организма юных спортсменов обеих групп достоверно улучшилось. Об этом свидетельствует положительная динамика проб Штанге и Генчи в среднем на 35-40 с. Это свидетельствует об улучшении нервной регуляции дыхательной системы, а также об улучшении способности противостоять закислению организма. Результаты в ортостатической пробе за время ОЭР достоверно улучшились в контрольной и экспериментальной группах в среднем на 5-7 уд./мин. Это говорит о том, что различия в методике тренировок не отразились на регуляции тонуса кровеносных сосудов.
Данные пробы Руфье достоверно улучшились в обеих группах. При этом отмечено, что прирост результата в экспериментальной группе достоверно лучше, чем в контрольной в среднем на 0,6-0,9 у.е. Таким образом, реакция сердечнососудистой системы на стандартную нагрузку в экспериментальной группе улучшилась значительнее, чем в контрольной.
Кроме того отмечается достоверный прирост в обеих группах специальной работоспособности, определяемой по модифицированному тесту Р^УСпо в среднем на 0,5 м/с.
Следствием использования в экспериментальной группе предлагаемого нами сочетания средств тренировочного воздействия стал более существенный прирост результатов в течение трех лет исследования на соревнованиях по спортивной ходьбе, динамика показателей которых представлена в табл. 2.
При этом необходимо отметить, что в КГ и ЭГ отмечается недостоверный прирост ре-
Таблица1
Динамика показателей функционального состояния юных скороходов
Тесты, единицы измерения Группа ГНПЗ Различия (конечные данные)
Исходные данные Конечные данные (Р) между группами(Р)
Проба Штанге, с ЭГ 52,95+1,49 90,05+1,76 Р < 0,05 Р1-2 < 0,05
КГ 51,85±1,23 88,65+1,62 Р < 0,05
Проба Генчи, с ЭГ 16,55+0,51 30,25±0,73 Р < 0,05 Р1-2 < 0,05
КГ 16,3±0,37 29,85+0,61 Р < 0,05
Тест Руфье, у.ед. ЭГ 7,7±0,2 5,2±0,2 Р < 0,05 Р1-2 < 0,05
КГ 7,6±0,2 5,9±0,2 Р < 0,05
Ортопроба, уд./мин ЭГ 20+2 14±2 Р < 0,05 Р1-2 < 0,05
КГ 19+2 13+2 Р < 0,05
Модифицированный тест Р^УСпо, м/с ЭГ 2,63±0,02 2,89±0,02 Р < 0,05 Р1-2 < 0,05
КГ 2,65±0,02 293,±0,02 Р < 0,05
Таблица 2
Динамика показателей результатов в спортивной ходьбе на 2000 и 3000 м
Группы Соревновательная дистанция, м Исходные данные, мин М±п Конечные данные, мин М±п Достоверность результатов Различия между группами
ЭГ 2000 3000 12:05:31±0:03:01 18:23:30±0:03:50 10:03:43±0:03:27 15:20:2±0:04:20 Р > 0,05 Р1-2 < 0,05
КГ 2000 3000 12:01:33+0:02:18 17:55:24±0:05:12 10:05:08±0:03:10 15:18:12±0:04:2 Р > 0,05 Р1-2 <0,05
зультатов в соревнованиях по спортивной ходьбе. По итогам трехлетней опытно-экспериментальной работы можно отметить, что в ЭГ спортивный результат лимитируется преимущественно .специальной работоспособностью, развитием физических качеств и состоянием кардиореспираторной системы. Это связано с увеличением доли ОФП в течение годичного макроцикла и выполнением специальной работы различной направленности, повышающей эффективность использования резервов организма занимающихся. В КГ спортивный результат лимитируется преимущественно аэробной выносливостью и состоянием кардиореспираторной системы. Как следствие использования длительных и монотонных нагрузок, направленных на развитие выносливости у спортсменов контрольной группы, произошла стабилизация результатов в спортивной ходьбе в конце исследования.
Заключение. Результаты исследований позволяют утверждать, что эффект учебно-тренировочного процесса значительно выше, если средства ОФП и СФП сконцентрированы в течение каждого тренировочного занятия. Блок ОФП рассматривается как основа для реализации задач блока СФП, который, в свою очередь, предполагает участие юношей в соревнованиях по спортивной ходьбе. Приведенная направленность учебно-тренирово-чного процесса дает возможность обеспечивать физическое совершенствование юного спортсмена, не истощая функциональных резервов его организма, что и обеспечивает здоровьесберегающую направленность методики. Учитывая данные закономерности, тренер
сохранит баланс между физической и технической подготовленностью, общими и специфическими нагрузками, сохранит здоровье и сформирует основы будущего спортивного мастерства юных спортсменов. Выбор стратегии подготовки юных скороходов с учетом вышеизложенного позволит на практике повысить эффективность учебно-тренировочного процесса, разнообразить его, а также сохранить контингент занимающихся.
Литература
1. Бондарчук, А.П. Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса / А.П. Бондарчук. - М.: Олимпия Пресс, 2007. -272 с.
2. Королёв, Г.И. Спортивная ходьба (отбор и подготовка резерва) / Г.И. Королёв // Лёгкая атлетика. -1986. -№7. -С. 11-13.
3. Локтев, С.А. Легкая атлетика в детском и подростковом возрасте: Практическое руководство для тренера / С.А. Локтев. -М.: Советский спорт, 2007. - 404 с.
4. Основы управления подготовкой юных спортсменов / под общ. ред. М.Я. Набатни-ковой. - М.: Физкультура и спорт, 1982. -280 с.
5. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практическое применение / В.Н. Платонов. - Киев: Олимпийская литература, 2004. — 808 с.
6. Филин, В.П. Актуальные проблемы теории и методики юношеского спорта / В.П. Филин // Теория и практика физической культуры. -1990. -М2. -С. 25-31.
Поступила в редакцию 19 ноября 2010 г.
