CC BY
86ВЗАИМОСВЯЗЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
CORRELATION OF PHYSICAL CULTURE AND A HEALTHY LIFESTYLE
Ситникова Алиса Евгеньевна
студент
Институт иностранных языков Волгоградский государственный социально-педагогический университет
г. Волгоград, Россия Sitnikova Alisa Evgenievna student
Institute of foreign languages Volgograd state social and pedagogical university
Volgograd, Russia
Головинова Ирина Юрьевна
кандидат педагогических наук, доцент кафедра физической культуры Волгоградский государственный социально-педагогический университет
г. Волгоград, Россия Golovinova Irina Yurievna Ph. D., associate professor department of physical education Volgograd state social and pedagogical university
Volgograd, Russia
Аннотация. В жизни человека физическая культура и здоровый образ жизни играют значительную роль. Здоровье - ценный ресурс для каждого человека. Без здоровья прожить невозможно. Чтобы дольше оставаться здоровым, человеку необходимо укреп -лять его и беречь. Для этоuj человеку необходимо соблюдать здоровый образ жизни и регулярно выполнять различные физические нагрузки. Физическая культура помогает человеку укрепить его здоровье, мышцы, выработать выносливость. Люди в современ-ном мире все чаще подвергаются привычкам общества, включают в свою жизнь разные вредные привычки, забывая про важность сохранения здоровья и влияния этих привычек на их организм и жизнь в целом. Работа, домашние дела занимают большую часть вре-мени каждого человека, из-за чего он забывает значимость регулярных тренировок в своей жизни. Зачастую, именно лень останавливает человека перед выполнением какой-либо физической активности. Человек не думает о своем здоровье и его сохра-нении, выбирая на своем пути более привычные обществу привычки и деятельность. В данной статье рассматривается важность улучшения и поддержания здоровья человека средствами физической культуры.
Abstract. In human life, physical culture and a healthy lifestyle play a signif-icant role. Health is a valuable resource for every person. It is impossible to live without health. To stay healthy longer, a person needs to strengthen and protect it. For this, a person needs to observe a healthy lifestyle and regularly perform various physical activities. Physical culture helps a person to strengthen his health, muscles, develop endurance. People in the modern world are increasingly exposed to the habits of society, include various bad habits in their lives, forget-ting about the
importance of maintaining health and the impact of these habits on their body and life in general. Work, household chores take up most of the time of each person, because of which he forgets the importance of regular training in his life. Often, it is laziness that stops a person from doing any physical activity. A person does not think about his health and its preservation, choosing habits and activities that are more familiar to society on his way. This article dis-cusses the importance of improving and maintaining human health by means of physical culture.
Ключевые слова: здоровый образ жизни; здоровье; физическая культура; физическая нагрузка; активность.
Keywords: healthy lifestyle; health; physical culture; physical activity; activity.
Как известно, регулярная физическая активность является одним из наиболее значимых условий ведения и поддержания здорового образа жизни. «Систематические занятия спортом способно решить ряд проблем со здоровьем, развить двигательную активность, выступить в качестве профилактики возрастных изменений. Для людей, чья работа заключается в умственной деятельности, систематические тренировки и физические нагрузки играют особую роль» [1, с. 2]. В этой связи ощущается необходимым формирование ценностей подрастающего поколения, которые бы позволяли вести здоровый образ жизни, поскольку именно физическое развитие влияет на многие факторы, которые могут принести «молодому организму пользу, развитие и совершенствование и как это в дальнейшем скажется на самодостаточности и перспективах развития в обществе» [1].
Здоровье представляет собой такое нормальное состояние человека, включая его физическое, психическое и социальное благополучие, при котором полноценно выполняются все необходимые трудовые, социальные и биологические функции при максимально возможной продолжительности жизни. Под физическим здоровьем, в свою очередь, обычно понимают обусловленное нормальным функционированием всех органов и систем естественное состояние организма. Иначе говоря, это такое состояние организма человека, при котором все органы и системы работают хорошо, позволяя организму правильно и полноценно функционировать и развиваться.
Стоит обратить внимание, что, к большому сожалению, в настоящее время качество здоровья населения нашей страны достаточно низкое. На сегодняшний день наблюдается сравнительно небольшое число людей, которые на самом деле ведут здоровый образ жизни, следя за своим здоровьем и регулярно занимаясь спортом.
Для приобщения подростков к здоровому образу жизни становится необходимым воспитать у них физическую культуру, которая, в общем и целом, включает в себя все базовые необходимые для формирования и поддержания здорового образа жизни условия. Здоровый образ жизни включает не только хорошее самочувствие и настроение, но также и представляет собой прямой путь к оздоровлению общества и всего населения страны, решению многих социальных проблем.
Физическая культура, безусловно, представляет собой важный элемент, влияющий на воспитание человека и культуру в общем. Между физическим воспитанием личности и здоровым образом жизни однозначно есть взаимосвязь, которая создает огромное количество возможностей для всестороннего развития личности в следующих областях:
• моральное воспитание;
Во время выполнения различных физических упражнений каждый человек испытывает напряжение, которое формирует у него такие качества, как упорство, сила воли, решительность, дисциплинированность, самообладание, выдержка, уверенность в себе и смелость. Соревнования в физической среде помогают стать человеку честным, формируют у него чувство уважения и понимания к окружающим его людям. Вместе с тем стремление достигнуть победных результатов позволяет сформировать мотивацию к личностному росту.
• умственное воспитание;
Регулярные физические нагрузки у человека повышают его работоспособность. Человек выполняет свою работу и поставленные задачи более качественно и упорно.
• эстетическое воспитание;
Физические упражнения развивают и улучшают качество тела человека не только
и и у—. и I
с внешней стороны, но и с внутренней. С внешней стороны у физически активного человека легко увидеть рельеф его мышц и отсутствие большой жировой прослойки, в некоторых местах выделяются кости. С внутренней же стороны, в свою очередь, тело человека становится более выносливым, энергичным, сильным и гибким. Его движения становятся более утонченными, а сила позволяет поднять больше привычного веса.
• трудовое воспитание.
Физическое воспитание и здоровый образ жизни подготавливают человека и его организм к выполнению полезного обществу труда. У человека развивается чувство целенаправленности, трудолюбия и сознательной ответственности за выполненную работу.
Таким образом, здоровый образ жизни, по своей сути, являет собой совокупное единство и взаимодействие духовных ценностей человека и его деятельности, направленных на улучшение состояния организма, физического здоровья и обеспечения полного удовлетворения потребностей человека при условии нормального развития, хорошего состояния организма и системы внутренних органов, включая внешние и внутренние системы, а также связей человека, как индивида и в обществе.
Формирование здорового образа жизни является сложным и комплексным процессом, который занимает достаточно продолжительный период времени в жизни человекам. Он охватывает сравнительно большое количество различных компонентов жизненного цикла современного общества в целом и каждого человека в частности. Один из таких компонентов - это формирование развития физической культуры личности и его здорового образ жизни. Прежде всего, воспитание физической культуры личности и формирование его здорового образа жизни имеет несколько принципов:
1. Физическое воспитание и формирование здорового образа жизни необходимо начинать с самых ранних лет жизни человека. Чем раньше начать прививать культуру здорового образа жизни человеку, тем значительнее это повлияет на его здоровье, привычки и образ жизни в будущем.
2. Физическое здоровье и формирование здорового образ жизни взаимосвязаны с развитием индивидуальных и возрастных способностей человека как инди-
вида.
3. Здоровый образ жизни и полезные привычки оказывают оздоровительное воздействие на организм человека. Физическое воспитание в семье является особенно важным, так как формирует у детей правильные привычки и здоровый образ жизни с самого рождения.
В современной жизни физическое воспитание и здоровый образ жизни играют большую роль. Очень важно не только прививать ребенку здоровый образ жизни с детства, как было упомянуто выше, но и вести его самому, будучи примером. Только в этом случае ребенок сможет стать взрослым человеком без вредных привычек, сохранить крепкое здоровье и быть в хорошей физической подготовке. Укрепление собственного здоровья является, несомненно, долгом каждого человека в первую очередь перед самим собой. К тому же, большинство специалистов в области вопросов здоровья утверждают, что физическая культура и поддержание здорового образа жизни могут обеспечить отсутствие заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой [2]. В формировании здорового образа жизни большую роль играет двигательная активность, которой способствует ряд условий, которые улучшают здоровье человека. Это может быть свежий воздух, разнообразие активных занятий (например, аэробикой, ходьбой, бегом, плаваньем, лыжными прогулками и так далее), а также регулярность физических нагрузок [3].
К здоровому образу жизни можно отнести следующие элементы, составляющие полноценно здоровую жизнь каждого человека в обществе:
1. Развитие здоровых привычек и полезных навыков с детства.
2. Чем раньше начать прививать полезные привычки, тем больше вероятность формирования у ребенка здорового образа жизни и его соблюдение.
3. Поддержание благоприятной окружающей, в том числе социальной, среды, получение знаний о воздействии окружающих предметов и явлений на человеческое здоровье также очень важно.
Чем больше человек знает о безопасности своей жизни, тем лучше он сможет уберечь себя от окружающих негативных воздействий на его здоровье. Важно, прежде всего, исключить вредные привычки. Несомненно, примером должны стать члены своей семьи и, по возможности, ближайшее окружение, то есть друзья или сверстники. Если родители или друзья не имеют вредных привычек, то и ребенок, глядя на их пример, не захочет приобщаться к ним [4]. Необходимо вести физически активную жизнедеятельность, то есть регулярно выполнять различные упражнения, согласно возрастным особенностям, а также учитывающие индивидуальную физиологию каждого человека. Также важно не только соблюдать соответствующие необходимые гигиенические процедуры, но и знать правила и техники оказания первой помощи в различных ситуациях. Для профилактики здоровья подойдет регулярное закаливание. В качестве отдельного пункта, кроме основных базовых элементов, можно выделить самочувствие: духовное, интеллектуальное, эмоциональное. Важно формировать и регулярно выполнять принципы правильного питания.
Одним из важных и практически обязательных условий здорового образа жизни является активные и регулярные, физические нагрузки и тренировки. Занятие спортом укрепляет здоровье и позволяет сохранить его на многие годы, развивает
физические качества человека и обеспечивает профилактику касаемо возрастных изменений. Физическая культура способствует развитию и улучшению ловкости, скорости и силы человека. Также соблюдение здорового образ жизни способствует хорошему иммунитету, что позволит сформировать устойчивость к различным сезонным вирусным и простудным заболеваниям. Физическая активность позволяет не только укрепить сердечно-сосудистую систему, как было упомянуто ранее, но также и развить костный и мышечный скелет [5]. При выборе физических нагрузок необходимо внимательно подходить к вопросам здоровья человека и его уровня, ориентироваться на возрастные и индивидуальные особенности организма. Например, следует исключить физические нагрузки в период болезни и в первые дни после излечения; а также не следует выполнять физические упражнения за час или в течение двух часов после последнего приема пищи. Именно благодаря физическим упражнениям и здоровому образу жизни можно достичь хороший уровень физической подготовки человека. Совокупность здорового образа жизни и регулярных тренировок дает и даже ускоряет желаемый результат.
Подводя итоги всему вышесказанному, следует отметить, что взаимосвязь здорового образ жизни и физической культуры достаточно велика. Это две взаимосвязанные вещи, которые дополняют друг друга. Существуя по от дельности, они не смогут дать положительный результат. Здоровый образ жизни помогает и дает возможность не только сохранить свое здоровье с молодого возраста, но также и улучшить его, избавиться от различных приобретенных болезней и вредных привычек. Ведение здорового образа жизни и регулярная физическая нагрузка необходимы в жизни каждого человека независимо от возраста. Это влияет на различные сферы жизни человека, на его качества и готовность к какой-либо деятельности.
Литература
1. Тихонова В. А., Данилова А. М. Формирование здорового образа жизни средствами физической культуры: на примере формирования здорового образа жизни студента // Наука через призму времени. 2019. № 6 (27). С. 169-172.
2. Здоровый образ жизни как решающий фактор профилактики сердечнососудистых заболеваний / В. Д. Саргсян [и др.]// Профилактическая медицина. 2019. № 62. С. 56-60.
3. Оплетин А. А. Готовность как важный фактор самореализации личности в процессе саморазвития // Психолого-педагогические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. № 2 (27). 2013. С. 126-131.
4. Безруких М. М. Здоровьесберегающая образовательная среда и факторы, препятствующие ее созданию // Человек и образование. 2012. № 2 (31). С. 10-16.
5. Маратова А. М. Здоровый образ жизни - гармония жизни и здоровье человека // Наука и современность. 2013. № 22. С. 16-20.
References
1. Tikhonova V. A., Danilova A. M. Formirovanie zdorovogo obraza zhizni sredstva-mi fizicheskoy kul'tury: na primere formirovaniya zdorovogo obraza zhizni studenta [Formation of a healthy lifestyle by means of physical culture: on the example of formation of a healthy lifestyle of
a student]. Nauka cherez prizmu vremeni - Science through the prism of time, 2019, no. 6 (27), pp. 169-172.
2. Sargsyan V. D. [et al.]. Zdorovyy obraz zhizni kak reshayushchiy faktor profilaktiki serdechno-sosudistykh zabolevaniy [Healthy lifestyle as a decisive factor in the prevention of cardiovascular diseases]. Profilakticheskaya meditsina - Preventive medicine, 2019, no. 6-2, pp. 56-60.
3. Opletin A. A. Gotovnost' kak vazhnyy faktor samorealizatsii lichnosti v pro-tsesse samorazvitiya [Readiness as an important factor of personal self-realization in the process self-development]. Psikhologo-pedagogicheskie i mediko-biologicheskie problemy fizicheskoy kul'tury i sporta - Psychological-pedagogical and medico-biological problems of physical culture and sports, 2013, no. 2 (27), pp. 126-131.
4. Bezrukikh M. M. Zdorov'esberegayushchaya obrazovatel'naya sreda i faktory, prepyatstvuyushchie ee sozdaniyu [Health-saving educational environment and factors preventing its creation]. Chelovek i obrazovanie - Man and Education, 2012, no. 2 (31), pp. 10-16.
5. Maratova A. M. Zdorovyy obraz zhizni - garmoniya zhizni i zdorov'e cheloveka [Healthy lifestyle - harmony of life and human health]. Nauka i sovremennost' - Science and modernity, 2013, no. 22, pp. 16-20.
