CC BY
7
УДК 795.05
Крылов В.М., к.п.н.
доцент Чупина О.В. студент 3 курс факультет «Юриспруденция» Башкирский государственный университет
Россия, г. Стерлитамак
ВЗАИМОСВЯЗЬ ФИЗИЧЕСКОЙ И УМСТВЕННОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Аннотация:В данной статье рассмотрено взаимодействие физической и умственной деятельности. Выявлена и обоснована необходимость развития обоих этих видов деятельности для предотвращения переутомления и состояния стресса.
Ключевые слова: Физическая культура; умственная деятельность; спорт; умственное развитие
Krylov V.M.,
Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor
Chupina O.V. student
3year, faculty "Jurisprudence" Bashkir State University Russia, Sterlitamak
INTERRELATION OF PHYSICAL AND MENTAL ACTIVITIES
Annotation: This article discusses the interaction of physical and mental activity. Identified and justified the need to develop these activities to prevent fatigue and stress.
Keywords: Physical education; mental activity; sport; mental development
В данной статье рассмотрено взаимодействие физической и умственной деятельности. Целью является обоснование важности занятий физической культурой для достижения успехов в развитии умственной деятельности.
Одно из главных составляющих здорового образа жизни человека - это его активность и занятие спортом. Физические упражнения не только развивают силу и выносливость, но и оказывают большое воздействие на организм, способствуют развитию психофизиологических свойств личности.
Уже в школе детям закладывают знания о пользе физической культуры, безопасной и правильной методике выполнения упражнений, что является важным в период развития и устройства детского организма. Использование и развитие полученных навыков положительно сказывается на дальнейшей жизни людей.
Занятия спортом инспирируют секрецию таких гормонов, как инсулин, адреналин, эндорфин и другие. Эти гормоны нормализуют функционирование человеческого организма. Например, с увеличением
секреции гормона роста, нормализуется энергетический обмен и повышается концентрация внимания.
А такой гормон, как адреналин, увеличивает ритмичность сердечных сокращений и повышает артериальное давление. Постоянные занятия спортом повышают работоспособность и борются с нервно-психическим напряжением.
Учебные будни и работа в офисе, которая обязывает находиться наше тело в одном положении длительное время, сдерживают наши мышцы в одном положении, что приводит к быстрому переутомлению и сбивает наш режим сна и отдыха. В данном случае рекомендовано сменить вид своей деятельности. Это может быть занятие фитнесом, занятие в тренажерном зале или просто бег в медленном темпе.
Существует много методик физической деятельности, которые направлены на определенные группы мышц, чего не скажешь о способах, которые сохранили бы активную деятельность мозга при длительной умственной работе. Этот вопрос так и остается открытым.
К числу основных физических качеств, которые помогают обеспечить высокий уровень работоспособности человека, относят силу, быстроту и выносливость. Они проявляются в зависимости от условий выполнения двигательной деятельности, ее характера, специфики. Также к вышесказанным качествам можно добавить ловкость и гибкость, которые определяют успешность выполнения некоторых видов физических упражнений.
Уже долгое время на первом месте по эффективности психологической разрядки стоит, несомненно, бокс, который помогает выпустить агрессию. Езда на велосипеде позволяет правильно распределить энергию, а для выплеска эмоций подойдут танцы. Если же вы хотите расслабиться, то вам в этом поможет плавание.
Заинтересовавшись данной проблемой, я решила провести эксперимент. Его целью было провести анализ влияния физических нагрузок на учебную успеваемость и самочувствие в целом. В течение месяца я регулярно занималась в тренажерном зале, и заметила следующие изменения. Моя физическая форма улучшилась, нормализовался режим дня, и я с легкостью встаю утром, появилось больше энергии, с помощью которой я смогла выполнить больший объем работы и, конечно же, улучшилось самочувствие. Каждый день я пребывала в хорошем настроении. На этом опыте, все полученные ранее сведения о пользе спорта, были подтверждены мной.
Спорт и здоровый образ жизни - это одни из главных составляющих жизни современного человека, для которого важным является его здоровье и самочувствие. В наше время важно быть стрессоустойчивым и в то же время активным человеком. Уделяя спорту всего час в день, вы сможете справиться со стрессом и быстрым утомлением. У людей, активно занимающихся спортом, повышается психическая, умственная и физическая устойчивость при выполнении той или иной работы.
Использованные источники:
1. Барчуков, И.С. Физическая культура: Учебник для студентов учреждений высшего профессионального образования / И.С. Барчуков; Под общ. ред. Н.Н. Маликов. - М.: ИЦ Академия, 2013. - 528 с.
2. Виленский, М.Я. Физическая культура и здоровый образ жизни студента: Учебное пособие / М.Я. Виленский, А.Г. Горшков. - М.: КноРус, 2013. - 240 с.
3. Муллер, А.Б. Физическая культура: Учебник для вузов / А.Б. Муллер, Н.С. Дядичкина, Ю.А. Богащенко. - М.: Юрайт, 2013. - 424 с.
УДК 796.011.1
Крылов В.М., к. п.н.
доцент
Башкирский государственный университет
Россия, г. Стерлитамак Саетгареев В.Ф. студент 3 курс факультет «Юриспруденция» Башкирский государственный университет
Россия, г. Стерлитамак ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ЖИЗНИ СТУДЕНТА Аннотация: Физическая культура в образовательных учреждениях имеет важное место в формировании личности. В данной статье раскрываются положительные стороны занятий физической культурой.
Ключевые слова: Физическая культура, студент, здоровый образ жизни, формирование личности.
Krylov V.M.
Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor
Saetgareev V.F. student 3 year faculty "Jurisprudence" Bashkir State University Russia, Sterlitamak
PE IN THE STUDENT LIFE
Annotation: Physical education in educational institutions has an important place in the formation of personality. This article reveals the positive aspects of physical education.
Keywords: Physical culture, student, healthy lifestyle, personality formation.
Значение физической культуры как ценности в формировании личности очень большое. Однако в современном мире появляются такие преграды распространения физической культуры, как недостаток финансирования, малоподвижный образ жизни. Именно это мешает росту интереса молодежи в плане физического совершенства.
