Научная статья на тему 'Выносливость теннисистов, выступающих на этапе высшего спортивного мастерства'

Выносливость теннисистов, выступающих на этапе высшего спортивного мастерства Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании»

CC BY
710
103
i Надоели баннеры? Вы всегда можете отключить рекламу.
Ключевые слова
ТЕННИС / ПОДГОТОВКА / ВЫНОСЛИВОСТЬ / СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ПРОЦЕСС / TENNIS / TRAINING / ENDURANCE / COMPETITION PROCESS

Аннотация научной статьи по наукам об образовании, автор научной работы — Скородумова А.П., Кузнецов А.А.

Рассмотрены особенности соревновательной деятельности теннисистов высшей квалификации. Показано, что структура соревнований требует преимущественного развития выносливости. Обосновано применение вариантов повторного метода воспитания аэробной выносливости с использованием специально-подготовительных тренировочных средств во время кратковременных технико-тактических тренировочных занятий. Предлагаемые методы построения тренировочного процесса были успешно внедрены в практику тренировочного процесса теннисистов при подготовке к ответственным соревнованиям.

i Надоели баннеры? Вы всегда можете отключить рекламу.
iНе можете найти то, что вам нужно? Попробуйте сервис подбора литературы.
i Надоели баннеры? Вы всегда можете отключить рекламу.

Endurance in tennis players on the stage of elite performance

Features of competitive activity of tennis players of the top skills are considered. It is shown that the structure of competitions demands primary development of endurance. Application of options of a repeated method of education of aerobic endurance with use of special and preparatory training means is proved during short-term technical and tactical training occupations. The offered methods of creation of training process were successfully introduced in practice of training process of tennis players by preparation for responsible competitions.

Текст научной работы на тему «Выносливость теннисистов, выступающих на этапе высшего спортивного мастерства»

�о пауз отдыха между интенсивными розыгрышами очка (до 80% общей длительности матча), во время которых происходит восстановление тех компонентов выносливости, которые были задействованы во время розыгрыша очка. А эффективность восстановления анаэробного компонента выносливости связана с уровнем развития аэробной производительности.

Этот факт подтверждает исследование взаимосвязи уровня развития физических качеств с уровнем мастер-

ства высококвалифицированных теннисистов [6]. Данное исследование показало, что из всех физических качеств наибольшую статистическую связь со спортивным результатом у теннисистов высокой квалификации имеет выносливость (46%). А изо всех компонентов выносливости наибольший вклад в уровень мастерства теннисистов вносит аэробная производительность (28%).

Таким образом, выносливость высококвалифицированных теннисистов, а именно ее аэробный компонент, является физическим качеством, в большой степени влияющим на спортивный результат и требующим пристального внимания в тренировочном процессе.

С учетом очень плотного календаря соревнований теннисистов, выступающих на этапе высшего спортивного мастерства, необходимо проводить работу по воспитанию выносливости во время длительных соревновательных периодов, а также работу поддерживающего

характера во время неосновных соревнований. При этом использование однократного равномерного метода с общеподготовительными тренировочными средствами, широко применяемого в практике подготовки теннисистов, не представляется возможным в связи с его дополнительным воздействием на интегративные системы теннисистов, которые и без того загружены необходимостью выдерживать большие соревновательные нагрузки,

а также в связи с влиянием данного метода в основном на емкость аэробной производительности.

На фоне соревновательных нагрузок возможно применение вариантов повторного метода воспитания аэробной выносливости с использованием специально-подготовительных тренировочных средств во время кратковременных технико-тактических тренировочных занятий. Предлагаемые методы представлены в табл. 3.

Таблица 3

Методы воспитания аэробной выносливости, примененные в тренировочном процессе теннисистов

Метод тренировки Длительность выполнения упражнений Интенсивность выполнения упражнений, % Кол-во повторов Длительность пауз между повторами, мин Направленность воздействия

1. 1,5 мин До ЧСС 180 = 80 > 5 =2-4 до ЧСС =120 уд./мин мощность и эффективность

2. 3 мин = 80 > 5 3 мощность и эффективность

3. 0,5 мин = 85 > 10 0,5 мощность

Простой пример применения на корте варианта повторного метода, время работы которого 30 с (метод 3), во время выполнения широко известного в теннисе упражнения «треугольник»: спортсмен выполняет в течение 30 с удары по отскочившему мячу, перемещаясь после каждого удара из правого угла в левый, и наоборот.

Для наиболее эффективного применения данного метода во время соревновательных микроциклов подбирались различные тактические варианты розыгрышей очка для сопряженной тренировки тактических элементов игры и аэробной выносливости. Например, подача - удар справа по диагонали - удар справа по линии - удар слева по линии - догнать короткий мяч - отбить его с выходом к сетке - 4 удара с лёта в сложных положениях -смеш (удар над головой) - завершающий удар с лёта. Так сокращалось время тренировочного занятия после длительных соревновательных матчей и решалось сразу несколько тренировочных задач.

Вариант повторного метода, время работы которого 1,5 мин (метод 1), также применялся со специально-подготовительным тренировочными средствами, в том числе и во время соревнований. Для данного метода

подбирались упражнения для совершенствования технических элементов игры. Например, первые два повтора теннисист выполняет в течение 1,5 мин удары по отскочившему мячу, 4 удара из правого угла, затем 4 удара из левого угла по диагонали. Во время следующих двух повторов теннисист делает то же упражнение, но удары по отскочившему мячу выполняет по линии. Пятый и шестой повторы выполняются ударами с лёта. Во время пауз отдыха спортсмен подает по 10 подач.

Вариант повторного метода, время работы которого 3 мин (метод 2), применялся с использованием общеподготовительных тренировочных средств. Для данного метода подбирались упражнения со скакалкой, координационная сложность которых была повышена за счет добавления дополнительных движений руками и ногами. Тем самым велось сопряженное воздействие на аэробную выносливость, скоростно-силовые и координационные способности теннисистов.

Представленные методы воспитания аэробной выносливости применялись в тренировочном процессе высококвалифицированных теннисистов, входящих в состав сборной команды России. Их эффективность была установлена экспериментально.

Литература

1. Анохин П.К. Философские аспекты теории функциональных систем: избр. тр. / П.К. Анохин. - М.: Наука, 1978. - 400 с.

2. Васина Е.В. Соревновательные нагрузки теннисистов 13-14 лет: автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 2008. - 23 с.

3. Волков Н.И. Биохимия мышечной деятельности / Н.И. Волков, Э.Н. Нессен, А.А. Осипенко, С.Н. Корсун. -Киев: Олимпийская литература, 2000. - 503 с.

4. Годик М.А. Комплексный контроль в спортивных играх / М.А. Годик, А.П. Скородумова. - М.: Советский спорт, 2010. - 333 с.

5. Жихарева О.И. Структура и содержание тренировочных микроциклов: автореф. дис. ... канд. пед. наук. -М., 1984. - 21 с.

6. Контроль физической и функциональной подготовленности теннисистов: науч.-метод. пособие для спортсменов и тренеров / И.С. Баранов, О.В. Кузнецова,

А.А. Трухачев, А.П. Скородумова; Минспорта России; Рос. гос. ун-т физ. культуры. - М.: ФГБУ ВПО «РГУФ-КСМиТ», 2012. - 32 с.

7. Матвеев Л.П. Общая теория спорта: учебная книга для завершающих уровней высшего физкультурного образования / Л.П. Матвеев; 4-й филиал Воениздата. - М., 1997. - 304 с.

8. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте / В.Н. Платонов. - Киев: Олимпийская л-ра, 2004. - 807 с.

9. Сахарова М.В. Проектирование макроциклов подготовки в игровых видах спорта: значение, сущность,

технология: монография / М.В. Сахарова; Компания Спутник+. - М., 2005. - 309 с.

10. Скородумова А.П. Теннис. Как добиться успеха: монография / А.П. Скородумова; Prepress. - М., 1994. - 176 с.

11. Теннис: учебник для вузов физ. культуры / под ред. проф. А.П. Скородумовой и проф. Ш.А. Тарпищева. - Ч. 2. - М.: Азбука, 2011. - 280 с.

12. Фарфель В.С. Выносливость и спортивное утомление на дистанции / В.С. Фарфель // Теория и практика физ. культуры. - 1969. - № 1. - С. 43-47.

References

1. Anokhin P.K. Philosophical aspects of the theory of functional systems / P.K. Anokhin. - M.: Science, 1978. -400 p.

2. Vasina E.V. Competitive loads of tennis players of 13-14 years: autoref of thesis of candidate of pedagogic sciences. - M., 2008. - 23 p.

3. Volkov N.I. Biochemistry of muscular activity / N.I. Vol-kov, E.N. Nessen, A.A. Osipenko, S.N. Korsun. - Kiev, 2000. - 503 p.

4. Godik M.A. Complex control in sports / M.A. Godik, A.P. Skorodumova. - M.: Soviet sport, 2010. - 333 p.

5. Zhikhareva O.I. Structure and maintenance of training microcycles: autoref of thesis of candidate of pedagogic sciences. - M., 1984. - 21 p.

6. Control of physical and functional fitness of tennis players: scientific-method. textbook for athletes and trainers / I.S. Baranov, O.V. Kuznetsova, A.A. Trukhachev, A.P. Skorodumova. - M.: Federal State Budgetary Institution VPO RGUFKSMiT, 2012. - 32 p.

7. Matveev L.P. General theory of sport: the educational book for the finishing levels of the higher sports education /L.P. Matveev; 4th branch of Voyenizdat. - M., 1997. -304 p.

8. Platonov V.N. Sistem of training of athletes in the olympic sport / V.N. Platonov. - Kiev, 2004. - 807 p.

9. Sakharova M.V. Design of macrocycles of preparation in game sports: value, essence, technology: monograph / M.V. Sakharova; Satellite Company +. - M., 2005. - 309 p.

10. Skorodumova A.P. Tennis. How to achieve success: monograph / A.P. Skorodumova; Propress. - M., 1994. -176 p.

11. Tennis: the textbook for higher education institutions of physical culture / under the editorship of the prof. A.P. Skorodumovoya and prof. Sh.A. Tarpishchev. - P. 2. -M.: Alphabet, 2011. - 280 p.

12. Farfel V.S. Endurance and sports exhaustion on distance / V.S. Farfel // Teoriya i praktika fizicheskoj kul-tury. - 1969. - № 1. - P. 43-47.

i Надоели баннеры? Вы всегда можете отключить рекламу.